Nu te mai gândi că viața ta nu este suficient de bună

Într-o epocă în care banii, faima și aspectul sunt venerați, poate fi dificil să te simți bine în viața ta, dacă nu ai acele lucruri. Sentimentul vieții tale nu trebuie să fie ceva rău. Acesta poate fi chiar un motivator util pentru a vă ajuta să obțineți viața pe care ați dorit-o întotdeauna. Trebuie să înțelegeți, totuși, că mulțumirea cu tine trebuie să vină din interior, nu din afară. Concentrați-vă privirea pentru a vedea potențialul pe care viața voastră curentă o poate oferi.

conținut

Pași
Partea 1Îmbunătățirea perspectivei
Partea 2nu învăța să te compari cu ceilalți
Partea 3dezvoltați recunoștința
Sfaturi

pași

Partea 1
Îmbunătățirea perspectivei

Fii drăguț. Credeți sau nu, acesta poate fi primul pas să vă simțiți propria putere. Dacă nu vă considerați suficient de vrednici sau de bine, este posibil să nu recunoașteți efectul pe care îl puteți avea asupra altora. Adevărul este că, indiferent de cine sunteți, aveți puterea de a influența lumea pozitiv (sau negativ). Starea ta proastă poate fi contagioasă, dar aceasta se aplică și fericirii și pozitivității. Cercetările au arătat că a face ceva frumos pentru cineva crește substanțele "norocoase" din creierul nostru, cunoscut sub numele de serotonină. Deci, chiar dacă nu vă simțiți așa de bine, încercați să fiți drăguți cu ceilalți - veți simți mult mai bine cu asta.

Luați o clipă pentru a vă contacta cu ochii. Întrebați-i pe ceilalți cum fac ei sau să oferiți un compliment sincer. Încercați să vă amintiți numele și să întrebați prietenii sau colegii cum este acasă.
Dați oamenilor beneficiul îndoielii. Nu știi ce se întâmplă în viața lor. Poate că astăzi sunteți singura persoană care le tratează astăzi ca ființă umană. S-ar putea să nu realizați cum un cuvânt sau un zâmbet - chiar de la un străin - poate ridica mintea cuiva.

Prefă-te, până când a devenit realitate. A fi fericit activ și a fi mulțumit poate duce, în cele din urmă, la a fi satisfăcut de fapt. Ca și cum ați face ceva frumos pentru alții, puteți să ne dați un sentiment mai bun despre noi înșine, acest lucru este valabil și pentru a pretinde că aveți o dispoziție excelentă.

Dacă te trezești mai ales într-o anumită dimineață, încearcă să spargi acest ciclu prin canalizarea energiei tale pozitive. Uită-te în oglindă și zâmbește-te la tine. Se poate simți ciudat, dar funcționează. Când ieșiți și întrebați oamenii cum faceți, răspundeți că este cea mai bună zi din viața voastră. Spuneți lucruri de genul "Am o zi fantastică astăzi" sau "Ziua continuă să devină mai bună și mai bună."

Promovarea fericirii poate duce la o profeție care se auto-împlinesc. După ce a petrecut o oră sau jumătate zâmbind și a spus ce zi minunată nu ai, vei descoperi că într-adevăr ai o zi mare. Cercetările au arătat că pretinzând că vă zâmbiți și că vă modelați fața spre acel zâmbet puteți aduce aceleași schimbări autonome ca și un zâmbet sincer. De exemplu, ținând un creion între dinții dvs. activează mușchii râsului și, după un timp, veți observa că sunteți mai liniștiți și mai fericiți.

Învățați să apreciați calitățile bune. Uneori subestimezi toate lucrurile bune din viața ta, pentru că te concentrezi asupra posesiunilor superficiale, cum ar fi o mașină, apariția sau casa ta. Lucrurile superficiale sunt perisabile. Norocul poate fi pierdut. Unele caracteristici, cum ar fi iubirea, onoarea, integritatea și onestitatea, pe de altă parte, sunt permanente. Învață să apreciezi frumusețea naturală, un personaj bun, o prietenie adevărată și familia ta.

Dezvoltați o listă de adjective pozitive pentru a vă descrie pe voi înșivă și pe cei din jurul dvs. Fiabilitate, profunzime, compasiune. Acestea sunt toate caracteristici excelente pe care le uitați cu ușurință. Aflați ce apreciați despre dvs. și alte persoane și apoi faceți un efort de a observa când dvs. sau alții le prezentați aceste caracteristici.

