Pregătește-te să repede

Postul este omiterea temporară a oricărei forme de alimente și băuturi solide din dieta dvs., cu excepția apei și a sucurilor. Oamenii repede își curăță sistemul digestiv, pierd din greutate sau în scopuri religioase / spirituale. Există pași pe care îi puteți lua pentru a vă pregăti corpul pentru schimbarea bruscă și drastică a dietei în timpul postului. Consultați pasul 1 pentru a vă pregăti pentru o perioadă rapidă.

conținut

Pași
Partea 1aflați mai multe despre postul
Partea 2pregătește-te pentru post
Partea 3Știți ce să așteptați
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Aflați mai multe despre postul

Imaginea intitulată Pregătiți pentru postul Pasul 1

Consultați-vă medicul înainte de a vă repeta. Există mai multe motive bune pentru a rapid, chiar dacă sunteți în alt mod sănătos, dar există anumite riscuri de sănătate, deci este ceva ce cu siguranță în primul rând va trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a arunca-te în capătul adânc.

Unele medicamente pe care le luați pot avea efecte secundare periculoase în timpul mesei, deoarece compoziția chimică a sângelui se schimbă în această perioadă.
Postul nu este o idee bună pentru persoanele cu un risc medical crescut, cum ar fi sarcina, boala gravă, tensiunea arterială scăzută și alte grupuri vulnerabile. Consultați întotdeauna un medic înainte de a repede.
Medicul dumneavoastră poate dori să facă un test de urină sau un test de sânge înainte de perioada de repaus.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pas 2

Determinați tipul și durata perioadei de post. Există sute de metode diferite de post. Unii presupun că beți numai apă (sau ceai din plante) sau doar sucuri, alții aparțin religiei dvs. sau pierdeți în greutate sau vă ajută să deveniți din nou sănătoși. Va trebui să alegi care este cel mai bun pentru tine.

Apa Postul este o formă mai riguroasă a postului și a tipurilor mai grele. Puteți păstra asta la 40 de zile (deși sunteți de ceea ce este cu adevărat sănătos la granița cu 40 de zile, pe care trebuie cu siguranta aprobarea unui medic). Se recomandă 10 zile pentru înghețarea apei. Ar trebui să începeți și să terminați cu o dietă de suc de câteva zile. Apa distilată este cea mai bună metodă de a bea atunci când se consumă apă.

Suc Postul este o opțiune mai sigură pentru că prin prezenta în continuare suficienti nutrienti in sucul bei, și, prin urmare, nu este la fel de agresiv ca apa rapid si, prin urmare, mai recomandat. 30 de zile este standardul pentru fixarea sucului. Beți fie suc de fructe, fie suc de fructe, dar nu combinați aceste două. Puteți, de asemenea, bea ceai din plante sau stoc de legume. Asigurați-vă că eliminați toate fibrele din suc, deoarece altfel sistemul dvs. digestiv va trebui să lucreze mai mult.

Master Cleanse este o modalitate de post, în care se combină alimentația cu apă și o dietă de suc. Puteți bea un amestec de suc de lămâie proaspăt stors, apă și sirop de arțar, timp de aproximativ 10 zile. Aceasta este o metodă mai ușoară, deoarece încă mai ai niște calorii (dar cu mult mai puțin decât te-ai obișnuit).

O perioadă fixă poate dura între una și 40 de zile, în funcție de scopul specific și tipul de post pe care le faci (suc, apa, lichide limpezi, etc.), deoarece acest lucru determină modul în care corpul tau va reactiona pierderea celor mai multe calorii.

Imaginea intitulată Pregătiți pentru postul Pasul 3

Pregătiți-vă pentru schimbările care vor avea loc în corpul vostru. Scopul postului este în derivă includ toxine care sunt stocate în corpul dumneavoastră (acest lucru se întâmplă cu fiecare formă de post), de aceea este important să se pregătească pentru tine că te simți slab sau bolnav, mai ales la inceput.

Postul poate provoca efecte secundare, cum ar fi diaree, oboseală și amorțeală, miros de corp rău, dureri de cap și alte probleme ca rezultat al procesului de detoxifiere.

Gândiți-vă la eliberarea muncii dvs. sau la a face lucrurile un pic mai ușor în timpul zilei, pentru a vă adapta la efectele postului pe corp.

Partea 2
Pregătește-te pentru post

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pasul 4

Reduceți consumul de alimente obișnuite și substanțe dependente, cu 1 până la 2 săptămâni înainte de perioada de post. Cu cât mai mult puteți reduce cantitatea de deșeuri pe care o ingerați, cu atât mai ușor va fi postul pentru corpul dumneavoastră. Deci, opriți treptat să beți alcool și încercați să fumați mai puțin sau să opriți cu totul.

Această procedură va reduce toate simptomele de abstinență potențiale pe care le puteți prezenta în timpul mesei, precum și cantitatea de toxine din corpul dvs. care va fi eliminată prin post.
Substanțele obișnuite și dependente sunt alcoolul-cofeina (cafea, ceai și băuturi răcoritoare) - nicotină (țigări sau trabucuri).

Imaginea intitulată Pregătiți pentru postul Pas 5

Modificați dieta cu 1 până la 2 săptămâni înainte de a fi postat. Ca și în îndepărtarea substanțelor care dau dependență, este necesar să se schimbe dieta, astfel încât organismul nu trebuie să lucreze atât de greu pentru a scăpa de toxine, care sunt de multe ori o parte integrantă a dietei moderne.

O modalitate buna de a se obișnuiască treptat aici este eliminarea câteva lucruri din dieta ta în fiecare zi (produse de zahăr rafinat din primele zile, apoi carne, apoi lactate etc.).

Consumați mai puțină ciocolată și alte alimente cu zahăr rafinat și o mulțime de grăsimi, cum ar fi băuturi răcoritoare, ciocolată, bomboane și alimente prăjite.

Consumați porții mai mici în timpul meselor, astfel încât sistemul dvs. digestiv să nu trebuiască să funcționeze atât de tare și corpul dvs. se poate obișnui să se întoarcă la mai puține calorii decât de obicei.

Mancati mai putina carne si produse lactate deoarece acestea pot ascunde sistemul dvs. si sunt mai greu pentru corpul dumneavoastra de a digera.

Consumați porții mari de legume și fructe proaspete. Acestea vă ajută organismul să funcționeze mai bine și să vă asigurați că aveți mai puține toxine în corpul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pas 6

Limitați ceea ce mâncați, cu 1 până la 2 zile înainte de a vă repeta. Acesta este momentul în care doriți să vă asigurați că sunteți gata pentru Postul Mare, și de ce oamenii nu doar să sară în capătul adânc fără pregătirea pentru (ele nu au, atunci aceasta devine mult mai greu de post pentru a păstra plin).

Bucurați-vă numai de fructe și legume în pregătirea pentru perioada de repaus, pentru că vă detoxifiază și curăță corpul.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pasul 7

Bea multă apă. Beți doar apă, suc de fructe și suc de legume, fabricate din fructe și legume proaspete. Va trebui să bea mai mult chiar înainte de postul pentru a menține nivelul de umiditate al sistemului și să se pregătească pentru o perioadă care vine numai de umiditate.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pasul 8

Oferiți o cantitate moderată de exerciții fizice. Nu este bine în acest stadiu să exerciți prea mult, dar va trebui să faceți ceva despre mișcare pentru a vă menține sistemul limfatic în desfășurare și pentru a vă asigura că funcționează bine. Faceți o yoga liniștită sau faceți o plimbare.

Veți observa că sunteți adesea obosiți, chiar dacă sunteți încă în faza pregătitoare. Nu vă faceți griji, dar reglați efortul pe care îl depuneți în perioada de repaus pentru a compensa oboseala.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pasul 9

Ia multă odihnă. Indiferent dacă aveți suficient somn și odihnă depinde de modul în care corpul dumneavoastră reacționează la post și cât de bine vă recuperați după aceea. Asigurați-vă un somn bun noapte și să-l ușor în timpul zilei.

De aceea este mai bine să planifici o perioadă de post în avans, în loc să nu te gândești la asta. Aveți nevoie de timp pentru a vă recupera și a vă odihni, deci este important să nu aveți un program prea ocupat.

Partea 3
Știți ce să așteptați

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pasul 10

Asigurați-vă că știți care sunt efectele fizice pe care le veți experimenta. Postul este în primul rând, cel mai dificil și lipsit în primele câteva zile, și să specifice, de obicei, zilele în care oamenii, dar dacă persistă, se va tine din prima zi trei, probabil, încep să se simtă mai bine, cu accese ocazionale de disconfort, deoarece corpul se vindecă și se purifică.

În prima fază (de obicei zilele 1 și 2) postului se pot observa dureri de cap, amețeli, greață, respirație urâtă și o limbă foarte acoperită. Acestea sunt doar indicii că corpul tău încearcă să scape de toate toxinele. Probabil că veți fi, de asemenea, foarte foame în această fază.
În faza 2 (aproximativ ziua 3 până la 7, în funcție de postul dumneavoastră), pielea se poate simți oarecum uleioasă și veți transpira mult, însă corpul dumneavoastră se ajustează. De asemenea, este posibil ca cavitățile sinusale să fie blocate și deschise alternativ.
În cele din urmă, în etapele ulterioare, intestine va elibera sarcina lor, sub formă de diaree sau scaune moi, și pot conține o mulțime de mucus, mai ales dacă nu ați mâncat zile alimentare solide. Respirația ta va continua să miroasă rău, până când corpul tău nu a scos toate toxinele. Veți fi, probabil, de asemenea, obosit, deoarece corpul dumneavoastră are mult mai puțin (sau nu) calorii pentru a continua.

