Nu te mai gândi la lucruri personal

Personalitatea intimidantă a altcuiva te face să simți că ești fără valoare? Vezi glumele oamenilor nejustificate ca insulte subtile? De cele mai multe ori, felul în care se comportă pe cineva nu are prea multe de-a face cu dvs. personal. Are mai mult de-a face cu modul în care persoana respectivă a fost crescută, cum se ocupă de chestiuni emoționale sau alte variabile cum ar fi starea de spirit, nivelul de energie sau sănătatea. Este important să vă păstrați acest lucru în minte atunci când vă aflați învinovățiți pentru lucruri care nu vă țin de sub control. Pentru a înceta să gândiți lucrurile atât de personal, trebuie să luați în considerare atât circumstanțele, cât și motivația și fundamentul celeilalte persoane. Este important să vă îmbunătățiți încrederea în sine și să comunicați în mod asertiv pentru a putea face față comentariilor celorlalți.

pași

2

Faceți o listă de obiective. Lucrurile de lucru care vă dau un sentiment de sine și scop de sine. Aceasta include, de asemenea, lucruri pe care doriți să le îmbunătățiți sau unde doriți să fiți mai buni.

3

Amintiți-vă cum îi ajutați pe ceilalți. Contribuind și ajutându-i pe ceilalți, se simte foarte plină de satisfacții și vă dă un sentiment că sunteți de folos. Acest lucru contribuie în mod semnificativ la sentimentele de încredere în sine. Amintește-te de beneficiile tale și contribui la ceilalți din jurul tău.

4

Amintiți-vă că nu aveți nevoie de aprobarea de la nimeni. Dacă sunteți deosebit de sensibili la modul în care vă tratează oamenii și de cele mai multe ori exagerezi, puteți avea un radar puternic pentru respingere. Îți faci griji că faci ceva greșit când ridici o formă de disconfort și vrei să o rezolvi. Dar este important să înțelegeți că, doar pentru că cineva nu este fericit, acest lucru nu înseamnă că ați făcut ceva greșit. În multe cazuri înseamnă că persoana nu este mulțumită de sine și se așteaptă să umpleți decalajul (ceea ce este imposibil).

5

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Vei câștiga mai multă încredere în tine și vei fi mai fericit dacă te confrunți cu oameni care te tratează bine.

6

Aveți grijă de sinele fizic. Acordați-vă timp să vă îngrijiți de grijă de dvs. și de îmbrăcăminte pentru a vă arăta cel mai bine. Păstrați-vă hainele curate și purtați haine potrivite. Aruncați haine vechi care nu se potrivesc, purtate sau decolorate, etc. departe.

7

Fii bun cu ceilalți. Fiind drăguț cu străinii îi face pe alții să se simtă bine. Ascultați cu adevărat altora, faceți la întâmplare ceva frumos și găsiți modalități de a face pe alții să râdă. Vă veți simți mai bine după aceea.

8

Rade. Veți fi surprinși de reacțiile altora. Niciodată nu știți ce fel de zi are cineva și ce efect are un simplu zâmbet pe cineva.

9

Deveniți creativi. Faceți și faceți lucruri. A face și a face lucrurile dă un sentiment bun. Este minunat să ții un produs finit pe care l-ai făcut și care nu a mai existat până acum! Îmbogățiți și hrăni mintea ta se construiește în continuare și veți găsi că ați devenit interesat de lucruri noi pentru a suscita un interes intrinsec, față de interesele externe în bani sau prestigiu.

10

Discutați cu un terapeut de sănătate mintală. Dacă credeți că reacționați prea sensibil la comentariile celorlalți, atunci puteți beneficia de a discuta cu un terapeut despre acest lucru. Această persoană vă poate ajuta să identificați problemele care duc la hipersensibilitate. De asemenea, pot propune strategii pentru a învăța cum să se ocupe de persoanele negative.

2

utilizare eu-pozițiile. Declarațiile "Eu" arată că sunteți dispus să vă asumați responsabilitatea pentru propriile gânduri și comportamente. Acest lucru aduce concentrarea asupra dvs. și a sentimentelor dvs., astfel încât cealaltă persoană să nu se simtă ca un atac asupra lui. Comunicarea nonviolenta poate fi o tehnica folositoare.

3

Abordați discuția calm. Atacând cealaltă persoană este puțin probabil să fie foarte productivă. Rămâi calm în loc și explică că încerci să ai o conversație. Vrei să comunici cum te simți mai degrabă decât să te lupți cu cealaltă persoană.

4

Utilizați limbajul corpului adecvat. Când comunicați asertiv, acordați atenție poziției dvs. Păstrați vocea tăcută și volumul neutru. Păstrați contactul vizual. Relaxați-vă fața și poziția corpului.

