Depășirea dependenței de sex

Una vorbește despre dependenta de sex sau hipersexualitate, dacă luați în mod repetat parte la activități sexuale, care au efecte adverse asupra dumneavoastră relații, muncă și / sau imagine de sine. Unii oameni sunt mai sensibili la dependența de sex decât alții. Astfel, probabilitatea de a dezvolta o dependenta sexuala mai mare la pacienții care au luptat cu tulburări de dispoziție, sau antecedente de abuz fizic sau sexual, alcoolism sau abuzul de droguri. Deși opiniile sunt împărțite între oamenii de știință, Manualul de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mentale consideră (DSM 5 manualul principal pentru tulburări psihiatrice și boli) hipersexualitate sau nu dependenta de sex ca o dependență sau tulburări psihice. Cu toate acestea, determinarea dacă aveți sau nu o problemă este primul pas pe care trebuie să-l luați pentru a combate o dependență. Apoi, explorați opțiunile disponibile pentru tratamentul și schimbarea personală pentru a vă ajuta să vă recuperați.

pași

2

Determinați dacă aveți nevoie de ajutor profesional. Unii oameni care suferă de hipersexualitate sau dependență de sex pot detoxia de dependența lor prin adaptarea stilului lor de viață. Întrebați-vă următoarele întrebări: Pot să-mi controlez impulsurile sexuale? Comportamentele mele sexuale mă deranjează? Comportamentul meu sexual dăunează relațiilor mele și vieții profesionale sau chiar duce la consecințe negative cum ar fi arestarea? Încerc să-mi ascund comportamentul sexual? Căutați ajutor dacă starea dvs. duce la consecințe negative.

3

Căutați un medic calificat în domeniul sănătății mintale sau terapeut. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la cineva care se specializează în dependența de sex. Psihologii, psihiatrii, terapeuții în relații și angajații psihosociali calificați sunt toate opțiunile posibile. Este de preferat să găsești pe cineva care are experiență în tratarea persoanelor dependente de sex. Comportamentul hipersexual poate avea multe asemănări cu comportamentul asociat cu comportamentul care se manifestă în tulburările de control al impulsurilor și abuzul de substanțe. Cu toate acestea, nu este clar dacă funcționează creierul la persoanele cu tulburare hipersexuală, la fel ca persoanele cu dependență de substanțe. Prin urmare, este mai bine să găsiți pe cineva specializat în tulburări hipersexuale decât pe cineva specializat în dependența de droguri.

4

Discutați despre eventualele planuri de tratament cu terapeutul. Terapia comportamentală cognitivă (CBT) este o metodă eficientă de tratament. CBT este un tratament psihoterapeutic pe termen scurt, orientat în cazul în care rezolvarea problemelor este practic abordată. Cu CGT lucrați împreună cu un terapeut pentru a vă schimba modelele de comportament și gândire cu scopul de a schimba modul în care vă simțiți. Terapistul poate prescrie și medicamente. De exemplu, există antidepresive care controlează comportamentul sexual compulsiv. Exemple ale acestora sunt, printre altele, inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, cum ar fi fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) și sertralina (Zoloft). Terapeutul ar putea de asemenea să prescrie anti-androgeni, stabilizatori de dispoziție sau alte medicamente.

5

Puneți-vă rușinea sau jena. Concentrați-vă pe beneficiile pozitive ale tratamentului. Amintiți-vă că terapeutul este acolo pentru a vă ajuta. Nu este de datoria lui să te condamne sau să te facă să te simți "rău" în privința constrângerilor tale. Găsirea unui terapeut cu care vă simțiți în largul dvs. și care poate fi de încredere este esențial pentru recuperarea dumneavoastră.

6

Căutați sprijin de la cei dragi. A scăpa de dependența de sex poate fi o afacere foarte singură. Deși activitățile tale sexuale nu au avut o legătură emoțională, ai putea să pierzi intimitatea fizică. Petreceți timp cu cei dragi. Acest lucru vă va aminti de ce doriți să începeți și vă veți asigura că vă concentrați cu adevărat asupra încercării de reabilitare.

7

Participați la un grup de sprijin pentru persoanele cu dependență sexuală. Indiferent dacă doriți să urmați un program structurat în douăsprezece etape, un program bazat pe credință sau, mai degrabă, să numiți o linie de asistență, este înțelept să faceți legătura cu alți pacienți. Căutați grupuri pe internet sau adresați-vă medicului pentru recomandări. Uitați-vă la website de la Sexaholics Anonim Olanda, de la Sexaholics Anonim Belgia sau cea a lui Produse de masă prețioase. De asemenea, Stichting Korrelatie familia ta ar putea fi de folos în recuperarea lor.

