Mananca mai putin proteine

Dacă aveți o afecțiune a rinichilor sau ficatului dumneavoastră, poate fi necesar pentru tine să învețe cum să mănânce mai puțin de proteine, astfel ca metaboliți toxici, amoniac sau uree nu se poate construi în corpul tău și afectează sănătatea. Prin reducerea cantității de proteine pe care o ingerați, veți reduce în cele din urmă volumul de muncă pe rinichi și ficat și veți elimina stresul inutil pe corpul dumneavoastră. O dietă restricționată prin proteine trebuie urmată numai sub supraveghere și pe instrucțiunile medicului.

conținut

Pași
Partea 1identificați sursele de proteine din dieta dumneavoastră
Partea 2limitați cantitatea de proteine din dieta dumneavoastră
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Identificați sursele de proteine din dieta dumneavoastră

Imaginea intitulată Urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu Pasul 19

Încercați să înțelegeți de ce ar trebui să mâncați mai puțină proteină. Dacă aveți probleme cu ficatul sau cu rinichii, de exemplu dacă o boală renală cronică a fost diagnosticată cu dumneavoastră, vi se poate spune să reduceți cantitatea de proteină pe care o consumați. Când corpul tău procesează alimente, se formează ureea produsului rezidual. Dacă aveți probleme cu rinichii, este posibil ca ureea să nu fie separată așa cum ar trebui. O acumulare a acestor deșeuri poate fi foarte dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Când reduceți cantitatea de proteină pe care o consumați, rinichii vor fi mai puțin împovărați.
Amintiți-vă că proteinele reprezintă o parte esențială a dietei dvs. și că trebuie să treceți numai la o dietă restricționată prin proteine, la consiliere și sub supravegherea unui medic.

Image cu titlul Face dieta cu carbohidrati slabi si usor Pasul 10

Determinați ce alimente este bogată în proteine. Primul pas pe care ar trebui să ia cantitatea de proteine ce mananci pentru a reduce este de a obține o perspectivă de unde și cum mananci proteine. Consumăm două tipuri de proteine, proteine de înaltă calitate și proteine mai puțin de înaltă calitate. Proteinele de origine animală sunt proteine de înaltă calitate. Este important să mâncați suficiente proteine animale pentru a vă menține corpul sănătos. Acest tip de proteine produce în mod obișnuit mai puține deșeuri decât proteinele de înaltă calitate, din cauza echilibrului aminoacizilor.

Puiul, curcanul, peștele, carnea roșie, ouăle și carnea de porc sunt alimente bogate în proteine.

Produsele lactate conțin, de asemenea, proteine de înaltă calitate, dar aceste produse conțin, de asemenea, o cantitate mare de fosfor. Datorită acestui fapt, poate fi necesar să reduceți cantitatea de lactate pe care o consumați.

Imagine intitulată Ascunde că ești pe o dietă Pasul 3

Identificați produsele alimentare mai puțin bogate în proteine. Proteinele vegetale din legume și plante se încadrează în categoria proteinelor de calitate inferioară, deoarece conțin mai puțin aminoacizi esențiali decât proteine de înaltă calitate. Câteva exemple de astfel de proteine sunt: cereale pentru micul dejun, pâine, nuci, paste, orez, fidea și fasole uscată.

Uneori, proteinele de înaltă calitate, care conțin mulți aminoacizi, se mai numesc "proteine complete" și proteine incomplete de proteine de calitate superioară.

Verificați întotdeauna eticheta de pe ambalajul alimentelor pentru a afla mai multe despre cantitatea de proteine conținută de produs.

Imagine cu numele Ascunde că ești pe o dietă Pasul 1

Evaluați dieta normală. Odată ce ați stabilit ce alimente contin cele mai multe proteine și ceea ce valorile lor respective, puteți începe să evaluați dieta și de a afla de unde și cum ingera proteine. Dacă aveți o problemă cu ficatul sau rinichii dumneavoastră, deci ar trebui să reducă cantitatea de proteine, ar trebui să efectueze întotdeauna această evaluare, în consultare cu un dietetician sau medicul va poate sfatui cu privire la găsirea unui echilibru corect. Puteți face estimări brute utilizând anumite instrumente online.

Nu trebuie să lăsați proteine complet din dieta ta. Suma pe care trebuie să o reduceți depinde de starea pe care o aveți.

Sumele pe care trebuie să le consumați se schimbă în timp, așa că trebuie să păstrați legătura cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că dieta dumneavoastră are efectiv un efect.

Dieta ar trebui să vă ofere în continuare nutrienți în nevoile dvs. zilnice, astfel încât să nu puteți lăsa anumite produse la întâmplare.

Image cu titlul Face dieta cu carbohidrati slabi si usor Pasul 3

Fiți conștienți de cantitățile recomandate. Cantitatea de proteine pe care trebuie să o consumați dacă a fost determinată o problemă cu ficatul sau rinichii va fi determinată exact de medicul dumneavoastră sau de dietetician. Acest lucru va fi diferit pentru fiecare persoană, dar pentru probleme cu rinichii, va fi, probabil, a spus că voi numai 200 ml de lapte, si ar trebui sa o portie de proteine pe zi. Această porțiune este egal cu aproximativ 25 de grame de carne (inclusiv carne de pui si curcan), 40 de grame de pește, un ou, 25 grame de brânză, 25 de grame de soia sau 75 de grame de tofu, linte și năut.

Pentru bărbații adulți (19 - 50 ani) fără probleme renale, cantitatea recomandată zilnic este de 55,5 grame.

Pentru femeile de aceeași vârstă, suma este de 45 de grame.

Barbatii intre 11 si 14 au in mod normal nevoie de 41,1 grame, iar femeile putin mai mici, 41,2 grame.

Barbatii in varsta de 15 - 18 ani ar trebui sa primeasca 15,2 grame pe zi si femeile la 45 de grame.

Partea 2
Limitați cantitatea de proteine din dieta dumneavoastră

Image cu titlul Face dieta saraca in carbohidrati Simplu si usor Pasul 9

Încercați să răspândiți consumul de proteine. O modalitate prin care puteți reduce cantitatea de proteine este de a schimba subtil modul în care pregătiți alimentele. De exemplu, dacă pregătiți un sandwich cu pui, puteți folosi doar câteva felii subțiri în loc de o cantitate mare de pui. Apoi adăugați o mulțime de salată, roșii și salată pentru a echilibra întregul, astfel încât să aveți un sandwich delicios.

Adăugarea de legume la ouă sau carne tocată poate reduce semnificativ cantitatea de proteine dintr-o masă sau o gustare.
Puteți da mai mult volum de supe, de exemplu, adăugând un produs cu proteine de calitate superioară, cum ar fi orezul. Puteți adăuga mai puțin lapte la supele de cremă și utilizați un produs de înlocuire care conține mai puțină proteină.
Preferința pentru aceste proteine mai puțin de înaltă calitate în loc de proteine de înaltă calitate este o modalitate bună de a vă limita aportul de proteine și de a obține o dietă echilibrată.

Imagine cu denumirea Alaptarea pe o dietă vegană Pasul 6

Reduceți cantitatea de proteină de înaltă calitate pe care o consumați. Consumul de carne mai puțin face parte din strategia dvs. de reducere a cantității de proteine de înaltă calitate pe care le ingerați. Acest lucru nu înseamnă totuși că nu vi se permite să mănânce carne deloc, dar trebuie să ajustați ușor mesele. Încercați să vă asigurați că carnea nu mai formează centrul mesei, ci este mai mult o mâncare. De asemenea, puteți încerca să aveți mai multe zile fără carne pe săptămână.

Luați în considerare consumul de vegetarieni, deoarece multe dintre sursele vegetale de proteine conțin mult mai puțin proteine decât produsele cu proteine animale.

Trebuie să încercați întotdeauna să înlocuiți caloriile pe care le-ați ieși din carne cu alte alimente. De exemplu, ați putea mânca mai multe legume și produse din cereale pentru a compensa cantitatea mai mică de carne. Utilizați legumele și cerealele integrale ca și umplutură și amintiți-vă că trebuie să consumați și grăsimi sănătoase care nu conțin o mulțime de proteine (ulei de nucă de cocos, avocado etc.).

Dacă vă place brânza, încercați o cantitate mai mică de brânză mai puternică, astfel încât să vă simțiți gustul, dar într-o cantitate mai mică și mai intensă.

Imaginea intitulată Urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu Pasul 2

Dezvoltați rețete personalizate. Puteți crea noi variante ale rețetelor preferate pentru a le oferi proteine mai puțin. Un exemplu este de a face o salata de pui care contine mai putine proteine. O salată de pui normală conține trei cești de cubulețe de pui tocate, cu 1/4 ceașcă de țelină, o ceașcă de mere roșu, o jumătate de ceasca de pecan și trei linguri de maioneză.

Puteți limita cantitatea de proteine din această salată prin ajustarea proporțiilor ingredientelor.

Reduceți cantitatea de pui cu o jumătate de cești și compensați această pierdere cu o ceașcă suplimentară de țelină.

Image cu titlul Pregătiți dieta BRAT Pasul 4

Dacă este necesar, puteți adăuga calorii suplimentare la dieta dumneavoastră. Există riscul să nu obțineți suficiente calorii dacă încercați să limitați cantitatea de proteine. Când noua dvs. dietă este pregătită în consultare cu medicul sau dieteticianul dvs., el sau ea va fi luat în considerare acest lucru și poate doriți să adăugați și dumneavoastră câteva calorii. Acestea includ grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, pansamentele pentru salată și uleiul de floarea-soarelui.

Evitați să adăugați carbohidrați prea mult la mese. Grasimile sănătoase sunt o opțiune excelentă dacă doriți să adăugați calorii suplimentare și oferă, de asemenea, beneficii mari pentru corpul dumneavoastră.

Miere, gemuri și alte produse dulci pot fi adăugate la alimente și băuturi pentru a crește cantitatea de calorii pe care le ingerați.

Dacă aveți diabet, trebuie să vă consultați mai întâi medicul înainte de a decide să adăugați mai multe zaharuri.

Imaginea intitulată Urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu Pasul 14

Evitați alimente bogate în sodiu. Un conținut ridicat de sodiu face mai dificil pentru corpul dumneavoastră să mențină tensiunea arterială și echilibrul lichidului sub control. Acest lucru este important mai ales dacă aveți probleme cu ficatul sau rinichii. Alimentele procesate conțin, de obicei, multă sare și înseamnă un conținut ridicat de sodiu. Legumele proaspete reprezintă o opțiune mai bună. Dacă aveți îndoieli, puteți consulta medicul sau dieteticianul. Această persoană vă poate oferi sfaturi și informații suplimentare.

Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. O dietă cu proteine restricționate va fi adaptată special pentru dvs. și starea dvs. de sănătate de către experți și este important să respectați această dietă. Dieta prescrisă este un echilibru între nevoia de a reduce cantitatea de proteine de înaltă calitate și nutrienții, mineralele și caloriile de care aveți nevoie în fiecare zi.

Dacă ați redus cantitatea de proteină pe care o ingerați, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă prescrie suplimentele alimentare pentru a vă asigura că aveți toate substanțele nutritive necesare.

Imaginea intitulată Folosirea dietei Copenhaga Pasul 1

Păstrați apă potabilă. Asigurați-vă că beți multă apă în timpul zilei, cu excepția cazului în care medicul v-a recomandat să obțineți mai puțină lichid. Apa vă menține echilibrul de umiditate la standard și, de asemenea, vă asigură că veți gusta mai puțin. Uneori confundăm setea cu foamea și luăm o gustare în loc să bem apă.

Mananca mai putine gustari face mai usor sa limitezi cantitatea de proteine pe care o inghesti. În general, veți fi sfătuiți să beți 1,2 litri de apă pe zi.

sfaturi

Completați dieta cu mineralele pe care le-ați îndepărtat inițial prin eliminarea proteinelor sau limitarea cantității. Acestea includ aminoacizi, tiamină, niacină, riboflavină și fier.