Pentru a depăși adversitățile

Concentrați-vă pe pozitiv. Deși acest lucru poate fi ultimul lucru pe care ați dori să-l faceți după o serie de obstacole sau un sentiment general de lipsă de speranță, este tocmai ceea ce trebuie să faceți pentru a supraviețui. Dacă doriți să depășiți adversitățile, va trebui să vă concentrați pe pozitiv - fie că este vorba despre aspectele pozitive ale situației dvs. actuale, fie despre sentimentele pozitive pe care le veți experimenta cu succes în viitor. Faceți o listă a tuturor lucrurilor bune din viața voastră sau a tuturor lucrurilor bune pe care încă așteptați. Deci, veți vedea că vă puteți lăuda mult mai fericit decât credeți.

Acceptați inevitabilitatea adversității. Pentru a vă depăși adversitatea, trebuie să realizați că adversitatea se întâmplă tuturor. Din păcate, unii oameni se întâmplă mai des decât alții, dar asta nu înseamnă că nu puteți învăța să vă acceptați partea. Încercați să depășiți greutățile cât mai mult posibil. În loc să negeți că aveți un timp greu să vă prefaceți că nu există nici o adversitate sau să fugiți de conflicte, trebuie să acceptați adversitatea în viața voastră - numai atunci vă puteți împotrivi.

Construiți-vă forța interioară. Deși Kelly Clarkson și mulți alții spun că "Ceea ce nu te omorîști te face mai tare" ("Ce nu ucizi să te facă mai tare"), acest zmeu din nefericire nu se termină mereu. Oamenii pot Adversitatea desigur depăși, și, prin urmare, devin mai puternice, dar ele pot numai în cazul în care se dezvolta instrumentele necesare pentru a rezolva problema. Dar oamenii care în mod repetat trebuie să facă față unor eșecuri și nu au reziliența mentală pentru a-și rezolva problemele, devin de fapt mai slabi. Să nu beangstigen-, ci mai degrabă să încerce să lucreze pentru a consolida rezistența mentală, astfel încât să puteți rezolva problemele singur. Iată câteva exemple de lucruri pe care le puteți face:

Îmbrățișează-ți greșelile ca momente de învățare. Nu te uita înapoi la greșelile tale ca eșecuri sau eșecuri. Nu vă pedepsiți pentru că nu ați acționat sau nu ați crezut. Mai bine să recunoașteți că ați făcut ceva greșit, întrebați-vă ce ați învățat din situație și ce puteți face mai bine în viitor. Gândiți-vă la ceea ce ați fi putut face diferit, dar nu fiți prea stricți în legătură cu ceea ce ați făcut de fapt. Faceți o listă a tuturor motivelor pentru care această experiență vă poate servi data viitoare.

Harta problemelor. S-ar putea să vă simțiți ca și cum nu puteți reuși indiferent de situație. S-ar putea să te simți ca și cum mediul tău te va distruge. Poate că ești prea strictă pentru tine, sau ai un capac atât de scăzut pentru tine încât nu poți obține niciodată nimic. Cu cât mai repede sesizați problema reală, cu atât mai repede puteți începe să rezolvați această problemă. Acordați-vă timp să vă gândiți cu adevărat la ce vă deranjează. Cine știe, ați putea afla că problema este ceva complet diferit decât v-ați gândit.

Încercați să rămâneți liniștiți în orice moment. Deși niciunul dintre voi nu vă poate aștepta că veți avea întotdeauna soarele în casă atunci când este împotriva dvs., ar trebui să încercați să vă păstrați sub control. Chiar dacă este numai pentru tine să reușești. Puteți plânge, vă puteți exprima emoțiile, puteți vorbi despre situația celor mai buni prieteni, dar după un timp va trebui să vă reambalați - numai atunci puteți continua să priviți înainte. Dacă încă mai ești un motoreț trist, letargic de câteva luni după recul, nu vei putea privi înainte, nu te gândi creativ și niciodată nu vei găsi un nou răspuns.

Nu continuați să faceți același lucru în speranța că veți obține alte rezultate. Dacă faceți ceva care nu pare să funcționeze - fie că ați făcut-o timp de aproximativ 10 ani - atunci avem ceva nou pentru dvs.: dacă veți continua să faceți acest lucru, veți obține întotdeauna aceleași rezultate. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să se întâmple altceva, trebuie să faceți și altceva. Puteți căuta un alt loc de muncă, un nou partener, o nouă casă, orice. Introduceți modificările care credeți că pot aduce un nou impuls.

Faceți o listă de recunoștință. Faceți o listă cu cel puțin trei lucruri pe care sunteți recunoscători pentru fiecare zi. Încercați să scrieți ziua despre experiențele pozitive pe care le-ați câștigat, să vă reamintiți de binele din viața voastră. Luați notă de toate lucrurile pentru care sunteți recunoscător, lucruri care vă fac fericite și toată bucuria vieții voastre. Ați putea crede că nu este atât de mult pentru a fi fericit, dar dacă sapi mai adânc, veți vedea că există mai mult decât v-ați imaginat inițial dragoste sunt extrem de multe lucruri pe care le pot fi recunoscător pentru.

Refuzați să renunțați. Afișarea este jumătate din munca. Dacă nu, nu veți putea niciodată să depășiți adversitatea. Continuați să încercați, continuați și continuați să luptați pentru a reuși - chiar dacă asta înseamnă că trebuie să vă schimbați planul de luptă. Fii încăpățânat. Fii iritant. Fii persistent. Știți că nimic bun nu vi se va întâmpla dacă rămâneți în pat și veți continua să vă gândiți la toate lucrurile bune care ar trebui să vi se întâmple de fapt. Dacă nu vă lăsați să fiți auziți, nimeni nu vă va mulțumi pentru munca depusă. Asa ca lasa-te sa fii auzit!

Începeți cu oameni de succes. De fapt, nu ar trebui să fii cea mai de succes persoană din grupul tău de prieteni. Ei bine, dacă sunteți Bill Gates care va fi dificil ... Dar, în general, ar trebui să vă înconjurați cu oameni care muncesc din greu care își urmăresc visele și caută sensul în viață. Ei nu trebuie neapărat să fie CEO-i ai marilor companii - ei pot fi, de asemenea, poeți, filantropi, grădinari - oameni care știu ce vor și care merg. Discutați cu ei pentru a afla cum au atins ceea ce au obținut. Vedeți cum au depășit adversitățile. Puteți învăța multe de la alți oameni și vă pot ajuta să vă realizați și visele.

Fără a nu fi terminat. Nu este înțelept să fii singur în acest timp dificil. Veți deveni doar mai amar, singuratic, trist și dezamăgit. Desigur, nu trebuie să vă așezați problemele pe ceasul mare, dar asigurați-vă că rămâneți mereu social. Asigurați-vă că veți continua să petreceți timp cu familia și prietenii. Sau mergeți și luați masa de prânz împreună cu colegii dvs., așa că vorbiți-l și puteți obține și o gură de aer proaspăt. Poate ar fi mai degrabă să stai pe cani proprii sau să crezi că ești singur, dar nu poți purta lumea singură.

Încredere în sistemul de asistență. Un sistem puternic de sprijin vă poate ajuta prin orice formă de adversitate - fie că sistemul este format din prieteni, familie, un partener, colegi buni, vecini apropiați sau chiar o comunitate online. Este incredibil de dificil să învingi adversitatea dacă ești singur, sau cel puțin crezi că ești. Asigurați-vă că există persoane care vă pot ajuta dacă aveți nevoie de ele sau chiar dacă doriți doar să vă amintiți grijile. Un sistem de sprijin puternic poate face o lume diferită.

Asigurați-vă că aveți un plan puternic B. Dacă simțiți că aveți un cartrid de adversitate și nu sunteți în stare să obțineți ceea ce doriți, ar putea fi pentru că ați prezentat mereu fericirea voastră într-un singur mod. Poate ai vrut mereu să joci fotbal în Liga Campionilor. Poate că ai crezut că viața ta ar fi lipsită de valoare dacă n-ai fi lansat prima ta carte înainte de a treizeci. Poate că n-ai crezut niciodată că poți fi fericit dacă nu ai fi creat o afacere de succes. Dacă doriți să vă depășiți adversitățile, este important să depășiți ideea că puteți deveni doar într-un fel fericit.

Pregătește-te pentru luptă. A fi pregătit pentru obstacole și obstacole vă poate ajuta să depășiți adversitățile. Deși nu trebuie să ieșiți întotdeauna din cel mai rău, pregătirea bună vă poate asigura că reacționați corect când este necesar. Indiferent dacă sunteți la școală, începeți propria afacere sau încercați să o faceți ca scriitor, nu vă fie frică să vă întrebați "Ce se întâmplă dacă nu funcționează exact cum a fost planificat?"

Orice se întâmplă: continuă să crezi în tine. În cele din urmă, cel mai important lucru este să ai încredere în tine și să crezi că ești o persoană minunată care reușește să realizeze lucruri minunate. Dacă nu credeți în voi, este extrem de dificil să vă mențineți concentrarea și motivația. Trebuie să lucrați pentru a putea crede în tine însuți. Trebuie să crezi că ești minunat și că poți realiza lucruri minunate, chiar dacă mai ai mult de parcurs. Asigurați-vă de voi înșivă și alegeți-vă să lucrați cu încredere în sine - acest lucru vă va ajuta să vă depășiți adversitățile.

Ai grijă de tine. Nu contează cât de ocupați sunteți sau cât de mult stres aveți nevoie să faceți cel puțin o dată la două zile, mâncați trei mese sănătoase pe zi și dormiți între șapte și opt ore pe noapte. Și faceți toate celelalte lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a rămâne sănătoși din punct de vedere fizic și mental. Sănătatea și bunăstarea dumneavoastră nu ar trebui să fie niciodată copilul facturii - nu dacă încercați să vă plătiți datoriile, nu dacă aveți de gând să vă deschideți propriul magazin sau dacă încercați să vă rezolvați problemele personale.