Imaginea intitulată Pregătiți pentru postul Pasul 11

Continuați pe post. Foarte adesea oamenii să renunțe în primele câteva zile, din cauza neplăcerile create și pentru că ei cred că va fi mai bine. Cu excepția cazului în care observați că nu vor apărea probleme medicale (în cazul în care aveți imediat să vorbesc la medic), este un păcat de a opri beneficiile organismul a avut de post. Există câteva lucruri de făcut pentru a vă asigura că puteți menține postul rapid.

Stabiliți-vă un scop. Înainte de a începe postul, trebuie să vă clarificați de ce doriți să repede. Este din motive de sănătate? Este din motive religioase? Doriți să vă curățați sistemul? Faceți o descriere clară a motivului și reamintiți-vă de obiectivul dvs. dacă postul este greu.

Asigurați-vă aranjamente cu voi. Uneori vă poate ajuta să întrebați un prieten sau un membru al familiei pentru a vă ajuta să respectați ceea ce ați fost de acord cu voi înșivă. Este mai greu să oprești postul când cineva supraveghează acest lucru.

Păstrează un jurnal. Scrieți în fiecare zi ceea ce mâncați, cum vă simțiți și care este scopul dvs. Faceți acest lucru și în timpul postului, astfel încât să puteți citi înapoi modul în care organismul se schimbă și interacționează cu aceste schimbări și să vă mențină concentrați asupra motivului postului.

Pregătiți-vă fizic. Aceasta înseamnă că ascultați sfatul medicului dumneavoastră și că respectați regulile pentru tipul de post pe care urmează să-l faceți. Abaterile de la acest lucru pot face perioada mult mai dificilă și inconfortabilă.

Imaginea intitulată Pregătiți pentru postul Pasul 12

Asigurați-vă că sunteți bine conștient de riscurile și beneficiile pentru sănătate. Chiar dacă există motive suficiente pentru a se repeta din cauza beneficiilor pentru sănătate, nu este o modalitate bună de a pierde în greutate, pentru că, de obicei, obțineți greutatea pierdută imediat, de îndată ce vă opriți de repaus. În plus, nu este posibilă exercitarea în timpul postului.

Prin post, puteți scăpa de toxinele din organism, mai ales dacă sunteți obișnuiți să mâncați nesănătoase. Prin post, puteți arde grăsimea în care sunt stocate toate acele toxine. post, combinate cu mai bine lupus nutriție, artrită și cronice ale pielii condiții, cum ar fi reducerea psoriazis si eczeme, si poate ajuta la vindecarea tulburărilor digestive ale celor cu colita ulcerativă și boala Crohn, și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Unele lucruri să se uite pentru includ arsuri la stomac (de stomac va produce mai mult acid, atunci când vă gândiți la alimente, sau mirosuri de alimente), așa că, dacă luați medicamente pentru indigestie, va trebui să continuați să luați-l. De asemenea, puteți avea probleme cu deshidratarea în timpul postului, deci asigurați-vă că beți apă suplimentară. Constipația poate fi dificilă, deoarece nu joci sport cât de des ești obișnuit (sau mâncați alimente care remediază constipația).

Persoanele cu afectare a sistemului imunitar, diabet, probleme cu rinichii, femeile însărcinate și persoanele cu tulburări de inimă nu ar trebui să fie de post.

sfaturi

Treptat schimbați tipul și cantitatea de alimente din dieta dvs., cu atât mai aproape veți ajunge la începutul postului.
Modificați programul de hrănire cu 1-2 săptămâni înainte de a vă posta pentru a vă ajuta să eliminați foamea.
Schimbați alimentele mai ferme pentru o alimentație mai ușoară și pentru a digera ușor alimente, cum ar fi fructele.
Nu exagerați cu preparatele. Dacă durata postului durează 3 zile, pregătiți și 3 zile etc.

avertismente

Este cu adevărat mai bine să fiți sub supravegherea unui medic general dacă aveți de gând să repede, mai ales dacă aveți de gând să faceți acest lucru pentru o perioadă mai lungă de timp sau dacă suferiți de probleme de sănătate.
Dacă sunteți diabetic, nu puteți repede. Postul poate provoca vârfuri și văi periculoase la nivelul glicemiei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit