O zi minunată

Când ați trecut cu adevărat, faceți o pauză sinceră de obligațiile zilnice? Dacă nu vă puteți aminti, atunci ar putea fi un motiv de îngrijorare. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății sunt de acord că unele zile libere sunt necesare din când în când pentru a rămâne fericite, sănătoase și productive. Planificarea unei zile pentru tine este o modalitate foarte bună de a respira o nouă viață în perspectiva ta epuizată și de a te retrage de la zgomotul zilnic. Indiferent dacă vă petreceți singură ziua sau cu compania, nu contează. Veți găsi probabil că plăcerile simple ale unei minunate zile fără stres sunt greu de învins.

conținut

Pași
Metoda 1ia o zi minunată pe cont propriu
Metoda 2ia o zi minunată cu partenerul tău
Metoda 3ia o zi minunată cu prietenii tăi
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Ia o zi minunată pe cont propriu

Adormiți suficient cu o noapte înainte. În mod ironic, ziua perfectă începe cu o noapte înainte. Este mai dificil să te distrezi dacă dormi prea puțin. Dacă trebuie să iei un pui de somn în după-amiaza pentru a te lăsa să pleci, vei pierde tot felul de timp pe care ai putea să-l cheltuiești pe lucruri mai frumoase. Încearcă să dormi bine noaptea înainte de ziua ta cea mare. Deși nevoile de dormit variază de la o persoană la alta, majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 7-9 ore de somn per pur

De asemenea, în ziua minunată ar trebui să dormi în mod ideal suficient de bine. Deprivarea somnului este asociată cu o varietate de probleme de sănătate, incluzând obezitatea și insuficiența cardiacă.

Imagine cu titlul Faceți o zi frumoasă Pasul 2

Începeți ziua cu câteva exerciții de întindere și întindere. Dacă sunteți la fel ca majoritatea, săriți imediat în duș când vă treziți. Totuși, de această dată, începeți cu câteva exerciții bune de întindere și extenuare. Acest lucru face ca organismul să fie mai slăbit, promovează fluxul sanguin către mușchi și vă ajută să vă purificați mintea. Mai mult decât atât, se simte bine. Începeți ziua atât de bine, nu treceți peste acest tratament.

Dacă vrei, poți să te întinzi și să te întinzi chiar și în pat, chiar înainte de a-ți deschide ochii. Ridicați mâna și întindeți fiecare deget. Luați-vă încheietura mâinii și întindeți brațul. Faceți același lucru cu celălalt braț. Continuați cu picioarele, picioarele, gleznele și ambele picioare.

Pentru un efect suplimentar, puteți pune muzică în timp ce se întinde și se întinde. Puneți-vă simfonia preferată Dvorak sau transformați Bob Marley. Muzica vă poate ajuta să vă concentrați asupra exercițiilor de întindere și întindere și vă asigură că începeți ziua cu o bună dispoziție.

Luați un mic dejun satisfăcător. Dacă lucrați de la nouă la cinci, sunt șanse "mic dejun" pentru tine "ce poți smulge pe drumul spre ușă" înseamnă. Încercați să abordați ceva diferit astăzi. Luați timp pentru a pregăti un mic dejun nutritiv. Nu există "dreapta" micul dejun pentru a începe gustul zilnic nu poate fi controversat, dar următoarele opțiuni merită încercate:

Două felii prăjite de pâine integrală, cu unt sau cu vâscozitatea preferată - două ouă, după cum preferați să le mâncați - un măr sau un cârnaț de banane, șuncă sau șuncă.

Rezistati tentatiei de a lua un mic dejun imens. Poate fi extrem de tentant să utilizați clătite, slănină, omelete și altele asemenea. Cu toate acestea, puteți încetini un mic dejun imens mai târziu în timpul zilei, de unul singur "comă alimentară" pentru a livra.

Luați în considerare să însoțească micul dejun cu ceaiul dvs. preferat sau o ceașcă nouă de cafea. O mică doză de cofeină vă poate oferi energia de care aveți nevoie pentru a obține rostogolirea mingii.