2

Faceți o listă cu modificările pozitive pe care doriți să le implementați. Odată ce ți-ai explicat problemele, poți scrie despre cum vrei ca viața ta să arate după dependență. Ce schimbări pozitive vor veni atunci când veți avea controlul înapoi? Ați putea, de exemplu:

3

Stabiliți o declarație de misiune pentru a opri. Declarația misiunii dvs. este un rezumat al motivelor pentru care vă luptați împotriva dependenței. Este o promisiune personală de a începe. O listă de motive vă va ajuta să vă amintiți obiectivele dvs. dacă amenințăți să aruncați prosopul în ring. Știi de ce vrei să te oprești și poți depăși obstacolele mintale și fizice. Iată câteva exemple de motive:

4

Stabiliți obiective cu termeni vizați. Efectuați un program pentru recuperarea dvs. Gândiți-vă la obiective cum ar fi "participarea la sesiunile de terapie" sau "participarea la un grup de sprijin". Deși recuperarea poate dura mai mult timp decât ați planificat, obiectivele realizabile vă vor îndruma pașii. Programați întâlnirile pentru terapie. Determinați când vă veți alătura grupului de asistență. Decideți când vorbiți cu oamenii răniți.

2

Stai departe de oameni și de locurile care declanșează comportamentul de dependență. Evitați locurile în care ați fost în căutarea unor date sexuale dăunătoare în trecut. Stați departe de districtele roșii și nu mergeți la magazinele de sex. Dacă doriți să ieșiți la prieteni în aceste zone, rugați-i să meargă în altă parte împreună cu dvs.

3

Ștergeți detaliile de contact ale partenerilor de sex. Îndepărtați numerele de telefon și numele unor foști parteneri sexuali de pe telefon, computer și alte dispozitive. O listă de persoane care doresc să facă sex poate fi extrem de tentantă dacă preferi sexul. Informați partenerii obișnuiți că nu mai căutați contact sexual cu ei. Fiți receptivi la sentimentele lor, dar nu vă lăsați păcăliți să opriți încercarea de oprire.

2

Încredeți-vă pe cele mai puternice relații. Pe măsură ce vă deconectați de comportamentul dvs. de dependență, puteți strânge legăturile cu cei dragi. Partenerul dvs., cei mai buni prieteni și prietene, copii, părinți, frați și surori vă pot ajuta și vă pot ajuta numai. Concentrați-vă pe restaurarea relațiilor care trebuie restaurate și pe hrănirea relațiilor care au devenit copii ai facturii. Cu cât investești mai mult în oamenii din jurul tău, cu atât mai puțin vei avea nevoie de sex ca mecanism de evadare.

3

Lucrează pentru o relație sănătoasă cu sexul. Depășirea dependenței de sex nu înseamnă că nu mai poți face sex din nou - înseamnă că nu poți fi controlat de un comportament compulsiv. Controlezi comportamentul tău sexual și dau fericire și satisfacție în loc de vinovăție și rușine.

4

Rămâi concentrat pe obiectivul tău. Recuperarea durează timp. Probabil că veți fi dor de sex dependență la un moment dat. Este bine sa faci sex cu un partener intim, insa la inceputuri sau la pornografie poti face o recidiva. Fii deschis pentru luptele tale și discuta despre asta cu terapeutul și familia ta. Mențineți în minte declarația dvs. de misiune și amintiți-vă că puteți remedia relațiile deteriorate și puteți rezolva problemele financiare. Dacă vă întoarceți, reflectați la ce sa întâmplat. Încercați să evitați declanșatoarele care au provocat recaderea. Nu renunțați și continuați să continuați!

5

Sărbătați-vă realizările. Dacă ați realizat unele dintre obiectivele dvs., faceți timp pentru a sărbători cât de departe ați venit. De exemplu, dacă l-ați susținut timp de o lună fără comportament de dependență, atunci recunoașteți realizarea cu un tratament. De exemplu, mergeți la restaurantul preferat, vizitați un muzeu sau cumpărați o nouă bucată de îmbrăcăminte. Sărbătați-vă cât de departe ați ajuns până acum și stabiliți noi obiective pentru a lucra.