Se ocupă de stuttering

Nu mai este rușine de stuttering. Stuttering nu are nimic de-a face cu inteligența inferioară, greșelile personale sau educația săracă. Nu înseamnă că ești o persoană deosebit de nervoasă sau anxioasă, doar că te bâlbâi în situații în care toată lumea ar deveni nervoasă. Realizați că stuttering nu spune nimic despre tine ca o persoană. Este normal să aveți un sentiment de rușine, dar înțelegând că nu există niciun motiv logic pentru că vă poate ajuta să vă simțiți rușina mai rar și poate o face mai puțin dureros.

Practicați-vă pentru un grup de oameni care vă susțin. Probabil că prietenii și familia dvs. știu că bâlbâi, deci nu există niciun motiv să vă fie frică de ei în cartier. Fiți deschisi cu privire la faptul că doriți să exersați în public, să le citiți ceva sau să încercați să participați la o conversație. Acesta este un pas bun pentru a lua și vă puteți aștepta pe cei care doresc să vă sprijine să faceți acest lucru, dacă clarificați ceea ce doriți să obțineți cu ea.

Nu vă îndepărtați de situațiile în care vorbiți. Mulți oameni care bâlbâie încearcă să ascundă acest lucru prin a nu face anumite sunete sau prin evitarea comunicării verbale stresante cu totul. Nu trebuie să iei cât mai mult de la tine vorbind cu agresori, dar nu te ține înapoi și nu treci la cuvintele sigure când vorbești cu prietenii, rudele care te susțin și cu străinii. Cu cât faceți mai multe apeluri în timp ce bâlbâiți, cu atât veți observa mai mult că nu trebuie să opriți sau că vă deranjează alte persoane.

Hartă comportamentul persoanelor care te tește. Bully un caz de apartheid, care caută să deranjeze în mod deliberat sau furie pentru a face și cel mai bine doar pentru a ignora sau de a da țeava a fi agresati. Prietenii, pe de altă parte, trebuie să se susțină reciproc. Dacă un prieten te tachinează din cauza stingerii într-un mod care te face nervos, lăsați-o pe acea persoană să știe că ești deranjat de ea. Amintiți-vă dacă se reîntorc în obiceiurile vechi și indicați că dacă nu se oprește, ar fi mai bine să petreceți mai puțin timp împreună.

Mergeți la un grup de asistență pentru stutterers. Căutați online dacă există un grup de asistență în zona dvs. sau faceți un forum online. Ca și în cazul multor probleme, stingerea este mai ușor de rezolvat dacă aveți un grup de persoane cu care puteți face schimb de experiențe. Acestea sunt, de asemenea, locuri excelente pentru mai multe sfaturi despre cum să se ocupe de stuttering sau să se teamă mai puțin de ea.

Nu te simți obligat să scapi complet de stuttering. Stuttering rareori va dispărea complet, dar asta nu înseamnă că ați eșuat în încercarea dvs. de a vă controla. Odată ce puteți vorbi în compania cu un minim de nervozitate, nu există nici un motiv pentru a panica atunci când stuttering se întâmplă chiar mai des. Reducerea fricii de stuttering vă ajută să învățați să trăiți cu ea și să minimalizați cantitatea de stres provocată de ea.

Luați tot timpul necesar pentru a îndura un moment de stutter. O sursă imensă de tensiune și un motiv important pentru care oamenii încep să se bâlbuiască este sentimentul pe care trebuie să-l rupă imediat, dacă un cuvânt rămâne blocat. De fapt, încetinirea sau întreruperea atunci când întâlniți un obstacol verbal vă poate antrena să vorbiți mai lin și să fiți mai nervoși.

Nu vă țineți respirația. Când rămâneți blocat într-un cuvânt, prima reacție este adesea să vă țineți respirația și să încercați să răsuciți cuvintele. Acest lucru agravează doar situația. Va trebui să vă concentrați asupra respirației atunci când vorbiți. Stați jos, opriți-vă, respirați liniștit și încercați din nou să spuneți cuvântul așa cum expiră în liniște. Când respiri, acordurile vocale se vor relaxa și se vor deschide pentru a putea vorbi. Acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut, dar este mai ușor de practicat.

Pretindeți-vă că bâlbâi. Paradoxal, puteți obține mai mult control asupra stuttering repetând în mod deliberat sunete dificile. Dacă sunteți nervos cu privire la cât de des nu aveți control asupra discursului dvs., faceți sunete deliberate de stutter pentru a vă recâștiga controlul. spunând "d. d. d. câinele." se simte diferit de stuttering "d-d-d-câinele". Deci, nu încercați să vă forțați să spuneți întregul cuvânt, ci doar faceți sunetul, clar și lent și continuați cu cuvântul atunci când sunteți gata. Dacă începeți să bâlbâi din nou, repetați sunetul până când sunteți gata să încercați din nou.

Conduceți un obstacol cu ​​un sunet mai ușor. O problemă comună pentru oamenii care stârnesc este că știu că există un obstacol vocal. Faceți acest obstacol mai ușor de rezolvat prin introducerea acestuia cu un sunet despre care știți că nu este o problemă. De exemplu, faceți un nazal "mmmm" sau a "nnnnn" sunet, deci tu "de-a lungul" o voce greu tare poate aluneca, ca un k sau d. Cu o practică suficientă, acest lucru vă poate face suficient să vă spuneți sunetele dificile în mod obișnuit și să aveți acest truc la îndemână pentru situații stresante.

Consultați un discurs terapeut. Angajarea unui vorbitor terapeut pentru a vă ajuta să reduceți foarte mult impactul stuttering asupra vieții dumneavoastră. Ca și în cazul celorlalte tehnici descrise aici, exercițiile și sfaturile pe care le-a însemnat un vorbitor-terapeut pentru a vă ajuta să vă controlați stutteringul și să minimalizați consecințele pentru discursul și sentimentele voastre, să nu stutterați complet anulează. Poate fi nevoie de multă practică pentru a folosi aceste tehnici în lumea reală, dar cu o anumită răbdare și explicații realiste, discursul tău se poate îmbunătăți considerabil.

De asemenea, puteți utiliza un instrument pentru a vă îmbunătăți vorbirile. Dacă sunteți în continuare grav tulburată de stuttering dumneavoastră și vă provoacă o mulțime de stres și anxietate, puteți lua în considerare un dispozitiv de feedback electronic, cu care te auzi vorbind într-un mod diferit și cu o întârziere. Aceste dispozitive totuși costă multe mii de euro și nu sunt absolut o soluție garantată sau perfectă. În plus, acestea sunt dificil de utilizat, în special în locuri publice, cum ar fi adunări sociale sau restaurante. Amintiți-vă că acestea sunt doar unelte și nu un medicament și că este întotdeauna recomandabil să practicați tehnici care să vă ajute să reduceți teama de bâlbâială sau să angajați un vorbitor-terapeut.

Vorbește puțin mai încet. Dacă sunteți un vorbitor rapid, se poate întâmpla ca copilul să vă preia modul de a vorbi vorbind mai repede decât abilitățile lingvistice ale copilului. Încercați să vorbiți mai încet și asigurați-vă că păstrați un ritm natural și articulați clar.

Asigurați-vă că mediul de vorbire al copilului este liniștitor. Dă-i timp copilului să formuleze cuvinte și propoziții fără a fi întrerupt sau supărat. Dacă copilul este încântat de ceva ce vrea să-ți spună, întrerupe ce faci și ascultă. Copiii care simt că nu li se permite să spună nimic pot avea mai multe șanse de a suferi de tulburări de vorbire sau vor fi mai puțin probabil să-și deschidă gura.

Discutați copilul. Dă copilului mai multă încredere în sine ascultând într-un mod susținător ceea ce are de spus copilul. Nu încercați să terminați propozițiile pentru copil și nu plecați dacă nu se mai întâmplă.