sedhesrebsit.ru

Curățați-vă plămânii în mod natural

Este vital să vă protejați plămânii dacă doriți să le mențineți sănătoși pe termen lung. De-a lungul timpului, toxinele din ciuperci și bacterii pot deteriora starea de sănătate a plămânilor și chiar duc la afecțiuni letale, cum ar fi BPOC (boala pulmonară obstructivă cronică). Din fericire, există tot felul de măsuri naturale pe care le puteți lua pentru a vă menține plămânii sănătoși, astfel încât să puteți continua să respirați în mod corespunzător.

pași

Partea 1
Îmbunătățiți sănătatea globală

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 1
1
Consumați alimente bogate în antioxidanți. O dieta sanatoasa poate face plamanii mai puternici si in special alimentele cu mult antioxidanti sunt foarte sanatoase. Antioxidanții pot crește capacitatea pulmonară și pot îmbunătăți calitatea respirației la pacienții cu afecțiuni pulmonare.
  • Afinele, broccoli, spanacul, strugurii, cartofii dulci, ceaiul verde si peștele sunt pline de antioxidanti.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii dvs. natural Pasul 2
    2
    Mutare. Exercițiile regulate vă ajută să vă mențineți plămânii la capacitate maximă. Încercați:
  • Un minim de 30 de minute de exerciții aerobice moderate (cum ar fi mersul pe jos, înotul sau golful) de patru până la cinci ori pe săptămână sau
  • Un minim de 25 de minute de exerciții aerobice intensive (cum ar fi alergarea, mersul cu bicicleta sau jocul de fotbal) cu cel puțin 3 minute pe săptămână.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 3
    3
    Nu mai fuma. fumat este una dintre principalele cauze ale BPOC. Fumatul poate provoca, de asemenea, emfizem pulmonar și cancer pulmonar. Toxinele din țigarete pot provoca inflamația bronhiilor, făcând mai greu să respirați.
  • Pentru a vă proteja plămânii, nu ar trebui să utilizați și alte produse din tutun, cum ar fi tutunul sau tutunul de mestecat. Acestea cresc riscul de apariție a cancerului oral, a bolii gingivale, a cariilor dentare și a cancerului pancreatic.
  • E-țigaretele sunt, de asemenea, rele pentru plămâni. Cercetările recente au arătat că unele companii folosesc o aromă în e-țigaretele fabricate dintr-o toxină după nume diacetil. Acest medicament a fost asociat cu bronsiolita constrictive, o formă rară și pune viața în pericol de leziuni ireversibile pulmonare, în care tuburile bronșice sunt comprimate și prin gâtuit țesut cicatricial și / sau inflamație.
  • Dacă doriți să vă curățați plămânii, opriți toate formele de fumat și produse din tutun.

    • Partea 2
    Reduceți riscurile pentru mediu

    Image cu titlul Detox plămânii în mod natural Pasul 4
    1
    Rămâneți în zone bine ventilate. Asigurați-vă că spațiile în care stați cel mai mult - cum ar fi locul de muncă și casa dvs. - sunt bine ventilate. Dacă lucrați cu materiale periculoase, cum ar fi vaporii de vopsea, praf de pe un șantier de construcții sau substanțe chimice din vopselele de păr sau alte tratamente, asigură o ventilație adecvată și pentru a proteja plămânii, de exemplu, prin purtarea de o mască de praf.
    • Asigurați-vă că țineți geamurile și grilele deschise astfel încât să intre în aer curat.
    • Luați în considerare purtarea unei vapori de vopsea sau a unei măști de praf atunci când lucrați într-o încăpere mică.
    • Dacă curățați cu substanțe chimice puternice, cum ar fi înălbitorul, deschideți apoi ferestrele și părăsiți camera din când în când pentru a vă odihni plămânii.
    • Nu amestecați niciodată înălbitorul cu amoniac. Aceste două substanțe provoacă împreună o vapori de clor toxici care pot deteriora membranele mucoase ale plămânilor.
  • Nu folosiți un șemineu sau o sobă de lemn în interior, deoarece de aceea puteți inhala substanțe toxice.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 5
    2
    Fiți atenți la cât de sensibili sunteți la plante. Unele plante eliberează spori, polen sau alte substanțe potențial iritante în aer. Nu lăsați plămânii să vă fie iritați de plantele dvs. de interior.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 6
    3
    Utilizați un filtru HEPA. Cu un filtru HEPA puteți purifica particule mici și praf din aer, astfel încât plămânii să rămână mai sănătoși.
  • Purificatoarele de aer care lucrează cu ozon sunt mai puțin eficiente pentru îndepărtarea alergenilor și a altor particule din aer și chiar pot irita plămânii.

    • Partea 3
    Respirați în mod corespunzător

    Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 7
    1
    Învață să respiri eficient. Una dintre cele mai bune modalități de a vă face plămânii mai puternici este să respirați bine. Inspirați-vă din diafragmă, unde extindeți mușchii abdomenului inferior. Când vă expirați, muschii trebuie să vă retragă abdomenul.
    • Dacă respirați din diafragmă și nu din gât, creșteți capacitatea plămânilor și le faceți mai puternici.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 8
    2
    Măsoară respirația. Inspirați și apoi ieșiți. Dacă faceți asta, trebuie să numărați cât timp puteți respira și intra. Încercați să creșteți treptat numărul de bătăi pe care le inspirați sau ieșiți cu unul sau două secunde.
  • Nu vă supraîncărcați și nu vă țineți prea mult timp. Apoi, creierul dumneavoastră nu are suficient oxigen și puteți să vă simțiți amețit sau leșin.
  • Image intitulat Detox plămânii în mod natural Pasul 9
    3
    Îmbunătățiți-vă postura. Dacă sunteți corect în poziție verticală sau în picioare, puteți respira mai bine și plămânii devin mai puternici.
  • Un exercițiu pentru creșterea capacității pulmonare este așezat în poziție verticală pe un scaun cu brațele deasupra capului, în timp ce respirați adânc.

    • Partea 4
    Explorați medicina alternativă

    Fii deschisă pentru asta. Unele dintre următoarele sfaturi nu se bazează pe cercetări științifice sau au fost studiate doar în studii mici. Consultați întotdeauna medicul înainte de a încerca medicina alternativă, deoarece anumite plante și minerale pot afecta efectul medicamentelor normale.



    Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 10
    1
    Mănâncă mai mult oregano. Oregano este deosebit de sănătos deoarece conține carvacrol și acid rozmarin. Ambele componente funcționează ca un expectorant natural și reduc histamina, făcându-le bună pentru căile respiratorii.
    • Uleiul volatil de oregano, timol și carvacol pare a inhiba creșterea bacteriilor dăunătoare cum ar fi Staphylococcus aureus și Pseudomonas aeruginosa.
    • Oregano poate fi consumat uscat sau proaspat, sau puteti lua doua pana la trei picaturi de ulei de oregano in lapte sau suc in fiecare zi.
  • Image intitulat Detox plămânii dvs. natural Pasul 11
    2
    Aburit cu eucalipt pentru a profita de proprietățile expectorantului. Eucaliptul se găsește adesea în băuturi și pastile de tuse. Este eficientă de o componentă expectorantă numită eucaliptol, care poate ameliora tusea, împiedica blocarea și calmează pasajele nazale iritate.
  • Pentru abur, adăugați câteva picături de ulei de eucalipt în apă fierbinte și respirați aburul timp de 15 minute.
  • Atenție: Uleiul de eucalipt poate reduce rata la care ficatul sparge anumite medicamente. Înainte de a utiliza ulei de eucalipt, discutați cu medicul dumneavoastră dacă utilizați medicamente care pot fi afectate.
  • Acestea sunt medicamente precum Voltaren, Ibuprofen, celecoxib și fexofenadină.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural. Pasul 12
    3
    Luați un duș fierbinte pentru a vă elibera plămânii. Veți transpira mult de la o saună sau un duș fierbinte și vă va face să vă pierdeți plămânii.
  • Beți o mulțime de apă după un duș fierbinte sau o saună lungă, pentru că nu vă puteți deshidrata.
  • Asigurați-vă că băile fierbinți sunt curate, astfel încât să nu aveți infecții. Din cauza temperaturilor ridicate, bacteriile pot crește rapid și chiar dacă apa miroase ca și clorul, poate fi dificil să se pună suficient clor în apă fierbinte pentru a ucide bacteriile. Dacă se testează, băile pot conține o cantitate mare de clor, dar cea mai mare parte poate fi o formă care are un efect redus asupra organismelor contaminante.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 13
    4
    Utilizați menta pentru a calma căile respiratorii. Menta și ulei de mentă conțin mentol, un ingredient liniștitor care relaxează mușchii căilor respiratorii astfel încât să puteți respira mai ușor.
  • Menta acționează ca antihistaminic și mentolul este un expectorant excelent. Mestecați două sau trei frunze de menta (și, de preferință, nu pe monetări) pentru cel mai rapid efect.
  • Mulți oameni găsesc că un balsam cu mentol care poate fi lubrifiat pe piept ajută împotriva mucusului încăpățânat.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 14
    5
    Bea ceai de la o lumânare regală. Lumanarea regală este o plantă care ajută împotriva mucusului și a bronhiilor înfundate. Atât florile cât și frunzele lumanari regale pot fi transformate într-un ceai care întărește plămânii.
  • Koningskaars este utilizat în medicina pe bază de plante pentru a elimina excesul de mucus din plămâni, pentru a elimina căile respiratorii și pentru a reduce infecțiile respiratorii.
  • Puteți face ceai dintr-o linguriță de lumânare regală uscată și 250 ml de apă fiartă.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 15
    6
    Încercați licorice. Dacă aveți mucus în plămâni, ceaiul dulce poate fi foarte liniștitor. Licorice reduce umflarea, diluează mucusul și ameliorează tusea.
  • Lichidarea poate ajuta la mărirea mucusului în căile respiratorii, astfel încât să puteți tuse mai ușor.
  • Este, de asemenea, suspectat că are un efect antibacterian și antiviral, astfel încât să puteți lupta mai bine cu infecțiile.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 16
    7
    Luați ghimbir. Ghimbirul este un instrument puternic pentru curățarea plămânilor. Se studiază în prezent dacă ghimbirul poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer, inclusiv a cancerului pulmonar, deoarece sa dovedit că poate inhiba creșterea anumitor celule canceroase.
  • Dacă beți ceai din ghimbir și lămâie, puteți respira mai ușor.
  • Ghimbirul brut este, de asemenea, bun pentru digestie.

    • Partea 5
    Pericole care pot amenința plămânii sănătoși

    Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 17
    1
    Urmăriți simptomele. Dacă trebuie să tuseți și tusea durează mai mult de o lună sau dacă puteți respira mai greu și mai greu, mergeți la medic.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural. Pasul 18
    2
    Aflați mai multe despre el BPOC. Boala pulmonară obstructivă cronică se referă atât la bronșită cronică, cât și la emfizem și la majoritatea persoanelor cu BPOC au ambele tulburări. Boala este de obicei progresivă, ceea ce înseamnă că se dezvoltă în timp. BPOC este cea de-a patra cea mai mare cauză de deces din Olanda.
  • BPOC afectează plămânii, în special alveolele, care sunt buzunare mici de aer care facilitează schimbul de oxigen și dioxid de carbon.
  • Emfizemul pulmonar este o afecțiune în care bronhiile devin inflamate și sunt întotdeauna umflate și blocate. Acest lucru face ca alveolele sa se umfle. Aceste buzunare fragile de aer pot exploda și se pot lipi împreună. Ca urmare a deteriorării alveolelor, este mai dificilă schimbarea oxigenului și a dioxidului de carbon.
  • bronșită cronică cauze plămâni produc mai mult mucus, ceea ce face caile respiratorii devin blocate și alveolele sunt acoperite cu un strat de mucus, astfel incat respiratia este dificila.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 19
    3
    Cunoașteți grupurile de risc. Deși toată lumea poate obține BPOC, există mai multe grupuri de populație care sunt afectate mai devreme. BPOC este mai frecvent întâlnit la adulți, adesea de peste 40 de ani.
  • Bărbații și femeile sunt la fel de risc, dar fumătorii au un risc mult mai mare de BPOC.

    • sfaturi

    • Intrați pentru o calitate mai bună a aerului. Multe locuri din Țările de Jos au o calitate slabă a aerului din cauza poluării aerului. Deși vă puteți gândi că nu puteți schimba acest lucru, puteți trece în legislația locală pentru a vedea dacă se face suficient pentru îmbunătățirea calității aerului.
    • De asemenea, vă puteți alătura unui grup de acțiune local care luptă pentru o mai bună calitate a aerului. Sau dacă suferiți de astm, găsiți alții cu aceeași stare și sfaturi de schimb pentru a trăi mai bine cu o calitate slabă a aerului.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Creșteți capacitatea pulmonarăCreșteți capacitatea pulmonară
    Curățați plămânii înainte de a alergaCurățați plămânii înainte de a alerga
    Practicarea PranayamaPracticarea Pranayama
    Tratați bronșitaTratați bronșita
    Trateaza bronsita naturalTrateaza bronsita natural
    Eliminați bronșitaEliminați bronșita
    O cura naturala cu lipoO cura naturala cu lipo
    Să cunoască diferența dintre plângerile pulmonare și o leziune muscularăSă cunoască diferența dintre plângerile pulmonare și o leziune musculară
    Curățarea ficatuluiCurățarea ficatului
    Plămânii se vindecă într-un mod naturalPlămânii se vindecă într-un mod natural
    » » Curățați-vă plămânii în mod natural

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru