sedhesrebsit.ru

Pregătește-te pentru o noapte

A merge cu prietenii poate însemna că ai un moment bun. Dar dacă nu vă pregătiți, poate duce la alegeri proaste, la mahmureală sau, mai rău. Pentru a vă pregăti pentru o noapte, țineți minte 3 B: Pregătiți-vă, creați o Imagine a serii și Însuțiți-vă.

Partea 1
Pregătește-te pentru o noapte

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o noapte de băut Pasul 1
1
Asigurați-vă că sunteți bine echipat în avans. Probabil că nu vei dormi mult în noaptea însăși. Poate că veți ajunge la o petrecere de după petrecere cu trupa undeva sau veți face karaoke cu mătușa DJ-ului. Indiferent de situație, probabil că nu vă veți culca devreme. Bea este dvs. R.E.M. de asemenea, în drumul din nou, astfel încât, probabil, nu veți avea nici o odihnă atunci când în cele din urmă du-te la culcare. Deci, este esențial să vă odihniți mult înainte de a merge mai departe.
  • Știți că veți merge bine în acest sfârșit de săptămână, asigurați-vă că aveți suficient somn în zilele anterioare, ca să vă pregătiți.
  • Imagine cu titlul Pregătiți-vă pentru o noapte de băut Pasul 2
    2
    Planificați să treceți la momentul potrivit. O petrecere de noapte vă poate perturba concentrarea, abilitățile de rezolvare a problemelor și poate face sarcini complexe departe de viitor. De exemplu, dacă beți mai mult de cinci băuturi pe noapte, acest lucru poate avea un efect negativ asupra creierului și corpului dumneavoastră timp de până la trei zile. Vrei să mergi, atunci nu trebuie să alegi o seară chiar înainte de un test, un proiect important etc.
  • Ocazional, luați o pauză atunci când este vorba de a lua pași ca o activitate poate fi, de asemenea, o idee bună. De exemplu, puteți desemna un weekend pe lună ca o perioadă fără alcool, să vă odihniți și să vă recuperați.
  • Imagine cu titlul Pregătiți-vă pentru o noapte de băut Pasul 3
    3
    Mâncați bine în avans. Dacă beți pe stomacul gol, veți observa efectele alcoolului mult mai repede, ceea ce poate însemna că se termină noaptea mai repede decât doriți. Dacă mâncați bine și beți multă apă înainte de a pleca, corpul dumneavoastră va absorbi alcoolul pe care îl bei mult mai lent.
  • Dacă mănânci ceva în avans, vei fi băut mai repede, dar corpul tău va procesa în cele din urmă tot alcoolul. Cu alte cuvinte, veți suferi efectul alcoolului, dar nu atât de repede.
  • Opțiunile bune pe care le puteți mânca și bea în avans sunt painea, carnea, brânza, pastele, laptele etc. (acest tip de alimente este digerat lent și / sau conține o mulțime de proteine).
  • Continuând să consumați gustări bogate în proteine ​​în timp ce beți, asigurați-vă că organismul dvs. absoarbe mai lent alcoolul. Dacă reușiți, puteți aduce gustări sănătoase în rucsac, geantă sau în buzunar, în cazul în care aveți nevoie de o gustare pentru a încetini absorbția alcoolului.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o noapte de băut Pasul 4
    4
    Faceți un plan. Alcoolul poate reduce capacitatea ta de a lua decizii bune, deci este o idee bună să faci un plan pentru noaptea în care te duci. Asigurați-vă că dvs. și prietenii dvs. sunteți de acord cu unde și când veți merge și când vă întoarceți. Asigurați-vă că toată lumea are o cale sigură de a ajunge acasă la sfârșitul serii. Prin aderarea la un astfel de plan, vă asigurați că nimeni nu se pierde sau se desparte de grup și se termină într-un loc periculos sau într-o situație dificilă.
  • Imagine cu titlul Pregătiți-vă pentru o noapte de băut Pasul 5
    5
    Aranjați transportul. Dacă cineva are nevoie de transport în acea seară, este de acord cu cine conduce sau de a organiza un taxi sau altă formă de transport în comun.
  • Protejați-vă pe dvs. și pe ceilalți. Nu beți și conduceți în același timp.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o noapte de băutură Pasul 6
    6
    Lăsați obiectele de valoare acasă. Este foarte ușor să scăpați de lucruri atunci când ați consumat alcool, deoarece lichiorul vă poate reduce judecata, precum și memoria pe termen scurt. Barurile, cluburile și alte locații pot fi, de asemenea, foarte ocupate, crescând riscul de pierdere și furt. Pentru a preveni acest lucru, lăsați obiecte inutile de acasă și păstrați-vă privirea lucrurilor dvs. personale, cum ar fi un târg sau o pungă.
  • Partea 2
    Beți în mod responsabil

    Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o noapte de băut Pasul 7
    1
    Controlează-te. Bea prea mult prea repede este o modalitate sigură de a distruge o seară. Dacă ați băut prea mult într-un timp scurt, este posibil să nu realizați cât de mult alcool aveți și vă veți simți rău sau mai rău după aceea. Nu consumând mai mult de o băutură în fiecare oră, corpul tău primește timp să absoarbă alcoolul, astfel încât să nu te prea bei prea repede.
    • Amintiți-vă că nu toate băuturile sunt la fel. O bere, un pahar de vin și un pahar de băuturi spirtoase au mai mult sau mai puțin același procent de alcool. Dacă doriți să urmăriți cât de mult ați băut, rețineți că procentul de alcool al diferitelor băuturi poate varia foarte mult. De exemplu, bere cu fermentație de sus poate conține de două ori mai multă băutură alcoolică ca berea obișnuită.
    • Beți amestecurile, asigurați-vă că sunt făcute de cineva în care aveți încredere și că nu sunt prea puternice.
    • Consumul de alcool alternativ cu apă ajută la menținerea conținutului de umiditate la zi și pentru a evita să se îmbete rapid. Rețineți: "Beți în mod moderat și nu prea curând la rând!"
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o noapte de băutură Pasul 8
    2
    Nu beți prea mult. A ieși cu prietenii poate fi distractiv dacă toată lumea este în siguranță. Poate părea amuzant că cineva merge la culcare beat pe un străin în hainele altcuiva. Este important să realizăm că consumul prea mult poate fi periculos și chiar fatal.
  • Femeilor li se recomandă să nu bea mai mult de patru băuturi la un moment dat, iar bărbații nu mai mult de cinci.
  • Dacă beți la altitudine mare, rețineți că corpul dumneavoastră poate avea o toleranță mai mică la alcool.
  • Nu participați la jocuri de băut și băut. Aceste activități vă pot determina să beți prea repede, să pierdeți controlul, să vă îmbolnăviți sau chiar să contractați intoxicația cu alcool, ceea ce poate fi fatal.
  • Îți faci griji că bei prea mult sau prea repede, apoi poți să mergi la pub sau petrecere mai târziu. În acest fel, aveți mai puțin timp să beți. Puteți, de asemenea, să începeți sau să treceți la băuturi răcoritoare la un anumit punct din viața dvs., pentru a bea mai puțin alcool.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o noapte de băutură Pasul 9
    3
    Bea multă apă. Bea multă apă înainte, în timpul și după mers. Acest lucru vă ajută să vă răspândiți consumul de alcool, astfel încât să nu beți prea repede. Alcoolul te usureaza atunci cand este absorbit in metabolismul tau, iar asta poate provoca o mahmureala. Completând umezeala pierdută cu apă în timpul seara și a doua zi, aceasta ajută la îndepărtarea mahmurelii îngrozitor.
  • Multe baruri au cani cu apă, astfel încât să vă puteți revărsa. Asigurați-vă că știți unde este și că utilizați frecvent acest lucru.
  • Dacă sunteți acasă sau la o petrecere, păstrați o sticlă de apă la îndemână, astfel încât să puteți menține apă potabilă toată seara.
  • Partea 3
    Aveți grijă de siguranța dvs.

    Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o noapte de băutură Pasul 10
    1
    Folosește sistemul amic. Dacă ies cu prietenii în care ai încredere, te poți ajuta reciproc să rămâi în siguranță. Asigurați-vă că toată lumea știe ce plan este pentru acea seară, stați împreună și faceți alegeri bune.
    • Chiar dacă nimeni nu este în spatele volanului, puteți să numiți pe cineva care să rămână treaz în acea seară. Această persoană poate ajuta să se asigure că toată lumea rămâne împreună și că este în siguranță.
    • Dacă cel puțin doi oameni rămân treji în seara aceea (de exemplu cei care conduc), atunci acest lucru poate fi mai distractiv pentru ei, pentru că atunci nu există doar o persoană care nu bea.
    • Tu și prietenii tăi poți să te hotărăști să nu bei în fiecare seară.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o noapte de băut 11
    2
    Stai departe de dificultăți. Pentru ca grupul să meargă afară pentru o noapte, este important să faci un plan împreună cu tine unde vei merge, cine va fi acolo și cum se va întoarce toată lumea în siguranță. Dacă vedeți ceva care arată suspicios în acea seară, stați departe de el. Lucrurile de care ai grija si stai departe sunt:
  • Bar lupte
  • Persoane suspecte
  • Puncte închise, izolate
  • Imagine cu titlul Pregătiți-vă pentru o noapte de băutură Pasul 12
    3
    Știți ce beți. Nu vă lăsați băutura nesupravegheată și nu acceptați băuturi de la străini. În acest fel puteți fi sigur că băutura nu este "pusă în scenă" cu medicamente sau orice altă substanță.
  • Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru o noapte de consum 13
    4
    Nu combinați alcool și medicamente sau medicamente. Efectele alcoolului pot fi îmbunătățite atunci când sunt combinate cu alte substanțe, inclusiv medicația prescrisă. Este posibil să nu știți care este efectul combinației de alcool și alte substanțe asupra dumneavoastră, ceea ce poate face mai dificil să nu pierdeți controlul acțiunilor dvs. și să rămâneți în siguranță.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o noapte de consum 14
    5
    Păstrați-vă departe de efectul de "bere gazing"."Alcoolul poate să vă scadă inhibițiile și să vă facă mai greu să luați decizii bune. Asigurați-vă că aveți încredere în oamenii pe care îi faceți și evitați să luați decizii pe care le veți regreta mai târziu.
  • Pregătiți-vă pentru a putea face sex în condiții de siguranță, dacă aceasta face parte din planurile dvs. pentru acea seară.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o noapte de consum 15
    6
    Contactați poliția sau alte autorități dacă ceva nu merge bine. Chiar dacă ești beat sau bei când ești minor, în căutarea încă de ajutor dacă cineva este rănit, nu răspunde, fiind violent sau un pericol pentru ei înșiși sau pe alții par să fie. Autoritățile sensibile sunt mai preocupate de asigurarea faptului că oamenii sunt protejați și protejați decât cei cu care se bea.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Ca adolescent, este mai ușor să adormiCa adolescent, este mai ușor să adormi
    Un somn mai bunUn somn mai bun
    Somneste confortabil pe spateSomneste confortabil pe spate
    Somneste confortabil in timpul unei nopti caldeSomneste confortabil in timpul unei nopti calde
    Stai treaz toată noapteaStai treaz toată noaptea
    Aveți un somn bunAveți un somn bun
    Antrenați-vă corpul pentru a avea nevoie de mai puțin somnAntrenați-vă corpul pentru a avea nevoie de mai puțin somn
    Reglați ritmul de somnReglați ritmul de somn
    Calmează-te înainte de culcareCalmează-te înainte de culcare
    Relaxați-vă și dormițiRelaxați-vă și dormiți
    » » Pregătește-te pentru o noapte

    © 2011—2020 sedhesrebsit.ru