Imagine cu titlul Să aibă o zi frumoasă Pasul 4

Purtați ceva care vă face să vă simțiți bine. Nu purtați un tricou murdar și transpirații în ziua cea mare. Este greu să te simți proaspăt și energizat dacă arăți ca și cum ai început să te duci din pat. Rochie ceva mai bun "mai bine" apoi în mod normal, ca și cum ați merge la o întâlnire sau vă vedeți pe cineva care vă place. Când vă vedeți sinele frumos, frumos în oglindă, deveniți fericit și pozitiv. Și asta ar avea nevoie de tine pentru ziua ta minunată.

Credeți sau nu, hainele pe care le purtați pot avea un efect măsurabil asupra modului în care vă simțiți și cum vă comportați. Cercetările au arătat că îmbrăcarea corectă vă poate oferi un plus de încredere. De asemenea, vă puteți spori capacitatea de a atrage parteneri români, iar calitatea muncii dvs. va crește, de asemenea. Pe de altă parte, dacă vă îmbrăcați ușor sau neglijați igiena, poate fi un simptom al depresiei.

Ia o mișcare cu tine. Exercitarea este un plus fantastic pentru fiecare zi minunata. Nu numai că este bine pentru sănătate pe termen lung, dar și dispoziția dvs. va da un impuls notabil pe termen scurt. Cercetările medicale au arătat că exercițiile fizice promovează producerea de endorfine. Aceste substanțe chimice produc sentimente de bunăstare și fericire. De fapt, exercițiile fizice sunt adesea prescrise ca tratament pentru depresia ușoară.

Dacă este posibil, încercați să vă deplasați afară (de exemplu, mergeți cu bicicleta, jogging, imprimați în spate, etc.). Chiar și ieșirea pentru un timp poate stimula starea de spirit a unei persoane și stima de sine.

Implicați-vă cu hobby-urile. Toată lumea are lucruri pe care le iubește și face pentru propria plăcere și satisfacție personală. În ziua minunată, încercați să petreceți cel puțin o oră (de preferință mai mult) în hobby-urile voastre. După aceea, veți avea un sentiment satisfăcător de împlinire pe care ați simțit-o în cel mai scurt timp. Poate că ați fost prea ocupat cu munca și alte obligații.

Dacă vă place să coaceți, încercați să coaceți un tort delicios. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a practica o activitate pe care vă bucurați (și, mai presus de toate, de a vă bucura de delicioase prăjituri de casă). Puteți chiar doriți să vă extindeți creativitatea culinară ajustând puțin rețetele preferate. De exemplu, adăugați un pic de coaja de portocală la aluatul dvs. de ciocolată. Delicios!

Scrie o scrisoare. În epoca e-mailului, a telefoanelor inteligente și a rețelelor sociale, poșta este o raritate. Cu toate acestea, ambele scrisori și scrisori de primire reprezintă o adevărată plăcere. Acordați-vă timp să scrieți o scrisoare în ziua minunată unui prieten, unui membru al familiei sau unui partener. Scrisoarea dvs. nu trebuie neapărat să fie ceva important. Chiar pur și simplu scrieți cum v-ați simțit în ultima vreme și ceea ce ați făcut poate aduce deja o ocazie excelentă de auto-reflecție. În plus, destinatarul se va bucura de ea.

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, încercați să scrieți despre momentele frumoase pe care le-ați împărtășit cu cititorul - acest lucru ar trebui să vă asigure că gândurile dvs. merg. De exemplu, dacă pescuim împreună în Franța, spuneți ceva de genul: "Mi-a plăcut cu adevărat călătoriile noastre de pescuit în Dordogne. Simt că am lucrat numai în ultima vreme, ca să pot merge într-o zi." Puteți prefera să optați pentru o abordare puțin mai informală: "Călătoria din aprilie a fost atât de grasă! Cum ești în Brabant?"

Dacă doriți, puteți adăuga un desen, câteva poze sau chiar un mic cadou pentru scrisoare. Chiar și atașamentele mici îi explică cititorului că aveți grijă de el / ea pentru a lua timp și efort pentru a desăvârși scrisoarea.

Obțineți o carte bună. Citirea și alte activități solitare în tăcere nu înseamnă că nu pot fi distractive sau satisfăcătoare. Înainte de a merge la culcare, încercați să citiți o oră și, astfel, încheiați ziua minunată perfect. Citirea este la 90 de ani la fel de distractivă ca și în cea de-a noua. Pentru o plăcere maximă, vă puteți alătura sub acoperire cu o cană de ciocolată fierbinte sau ceai. Invitați un animal de companie să vă păstrați compania simplă și liniștită.

Dacă nu aveți material de lectură bun, vă rugăm să vizitați biblioteca. La bibliotecile rezonabile există aproape ceva pentru toată lumea. De asemenea, de multe ori au locuri excelente sau chiar o cafenea unde puteți începe să citiți noua carte veche.

Metoda 2
Ia o zi minunată cu partenerul tău

Imagine cu titlul Faceți o zi minunată Pasul 5

Puneți câteva dintre mirosurile dvs. preferate. Dacă doriți să petreceți o zi perfectă cu persoana iubită, luați în considerare posibilitatea de a vă oferi mai multă putere, obținând ceva din parfum, aftershave sau colin - mai ales dacă în mod normal nu faceți asta. Un pic de miros atractiv poate face o diferență subtilă (dar evidentă) pe care partenerul dvs. o va aprecia. Ați pus ștergerea de cercetare a arătat că mirosul joacă un rol important în atracția sexuală.

Spray un pic de parfum sau colina pe încheieturi, și poate face ceva în spatele urechilor tale. Alte locuri pot, de asemenea, beneficia de o seringă blândă. Mai ales locurile în care vasele de sânge sunt cele mai groase, cum ar fi în genunchi și coate. Aveți grijă: asigurați-vă că purtați mirosul, și nu invers.
Știți că multe deodorante, în special cele pentru bărbați, au deja un miros destul de puternic. În acest caz, nu trebuie să utilizați parfum suplimentar. Utilizarea mirosurilor multiple poate "înjurătură", și produc rezultate copleșitoare care nu sunt întotdeauna foarte plăcute.

Bucurați-vă de un desert împreună. Mergeți la o cafenea locală sau la un magazin de înghețată și bucurați-vă de dulceața! Nici măcar nu trebuie să mănânci o masă în avans. Sau, așa cum a spus Ally Craig așa de bine în Remember Me: "Doar nu văd punctul în așteptare. Vreau să spun, dacă m-aș muri în timp ce m-am culcat?" Sărbătoarea pe tratamente pe care în mod normal nu le place este o modalitate bună de a surprinde cât de special este ocazia. De asemenea, este potrivit - astăzi este întreaga zi împreună, și anume una "pentru deșert" să se bucure.

Imagine cu titlul Ia o zi frumoasă Pasul 11

Mergeți într-o explorare. Bucurați-vă de libertatea de a merge undeva pe care nu ați mai fost niciodată înainte. Acest lucru poate fi ceva la fel de simplu ca o pasarelă într-un parc sau ceva mai aventuros ca o plimbare în pădure. Cu atitudinea corectă, ambii pot aduce o călătorie exploratorie bună. Sunetul păsărilor, soarele strălucește prin frunziș, și mirosul proaspat al naturii va îmbunătăți starea de spirit acut dumneavoastră. De asemenea, vă oferă posibilitatea de a avea o conversație relaxată și sinceră. În plus, mersul pe jos este o formă de exercițiu care sa dovedit a îmbunătăți starea de spirit.

Dacă locuiți în oraș sau unde există puțină sălbăticie, mai sunt multe de explorat. Faceți o plimbare prin alt cartier sau cartier. Salutați oamenii cu care vă întâlniți cu un zâmbet.

Imagine cu titlul Să aibă o zi frumoasă Pasul 13

Alegeți fructe proaspete. Mergând la o livadă (sau pustie) pentru a alege fructe este subevaluată. Este mai ieftin, mai proaspăt și mult mai distractiv decât cumpărarea de fructe de pădure în magazin (de asemenea, vă puteți bucura de o gustare în timpul muncii). Dar, mai presus de toate, este o activitate distractivă pentru tulpini. De exemplu, puteți face un concurs de cine poate alege cele mai multe fructe. Adăugați produsele împreună și faceți un tort delicios!

În funcție de locul în care locuiți și în ce anotimp se află, diferite tipuri de fructe vor fi gata să aleagă. Faceți cercetări și descoperiți ce fructe se pot alege deja. De exemplu, merele sunt disponibile în supermarketuri pe tot parcursul anului, dar ele se coacă doar în toamnă.

Fiți atenți, nu toate plantele pe care le găsiți în pădure sunt comestibile. Unii sunt otrăviți. Deci, dacă nu sunteți sigur de afacerea dvs., nu o mâncați. De exemplu, belladona mică, strălucitoare, strălucitoare poate arăta mai degrabă delicioasă, dar este amenințătoare pentru viață.

Lucrați împreună pe un proiect de artă. Dacă nu ați mai făcut acest lucru înainte, încercați împreună cu partenerul dvs. să descoperiți aspectul creativ. Desenul, pictura, scrierea unei melodii și chiar realizarea propriului dvs. scurtmetraj poate fi un mod minunat de petrecere a după-amiezii. Puteți chiar să descoperiți lucruri partenerului dvs. pe care nu ați crezut niciodată posibil. Poate că prietena ta are un astfel de aspect la unghiurile camerei pe care Stanley Kubrick ar fi trebuit să fie! Chiar dacă produsul finit nu este ceea ce sperați că ați realizat o operă de artă. Imperfecțiunea este ceva ce veți putea să râdeți în viitor. Deschideți astfel porțile creativității!

Bucurați-vă reciproc cu un pachet de wellness. Dacă nu ați fost niciodată la un spa împreună înainte, vă recomandăm să vizitați unul pentru dvs. "zi minunată". Chiar dacă este ceva ce nu ați face altfel. Obținerea unui masaj relaxant sau petrecerea unui timp în saună vă poate face să vă simțiți complet revigorați și întineriți. Mai ales dacă ați fost destul de tensionat, ultimul rigid. Chiar și cei mai buni bărbați au dreptul să intre în spa, așa că nu vă faceți griji dacă nu ați fost niciodată acolo.

Nu trebuie să faceți o întâlnire la un spa scump pentru a vă distra. Dacă nu aveți bani, puteți să vă instalați un centru de spa acasă. Faceți o baie bună pentru voi doi și fiți împreună cu cel mai bun săpun pe care îl aveți. Umidificați corpul celuilalt cu o loțiune bună de corp. Aprindeți câteva lumânări pentru al face mai romantic!

Imagine cu titlul Ia o zi frumoasă Pasul 10

Du-te haine de epocă de epocă. Plimbarea prin colțurile de afacere ale magazinelor locale de economisire poate fi o experiență distractivă. Nu veți găsi întotdeauna ceva frumos (câteodată veți găsi ceva oribil), dar din când în când întâlniți ceva super-stil. Treasure Hunt în magazinele de epocă poate fi foarte distractiv dacă ești deschis să-l-niciodată nu știi ce găsești acolo!

Există o mulțime de avantaje pentru hainele de epocă: de exemplu, nu veți avea niciodată același lucru ca prietenul dvs. (în). De fapt, șansele sunt că tu ești singurul din întregul oraș care are acea cămașă! Procesul este, de asemenea, mult mai distractiv și mai dificil decât să mergeți la mall pentru a cumpăra haine scumpe și noi.

Luați apusul soarelui cu tine. Dacă aveți timp, încercați să fiți undeva unde puteți vedea apusul soarelui. Uneori este o experiență minunată să stați în brațele celuilalt, urmărind soarele să coboare. Aceasta poate fi o experiență extrem de intimă, mai ales dacă ați experimentat o zi întreagă. Este adesea practic imposibil să fii tăcut complet pentru câteva minute, astfel încât să profiți la maximum!

Puteți găsi online la ce oră se apropie soarele de tine. Adesea nu trebuie să faci mai mult decât intrarea unde te afli și data la care vrei să știi când soarele coboară.

Du-te dans. Sfârșitul zilei vă puteți bucura de compania celuilalt pe ringul de dans! Tipul de muzică la care dansezi este al tău. Nu contează dacă este vorba de muzică clasică de vals sau de metale grele. Doar asigurați-vă că vă place atât! Este mai ușor să dansați într-un club sau în discotecă, dar dacă îndrăznești să luați plonjorul, puteți merge și în parc, dansați pe colțul străzii sau în curtea din spate. Puteți chiar să o faceți prin lumina lumânărilor în propria casă, dacă într-adevăr doriți să fie romantică.

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce alții vă gândesc la abilitățile dvs. de dans. Închideți ochii, simțiți muzica și vă mișcați. Amintiți-vă, faceți acest lucru pentru atenția celuilalt - nu pentru atenția celorlalți.

Dacă sunteți timid, nu vă faceți griji. Multe cluburi de dans organizează seri pentru începători sau oferă lecții de bază. Puteți chiar să luați orele de dans în sala de gimnastică. Uită-te online pentru o lecție în zona ta!

Metoda 3
Ia o zi minunată cu prietenii tăi

Imagine cu titlul Faceți o zi frumoasă Pasul 20

Du-te la plajă! O modalitate excelentă, complet liberă de a avea o zi minunată este să mergeți la plajă cu dimensiunile dvs.! Când este exterioară, plaja este un loc excelent pentru înot, volei, surfing și multe altele. Și chiar dacă vremea nu este atât de mare, puteți construi castele de nisip, mergeți cu bicicleta, umblați sau vă plimbați prin dune. Du-te!

Dacă nu locuiți pe coastă, puteți face aceleași activități. Puteți înota în piscină și puteți juca volei aproape oriunde aveți o plasă. Gândiți-vă!

Faceți sport. Luați fotbal, baschet sau orice altceva și mergeți cu prietenii în parc. Aruncă-ți energia! O poți face "fanatic" faceți-o sau doar pentru distracție - depinde în întregime de dvs.

Uneori, dacă o faci pentru distracție, trebuie să te improvizezi. Dacă jucați fotbal, ar putea fi necesar să aruncați jachetele pe podea. Acestea pot funcționa ca posturi de goluri.

Vizitați un concert. Nu este nimic mai bun decât văd cântecul sau piesa preferată interpretată în direct. Pentru o noapte distractivă puteți să-i întrebați pe prietenii dvs. să vină la o piesă sau la un concert. Veți putea experimenta performanțele așa cum sunt intenționate. Și susțineți și artele!

Concertele de la nume mari sunt adesea ferme la preț. Deci, dacă nu aveți bani, căutați concerte gratuite sau ieftine în zonă. Multe școli de artă, centre comunitare și locații locale organizează în mod regulat concerte. Deși nu veți putea vedea cele mai mari acte în acest fel, veți economisi o mulțime de bani. Puteți găsi chiar și un nou artist preferat în circuitul local!

Du-te la camping. Campingul cu prietenii dvs. este un mod fantastic de a vă bucura de lumea exterioară mare pentru o zi sau cam asa ceva. Adesea, planificarea, ambalarea și călătoriile către locul de camping propriu-zis sunt la fel de distractive ca și în cazul în care se află în camping. Cu focuri de tabără, drumeții, discuții lungi, și grătare, dar terenul de joc pune suficientă influență.

Lucrați împreună într-un proiect de tip "do-it-yourself". Clădirea, tinkeringul, pictura și artizanatul sunt lucruri distractive pe care le puteți face. Ele devin și mai distractive atunci când le faci cu prietenii. Convingeți-vă prietenii să vă ajute cu renovarea pe care ați avut-o în minte. Sau alegeți doar un proiect pentru distracție. Iată câteva idei:

Faceți una "cameră de răcire"

Construiți o casă de copaci sau o fortăreață

Coaseți niște haine sau accesorii

Construiți-vă propriul skateboard

Lucrătorii unui grădinar (cum ar fi tăierea gardurilor vii, bulbi de semănat etc.)

Pune-ți mașina

Faceți o masă de cinci stele și cinci feluri

Răciți-l! Uneori, cele mai bune zile sunt cele pe care nu le faceți absolut nimic. Nu ezitați să jucați jocuri video pe canapea toată ziua sau să vă așezați împreună cu prietenii. Faceți-o numai dacă vă puteți permite. Aproape toată lumea poate beneficia de plăcerile simple, fără gândire de a nu face nimic acum și apoi.

