Aliniați-vă corpul
Potrivit unui număr mare de celebrități, medici de televiziune și experți auto-proclamați în domeniul sănătății, aveți nevoie de corpul dumneavoastră pentru a duce o viață sănătoasă, alcalin
conținut
pași
Metoda 1
Încearcă o dietă alcalină
1
Mâncați o mulțime de fructe, legume și produse vegetale. Miezul fiecărei diete alcaline este un accent puternic pe fructe și legume, mai degrabă decât pe carne, produse lactate, ouă și carbohidrați. Ca regulă generală, produsele vegetale, cum ar fi fructele și legumele, se descompun de obicei în alcaline, în timp ce celelalte alimente menționate se descompun în acizi. Acesta este motivul pentru care un accent pe legume în dieta ta este o modalitate garantată de a crește aportul de alcaline.
- Fructele și legumele alcaline sunt: Mere, broccoli, sparanghel, banane, anghinare, sfecla, varza, struguri, spanac, melanj, conopida si multe altele. Pentru o listă completă, căutați o sursă de informații despre dietele alcaline (cum ar fi acidalkalinediet.net)
2
Consuma legumele si fasolea pentru proteine. După cum sa menționat mai sus, dieta alcalină interzice multe surse tradiționale de proteine, cum ar fi carnea, ouăle și produsele lactate. Proteina este un nutrient esențial care este important pentru diferite procese ale corpului, ceea ce înseamnă că este foarte important să obțineți o cantitate bună de proteine vegetale cu o dietă alcalină. Din fericire, fasolea și legumele oferă o cantitate mare de proteine (și, ca bonus, ele sunt mai puțin acide decât carnea, ouăle etc.).
3
Bea lapte de soia sau de migdale în loc de lapte. Deoarece produsele lactate normale sunt interzise din cauza proprietăților producătoare de acid, acestea trebuie înlocuite cu alternative de legume. Pe lângă lipsa de proprietăți acide de formare a produselor tradiționale la lapte de soia și lapte de migdale sunt destul de nutritive, în felul lor, deoarece le lipsește atât de colesterol și calorii conținute în laptele de vacă.
4
Luați în considerare consumarea apei alcaline. Deși multă apă plată, neindulcit, de băut normală este adesea recomandată de către experți în domeniul sănătății, practicanții merg diete alcaline de multe ori in masura in care ei recomanda sa bea apa care a fost tratat pentru a le da proprietăți alcaline. Deși există dovezi limitate că apa alcalină ar putea ajuta la reducerea pierderii osoase, această proprietate nu este sigur și nici măcar în particular înțeles.
5
Bucurați-vă de o gamă largă de alimente alcaline. Recomandările de mai sus reprezintă doar câteva din alegerile pe care le are cineva cu o dietă alcalină. Pe lângă alimentele recomandate mai sus, alte alimente care sunt adesea incluse în dietele alcaline sunt:
6
Evitați produsele alimentare care formează acid cât mai mult posibil. Deși carnea, laptele și ouăle sunt cele mai uitate de mulți oameni atunci când încep o dietă alcalină, acestea nu sunt singurele lucruri care ar trebui evitate. În afară de carne, produse lactate și ouă, există alte tipuri de alimente care sunt adesea recomandate în alimentația alcalină pentru a le evita:
7
Luați în considerare respectarea regulii echilibrate 80/20. O dietă alcalină nu trebuie să fie un concept total sau nimic. mic cantitățile de alimente producătoare de acid sunt permise - chiar încurajate, dacă acestea fac mai ușor să rămânem în dieta dumneavoastră. O metodă moderată este de 80/20 regulă - încercați să vă asigurați că 80% din produsele alimentare se încadrează într-o dietă alcalină, însă restul de 20% constau în alimente "interzise".
8
Nu cădeți în capcana dietelor swing. Fiți în gardă pentru sursele diete alcaline care afirmă că singura modalitate de a urma dieta este să cumpărați alimente special formulate (de obicei scumpe). Acestea sunt aproape fără escrocherii excepționale. O scurtă privire la lista de ingrediente de mai sus ar trebui să fie suficient pentru a descoperi că este posibil ca toti nutrientii de care aveți nevoie pentru a cumpăra o dietă alcalină în magazinul dvs., astfel încât să nu pierdeți bani pe alternative proaste.
Metoda 2
Trăiți o viață bogată în alcalii
1
Încercați să minimalizați stresul. Sursele de diete alcaline susțin în mod regulat că stresul este fie o cauză, fie o consecință a nivelurilor de acid din corpul dumneavoastră, care sunt prea mari. Relația exactă dintre stres și aciditate nu a fost încă confirmată de știință. Dar ceea ce este cu siguranță cunoscut este că un stil de viață cu puțină stres este sănătos. Reducerea stresului este asociată cu un număr mai mic de probleme de sănătate importante, cum ar fi bolile de inimă, deci este sensibil indiferent de dieta pe care o urmați.
- Menținerea nivelului scăzut al stresului poate fi o provocare pe tot parcursul vieții. Deși nevoile fiecărei persoane sunt diferite, iată câteva soluții pe care medicii le prescriu de multe ori pentru stres:
- Exercițiu suficient
- Luați-o ușor și respirați profund
- Discutați cu prietenii și familia atunci când sunteți stresați
- Timpul petrecut în aer liber
- râde
- meditație
2
Acordați o mulțime de odihnă după mișcare. Obținerea unui exercițiu suficient este o parte importantă a menținerii sănătății, pentru aproape toată lumea. Dar dacă ați avut vreodată muschi inflamați după câteva ore în sala de gimnastică, veți ști că exercițiile intense pot duce la o creștere dureroasă a acidului lactic în mușchi. Pentru a reduce această acumulare de acizi, puteți face tot posibilul pentru a vă oferi timp pentru a vă recupera după ce ați lăsat corpul să funcționeze. Corpul are nevoie de timp pentru a descompune acest acid și pentru a restabili țesutul deteriorat - dacă nu durează timp, este posibil să rămâneți cu crampe dureroase.
3
Limitați consumul de alcool, tutun, cofeină și consumul de droguri. Ghidurile dietetice alcaline nu folosesc deseori medicamente care alternează corpul sau mintea, indicând faptul că ele acidifică. De fapt, în orice caz, această afirmație este îndoielnică pentru cafeină. Dar este încă un sfat sensibil - acest tip de mijloace are o serie de efecte negative asupra sănătății despre care a fost scrisă în mare măsură.
Metoda 3
Concepte corecte cunoscute
1
Înțelegeți că pH-ul corpului uman nu poate fi ajustat. Afirmă că o dietă alcalină și un stil de viață vor face corpul mai alcalin fals. De fapt, organismul are câteva mecanisme complexe pentru a menține nivelul pH-ului sângelui într-un interval relativ îngust între 7,35 și 7,45. În timp ce alte fluide (cum ar fi urina și conținutul stomacului) pot avea valori diferite ale pH-ului, acestea nu sunt un semn al sănătății dumneavoastră generale de la sine.
- Rețineți că valoarea pH-ului sângelui în afara acestui interval îngust poate provoca condiții periculoase cu acidoza (dacă pH-ul este prea scăzut) și cu alcaloza (dacă pH-ul este prea mare). Este de obicei imposibil ca persoanele sănătoase să primească una din aceste tulburări, schimbând doar dieta sau stilul lor de viață.
2
Niciodată nu credeți că alcaline vindecă bolile. Din păcate, unele surse afirmă că o dietă alcalină protejează împotriva problemelor grave de sănătate, cum ar fi cancerul. Nu există niciun temei științific pentru aceste afirmații. Dacă aveți o problemă serioasă de sănătate, nu acordați prioritate alimentației alcaline față de asistența medicală bună.
3
Înțelegeți pericolul de alcaloză. După cum sa arătat mai sus, apare o afecțiune dăunătoare numită alcaloză când pH-ul sângelui este prea mare. Aceasta este aproape întotdeauna o cauză a bolii, a afectării organelor, a bolii de altitudine sau a otrăvirii. Deoarece alcaloza este atât de periculoasă, este important să niciodată încercați să ridicați artificial pH-ul sângelui (cu o injecție, beți o soluție puternic alcalină etc.) Această eroare poate fi fatală.
sfaturi
- Imprimați o listă de alimente care sunt acide sau alcaline pentru a vă agăța de frigider. Dacă aveți un memento ușor despre ceea ce este bun și ce să nu mănânci, va fi mai ușor să rămânem în dieta ta.
- Nu vă deranjați să vă testați urina sau saliva - aceste lichide pot avea valori ale pH-ului care nu sunt legate de sănătatea dumneavoastră generală. Singurul mod de a determina pH-ul corpului dumneavoastră este cu un test de sânge, și deoarece sângele dumneavoastră va fi în jurul valorii de 7,4 dacă nu sunteți grav bolnav, nu merită.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Slabeste daca nu iti plac legumele
- Alimente pentru a vă proteja inima
- Mâncați sănătoasă dacă sunteți vegetarian
- Mâncare bună
- Să pierdeți 5 kilograme într-o săptămână
- Pierderea in greutate in doua zile
- Reduceți nivelul zahărului din sânge cu o dietă
- Mananca mai putin proteine
- Mananca mai putin fibre
- Mai rapidă pierdere în greutate în mod natural
- Evitați zaharurile rapide
- Îndepărtați grăsimea din coapse
- Binomii se descompun în factori
- Urmați o dietă sănătoasă și responsabilă
- Mâncați pentru a crește fertilitatea
- Urmați dieta paleo
- Asigurați-vă părul și unghiile mai sănătoase prin dieta ta
- Reduceți nivelul acidului uric pentru a scăpa de guta
- Lacto-ovo devine vegetarian
- Mananca mai putine carbohidrati
- Evitați MSG