Găsiți pacea interioară

Concentrați-vă asupra a ceea ce vă sunt recunoscători. O modalitate de a practica acceptarea vieții voastre este să fiți recunoscător pentru ceea ce aveți, în loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu aveți.

Acordați control asupra lucrurilor pe care nu le puteți schimba. Ca oameni, de multe ori dorim să-i controlam pe alții (ceea ce fac sau modul în care se comportă) și mediul nostru (acasă, muncă, școală, comunitate, lume). Vrem ca partenerul nostru să fie o persoană mai bună, că șeful nostru preferă că casa noastră este mai curată și că traficul se dizolvă. Aceasta este probabil pentru că ne temem de necunoscut sau de ceea ce nu putem controla, inclusiv de propria noastră mortalitate. Din păcate, nu putem verifica întotdeauna aceste rezultate. În cele din urmă, nu putem controla ceea ce gândesc, simt sau fac alții.

Creșteți gradul de conștientizare. Mindfulness este despre creșterea gradului de conștientizare a dvs. și a lumii din jurul vostru. Puteți deveni mai conștienți prin concentrarea și menținerea controlului asupra atenției.

Observați-vă gândurile. Observați ce gânduri apar în capul tău, cum ar fi norii care trec prin aer, fără a judeca, respinge sau se ține la el. Lasă-i să treacă liniștit prin cap.

Începeți exerciții de mindfulness. Tehnicile de înțelegere sunt o modalitate excelentă de a practica mindfulness.

Limitați distragerile și faceți-vă confortabil. Închideți ușile, ferestrele și lumina puternică. Limitați zgomotul, nivelul traficului și nivelul de zgomot. Aprinde o lumânare aromatică, dacă doriți.

Închideți ochii și începeți meditația. Meditația se poate face cu ochii deschiși sau închisi, dar pentru incepatori poate fi mai usor cu ochii inchisi pentru a limita distragerea din exterior.

Încearcă imaginația sau vizualizarea. Există și alte tipuri de meditație, cum ar fi vizualizarea și imaginația, care s-au dovedit utile pentru unii oameni. Încercați să controlați ceea ce vă imaginați sau gândiți în capul vostru. Acest rezultat vă poate ajuta în viața de zi cu zi și în atingerea obiectivelor.

Meditează cu arta. Învățarea despre artă promovează pacea interioară și îi ajută pe oameni să se simtă relaxați și mulțumiți. Concentrarea pe artă în timp ce meditați vă poate inspira și vă va da un sentiment de libertate și minune.

Explorați forme alternative de meditație. Există atât de multe forme diferite de meditație disponibile pentru dvs. Cu cât mai multe forme încercați, cu atât veți deveni mai mult un expert în meditație și găsirea păcii interioare.

Găsiți un grup de asistență. În multe cazuri, rezolvarea trecutului poate fi ajutată prin împărtășirea sentimentelor și experiențelor cu alții, mai ales dacă au avut experiențe similare. Vorbind cu alții despre trecutul dvs. și despre modul în care acesta a afectat, vă oferă posibilitatea de a explora impactul acestor experiențe. Acest lucru vă poate ajuta să le rezolvați și să le depășiți pentru a atinge pacea interioară.

Explorați trecutul scriind. Scrierea despre sentimentele și experiențele voastre din trecut vă poate ajuta să le procesați. Un jurnal vă oferă un loc sigur pentru a vă scrie și explora sentimentele fără ca cineva să vă condamne. De asemenea, puteți utiliza jurnalul pentru a vă gândi la posibilele soluții și la lucrurile pe care le puteți face în viitor.

Modificați-vă modul de gândire. Adesea, învățăm de la acei oameni din viața noastră obiceiuri de gândire negativă, chiar și atunci când nimeni nu o realizează. Dacă tatăl tău, de exemplu, era foarte personal, poate că ai învățat să faci și asta. Încercați să observați atunci când aveți un "sentiment" sau un gând negativ. Luați timp pentru a examina dovezile pentru răspunsul dvs.