Este de la sine înțeles că nu doriți să vă atașați prea mult să vă distrați aici. Lumea este plină de lucruri distractive și interesante de făcut. Nu le vei experimenta dacă stai pe canapea toată ziua. "Răciți-l" deci nu cu moderatie.

Organizați o noapte de film. Aceasta este o idee minunată pentru nopțile reci de iarnă, dar o puteți face întotdeauna. Împreună un film cu prietenii, invitați-i și rugați-i să aducă băuturi răcoritoare delicioase. Fă-ți popcorn și alte delicatese. Dacă ați luat sfatul de mai sus despre coacerea plăcilor la inimă, nu ezitați să pregătiți unul.

Întrebați-i pe cei care vin dacă au sugestii pentru un film. Adăugați-le la mixul de noapte al filmului. Deoarece este puțin probabil ca toată lumea să poată veni în propriile lor, dacă nu sunteți doi, puteți alege să selectați un film cu care să fie de acord cu toată lumea.

Fii deschis să faci noi prieteni. Ce ar putea fi mai bine decât să ieși cu trei prieteni? Faceți al patrulea! Nu fiți timizi și discutați cu alte persoane atunci când vă aflați în afara prietenilor. Sunt șanse să te găsească la fel de frumos cum ești unul pe celălalt. Unele activități au mai multe șanse să întâlnească oameni noi decât alții. Cu toate acestea, fiecare activitate vă poate ajuta să întâlniți oameni interesanți. Așa că păstrați-vă inima și mintea deschise și nu ezitați să vă prezentați pe voi înșivă și pe prietenii dvs. unor oameni noi.

Dacă tu și prietenii tăi, de exemplu, ați participat la un spectacol într-un pub, este posibil ca trupa să aibă nevoie de ceva timp pentru a pregăti chestia pentru spectacol. În timpul acestor întreruperi, există, fără îndoială, oameni care privesc în jurul valorii de țintă. Prin urmare, este o ocazie excelentă de a întâlni oameni noi care se bucură de aceeași muzică ca și tine!

sfaturi

Dă-i multe complimente. În cele din urmă le veți primi și înapoi. Dar recompensa intrinsecă pe care complimente le implică este că ei se asigură că ceilalți oameni se simt bine. Acest lucru va asigura întotdeauna că vă simțiți bine și voi.
Încearcă să te abții de la alcool și țigări. Un pic de credit pentru alcoolul de înaltă calitate este o modalitate de a vă bucura de o viață bună - beți prea multă băutură alcoolică sau beți să vă îmbătați, este o pierdere de demnitate și o încercare de a vă uimi împotriva lumii. Nu vă îndepărtați de realitate și încercați să atingeți momentele interne. Ieșiți din calea țigărilor oricum. Nu este nimic bun de spus despre asta.
Nu mâncați mâncare nesănătoasă. Veți simți mult mai bine dacă mâncați o mulțime de fructe, legume, nuci și pește. Poate că ziua ta minunată este ziua să începem în stare proaspătă. Alimente utile care hrănesc corpul și mintea, nu alimentele care predispun la corpul vostru.
Vă rog spuneți și vă mulțumesc. Cu pălăria în mână intrăm toată țara.
Ia-o ușor, ia-ți timp. Întrebați-vă întotdeauna unde este focul. Mai ales dacă sunteți înclinat să acționați prea repede dacă nu vă grăbiți.
Dați oamenilor o zi plăcută. Faceți acest lucru cu un zâmbet sincer, pentru ca oamenii să știe că îl înțelegeți.
Simplificați. Scapă de lucruri inutile. Dacă nu sunt acolo, nu le puteți distruge nici pe ele.

avertismente

Aceste exemple sunt doar sugestii de a alege. Nu sunt menite să umple o zi întreagă cu activități decât dacă credeți că este posibil. Și dacă vrei tu, bineînțeles! Este preferabil să alegeți ceea ce vă place și unde majoritatea celorlalți pot fi de acord. Lăsați celelalte idei pentru o altă zi minunată.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit