sedhesrebsit.ru

Răspunde dacă sunteți ofensat sau suferit

Dacă vă învățați cum puteți răspunde în momentele în care sunteți jignit sau tachinat, veți fi mai în măsură să vă ocupați de aceste situații neplăcute. Evaluarea situației, reacția adecvată și, eventual, oferirea ajutorului altora vă vor ajuta să vă ocupați de momentele în care sunteți ofensați sau hărțuiți.

pași

Metoda 1
Judecați situația

Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau trasată Pasul 1.jpg
1
Încearcă să-ți dai seama că nu e vorba de tine. Persoanele care agresează și insultă alte persoane sunt nesigure. Intimidarea este adesea condusă de frică, narcisism și nevoia de a controla o situație. Teasingul și intimidarea celorlalți îi conferă un sentiment de putere. Recunoscând că este vorba despre ei, și nu atât de mult despre tine, te vor ajuta să câștigi încredere în sine în timpul situației.
  • Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau trasată Pasul 2.jpg
    2
    Încercați să înțelegeți motivația bătăușului. Aflați de ce o anumită persoană te scutește, plăgi sau insulte este esențială dacă căutați o soluție pentru situație. Uneori, oamenii vă tachinează astfel încât să se simtă mai bine - sau câteodată o fac pentru că nu vă înțeleg nici pe situația dvs. așa cum ar trebui.
  • De exemplu, un coleg care întotdeauna face observații enervante despre hainele tale poate simți că primești mai multă apreciere de la șeful tău decât ai dreptul.
  • Un alt exemplu este faptul că bătăușul te-ar putea lăuda pentru că nu înțeleg că ai un motiv bun pentru care nu poți participa pe deplin la o anumită activitate.
  • Amintiți-vă că unele forme de dăunători sunt jucăuș și nu sunt menite să vă rănească. Un bun prieten sau membru al familiei, de exemplu, te teasesază despre o particularitate a ta care le găsește amuzantă.
  • Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau trasată Pasul 3.jpg
    3
    Elaborați un plan care vă permite să evitați persoana sau situația. Evitarea bătăușului poate ajuta la reducerea șanselor de tachinare și insulte. Deși acest lucru nu va fi întotdeauna posibil, trebuie să vă gândiți la modalități de a evita cât mai mult posibil bătăușul.
  • Dacă sunteți hărțuit pe drumul spre casă sau la școală, puteți căuta un traseu mai sigur cu părinții dvs. pentru a ajunge la destinație, astfel încât să aveți mai puține șanse să fiți mâncați, agresați sau insultați.
  • Dacă sunteți agresat sau insultat online, puteți lua în considerare blocarea violenței pe site-urile de rețele sociale sau cheltuirea mai puțin timp pe astfel de site-uri.
  • Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau trasată Pasul 4.jpg
    4
    Încercați să determinați dacă intimidarea reprezintă o încălcare a legii. Unele forme de agresiune reprezintă o încălcare a legii. De exemplu, dacă cineva este constant intimidat sexual în munca sa și trebuie să se ocupe de comentariile despre corp, aceasta este o infracțiune penală și trebuie raportată imediat.
  • Când sunteți la școală, aveți dreptul la un mediu de învățare sigur, în care nu trebuie să vă distrageți atenția. Dacă cineva vă pedepsește sau vă tachinează în așa fel încât să vă simțiți nesigur sau nu puteți învăța (dacă nu mai îndrăzniți să mergeți la școală, de exemplu), ar trebui să discutați acest lucru cu părinții sau cu cineva din școală.
  • Metoda 2
    Răspundeți dacă sunteți mâncați sau insultați

    Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau trasată Pasul 5.jpg
    1
    Pregătiți-vă pentru situație. Dacă trebuie să petreceți mai mult timp cu persoana pe care o faceți în mod repetat, dăunătoare sau insultă, trebuie să veniți cu un plan pentru a face față situației. Gândirea modurilor în care poți să răspunzi și să practici reacții te poate ajuta în astfel de situații.
    • Practicați și jucați anumite situații cu un bun prieten sau o rudă. De exemplu, cel mai bun prieten al tău să spună ceva de genul: "Ce ai o tunsoare teribilă, Anna!" Poți răspunde la asta spunând: "Vă mulțumesc pentru părerea dvs., dar cred că este frumos și parerea mea contează. "
    • Dacă șeful tău te insultă prin faptul că te abatești, ar trebui să vii și cu un plan. Încercați să spuneți următoarele: "Bob, agresiunea ta este neprofesională, dureroasă și mă obstrucționează în munca mea. Voi raporta, de asemenea, acest lucru în caz de personal, dacă acest lucru nu se oprește. "
  • Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau trasată Pasul 6.jpg
    2
    Rămâi calm. Este important să rămâneți calm când sunteți agresați sau insultați, chiar dacă sunteți înclinați instinctiv să vă supărați sau să plângeți. Persoanele care bombează, tachinează sau îi insultă pe alții sunt nevoiți să reacționeze. Păstrați-vă capul răcit și stați calm.
  • Când cineva te insultă, încearcă să respiri adânc înainte de a reacționa.
  • Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau tresarit Pasul 7.jpg
    3
    Fii atent. Fii încrezător și clar pentru bully despre efectul pe care îl au insultele sale asupra ta. Utilizați un ton clar dar calm și explicați de ce nu sunteți serviți de hărțuire.
  • Încercați să spuneți ceva unui coleg de clasă care este negativ cu privire la pantofii dvs.: "Mă înfurie când mă păcălești în fața colegilor noștri de clasă. Opriți-vă.
  • Dacă colegul tău te hărțuiește în mod constant într-un mod sexist, încercați să spuneți ceva în felul următor: "Mă deranjezi și comentariile tale se învecinează cu hărțuirea sexuală. Dacă faci asta din nou, o voi raporta supervizorului nostru.
  • Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau tăiat Pasul 8.jpg
    4
    Ignora insultele. Uneori ignorând pur și simplu o insultă este cel mai bun răspuns. Vă puteți preface că nu ați auzit deloc sau că schimbați complet subiectul. Ignorarea agresiunii și insultelor bătăușului vă asigură că nu aruncați mai mult ulei pe foc.
  • Dacă sunteți insultat, tachinat sau torturat online, nu răspundeți la acesta.
  • Dacă sunteți ofensat de o rudă, încercați să ignorați insultele și apoi să părăsiți camera.
  • Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau trasată Pasul 9.jpg
    5
    Reacționați cu umor. Reacționarea cu umor atunci când sunteți mânjită, agresată sau insultată este un răspuns eficient. Umorul poate îndepărta tensiunile, poate calma violența și poate submina insultele. Încercați să faceți o glumă când cineva te scutește, vă plagi sau vă insultează.
  • Dacă un coleg face observații enervante despre un poster pe care l-ați luat la o conferință, ați putea spune ceva de genul: "Ai dreptate. Acest poster este incredibil de urât. N-ar fi trebuit să las pe fiul meu de cinci ani să-mi facă treaba.
  • O altă opțiune este de a răspunde șocat și de a participa la teasing. De exemplu, ați putea spune ceva după cum urmează: "Dumnezeule! Aveți absolut dreptate! Mulțumesc, am văzut lumina! "


  • Imaginea intitulată
    6
    Raportați intimidarea și insultele în funcție de sex, orientare sexuală, religie sau dizabilitate. Este foarte important să raportați acest lucru imediat. Această formă de agresiune adesea încalcă legea. Imediat mergeți la cineva cu autoritate dacă sunteți mânjit, hărțuit sau insultat în acest fel.
  • Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultată sau trasă Pasul 11.jpg
    7
    Du-te în conversație cu bully. De exemplu, dacă sunteți constant ofensat de unul dintre părinții dvs. sau de o rudă, probabil că este timpul să discutați cu ei despre situație. Fii clar despre felul în care agresiunea te doare și cum îți afectează viața.
  • Dacă mama ta face mereu observații enervante despre aspectul tău, poți să-i spui ceva în felul: "Mama, comentariile tale despre haine, păr sau machiaj sunt dureroase. Poți opri asta, te rog?
  • Chiar dacă tachinarea nu este menită să fie greșită, totuși, veți fi în măsură să adresați cuiva dacă sunteți supărat de ea. De exemplu, spuneți: "Îmi place să petrec timpul cu voi și este distractiv să vă înnebunez din când în când, dar următoarele subiecte sunt dureroase și nu ar trebui discutate: îmbrăcăminte, partener, copii etc."
  • Metoda 3
    Simți-te mai bine despre tine

    Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau trasată Pasul 12.jpg
    1
    Dezvoltați mai multă încredere în sine. Având încredere mică în sine, poate fi mai dificil să se facă față cu agresiunea sau tachinarea, fie că se referă la remarci comune sau frumoase. Obținerea mai multă încrederii în sine necesită timp, dar o puteți face cu ajutorul unor activități simple. Exemple de astfel de activități sunt:
    • Acordați-vă complimente. Uitați-vă la oglindă în fiecare dimineață și încercați să spuneți cel puțin un lucru pozitiv despre aspectul vostru. Spuneți, de exemplu, "Ochii dvs. arată azi spumanți și frumos."
    • Faceți o listă a punctelor forte, a realizărilor și a lucrurilor pe care sunteți mândri. Încercați să scrieți cel puțin cinci puncte în fiecare coloană. Mențineți lista și verificați-o zilnic.
  • Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau trasată Pasul 13.jpg
    2
    Ai grijă de tine. Îngrijirea pentru tine este importantă și este, de asemenea, o bună strategie pentru a face față agresiunii, tachinării și insultelor. Faceți o baie, faceți o plimbare frumoasă sau tratați-vă, de exemplu, mergând într-un salon de înfrumusețare. Aceste strategii vă vor ajuta să dezvoltați mai multă încredere în sine, care vă va face să vă simțiți mai bine în legătură cu dvs.
  • Imaginea intitulată
    3
    Consolidați rezistența. Rezistența înseamnă că vă puteți recupera mai repede atunci când aveți de-a face cu agresiuni, insulte sau alte obstacole. Încearcă să lucrezi la reziliența ta, astfel încât să te poți recupera mai repede după ce ai fost torturat, tachinat sau insultat. Exemple de moduri în care vă puteți consolida rezistența sunt:
  • Luați în considerare greșelile dvs. ca oportunități de învățare.
  • Reamintiți-vă că decideți cum reacționați.
  • Stabiliți obiectivele realiste pentru dvs..
  • Încercați să vă dezvoltați în continuare încrederea în sine.
  • Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultată sau trasă Pasul 15.jpg
    4
    Aflați cum să fiți mai aserți. Fiind capabil să vă exprimați într-un mod asertiv vă poate ajuta, de asemenea, să vă ocupați de dăunători. Pentru a fi asertiv, este important să fiți confortabil în a spune "nu" oamenilor și în a vă exprima nevoile într-un mod clar, direct.
  • Spuneți ce vă deranjează sau vă deranjează într-un mod specific. Spuneți, de exemplu: "De multe ori mă tachinezi despre părul meu, numindu-mi pudel sau puf."
  • Asigurați-vă că sentimentele sunt clare ca urmare a tachinării. De exemplu, ați putea spune ceva de-a lungul liniilor: "Mă înfurie când spui așa ceva despre părul meu, pentru că eu cred că părul meu este uimitor".
  • Spune ce vrei să se întâmple. Spune, de exemplu, "Vreau să nu mai fac comentarii despre părul meu. Dacă o faci din nou, o să plec.
  • Metoda 4
    Căutați ajutor

    Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultată sau trasă Step 16.jpg
    1
    Vorbește cu părinții tăi. Dacă sunteți încă copil sau adolescent și sunteți hărțuit, tachinat sau insultat, este important să spuneți părinților dvs. ce se întâmplă. Spune-le despre situație și cere-le ajutorul.
    • Spune ceva de genul: „mama / tata, eu sunt ultima dată la școală de cineva hartuiti / tachinat și am încercat să-l / ei să-l oprească, dar nu a funcționat.“
  • Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau trasată Pasul 17.jpg
    2
    Activați ajutorul unui profesor sau confident în școală. Dacă cineva vă deranjează sau vă jignește la școală, puteți prezenta situația unui profesor, consilier sau chiar medicului școlar. Acești profesioniști în domeniul educației vă pot ajuta să dezvoltați o strategie pentru a face față situației.
  • Încercați să spuneți ceva după cum urmează: "Sunt hărțuit, tachinat, insultat de cineva la școală și nu știu ce să fac".
  • Imaginea intitulată Reacționează când este insultat sau tresarat Pasul 18.jpg
    3
    Activați ajutorul prin canalele corecte la serviciu. Dacă sunteți hărțuit, tachinat sau insultat la locul de muncă, este important să raportați acest lucru prin canalele potrivite. Discutați situația cu seful dvs. sau mergeți direct la problemele de personal și raportați situația acolo.
  • Încercați să spuneți ceva după cum urmează: "Un coleg ciumă / tează / mă jignește în mod regulat și care are un impact negativ asupra mea. Aș vrea un ajutor în rezolvarea acestei situații. "
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Înțelegeți mai puternic din punct de vedere emoționalÎnțelegeți mai puternic din punct de vedere emoțional
    Iartă-l pe cinevaIartă-l pe cineva
    Se ocupă cu a fi singurSe ocupă cu a fi singur
    Eliberați sentimentele de vinovățieEliberați sentimentele de vinovăție
    Opriți hărțuirea ciberneticăOpriți hărțuirea cibernetică
    Opriți agresiuneaOpriți agresiunea
    Răspunde dacă cineva te teacăRăspunde dacă cineva te teacă
    Nu te mai uita la scindarea unei feteNu te mai uita la scindarea unei fete
    Confruntați cu prietenii care vă ignorăConfruntați cu prietenii care vă ignoră
    Asigurați-vă că emoțiile nu vă atingAsigurați-vă că emoțiile nu vă ating
    » » Răspunde dacă sunteți ofensat sau suferit

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru