Depășirea dependenței de droguri

O dependență de droguri vă poate da sentimentul că nu puteți scăpa niciodată de ea, dar indiferent cât de rău sunteți, nu este niciodată prea târziu să vă opriți! Mai întâi trebuie să menționezi de ce vrei să te oprești. Acest lucru vă ajută să mențineți procesul după ce l-ați pornit. Apoi, creați un plan și căutați grupuri de sprijin și oameni care vă pot sfătui pe măsură ce treceți prin faza de retragere și încercați să vă modelați noua viață. Dacă doriți să știți cum să scăpați de dependența dvs., urmați pașii de mai jos.

pași

2

Scrieți toate schimbările pozitive pe care le așteptați să le întâlniți după oprirea dependenței. Dacă totul merge bine, acum ați scris toate aspectele negative ale situației actuale și toate aspectele pozitive așteptate ale unei existențe trecătoare. Toate negative vor dispărea și veți avea șansa de a trăi o viață mai bună și mai sănătoasă.

3

Scrieți toate motivele pentru care vă puteți gândi să vă opriți. Puteți lua lista precedentă ca exemplu. De asemenea, scrieți niște mantre pe care le puteți folosi dacă simțiți nevoia să le folosiți din nou. Motivația dvs. de a renunța trebuie să fie suficient de personală și importantă, astfel încât să rămâi mereu în decizia dvs. dacă trebuie să alegi între oprire și continuare. Mai jos câteva exemple:

2

Alăturați-vă unui grup de asistență. Vă ajută să discutați cu persoane care trec prin același proces. Nu trebuie să ascundeți nimic într-un astfel de grup, în timp ce preferați să nu spuneți anumite lucruri familiei și prietenilor. Un alt avantaj al unui grup este că există resurse posibile pe care altfel nu le-ați avea. Există multe grupuri la care vă puteți alătura.

3

Găsiți un terapeut cu un sentiment bun. Găsiți pe cineva care este specializat în acest domeniu și are o experiență suficientă și o bună reputație. Metodologia utilizată poate fi diferită de terapeut și poate varia de la terapia comportamentală cognitivă până la formarea abilităților de viață. De asemenea, puteți opta pentru terapia unu-la-unu, care funcționează mai ales dacă aveți încredere în cineva și preferați să nu împărțiți povestiri într-o situație de grup.

4

Trebuie să vă decideți dacă un program cu supraveghere este cel mai bun pentru dvs. sau nu. Dacă credeți că nu vă puteți administra dependența fără supraveghere, va trebui să scăpați de o clinică și apoi să vă petreceți o vreme într-o casă separată cu alți ex-dependenți pentru a vă întoarce treptat la societate. Dacă începeți, aveți adesea probleme psihologice din cauza simptomelor de sevraj care pot fi foarte dureroase și uneori chiar periculoase. Dacă stați într-o clinică veți fi ajutați de cele mai grave simptome.

2

Curățați-vă bine casa sau apartamentul pentru a putea face un nou început. Dacă vi se va aminti întotdeauna de dependența dvs., este mai dificil să vă opriți. Trebuie să arunci toate obiectele care au legătură cu istoricul drogurilor. Puteți să vă curățați spațiul de locuit în următoarele moduri:

3

Oferiți planificarea cu obiective și termene clare. Construiți cu atenție consumul de droguri înainte de a vă opri, pe baza obiectivelor stabilite anterior. Este important să discutați acest lucru cu un profesionist și să faceți un plan împreună cu acțiuni clare și o dată de încheiere în care puteți lucra spre locul în care veți fi în cele din urmă curat.

2

Dacă doriți să utilizați din nou, trebuie să vă gândiți la motivația consumului de droguri și să luați lista pe care ați făcut-o. Gândiți-vă cât de importante sunt toate motivele pe care le-ați scris în comparație cu drogurile. Relațiile voastre, sănătatea și viața ta sunt în joc. Întotdeauna gândiți-vă la acest lucru când simțiți nevoia să o folosiți din nou.

3

Dacă sunteți stresat, trebuie să faceți acest lucru într-un mod sănătos. Nu mai puteți folosi medicamente și va trebui să vă ocupați de stresul dumneavoastră într-un mod diferit. Asigurați-vă că noua dvs. metodă vă va înmuia corpul și mintea. Acestea sunt câteva modalități de a vă scuti stresul:

4

Unii oameni nu ignoră tendința de a folosi și au tendința de a se simți singuri. El ajută în acest caz să pretindă că tendința este un val pe care îl puteți naviga până când dispare.

5

Concentrați-vă pe construirea unei noi vieți. Dacă ați finalizat cea mai gravă parte a procesului, puteți petrece mai mult timp construind viața prin menținerea mai bună a relațiilor cu colegii, familia și prietenii și căutarea de noi hobby-uri.

6

Dacă aveți o recădere, trebuie să discutați acest lucru înainte de a vă retrage complet în vechiul comportament. Cu toate acestea, nu fiți prea stricți pentru dvs., o recidivă în această perioadă nu este ciudată și este mai frecventă, dacă apoi reluați firul din nou, nu este un dezastru. Încercați să vă identificați de ce ați căzut înapoi și apoi să începeți din nou procesul. Indiferent cât timp este nevoie, puteți să o gestionați, merită!