sedhesrebsit.ru

Opriți somnambulismul

Oamenii care somnambuli stai deschis în pat cu ochii lor au o expresie sticlos, din pat, vor desfășura activități de zi cu zi, cum ar fi vorbitul si dressing, răspunde la alții, sunt dificil de a stârni, confuz atunci când trezit și poate nu din incident reamintim a doua zi! Deși este mai puțin frecvente, unii oameni chiar du-te afară, gatiti cina, conduce o masina, urina, fac sex, se raneasca sau devin agresivi atunci când sunt excitat. Somnambulism este o tulburare de somn si de obicei nu mai mult de zece minute durează, dar în unele cazuri poate dura mai mult de o jumătate de oră. Daca tu sau cineva somnambulism în această gospodărie, există unele lucruri pe care le puteți face.

pași

Partea 1
Reducerea pericolelor în timpul somnambulismului

Imaginea intitulată Opriți oprirea somnului Pasul 1
1
Evitați accidentele în timpul somnambulismului. Curățați casa cât mai sigur posibil, astfel încât șansa ca persoana somnambulism ei înșiși sau altcineva rănit sau rănit este redusă la minimum. Deoarece oamenii care somnambuli pot efectua operații complexe, nu puteți apoi să presupunem că ei se trezesc înainte de a putea face ceva care necesită o coordonare.
  • Completați complet uși și ferestre pentru a împiedica persoana să părăsească casa.
  • Ascundeți cheile mașinii astfel încât persoana să nu poată conduce.
  • Păstrați toate armele și obiectele ascuțite care pot fi folosite ca arme în condiții de siguranță sub cheie și apoi ascundeți cheile.
  • Blocați scările și diferitele pasaje cu materiale moi, protectoare pentru a preveni căderea persoanei.
  • Nu permiteți unui copil care doarme să doarmă pe patul superior al unui pat supraetajat.
  • Eliminați toate obiectele și obiectele pe care persoana poate să le împiedice.
  • Așteptați la parter, dacă acest lucru este posibil.
  • Utilizați paturi cu șine sau plasați porți de siguranță.
  • Dacă este posibil, puteți instala o alarmă care se stinge și o trezește pe persoana când încearcă să părăsească casa.
  • Imaginea intitulată Opriți oprirea somnului Pasul 2
    2
    Informați alți oameni din gospodăria dvs. pentru a fi pregătiți. Văzând pe cineva somnambulism poate fi oarecum înfricoșător sau confuz pentru oamenii care nu știu ce se întâmplă. Dacă știu, pot ajuta persoana în cauză să se ocupe de situație.
  • Persoanele care dorm în somn pot fi adesea însoțite cu atenție înapoi în pat. Nu atingeți somnambulul, dar încercați cu vocea și liniștiți să vă îndreptați persoana în cauză spre patul său.
  • Nu trebuie să-l luați pe cel care doarme, să nu-l țipi sau să-l sperie. Persoanele care sunt trezite în timpul somnambulismului sunt adesea confundate și acest lucru poate evoca sentimente de panică și de agresiune. Dacă persoana începe să devină agresivă, aduceți-vă în siguranță cât mai repede posibil și închideți-vă într-o cameră.
  • Dacă sunteți persoana, apoi face ușor treaz în pat, acest lucru este de natură să întrerupă ciclul de somn, permițându-vă pentru a preveni persoana imediat la vremea plaja este în același ciclu.
  • Imaginea intitulată
    3
    Vizitați un medic în cazul în care somnambulismul începe să ia forme grave, este periculos sau prezintă semne de afecțiune. Cu toate acestea, somnambulul ar trebui să meargă oricum la medic dacă:
  • Persoana începe doar să bea somn când el sau ea este adult. Cei mai mulți oameni care dorm în somn sunt copii și de obicei cresc peste ei fără tratament medical. Dacă problema persistă în timpul adolescenței, copilul trebuie să meargă la medic.
  • Persoana pune în pericol pe sine sau pe alții.
  • Sleepwalking se produce mai mult de două ori pe săptămână.
  • Sleepwalking tulbura gospodăria.

