Opriți balbismul

Nu există remedii minunate care să vă permită să scăpați de stuttering imediat. Terapia, dispozitivele electronice și chiar și medicamentele nu vă pot opri de stuttering peste noapte. Oamenii care bâlbâi pot, totuși, să lupte singuri cu dezordinea și, de asemenea, să facă progrese bune prin colaborarea cu un terapeut de vorbire. Dacă sunteți serioși în ceea ce privește stingerea ceva din trecutul dvs. și sunteți pregătiți să vă începeți viața nouă, mai liniștită, citiți următoarele sfaturi și tehnici.

conținut

Pași
Metoda 1tratamente la domiciliu
Metoda 2ce ar trebui și nu ar trebui să facă părinții
Metoda 3vizitați un terapeut de vorbire
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Tratamente la domiciliu

Imagine cu titlul Break a Habit Pasul 13

Relaxați-vă atât din punct de vedere mental cât și fizic ... Spuneți-vă că va veni bine. Dacă sunteți îngrijorat că veți bâlbâi, atunci sunteți mai probabil să faceți acest lucru. Relaxați-vă corpul și mintea.

Relaxați-vă corpul:

Eliberați tensiunea din spate, gât și brațe. Relaxați-vă umerii: reduceți-le la nivelul lor natural.
Vibrați, câteva secunde înainte de a vorbi, cu buzele voastre. Singerii fac uneori acest lucru pentru a se încălzi.
Scoateți orice tensiune pe care o aveți în brațe și picioare. Întoarce-ți trunchiul.

Relaxați-vă mintea:

Spune-te: "Sunt mai inalt decat stutterul meu stutter nu este mai mare decat mine!"

Nu vă spuneți că este vorba de viață sau de moarte. Stuttering este enervant, dar nu este o problemă la fel de mare pentru majoritatea oamenilor ca și pentru tine. Lăsați acest gând să vă calmeze.

Concentrați atenția asupra interiorului capului. Lăsați-vă să vă concentrați treptat spre cele mai îndepărtate puncte ale corpului dumneavoastră și respirați. Acest lucru se poate face ca un fel de meditație.

Stați în fața oglinzii și imaginați-vă că reflecția dvs. este altcineva. Tie o conversație despre nimic pe-o zi modul în care a mers, cum te simți, ceea ce va mânca mai târziu și a vedea cum te bâlbâi dispare.

Desigur, vorbind cu oglinda nu este același lucru ca și cu altcineva, dar acest exercițiu vă poate spori încrederea. Amintiți-vă cât de bine ați putea vorbi cu tine în oglindă înainte de a vorbi cu altcineva.

Încearcă să vorbești cu tine în jur de 30 de minute în fiecare zi. La început, acest lucru se poate simți un pic ciudat, dar exercițiul servește pentru a vă auzi vocea fără să bâjbâi. Te va face mult mai încrezător.

Imaginea intitulată Focus on Studies Pasul 9

Citiți cu voce tare de la o carte. Competențele tale carismatice se vor îmbunătăți. Pur și simplu citiți cu voce tare. Este destul de dificil la început, dar vă va învăța cum să respirați. Una dintre cele mai mari probleme pe care le întâmpină cel mai mult stutterers este că ei nu știu când să respire în timp ce citesc sau vorbesc. Această metodă vă învață, de asemenea, cum să vă recuperați din acele vremuri în care faceți stutter.

Vizualizați cuvintele înainte de a le vorbi. Acest lucru este dificil de învățat, dar chiar ajută. Dacă vă puteți gândi la cuvintele voastre, le revendicați - face mai dificilă exprimarea acestor cuvinte ca stuttering. Dacă nu le poți imagina, nu sunt cuvintele pe care ar trebui să le folosești. Imaginați-vă o imagine clară, mentală a ceea ce vrei să spui.

Dacă vă bateți peste un anumit cuvânt, încercați un cuvânt care arată ca acesta - un sinonim. Acest cuvânt poate fi mai ușor de utilizat și poate fi unul pe care nu îl poticniți.

Încercați să scrieți un cuvânt dacă vi se deranjează. Poate că trebuie să pronunți cuvintele foarte încet, cu litere. Cu toate acestea, veți fi răsplătiți de faptul că ați putut să vorbiți cu cuvântul.

Nu vă fie frică să întrerupeți în timp ce vizualizați sau scrieți cuvântul. Ne-am învățat că tăcerile sunt inconfortabile sau înfricoșătoare - trebuie să vă învățați că aceste tăceri pot fi văzute ca oportunități de a obține un zece pentru pronunțarea voastră.

Imagine cu denumirea Cope cu stigma Pasul 6

Dacă bâlbâiți, încercați să eliberați tensiunea în bucăți. Încercați să rupeți stutterul prin emițătoare de sunete reduse ale gâtului. De exemplu: "Asta e s-s-s-s-. Grrrr. Asta e proastă." Încercați să vă întrerupeți vraja "bla" să spui înainte de a continua.

Imagine intitulată Fii unică și fericită pas 12

Asigurați-vă o stare corectă de spirit. Înainte de a vorbi, încercați să fiți optimist în loc de pesimism. Adesea frica de stuttering provoacă stuttering real. În loc să vă fie frică sau așteptați să se întâmple, vă puteți imagina până când va reuși. Acest lucru vă va ajuta să stăpâniți nervozitatea.

Imaginea cu titlul Deal cu leșinul Pasul 9

Încercați exerciții de respirație pentru a ușura vorbirea. Stutterers au de multe ori probleme de respirație atunci când stutter. Recuperarea discursului dvs. poate beneficia în mare măsură de exercițiile de respirație. Încearcă să-ți faci discursul mai ușor:

Luați câteva respirații adânci înainte de a începe să vorbiți. Pretindeți-vă să vă aruncați în apă și să respirați adânc câteva înainte de a începe. Acest lucru vă poate simplifica respirația și vă poate ajuta să o reglați. Dacă vă aflați într-o situație socială și vă simțiți incomod să faceți acest lucru, încercați să respirați adânc prin nas.

Amintiți-vă să respirați când vorbiți și când vă bâlbâiți. Oamenii care bâlbâi adesea uită să respire când încep să se bâlbâie. Luați o pauză, permiteți-vă timp să respirați și încercați din nou să pronunți cuvântul sau fraza.

Nu încercați să rupeți înregistrările de viteză. Există o mulțime de difuzoare foarte rapide pentru a fi găsite, dar scopul nu este de a învăța să vorbești așa cum fac ei. Scopul tău este să poți exprima cuvinte și să le înțelegi. Învață să vorbești într-un ritm mediu. Nu există nici o grabă, și nu există prețuri de distribuit printre care există cel mai rapid de a vorbi.

Imaginea intitulată Scrieți o vorbă despre introducerea dvs. Etapa 14

Încercați să procesați un anumit ritm în discursul dvs. Oamenii care se bâlbâie își pierd bâlbâiala lor de multe ori în timp ce cântă, și că este din cauza mai multe motive: cuvintele pe care le sing sunt făcute mai mult, vocea pe care o folosesc este netedă, iar cuvintele pe care le cântă vin mai ușor decât în discursul normal este cazul. Încercați să adăugați câteva ritm la discursul dumneavoastră (o anumită trăsătură cât mai mulți oameni articulați a avut, de asemenea, la fel ca Martin Luther King Jr.). Veți afla că stutter dumneavoastră este aproape (sau chiar complet) plecat.

Imaginea intitulată Faceți contactul cu ochii Pasul 2

Dacă faceți un discurs, nu arătați pe nimeni direct în ochi. Uită-te peste capete sau concentrează-ți ochii pe un punct din spatele camerei. În acest fel, nu veți deveni nervos și nu veți provoca o reacție în lanț pentru a bâlbâi.

Dacă vorbești direct cu cineva, vezi dacă în mod normal poți face contact vizual cu acea persoană. Nu trebuie să te uiți la ele în mod continuu, dar păstrând ochelari de vedere, îl puneți pe celălalt la comoditate. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine.

Nu vă faceți griji cu privire la lucrurile mici. Realizați că veți face greșeli. Dar greselile tale nu te fac pe tine cine esti. Este vorba despre modul în care vă faceți revenirea după aceste greșeli. Veți pierde câteva lovituri, așa este, dar obiectivul dvs. este să câștigați războiul.

Metoda 2
Ce ar trebui și nu ar trebui să facă părinții

Imaginea intitulată Schimbarea scutecelor pentru adolescenți Pasul 1

Încercați să păstrați copilul nu a fi îngrijorat de stuttering. Părinții care își exprimă prea mult îngrijorarea cu privire la stuttering sunt expuși riscului de a exclude copilul. Acest lucru va face copilul mai nesigur în ceea ce privește starea sa pe termen lung. Acest lucru va face îmbunătățirea copilului mai mult rău decât bine.

Imaginea intitulată Schimbarea scutecelor pentru adolescenți Pasul 21

încerca nu pentru a pune copilul în situații de stres social. Planul de a face un copil să se simtă în largul său în acest fel în condiții de stres va eșua.

