Fii fericit în fiecare zi

Există multe beneficii pentru a fi fericiți. Veți simți mai puțin stres, mai multă claritate mentală și în general vă veți simți mai norocoși. Există, de asemenea, multe beneficii fizice ale fericirii, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și, în general, o mai bună fitness fizic. Unii oameni par a fi mai fericiți decât alții, dar toată lumea poate adăuga ceva distracție în viața sa. Fie că sunteți în căutarea pentru o schimbare mare, sau pur și simplu sperăm că puteți râde mai des, sunt multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că sunteți la un moment dat în fiecare zi fericită.

pași

2

Află ce te face fericit. Uneori lucrurile care te fac fericite sunt destul de evidente. Veți ști, de exemplu, că vă place să aveți o zi liberă de muncă. Dar trebuie să săpați un pic mai adânc pentru a trece dincolo de suprafața a ceea ce te face fericit. Petreceți ceva timp reflectând ceea ce vă aduce fericirea reală.

3

Fiți conștienți de ceea ce vă face să vă stresați. În același mod, procesul de a vă cunoaște mai bine ar trebui să includeți ceva timp gândindu-vă la lucruri care nu vă fac fericiți. Din nou, unele pot fi simple și explicite. Nimănui nu îi place să stea în blocajul de trafic, de exemplu. Dar faceți timp să reflectați asupra unor părți din viața voastră care vă afectează puternic fericirea.

4

Păstrați un jurnal. Menținerea unui jurnal este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă cunoaște mai bine și de a intra în legătură cu emoțiile. Încercați să scrieți în fiecare zi în jurnalul dvs. Nu numai că vă puteți scrie activitățile, dar și gândurile și sentimentele.

5

Faceți o pauză. Poate fi ușor să vă concentrați pe toate sarcinile care trebuie îndeplinite zilnic, în loc să vă concentrați pe sine și pe sentimentele voastre. Încercați să faceți mai multe pauze scurte pe parcursul zilei. Luând o pauză de la locul de muncă vă va oferi timpul să vă contactați și să vedeți cum vă simțiți.

6

Acceptați-vă pentru cine sunteți. Una dintre cheile de a fi fericită este de a practica acceptarea de sine. Deși avem cu toții lucruri pe care ne-am dori să le schimbăm, este important să ne amintim că trebuie să ne apreciem și noi pentru cine suntem.

2

Du-te afara pentru prânz. Studiile indică faptul că mai mult de jumătate dintre americani care muncesc mănâncă la biroul lor, ceea ce nu este diferit pentru olandezii. Sau mai rău, unii oameni sări peste prânz. Lucrul la prânz poate duce, de fapt, la niveluri mai ridicate de stres și la o productivitate mai scăzută Deci ieșiți de pe birou și luați ceva de mâncare.

3

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. O stare bună poate fi contagioasă. În schimb, negativitatea poate fi de asemenea. Dacă doriți să vă simțiți mai fericiți, încercați să petreceți mai mult timp cu oameni care par satisfăcuți. Căutați membri ai familiei, prieteni sau colegi cu un zâmbet și alegeți să petreceți mai mult timp cu acești oameni.

4

Schimbă munca. Pentru mulți, munca ocupă un procent important din timpul tău. Mulți oameni recunosc că nu sunt mulțumiți de munca lor. Uneori vă puteți simți că slujba dvs. este plictisitoare, stresantă sau obositoare. Dacă este posibil, luați în considerare o schimbare de carieră dacă simțiți că munca dvs. vă împiedică fericirea.

5

Încercați o nouă activitate. Este posibil să nu fiți fericiți pentru că vă aflați într-o rutină. Când oamenii se plictisesc, de obicei nu se simt foarte optimiști. Dacă încercați în mod regulat lucruri noi, puteți ușura plictiseala și creșteți fericirea. Încercarea de lucruri noi vă oferă, de asemenea, șansa de a găsi ceva nou pe care vă bucurați.

6

Luați obiceiuri sănătoase. Sănătatea fizică este direct conectată la sănătatea mintală. Pentru a vă spori senzația de fericire, ar trebui să vă gândiți să adăugați un anumit număr de obiceiuri sănătoase stilului tău de viață. De exemplu, mișcarea poate fi un bun ameliorator al dispoziției.

7

Adăugați alimente noi în dieta dvs. Vești bune! Ciocolata vă poate îmbunătăți starea de spirit. Cercetările arată că există mai multe ingrediente chimice în ciocolată care activează centrele de plăcere din creier. De exemplu, feniletilamină în ciocolată este, de asemenea, cunoscută sub numele de dragoste de droguri deoarece produce același efect ca și apropierea de cineva pe care o iubiți.

8

Creșteți contactul fizic. Există o relație importantă între atingere și dispoziție. Cu cât atingeți mai mult ceilalți (sau sunt atinși de alții), cu atât mai plăcute și mai sigure vă veți simți probabil. Dacă aveți o relație, vă rugăm să vă îmbrățișați mai mult partenerul. Concentrează-te de 10 ori pe zi. Vă veți simți mai fericiți.

9

Ia un animal de companie. A avea un câine sau o pisică ca o companie vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți. Proprietarii de animale de companie sunt mai puțin susceptibili de a suferi de depresie și tulburări de anxietate. Având un animal, de asemenea, vă asigură că vă comportați mai jucăuș și râdeți mai mult.

2

Fii drăguț cu tine. Autocritica este normală. Când creierul se află în repaus (sau stresat), începeți să vă gândiți automat la problemele pe care trebuie să le rezolvați sau la sarcinile pe care trebuie să le îndepliniți. Dacă puteți învăța să tăceți criticul interior, probabil că veți găsi mai multă fericire.

3

Promovați relațiile. Asigurați-vă prioritatea relațiilor personale. Relațiile dvs. sunt importante pentru bunăstarea emoțională. Asigurați-vă că petreceți timp cu prietenii și familia și că aveți o comunicare deschisă cu oamenii pe care îi iubești.

4

Afișați recunoștința. Ia timp în fiecare zi pentru a aprecia lucrurile bune din viața ta. Nu trebuie să fie același în fiecare zi. Puteți alege ceva remarcabil sau ceva relativ mic. Dar este cheia fericirii dacă vă dați mai multă apreciere vieții voastre.