Simțiți-vă mai încrezători

Incertitudinea este una dintre cele mai mari probleme pe care relațiile noastre interpersonale și mai important, relația pe care o avem cu noi înșine, pot afecta. Senzația de nesiguranță, fie că ești singur sau în companie, poate duce la autodistrugere prin reținere prea mare. Dacă nu sunteți sigur, este imposibil pentru tine să-și exprime potențialul de cel mai înalt și de a acționa și de a lua aceste riscuri mici, de zi cu zi care duc la experiențe noi și noi oportunități. Un sentiment mai sigur este preludiul unei transformări personale aprofundate. Curajul și hotărârea necesară pentru a avea foarte plină de satisfacții pentru a merge prin, încrederea este în noi și lumea în care trăim.

pași

2

Îți cunoști mai bine pe criticul tău interior. Ascultați criticul dvs. interior în diferite circumstanțe și acordați atenție temelor și similitudinilor pe care aceste critici le au în comun. Legarea unei fețe, a unui personaj sau a unei voci specifice cu criticul tău interior vă va ajuta să ascultați mai adânc și să fiți capabil să pătrundeți în centrul mesajelor despre voi înșivă, pe care le trimite criticul dumneavoastră interior.

3

Fii prieteni buni cu criticul tău interior. Prietenia nu înseamnă că trebuie să luați verbal ceea ce spune criticul tău interior. Un prieten este cineva care te poate provoca fără probleme și care te iubește, indiferent de transformările tale. Acceptați prezența criticului dvs. intern și fiți dispuși să acceptați și să provocați cu iubire ceea ce spune acel critic. Criticul tău interior poate exprima o nevoie importantă care nu este îndeplinită, ci într-un mod distorsionat.

4

Spune-i criticului tău interior când e timpul să zâmbești. Ca și în cazul tuturor relațiilor sincere, este important să știți când să acordați atenție avertismentelor și obiecțiilor. Odată ce ați primit un sentiment bun pentru ceea ce criticul dvs. interior este înclinat să se concentreze asupra, atunci puteți decide să începeți să vă gândiți la criticul dvs. intern, precum și la negativitatea pe care o aduce în viața voastră.

2

Creați un ritual simplu, dar regulat dimineața. Dimineața poate fi unul dintre momentele mai tensionate ale zilei, mai ales dacă trebuie să mergeți la muncă. Acesta este momentul în care devenim conștienți de toate lucrurile pe care trebuie să le facem, ceea ce determină frica și insecuritatea în noi înșine, încât nu vom putea trece prin această zi. Prin dezvoltarea unui ritual de dimineață putem aceste gânduri incerte, care vin în potoli setea noastră certitudinea că putem conta pe, de exemplu, cafeaua proaspăt preparată gata pentru când ați terminat de dus.

3

Mutați concentrarea de la critică la complimente. Ați observat vreodată că acordați atenție acelui mic comentariu care a venit pe o sarcină, ignorând toate complimentele făcute? A trăi într-o societate corectă (axată pe probleme în loc de pozitivitate) tinde să ne tragă cu multă forță. Din fericire, alegerea este în creștere tu pentru a alege unde doriți să vă concentrați pe evaluări, figuri etc.

4

Sporiți-vă competența în anumite domenii. Există o abilitate sau o îndemânare pe care ați admirat-o întotdeauna în ceilalți? Ia timp să înveți să faci ceva pe care l-ai găsit întotdeauna valoros. Citește viteza? Faceți un Latte? Joacă pianul? Creșterea competenței dvs. vă va oferi un sentiment mai sigur, deoarece vă va întări talentele naturale și veți construi abilitățile concrete pe care trebuie să le împărtășiți cu restul lumii.

5

Organizați-vă biroul. Dacă faceți instrumentele mai accesibile, veți scăpa de momentele de incertitudine legate de faptul că nu aveți lucrurile de care aveți nevoie la îndemână. Aceste momente micro se pot adăuga și se pot întoarce să vă deranjeze deciziile și atitudinile mai mari. Pentru că biroul tău este ceva ce faci absolut "bine" controlul, știind că tăieturile de hârtie se află în sertarul din stânga sus, împreună cu capsatorul, vă vor da un sentiment de curgere și ușurință în activitățile zilnice.

6

Alegeți mediul dvs. cu grijă. Înconjurați-vă cu oameni care vă dau un sentiment plăcut, suficient pentru a deveni creativi și pentru a vă descoperi, cu toate incertitudinile suplimentare. Deoarece sunteți responsabili pentru propriile sentimente de securitate, este important să fiți bărbați din punct de vedere social. Aceasta înseamnă că sunteți asertiv pentru nevoile dvs. și că chiar alegeți să vă îndepărtați de cei care nu sunt de susținere sau de compasiune.

7

Exprimă ceea ce dorești și face sugestii. A avea un sentiment mai sigur înseamnă a învăța să ai încredere că vei fi auzit și nu ignorat. Formând corect solicitările și sugestiile, alții pot obține o idee despre contribuțiile și perspectivele dvs. unice, fără a vă simți prea exigenți.

8

Luați o atitudine conștientă și flexibilă în situațiile sociale. Oamenii care doresc un pic mai multă siguranță au adesea un sentiment puternic de a-și mulțumi pe alții, ceea ce duce deseori la auto-ștergere și la scăderea sentimentului de siguranță. Dar același impuls de a vă supune cerințelor altora vă poate determina să vă deplasați cu bună știință în afara zonei de confort. Experimentarea cu diferite circumstanțe sociale vă va convinge că sunteți capabil de mai mult decât credeți. De asemenea, vă va prezenta într-o manieră puternică siguranța reală din viața voastră - dumneavoastră.

2

Vizualizați un moment de încredere în sine extremă. Încercați să vă amintiți pentru un moment cât mai viu posibil că, cu mult entuziasm și motivație, ați făcut loc pentru o încredere de sine neclintită și care a fost sentimentul însoțitor. Vizualizarea vă poate oferi aripi pentru a deschide un cadru al minții în care vă vedeți punctele forte, precum și posibilitățile din lume pe care le pot sprijini.

3

Obișnuiți-vă să vă lăsați partea afectivă deoparte. Când doriți cu adevărat să vă concentrați asupra problemelor și a eșecului în viața dvs. într-un mod conștient, este important să păstrați distanța emoțională, pentru a vă proteja de prea multă preocupare. Incapacitatea de a privi la o distanță de problemele care pot provoca, de fapt, sentimente de nesiguranță va provoca un aflux mai mare de sentimente incerte și va dura timpul pe care doriți să-l cheltuiți pentru alte lucruri.

4

Antrenează-te pentru a vedea aspectele pozitive ale eșecurilor și incertitudinilor tale. Mizeria celuilalt este comoara celuilalt. În loc să vă refuzați sau să vă schimbați defectele, faceți mai bine să explorați ceea ce pot face pentru dvs.