Imaginea intitulată Schimbarea scutecelor pentru adolescenți Pasul 17

Ascultați cu răbdare copilul și nu-l întrerupeți. Dacă un copil stutter, să-și exprime gândurile fără să-l întrerupă. Nu terminați niciodată cuvintele pentru ei. Arată-i dragostea și acceptarea când se bâlbâie.

Imagine intitulată Motivarea adolescenților către grade mai bune Pasul 1

Discutați cu copilul despre stutter dacă el / ea vrea să vorbească despre asta. Dacă copilul vă cere să vorbiți despre acest lucru, eliberați-vă puțin timp pentru a discuta despre ce trece copilul. De asemenea, încercați să discutați opțiunile în tratamentul stutterului. Lăsați copilul să știe că înțelegeți frustrările lui.

Dacă copilul dvs. merge la un vorbitor terapeut, discutați cu terapeutul de vorbire dacă puteți și nu poate corecta / suplimenta copilul. Ascultați orice alte recomandări făcute de terapeut.

Metoda 3
Vizitați un terapeut de vorbire

Imagine cu titlul Aveți un interviu de lucru bun Pasul 10

Nu vă fie frică să vizitați un discurs terapeut dacă situația se înrăutățește. Cele mai multe stuttering vor disparea în timp, mai ales dacă sunteți încă tineri. Cu toate acestea, vizitarea unui terapeut de vorbire poate, în unele cazuri, să se răsplătească. Mai ales în cazul în care agravează starea de spirit a bâlbâit sau în cazul în care bâlbâit balbism ca un obstacol imens vede în viața lui / ei.

Imaginea intitulată Demisionează grațios Pasul 14

Terapia cu vorbire poate fi bună în unele cazuri. Există situații în care terapia poate beneficia și există situații în care acest lucru nu este cazul. Terapia prin vorbire (sau terapia de vorbire) poate ajuta un copil dacă:

Stutterul a durat mai mult de 6 luni.

Dacă discursul blocat durează mai mult de câteva secunde.

Dacă stuttering este în familie.

Dacă copilul devine deprimat, epuizat sau rușinat de stutter.

Imagine cu titlul Deveniți un antrenor certificat de viață Pasul 4

Înțelegeți ce pot face terapeuții de vorbire. Terapii de vorbire prescriu de obicei o serie de lecții de vorbire pentru a reduce impactul stutterului asupra comunicării. Obstacolele reale nu sunt de obicei abordate. Pacienții iau apoi aceste tehnici în situații de vorbire reale.

Terapii de vorbire pot cere să vorbească cu părinții, profesorii și, uneori, chiar și cu prietenii, pentru a le explica tehnicile și pentru a discuta scopul final al terapiei. Ei fac acest lucru pentru ca pacientul să primească ajutor și înțelegere de la oamenii din jurul lor.

Imaginea intitulată Cope cu gânduri suicidale Pasul 16

Aflați că un terapeut de vorbire poate recomanda un grup de suport. Există sute de grupuri de discuții și de sprijin din întreaga lume pentru a se bâlbâi. Un vorbitor terapeut poate decide, după discuții cu pacientul, că ar fi avantajos să viziteze un grup de asistență. Aici pacientul își poate exprima preocupările și frustrările în rândul celorlalți suferinzi într-un mediu care nu este amenințător.

sfaturi

Nu vorbi prea repede. Acest lucru va crește doar stutter dumneavoastră. Vorbește puțin mai încet și mai puțin relaxat. Acest lucru vă poate reduce stutter, sau să dispară.
Limbajul corpului joacă un rol important în a vorbi. Utilizați întotdeauna limbajul corpului și mutați-vă mâinile cu cuvintele. Utilizați umerii, sprâncenele etc. de fiecare dată, astfel încât să puteți exprima cu ușurință cuvintele.
Dacă trebuie să faceți o prezentare, începeți să vă pregătiți în avans. Una dintre cele mai bune modalități de a reduce stutterul este de a regla respirația. Încercați să marcați frunzele cu o culoare strălucitoare. Învățați-vă că trebuie să faceți timp pentru a respira în acele momente. Dacă nu aveți nicio șansă, încercați să opriți la semnele de punctuație.
Dacă stutter cu altcineva pe rând, spune-le astfel încât să nu vă nervi. De exemplu, dacă ați găsit pe cineva care vă place, spuneți-i că sunteți stuttering și el / ea va înțelege.
Uneori, gesturile de mână te pot ajuta să scapi de stuttering.

avertismente

Nu lăsați pe nimeni să se simtă inferior față de discursul tău. Toată lumea are ceva care îl face perfect. Oamenii care sunt dornici să o facă nu sunt perfecți înșiși și au încă o problemă mult mai mare decât ați avut.