Aliniați-vă corpul

Consuma legumele si fasolea pentru proteine. După cum sa menționat mai sus, dieta alcalină interzice multe surse tradiționale de proteine, cum ar fi carnea, ouăle și produsele lactate. Proteina este un nutrient esențial care este important pentru diferite procese ale corpului, ceea ce înseamnă că este foarte important să obțineți o cantitate bună de proteine ​​vegetale cu o dietă alcalină. Din fericire, fasolea și legumele oferă o cantitate mare de proteine ​​(și, ca bonus, ele sunt mai puțin acide decât carnea, ouăle etc.).

Bea lapte de soia sau de migdale în loc de lapte. Deoarece produsele lactate normale sunt interzise din cauza proprietăților producătoare de acid, acestea trebuie înlocuite cu alternative de legume. Pe lângă lipsa de proprietăți acide de formare a produselor tradiționale la lapte de soia și lapte de migdale sunt destul de nutritive, în felul lor, deoarece le lipsește atât de colesterol și calorii conținute în laptele de vacă.

Luați în considerare consumarea apei alcaline. Deși multă apă plată, neindulcit, de băut normală este adesea recomandată de către experți în domeniul sănătății, practicanții merg diete alcaline de multe ori in masura in care ei recomanda sa bea apa care a fost tratat pentru a le da proprietăți alcaline. Deși există dovezi limitate că apa alcalină ar putea ajuta la reducerea pierderii osoase, această proprietate nu este sigur și nici măcar în particular înțeles.

Bucurați-vă de o gamă largă de alimente alcaline. Recomandările de mai sus reprezintă doar câteva din alegerile pe care le are cineva cu o dietă alcalină. Pe lângă alimentele recomandate mai sus, alte alimente care sunt adesea incluse în dietele alcaline sunt:

Evitați produsele alimentare care formează acid cât mai mult posibil. Deși carnea, laptele și ouăle sunt cele mai uitate de mulți oameni atunci când încep o dietă alcalină, acestea nu sunt singurele lucruri care ar trebui evitate. În afară de carne, produse lactate și ouă, există alte tipuri de alimente care sunt adesea recomandate în alimentația alcalină pentru a le evita:

Luați în considerare respectarea regulii echilibrate 80/20. O dietă alcalină nu trebuie să fie un concept total sau nimic. mic cantitățile de alimente producătoare de acid sunt permise - chiar încurajate, dacă acestea fac mai ușor să rămânem în dieta dumneavoastră. O metodă moderată este de 80/20 regulă - încercați să vă asigurați că 80% din produsele alimentare se încadrează într-o dietă alcalină, însă restul de 20% constau în alimente "interzise".

Nu cădeți în capcana dietelor swing. Fiți în gardă pentru sursele diete alcaline care afirmă că singura modalitate de a urma dieta este să cumpărați alimente special formulate (de obicei scumpe). Acestea sunt aproape fără escrocherii excepționale. O scurtă privire la lista de ingrediente de mai sus ar trebui să fie suficient pentru a descoperi că este posibil ca toti nutrientii de care aveți nevoie pentru a cumpăra o dietă alcalină în magazinul dvs., astfel încât să nu pierdeți bani pe alternative proaste.

Acordați o mulțime de odihnă după mișcare. Obținerea unui exercițiu suficient este o parte importantă a menținerii sănătății, pentru aproape toată lumea. Dar dacă ați avut vreodată muschi inflamați după câteva ore în sala de gimnastică, veți ști că exercițiile intense pot duce la o creștere dureroasă a acidului lactic în mușchi. Pentru a reduce această acumulare de acizi, puteți face tot posibilul pentru a vă oferi timp pentru a vă recupera după ce ați lăsat corpul să funcționeze. Corpul are nevoie de timp pentru a descompune acest acid și pentru a restabili țesutul deteriorat - dacă nu durează timp, este posibil să rămâneți cu crampe dureroase.

Limitați consumul de alcool, tutun, cofeină și consumul de droguri. Ghidurile dietetice alcaline nu folosesc deseori medicamente care alternează corpul sau mintea, indicând faptul că ele acidifică. De fapt, în orice caz, această afirmație este îndoielnică pentru cafeină. Dar este încă un sfat sensibil - acest tip de mijloace are o serie de efecte negative asupra sănătății despre care a fost scrisă în mare măsură.

Niciodată nu credeți că alcaline vindecă bolile. Din păcate, unele surse afirmă că o dietă alcalină protejează împotriva problemelor grave de sănătate, cum ar fi cancerul. Nu există niciun temei științific pentru aceste afirmații. Dacă aveți o problemă serioasă de sănătate, nu acordați prioritate alimentației alcaline față de asistența medicală bună.