5

Revedeți că nu veți mai primi nimic. Majoritatea oamenilor vor răspunde constructiv eu-declarații și discuții amiabile, neagresive. Unii oameni se pot supăra, deci dacă conversația nu duce la nimic, atunci este timpul să ne întoarcem. Puteți alege să încercați din nou mai târziu sau pur și simplu să vă îndepărtați de persoana respectivă.

6

Fiți conștienți de faptul că unii oameni sunt ofensivi. Aceștia pot folosi tactici emoționante, cum ar fi să vă umilească, să vă învinuiască pentru tot sau să nu vă recunoașteți sentimentele. Vă puteți simți anxios, epuizat, incomod, amenințat sau rău despre dvs. în privința acelei persoane. Dacă acesta este cazul, atunci persoana este foarte toxic și trebuie să deconectați imediat contactul.

2

Evitați exagerarea situației. Uneori citim prea mult într-o situație bazată pe experiențe anterioare sau presupuneri despre oameni. Ca urmare, o situație poate fi exagerată fără o imagine fidelă a faptelor. Încercați să priviți critic situația.

3

Cereți clarificări. Dacă auziți un comentariu pe care îl considerați insultător sau abuziv, gândiți-vă să-l întrebați pe persoana în legătură cu ce vrea să spună. Poate că a spus în mod greșit ce înseamnă el sau că ați auzit-o greșit.

4

Dați altora beneficiul îndoielii. Dacă face un obicei de a trage lucruri personale, înseamnă că sunteți înclinați să creadă că cineva îndreptat la tine o formă de agresiune, și el s-ar putea face doar o glumă sau o zi proastă. Este posibil ca instinctul dvs. să răspundă emoțional, dar faceți o pauză. Poate nu e vorba de tine.

5

Știți la ce sunteți sensibili. Puteți avea anumite declanșatoare la care sunteți sensibil. De exemplu, poți fi foarte sensibil la hainele tale, deoarece mama ta a criticat întotdeauna ceea ce purtai când erai mic.

6

Mutați atenția. Când iei lucrurile personal, îți schimbi atenția de la ceea ce a spus cineva sau de la ceea ce ai simțit. Aceste sentimente pot deveni mai intense dacă vă fixați pe ele. Poti prinde chiar acolo le-ar avea în mod repetat repetă înapoi ceea ce ai spus acelei persoane, dacă ai putea avea. Acest lucru este cunoscut ca fiind îngrijorător. Există o serie de strategii care vă pot ajuta să nu vă îngrijorați de o problemă. Unele dintre acestea sunt:

2

Uită-te la modul în care persoana îi tratează pe ceilalți. Poate ciuma sau insulta oricine se intalneste. Unii oameni sunt la fel de ostili. Intreaba-te:

3

Luați în considerare incertitudinile acestei persoane. Se simte amenințată de tine într-un fel? Dacă da, nu te simți rău pentru că ești marele tău sine. Gândiți-vă cum puteți ajuta această persoană să se simtă mai bine despre ei înșiși.

4

Luați în considerare abilitățile de control emoțional ale celeilalte persoane. Rețineți că cealaltă persoană poate avea abilități slabe de comunicare și abilități de control emoțional. Unii oameni nu învață cum să comunice eficient sau cum își pot arăta sau controla emotiile. Acest lucru este important de reținut, deoarece vă ajută să fiți răbdători și înțelegere, așa cum ai fost, de asemenea, un copil care încă nu a învățat cum să-și exprime emoțiile și controlul lor.

5

Recunoașteți fundalul celeilalte persoane. Unii oameni au o lipsă sau alt pachet de abilități și standarde sociale. Uneori, o persoană poate părea incomodă sau chiar un pic grosieră, în timp ce aceasta nu este intenția lui. Unele persoane se comportă într-un anumit mod și nu sunt conștiente de modul în care comportamentele lor sunt primite. Nu este un comportament rece sau brutal care vizează dvs.

6

Recunoaște când critica este constructivă. Critica constructivă este o sugestie care trebuie să vă ajute. Nu este o critică a încrederii în sine sau a caracterului tău. Pentru persoana care dă critică, este ușor să identificăm lucrurile care trebuie îmbunătățite. Dar, uneori, uităm să menționăm cât de mult cineva radiază. Criticile constructive ar trebui să fie clare și să indice căile pe care le puteți îmbunătăți. Acest lucru este în contrast cu critica non-constructivă, care poate fi doar un comentariu negativ și nu oferă modalități de îmbunătățire.

7

Puneți întrebări dacă primiți critici. Când auzi critici, mai ales atunci când nu aud comentarii constructive cu privire la critica, cere persoanei ce înseamnă. Acest lucru îl arată că valoarea opinia sa și este un mod plin de tact de a îmbunătăți capacitatea sa de a da critici constructive.