Acordați complimente celorlalți despre valorile lor în loc de aspectul sau posesiunile lor (puteți face acest lucru, dar puteți adăuga complimente de valoare). Spune-i unui prieten, "Chiar apreciez că mă pot baza întotdeauna pe faptul că ești sincer cu mine. Chiar dacă opinia dvs. diferă de a mea, vă pot baza pe ceea ce credeți. Mulțumesc."

Schimbă-ți modul în care vorbești cu tine însuți. Ceea ce vă gândiți la tine și la viața ta poate depinde de ceea ce îți spui în capul tău. Poți să-ți faci sau să-ți rupi autocunoașterea. Auto-motivația aduce încredere în sine, auto-eficacitate și o stare mai bună a minții. Negocierile negative pot duce la un cerc vicios de depresie, anxietate și stima de sine scăzută. Urmați aceste strategii pentru a vă vorbi în mod diferit:

Fiți conștienți de gândurile voastre. Întrebați-vă dacă vă dau un sentiment mai bun sau mai rău?

Dacă vă aflați că aveți un gând negativ, lucrați la schimbarea acestuia într-o declarație mai pozitivă. De exemplu, luați în considerare următoarele gânduri: "Sunt inutil. Nu voi găsi niciodată un loc de muncă pe care îmi place." Acestea sunt în mod clar negative și împiedică creșterea și oportunitățile viitoare. Modificați astfel de afirmații la gânduri mai pozitive și mai pline de speranță dacă: "Am multe talente și daruri. Va trebui să-mi găsesc un loc de muncă sau o distracție cu care să-mi pot dezvolta în continuare talentele."

Vorbește cu tine cum ai vorbi cu un bun prieten. Nici tu n-ai să-l critici sau să-l critici. Ați arăta compasiunea acelei persoane și menționați calitățile pozitive pe care persoana însuși uită să le conteze. Arătați, de asemenea, această compasiune pentru dumneavoastră.

Partea 2
Nu învăța să te compari cu ceilalți

Gândește-te la calitățile tale pozitive. Când comparăți propria ta viață cu cea a altora, puteți subevalua performanța proprie. Compararea este hoțul fericirii. Și nu veți simți niciodată că trăiți o viață minunată dacă folosiți standardul altcuiva pentru a măsura propriul succes. Întotdeauna va exista altcineva care este mai inteligent, mai rapid sau mai bogat. Dar există doar unul tu. Ia-ți un moment să recunoști toate lucrurile minunate pe care le contribuiezi.

După ce te gândești la unele dintre punctele tale forte, îi scrii pe hârtie. Puneți-i pe unii pe o oglindă, pentru a le putea vedea în fiecare dimineață după ce te-ai ridicat. Puneți unul în poșetă și în copertina mașinii. Luați în considerare aceste lucruri ca niște mici reamintiri ale tot ceea ce aveți de oferit.
Dacă vă este greu să vă recunoașteți punctele forte, faceți ceva de genul auto-examinării pentru ai scoate din apă. Luați stilou și hârtie și gândiți-vă la o experiență frumoasă din viața dvs. pentru câteva minute. Gândiți-vă la modul în care ați trăit această experiență și la cum a apărut în prim plan excepția voastră. Gândiți-vă la ce activități și proiecte preferați să faceți. Acestea sunt activitățile care reflectă cel mai bine punctele tale forte.

Nu mai glorificați celebritățile. Când te compari cu ceilalți oameni și cu stilul lor de viață, este foarte ușor să te încurci în gândul că sunt mai buni decât tine. În primul rând, nu este realistă compararea propriei vieți cu cea a altcuiva și, în al doilea rând, nu aveți nicio idee despre cum viața lor este într-adevăr dincolo de strălucirea și strălucirea. Aparițiile pot fi o cantitate incredibilă de durere, vinovăție, îngrijorare, furie, frustrare, pierdere, plictiseală și cine știe ce altceva să ascundă. Nu credeți în hype. Persoanele celebre rămân oameni.

Știu că nimeni nu este perfect. După cum sa descris mai sus, toți oamenii au atât trăsături dorite, cât și nedorite. Când vă aflați îngrijorat de defecțiunile proprii, dar supraestimați punctele tari ale tuturor celorlalți, faceți doar un pas și faceți o verificare a realității. Priviți cu atenție felul în care vorbiți cu voi înșivă și ascultați cu atenție ceea ce vă spuneți. puneți întrebări despre gânduri iraționale sau negative, cum ar fi, "Toată lumea pare să aibă haine frumoase, cu excepția mea." Dacă te uiți în jur, cu siguranță vei putea găsi o excepție de la această afirmație.

Îmbogățiți-vă viața. Un motiv pentru care nu te simți bine în viața ta este că nu îți folosești abilitățile și talentele. Căutați modalități de a vă face viața semnificativă. De exemplu, dacă vă place muzica, oferiți-vă să acționați pentru organizații religioase sau non-profit.

Pe de altă parte, vă puteți simți nemulțumiți de viața dvs. pentru că nu sunteți contestat. Gândiți-vă la modul în care vă puteți îmbunătăți viața, fie că este vorba de a învăța o nouă limbă, de a începe cu un hobby, sau de a învăța alte persoane ceea ce deja știți sau știți.

În plus față de provocarea dvs., hobby-urile vă ajută să vă consolidați legăturile sociale și respectul de sine și eficacitatea de sine.

Partea 3
Dezvoltați recunoștința

Cultivați o inimă recunoscătoare. Recunostinta este ceva ce majoritatea oamenilor cu o stima de sine scazuta nu poseda. Dacă puteți vedea dincolo de lumea voastră și veți vedea cât de buni sunteți în realitate, atunci aveți mult mai multă senzație că viața ta merită ceva. Dacă nu aveți o boală mortală, aveți astăzi o masă și un pat de dormit în seara asta, apoi în domeniul material, aveți deja mai bine de 70% din toți oamenii din lume.

Începeți cu un jurnal de recunoștință sau descărcați o aplicație pe telefonul smartphone pentru a urmări cu regularitate toate lucrurile pentru care sunteți recunoscător. Faceți acest lucru în mod regulat, pentru a începe să vedeți pozitiv în viața voastră.

Marcați lucruri mici, dar semnificative în viața voastră. Gândește-te la momentul în care ai trăit cu adevărat și ai simțit că ai înțeles ceva. Poate că ați fost acolo pentru un prieten care a trecut printr-o perioadă dificilă, sau ați dat altcuiva un sentiment special și iubit. Gândiți-vă la sentimentele pe care le-ați experimentat în aceste momente. Observați că lucrurile semnificative se întâmplă în viața dvs. în mod regulat, care indică această valoare.

Realizați faptul că este important să fii o parte din familia ta. Poate că nu ai o familie, dar în acest caz trebuie să prețuiești relația pe care o ai cu buni prieteni. Dacă aveți copii, un partener, părinți, frați și surori sau cei mai buni prieteni, atunci sunteți o persoană fericită. Oamenii de stiinta au descoperit ca oamenii fara o viata sociala bogata au avut sansa de a muri prematur cu 50% mai mare.

Deoarece menținerea relațiilor sociale sănătoase cu familia și prietenii este o parte integrantă a sănătății pe termen lung, trebuie să faceți ceea ce puteți pentru a consolida aceste legături. Lăsați prietenii și familia să știe cât de mult îi apreciați și ce rol joacă în viața ta.

Ajutați-i pe alții. Nu există nimic care să vă ofere un sentiment mai apreciat, necesar și esențial decât să vă ajutați și să îi ajutați pe ceilalți care sunt mai puțin norocoși decât dumneavoastră. Ajutați persoanele în vârstă, ajutați în îngrijirea după școală, dați mâncare fără adăpost, ajutați la construirea unei case pentru cineva (Habitat for Humanity) sau colectați jucării pentru orfani în timpul sezonului de Crăciun.

Activitatea voluntară vă oferă posibilitatea: să vă reduceți stresul, să vă faceți ceva util, să vă consolidați sistemul imunitar și să însemnați ceva în societate.

sfaturi

Pentru unii, el ajută să creadă într-o realitate mai mare decât a ta. Dacă sunteți credincioși, permiteți-vă credința voastră să vă ajute în acest timp al vieții voastre. Dacă nu sunteți religios, dar doriți să fiți, mergeți la o moschee, sinagogă, o biserică sau discutați cu un prieten despre modul în care religia lui îl ajută în vremuri grele. Dacă sunteți agnostic sau ateu, puteți găsi confort în meditație.
Uneori simțim că viața noastră nu este interesantă, pentru că facem doar munca pe care trebuie să o facem pentru a ne împăca. Încercați să găsiți timp pentru a vă angaja într-un nou hobby sau pentru a învăța ceva nou ca limbă diferită. Nu numai că vă petreceți timpul pe ceva productiv, dar, de asemenea, vă oferă un sentiment mulțumit atunci când observați că vă îmbunătățiți abilitățile.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit