Continuați să trăiți după moartea partenerului

Pierderea soțului sau partenerului dvs. este una dintre cele mai dureroase experiențe pe care le puteți trăi în viața voastră. Poate că vă simțiți total amorțit sau că sunteți în șoc - poate că lumea din jurul vostru nu mai există. Când pierzi pe cineva pe care l-ai iubit, întreaga ta viață se transformă cu susul în jos, mai ales dacă acea persoană iubită era cel mai bun prieten al tău în același timp. Vă puteți simți pierdut și nu știți cum să procedați și este posibil să aveți dificultăți în a lua cele mai mici decizii. Amintiți-vă că, la fel cum o rană se vindecă în timp, durerea emoțională se schimbă în cele din urmă. Asta nu înseamnă că nu veți avea nici o cicatrice despre asta, dar puteți învăța absolut să trăiți cu ea. Mulți oameni fac pierderi mari și, după un timp, găsesc o cale de a trăi o viață bogată, plină și semnificativă - și puteți face și asta.

pași

2

Faceți cunoștință cu orice solicitare făcută în mod explicit de partenerul dvs. înainte de a muri. Dacă soțul / soția a murit brusc și nu a făcut nici o dorință finală, încearcă să elaboreze modalități de a onora memoria partenerului tău decedat. În acest fel s-ar putea să vă simțiți mai calm și vă veți evita orice obstacole mentale în noua dvs. viață. Puteți face un obicei recurent aici sau puteți alege să plătiți un omagiu partenerului dvs. o dată și apoi faceți tot ce este mai bun pentru a continua. Pentru a-ți onora partenerul sau soțul, poți, de exemplu:

3

Fiți conștienți de faptul că va dura ceva timp înainte de a începe să vă simțiți oarecum normal. Durerea ta nu va dispărea spontan și nu se va vindeca. Fiți răbdători cu voi în timpul diferitelor etape ale procesului de îndurare. Tristetea este o călătorie care durează atâta timp cât trebuie să vă împăcați cu tot ceea ce are legătură cu moartea, cu persoana pe care ați iubit-o, cu tine și cu părțile bune și rele ale relației voastre.

4

Asigurați-vă că știți diferența dintre tristețe și depresie. Tristețea și depresia pot fi foarte asemănătoare, dar în același timp sunt destul de diferite. Este important să cunoașteți diferența, astfel încât, dacă transformați durerea în depresie, puteți consulta un terapeut.

5

Ignorați persoanele care spun că nu vă jelim în mod corect. Pierderea partenerului dvs. este ceva între dvs. și partenerul dvs. Nu există un răspuns corect sau greșit la întrebarea cât timp aveți nevoie exact înainte de a vă putea continua viața.

6

Fiți conștienți de faptul că aveți alegeri. Într-o anumită perioadă, va trebui să plângi și să treci prin suferință pentru a ajunge la cealaltă parte. Va veni un moment în care sunteți gata să participați activ la procesul de doliu pentru a lucra la vindecarea și a începe o nouă viață. Deși nu aveai de ales în ceea ce privește pierderea partenerului, poți alege modul în care reacționezi la situație și cum vrei să încerci să-ți continue viața.

7

Nu vă fie teamă că vă veți uita partenerul. L-ai iubit suficient pentru a fi împreună cu această persoană până la sfârșit. Îl vei aminti mereu pe el sau pe el. Puneți confortul de la faptul că amintirile partenerului dvs. vor rămâne întotdeauna în mintea dvs. și că veți fi întotdeauna în stare să le apelați ori de câte ori doriți. Permite-te să fii ocupat de viața ta - poți face asta bine în timpul călătoriei tale spre vindecarea emoțională.

2

Când sunteți gata sau aveți suficientă energie pentru a vă oferi voluntariat. Petreceți timpul voluntar pentru un scop sau un proiect care vă face foarte motivați. Ajutarea altor persoane poate avea un efect foarte pozitiv asupra noastră. Studiile au arătat chiar că suntem mai fericiți ajutându-i pe alții.

3

Pregătiți-vă pentru lucrurile care vă trezesc durerea. Atunci când se întâmplă anumite evenimente importante, cum ar fi ziua de naștere a partenerului dvs. sau anumite sărbători, s-ar putea să vă simțiți sentimente puternice de tristețe. Pregătiți-vă de asemenea că anumite locuri, mirosuri sau sunete legate de soțul / soția dvs. vă pot aduce durere. Pe de o parte, acest lucru este normal, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a ușura durerea emoțională pe care o întâmpinați.

4

Asigurați-vă că rămâneți sănătoși din punct de vedere fizic. Tristetea poate forma un atac asupra corpului. În acest scop, du-te și pentru a preveni împotriva ta se încadrează într-o depresie pe care trebuie să se asigure că exercitarea suficient, mânca sănătos, bea multa apa, luați medicamente prescrise și în fiecare noapte de somn mai mult decât suficient, astfel încât să te odihnit în ziua următoare și simt de alertă.

5

Evitați utilizarea alcoolului sau a altor medicamente pentru a face față situației. S-ar putea fi tentant, dar dacă bea sau de a folosi alte droguri, în încercarea de a trece peste durerea ta este probabil ca te-a lovit doar trimestru de sarcină și mai tensionată. Motivul pentru aceasta este că, și cu siguranță acest lucru se aplică la alcool (dar cu siguranță și la multe alte medicamente), efectele alcoolului pot duce la simptome de depresie și anxietate.

6

Devii activ în comunitatea ta. O modalitate bună de a depăși pierderea este să vă apropiați de ceilalți oameni. O modalitate de a vă implica mai mult în comunitatea dvs. este să deveniți o parte activă a acesteia. Studiile au arătat chiar că, ajutându-i pe ceilalți, aveți mai puțin stres și vă simțiți mai conectați social.

7

Faceți o întâlnire cu un terapeut sau cu un furnizor de îngrijire medicală. Dacă este posibil, găsiți pe cineva care este specializat în oferirea de ajutor cu durere. Uneori, furnizorii de servicii de îngrijire sau terapeuții cu experiență vă pot ajuta să vă depășiți tristețea și să procesați emoțiile cu care vă confruntați.

8

Luați în considerare posibilitatea de a deveni membru al unui grup de ajutorare. Puteți găsi confort în a discuta cu alții care au avut, de asemenea, o pierdere. Poate că acești oameni vă pot învăța să priviți situația într-un mod pe care doar ei l-au obținut dintr-o experiență personală de pierdere.

9

Faceți lucrurile pe care ați visat întotdeauna. În cazul în care a trecut suficient timp și ați început faza următoare din viața ta, da-ti sansa de o mare schimbare pe care te faci posibil ce încântați să fie de viață. Acesta este momentul să o faceți! Poți deveni tot ce vrei. Cuvântul de exemplu artist sau pilot, sau du-te scuba diving. Faceți un zbor cu balon cu aer cald.