    • Partea 2
    Opriți somnambulismul prin modificările stilului de viață

    Imaginea intitulată
    1
    Încearcă să dormi mai mult. Being obosit poate duce la somnambulism. Adulții medii au nevoie de cel puțin opt ore de somn pe noapte. Copiii au nevoie de până la paisprezece ore pe noapte, în funcție de vârsta lor. Puteți reduce oboseala în următoarele moduri:
    • Faceți câteva nopți în timpul zilei.
    • Du-te la culcare mai devreme.
    • Încercați să respectați un program regulat, astfel încât corpul dvs. să fie pregătit să doarmă și să se trezească la orele potrivite.
    • Reduceți aportul de cafeină. Cafeaua este un stimulant și poate face mai greu să adormi.
    • Beți mai puțin înainte de a vă culca, deci nu trebuie să vă treziți să mergeți la toaletă.
  • Imaginea intitulată Opriți oprirea somnului Pasul 5
    2
    Încercați să vă relaxați înainte de a merge la culcare. Stresul si sentimentele de anxietate pot duce la somnambulism la persoanele care au tendinta de somnambulism. Încercați să dezvoltați o rutină pentru a vă putea relaxa înainte de culcare sau pentru a avea o igienă bună a somnului. Aceasta include următoarele:
  • Păstrați camera întunecată și liniștită.
  • Luați o baie caldă sau faceți o baie sub dușul fierbinte.
  • Citiți o carte sau ascultați muzică.
  • Păstrați camera răcoroasă.
  • Evitați să folosiți totul împreună cu un monitor înainte de a merge la culcare. Gândiți-vă la televizor, telefon mobil, computer, tabletă etc.
  • Aplicați tehnici de relaxare înainte de culcare. Aici vă puteți gândi să vizualizați locuri pașnice, meditație, respirație abdominală, relaxare musculară progresivă în cazul în care strângeți și relaxați toate grupurile musculare, masaj sau yoga.
  • Imaginea intitulată Opriți Sleepwalking Pasul 6
    3
    Îmbunătățiți-vă aptitudinile pentru a face față stresului. Încercați să dezvoltați modalități sănătoase de a face față stresului, pentru a preveni deranjarea somnului. Stresul este asociat în mod regulat cu somnambulismul.
  • Încercați să vă dezvoltați regimul ideal de sport. Corpul tău face endorfinele care te ajută să te relaxezi și, de asemenea, să îți dai un sentiment bun. Relaxarea va fi cea mai eficientă atunci când faceți ceva ce vă place. Încercați să faceți jogging, să mergeți la viteză, să înotați sau să vă alăturați unui club sportiv din zona dvs.
  • Păstrați relații bune atât cu prietenii, cât și cu familia. Ei vă pot oferi sprijin și vă pot ajuta să vă ocupați de cauzele sentimentelor de frică.
  • Alăturați-vă unui grup de asistență sau vizitați un terapeut dacă există lucruri despre care doriți să vorbiți, dar nu doriți să discutați acest lucru cu prietenii sau familia. Medicul dvs. poate recomanda grupuri de asistență sau terapeuți care se potrivesc situației dvs.
  • Oferiți-vă ocazia să vă petreceți timpul pe hobby-urile pe care le iubiți. Acest lucru vă oferă ceva frumos să vă concentrați și să vă distrage atenția de la lucrurile care provoacă stres.
  • Imaginea intitulată Opriți Sleepwalking Pasul 7


    4
    Păstrați un jurnal în care înregistrați momentele în care faceți somnambulism. Un co-ocupant va trebui să-și asume această sarcină, această persoană trebuie să urmărească cât de des și când are loc somnambulismul. Păstrați un jurnal despre somnambulism, astfel că veți aduna toate informațiile într-un singur loc.
  • Dacă un model este vizibil în momentele în care are loc somnambulismul, acest lucru poate ajuta la determinarea motivului pentru care persoana este somnambulă. De exemplu, dacă o persoană doarme după o zi stresantă, acest lucru poate însemna că stresul și sentimentele de anxietate provoacă somnambulism.
  • Imaginea intitulată Opriți Sleepwalking Pasul 8
    5
    Încercați să treziți persoana ca măsură de precauție. Aceasta este o tehnică în care vă treziți persoana chiar înainte de a merge în mod normal la somnambulism.
  • Persoana trebuie trezită cu cincisprezece minute înainte ca el sau ea să meargă în mod normal în somnambul și să rămână treaz timp de aproximativ cinci minute.
  • Acest lucru întrerupe ciclul de somn si poate determina persoana care intră în altă etapă de somn sau când el adoarme din nou și, ca urmare a preveni somnambulism.
  • Dacă dormi și trăiești pe tine, pune un ceas deșteptător să te trezească.
  • Imaginea intitulată Opriți oprirea somnului Pasul 9
    6
    Reduceți consumul de alcool. Alcoolul poate provoca tulburări de somn și poate duce la somnambulism. Evitați alcoolul înainte de a vă culca.
  • Bărbații și femeile cu vârsta peste 65 de ani nu ar trebui să bea mai mult de o băutură alcoolică pe zi. Bărbații sub vârsta de 65 de ani nu ar trebui să bea mai mult de două băuturi alcoolice pe zi.
  • Nu bea, dacă sunteți gravidă, este diagnosticat ca esti un alcoolic, ai avut probleme cu inima, ficat sau pancreas, au avut un accident vascular cerebral sau de a lua medicamente care nu se amestecă cu alcool.

    • Partea 3
    Solicitați asistență medicală

    Imaginea intitulată Opriți oprirea somnului Pasul 10
    1
    Consultați-vă medicul pentru a determina dacă medicamentul pe care îl utilizați poate provoca somnambulism. Unele medicamente pot întrerupe ciclul de somn al oamenilor și pot cauza somnambulism. Nu întrerupeți administrarea medicamentelor fără a discuta mai întâi situația cu medicul dumneavoastră. Medicul dvs. vă poate prescrie alte medicamente care încă vă tratează problema de sănătate, dar, de asemenea, reduc somnambulismul. Următoarele medicamente pot avea somnambulism ca efect secundar:
    • antidepresive
    • Medicamente pentru boli mintale
    • Medicamente pentru dormit cu acțiune rapidă
  • Imaginea intitulată Opriți oprirea somnului 11
    2
    Discutați despre situația dvs. cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă somnambulismul poate fi un simptom al unei afecțiuni fundamentale. In timp ce somnambulism, în general, nu este un semn de o stare mai gravă, există unele condiții care pot apela somnambulism. Ar trebui să vă gândiți la:
  • Atacuri parțiale complexe
  • Tulburări cerebrale la vârstnici
  • frică
  • depresiune
  • narcolepsie
  • Sindromul picioarelor nelinistite (RBS)
  • Reflux gastroesofagian
  • migrenă
  • hipertiroidism
  • Leziuni la cap
  • accidente vasculare cerebrale
  • Febră cu o temperatură a corpului mai mare de 38 ° C
  • Respirație anormală în timpul somnului, cum ar fi apneea obstructivă de somn
  • Imaginea intitulată Opriți oprirea dormitorului 12
    3
    Au fost testate pentru a determina dacă aveți o tulburare de somn. Probabil că va trebui să dormi într-un laborator pentru asta. Un laborator de somn este un laborator unde petreceți o noapte, astfel încât o echipă de medici să poată efectua o polisomnografie. Senzorii sunt aplicați corpului (de obicei pe somn, scalp, piept și picioare) și conectați la un computer. Medicii măsoară următoarele:
  • Valurile creierului tău
  • Oxigenul din sângele tău
  • Bătaia inimii tale
  • Respirația ta
  • Miscari ale ochilor si picioarelor
  • Imaginea intitulată Opriți oprirea somnului Pasul 13
    4
    Încercați medicamente. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamentul pentru a vă ajuta să opriți somnambulismul. Următoarele medicamente sunt prescrise uneori:
  • Benzodiazepinele, care au, în general, un efect sedativ
  • Antidepresive, care sunt foarte utile pentru tratarea tulburărilor de anxietate
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Recunoașteți dacă aveți tulburare bipolarăRecunoașteți dacă aveți tulburare bipolară
    Ajutați pe cineva care se răneșteAjutați pe cineva care se rănește
    Iartă-l pe cinevaIartă-l pe cineva
    Cuvinte uitateCuvinte uitate
    Eliberarea durerii din trecutEliberarea durerii din trecut
    Opriți umezirea patuluiOpriți umezirea patului
    Aflați dacă cineva utilizează cocainăAflați dacă cineva utilizează cocaină
    Știind dacă ești auto-centratȘtiind dacă ești auto-centrat
    Știți dacă degetele sunt zdrobiteȘtiți dacă degetele sunt zdrobite
    Asigurați-vă că nu sunteți obosițiAsigurați-vă că nu sunteți obosiți
    » » Opriți somnambulismul

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru