sedhesrebsit.ru

Să renunți la cineva pe care l-ai iubit foarte mult

Dragostea este una dintre experiențele cele mai frumoase, pline de satisfacții și cele mai satisfăcătoare ale omului. Indiferent dacă este dragostea familiei, a prietenilor, a copilului sau a partenerului dvs., este o aventură umană comună. Dacă lucrurile merg bine în dragoste, te simți fantastic, dar dacă trebuie să renunți la acel iubit, poți fi spart cu durere. Va trebui sa plangeti, indiferent daca trebuie sa renuntati la cineva pentru ca a murit sau pentru ca o relatie a luat sfarsit. Trebuie să plângeți ceea ce ați pierdut și să acceptați că timpul vindecă toate rănile. Recunoașteți limitele emoționale, dar nu vă închideți atunci când încercați să lăsați pe cineva să plece și apoi să depășească pierderea.

pași

Partea 1
Slăbirea relației

Imagine cu denumirea Let Go sau Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 1
1
Înțelegeți cele cinci etape ale dolului. Aceste etape pot fi mai bine descrise ca cicluri. Puteți sări peste etape, nu mai experimentați niciodată anumite etape sau stați pe o scenă. Dar, de asemenea, puteți experimenta toate etapele în valuri din nou și din nou. Etapele sunt:
  • Negarea și închiderea: În acest stadiu refuzați realitatea situației. Este o reacție naturală la durerea copleșitoare cauzată de durere.
  • Furie: Această etapă vine atunci când durerea respinsă ajunge la suprafață. Puteți concentra furia asupra obiectelor fără viață, a străinilor, a familiei sau a prietenilor. S-ar putea să vă simțiți supărat pe cel care a murit sau a plecat și s-ar putea să vă simțiți vinovați și pentru că sunteți atât de supărați.
  • Lupta: În acest stadiu, puteți simți că doriți să aveți din nou control, în loc să vă simțiți neajutorați. Te gândești la cum poți deveni o persoană mai bună sau cum ai fi ajutat mai bine și așa mai departe.
  • Depresie: această etapă aduce durere și regret cu ea, odată ce îți dai seama că iubitul tău este într-adevăr plecat. Puteți simți tristețea copleșitoare, plânsul și așa mai departe.
  • Acceptare: Această etapă poate fi descrisă ca realizând o stare calmă de predare. Unii oameni nu vor ajunge niciodată în acest stadiu de doliu.
  • Imagine intitulată Let Go sau cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 2
    2
    Recunoașteți că vă plângeți. Relația a murit de fapt. De aceea, într-un divorț, se poate simți ca și cum un iubit este mort. Poate fi trist pentru pierdere. Lasă-te să fii dus pe valurile de doliu, fără să te dai jos. Nu te lupta cu asta. Recunoașteți-o pentru ceea ce este: valuri de emoții care vă duc prin curenți ciudați, în timp ce inima voastră primește spațiul pentru a se vindeca. Doliul face parte din vindecare.
  • Chiar dacă nimeni din viața ta nu știe prin ce treceți, încă îți poți recunoaște propria durere. Dacă sunteți trist, vă rugăm să luați un moment pentru a spune: "Sunt trist, și asta nu contează. Va fi mai bine din nou".
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 3
    3
    Împărtășește-ți durerea cu ceilalți. Chiar dacă oamenii din jurul tău nu înțeleg pe deplin cum te simți, nu trebuie să-ți fie frică să împărtășești durerea ta cu oameni în care ai încredere.
  • Imagine cu denumirea Let Go sau cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 4
    4
    Obțineți ajutor profesional dacă este necesar. Dacă sunteți îngrijorat că modul dvs. de doliu nu este sănătos sau că sunteți deprimat, este posibil să trebuiască să solicitați ajutor profesional. Un terapeut vă poate ajuta să înțelegeți mai bine durerea și să evaluați dacă sunteți deprimat.
  • citit "cum să depășească depresia" astfel încât să înțelegeți mai bine ce înseamnă să fii deprimat.
  • Ar putea fi bine să discutați cu un terapeut, chiar dacă nu sunteți deprimat. Un terapeut vă poate ajuta să vă ocupați de doliu.

    • Partea 2
    A trecut timpul

    Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 5
    1
    Promite-ți că nu trebuie să te grăbești. Vechea zicală "timpul vindecă toate rănile" este adevărat. Dar vindecarea este mai bine dacă vă ocupați de emoțiile dvs. într-un mod realist și dacă vă acordați timp pentru a vă recupera. Am putea dori o soluție rapidă, dar în cele din urmă nu există o soluție rapidă dacă am iubit pe cineva. Acceptați că este nevoie de timp pentru a se vindeca și nimic nu se grăbește.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 6
    2
    Trăiește din zi în zi. Încercați să treceți timpul împărțind-o în gustări mici. Puteți pune obiectivele pe termen lung în frigider. Acesta este într-adevăr un timp pentru a trăi din zi în zi.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 7
    3
    Patru mici victorii. S-ar putea să simțiți încă durerea, dar observați că devine din ce în ce mai puțin. Vezi că vindecarea devine din ce în ce mai aproape. Înseamnă că se vor rupe vremurile mai bune.
  • Imagine cu denumirea Let Go sau cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 8
    4
    Gândiți-vă la lucruri pozitive. Găsiți un echilibru în ceea ce este cel mai sănătos pentru dvs., astfel încât vă permiteți momente triste, în timp ce, de asemenea, puteți fi fericit din când în când. Dacă sunteți copleșiți de emoții negative, dați-vă un moment (poate literalmente un minut) să simțiți ceea ce simțiți. Apoi alegeți să vă concentrați gândurile pe ceva pozitiv.
  • Pentru înregistrare, nu este rău să râzi când vă aflați în doliu. Trebuie doar să vă re-calibrați emoțiile. Credeți sau nu, emoțiile dvs. fac exact ceea ce trebuie să facă. Acestea fiind spuse, procesul de recalibrare poate uneori să se întâmple greșit, iar apoi veți ajunge din nou în depresie, care poate fi o problemă serioasă.

    • Partea 3
    Reconectați-vă relația

    Imagine intitulată Let Go sau cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 9
    1
    Evaluați-vă iubirea cu un aspect cinstit. Odată ce ați depășit prima durere, este un moment bun să vă uitați la relația sinceră. Începeți să vedeți ce era acolo. Dacă ați pierdut pe cineva pentru că a murit și doriți să continuați cu viața dvs., puteți afla că ați idealizat relația și că ați trecut cu vederea timpurile proaste. Nu vă răniți pe iubitul vostru prin recuperarea acestor momente mai puțin perfecte. Îți amintești adevărata persoană adevărată. Dacă a existat o adevărată dragoste între voi, atunci acele momente mai mici și cum ați tratat diferențele au făcut dragoste atât de specială.
    • Nu puneți iubitul pe un piedestal, chiar dacă el / ea a murit. Dacă îi placi atât de sus, nu-l poți ține aproape de inimă și nu te mișca mai departe, și probabil că nu așa a vrut el.
    • Dacă ești separat, e la fel. Relația nu a fost perfectă. Dacă s-ar întâmpla așa, nu v-ați fi despărțit. Chiar dacă cealaltă persoană a rupt-o, arată că relația a avut deficiențe și că nu contează.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 10
    2
    Fii sincer cu privire la vârfuri și văi. Relația voastră va avea, fără îndoială, adâncimi și înălțimi. Dacă nu ați fost cel care a pus un punct în spatele ei, ați putea idealiza acest lucru. Nu este rău să te gândești la momentele distractive. Dar fii realist. Au existat și părți mai puțin frumoase.
  • Apreciați aspectele pozitive ale relației și cum a contribuit cealaltă persoană la cine sunteți acum.
  • Imagine cu denumirea Let Go of Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 11
    3
    Știți ce părți ar putea fi rău pentru dvs. Este important să știți care dintre caracteristicile relației au adus cele mai rele lucruri din tine. Asta nu înseamnă că cealaltă persoană a fost rău. Dar vă poate face să vedeți că există și elemente nesănătoase când ați fost împreună.
  • Odată ce recunoașteți aceste elemente nesănătoase, puteți aprecia mai mult schimbarea, astfel încât să puteți deveni din nou mai sănătos. Acest lucru vă oferă șansa de a vă asigura că nu faceți din nou aceleași greșeli într-o nouă relație. De asemenea, vă schimba puțin perspectiva asupra a ceea ce ați pierdut. Aceasta poate ajuta să-i dați un loc pentru a putea trece mai departe.
  • Imagine cu denumirea Let Go of Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 12
    4
    Nu rămâneți blocați în lucrurile rele. Este important să fiți cinstit cu privire la relația și despre celălalt, să vă împăcați cu emoțiile și să vă lăsați să mergeți mai departe. Dar este important să nu lăsăm cealaltă persoană să meargă până la capăt, chiar dacă a fost nedreaptă. Păstrarea prea mult în trecut nu este bună pentru tine.
  • Dacă spui lucruri negative despre cealaltă persoană sau rămâi în anumite momente mai rău, poți întări legătura emoțională cu celălalt, făcându-l mai greu să-i dai drumul. Dragostea ta poate deveni chiar și ură. Asta nu face ca cealaltă persoană să iasă din inima ta. Se asigură că nu-i mai plăceți. Trebuie să fiți absolut liberi să continuați, deci aveți grijă să nu-l țineți în inima în mod negativ.

    • Partea 4
    Să se ocupe de ceilalți

    Imagine cu numele Let Go sau Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 13
    1
    Găsiți din nou o persoană de contact cu cei care v-au ajutat cel mai mult. Este normal să separați timpul scurt. Dar este esențial să nu închideți prea mult timp pentru cei care vă sprijină cel mai mult. Te iubesc și trebuie să știi cum faci. Uneori te cunosc mai bine decât știi tu. Ei te pot ajuta pe deasupra.
    • Aceștia sunt cei care știu când să-și păstreze gura atunci când sunt cu voi și când trebuie să vă dau un impuls pentru a vă distra din nou. Ei știu să te facă să râzi și când trebuie să ofere un umăr să plângă. Nu trebuie să vă contactați pe toată lumea, dar trebuie să aveți încredere în cei mai apropiați.
    • Acești oameni vă pot ajuta, de asemenea, să vedeți când transformați doliul în depresie și vă spun dacă aveți nevoie de sprijin profesional.


  • Imagine cu denumirea Let Go of Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 14
    2
    Setați limitele în cadrul conversațiilor. Prietenii și familia pot să vorbească despre cealaltă persoană fără să-și dea seama cât de greu ești despre ea. Puteți să-i lăsați pe prietenii tăi să știe că preferi să vorbești despre alt subiect. Fii sincer și spune-le că ai nevoie de mai mult timp. Fii specific pentru ceea ce doare și pentru care nu vrei să vorbești deocamdată.
  • Imagine intitulată Let Go sau cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 15
    3
    Setați limitele interacțiunilor. Este important să știți ce este pragul durerii și să vă protejați. Poate ați fost de acord să rămâneți prieteni cu fostul dvs., dar apelurile telefonice sunt similare "prieteni" prea dureros. Fii sincer despre cum te simți. Este posibil să vă distrați complet de a fi pe partea de sus a acesteia.
  • Imagine intitulată Let Go sau cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 16
    4
    Acceptați invitații pentru întâlniri cu cunoscuți. Probabil veți avea colegi, colegi de clasă sau prieteni și familie care se află în afara categoriei "cel mai mare sprijin" toamna. Poate că nu vrei să-ți eliberezi inima, dar vrei ca ei să joace un rol în viața ta. Este bine pentru invitația la masa de prânz cu un coleg să scadă la început, dar după un timp trebuie să lase acești oameni înapoi la aerisit, prietenos, rol au folosit pentru a fi jucat distrage atenția.
  • Puteți defini aceste contacte cu limitele naturale pe care le-ați stabilit deja. Evitați contactul personal profund și păstrați lucrurile aerisite și la suprafață. Chiar nu te aștepți să-ți pui emoțiile pe masă în pauza de prânz de 30 de minute.
  • Imagine cu numele Let Go sau Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 17
    5
    Cunoașteți oameni noi. Nu este vorba despre înlocuirea a ceea ce ați pierdut. Este vorba despre a merge mai departe. Dacă observați că sunteți mai puțin și mai puțin implicați în doliu, sunteți, de asemenea, mai puțin preocupați de persoana pe care trebuie să o eliberați. Acum vă puteți deschide și altora. Persoanele noi sunt interesante.
  • Nu trebuie să faceți date pentru a vă depăși pierderea în nici un caz. Poate că te superi în totalitate dacă te gândești doar la asta. Așa că încercați să faceți acest lucru într-un mod plăcut. În loc să vă aruncați imediat pe piața single, încercați mai bine pentru a face noi prieteni. Prieteniile pot duce la lucruri minunate. Unii prieteni sunt mai degrabă o familie. Uneori, o prietenie se încheie într-o relație de dragoste. Uneori prietenii stau doar prieteni. Nu puteți avea niciodată destui prieteni adevărați.

    • Partea 5
    Exprima-te

    Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 18
    1
    Vorbește despre emoțiile tale. Emoțiile pot fi copleșitoare și chiar te pot face complet tăcute. Este timpul să vă găsiți vocea interioară. Discutați despre acest lucru cu un membru al familiei, un prieten sau un confident.
    • Există momente când ceva este atât de personal încât să nu mai vorbiți despre el cu cineva pe care îl cunoașteți. Puteți face o programare cu un consilier confidențial sau cu un cleric. Sentimentele pot fi atât de confuze încât le puteți pune în cuvinte. O parte terță obiectivă vă poate ajuta prin a pune întrebările corecte și de a vă dezvălui emotiile fără a vă da propria părere.
    • Este important să fiți capabil să vorbiți despre aceasta, astfel încât să nu vă blocați în propriul cap, fără ca cineva să vă poată valida sau corecta gândurile.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 19
    2
    Scrieți o scrisoare celuilalt. Scrieți o scrisoare celui iubit. Apoi, eliminați scrisoarea, astfel încât este alegerea voastră să-i lași să plece. Unii oameni consideră că este benefic să arzi scrisoarea, pentru a indica un sfârșit definitiv. Sau poate doriți să faceți ceva pentru a arăta că cealaltă persoană este în inima voastră pentru totdeauna. Aceasta poate fi mai potrivită dacă persoana iubită a murit.
  • Puteți lega scrisoarea într-un balon de heliu și eliberați-o.
  • Puteți avea și una face un balon, cu cuvinte pline de dragoste pe care le trimiteți în aer ca și cum l-ați trimite la cel iubit.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 20
    3
    Scrie despre sentimentul tău într-un jurnal. De asemenea, puteți opta pentru un jurnal pentru a vă exprima sentimentele. Dați spațiu emotiilor pe care le simțiți acum, dar și sentimentelor pe care speră să le recâștigi. Făcând un jurnal, poți fi complet cinstit, pentru că este destinat numai pentru tine.
  • Acest lucru vă ajută să descoperiți modele în gândirea, comportamentul și comportamentul dvs.
  • Imagine cu numele Let Go sau Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 21
    4
    Schimba ceva pentru tine. Schimbând chiar și un lucru foarte mic în viața ta, te poți simți complet refăcut, reamintind că viața este încă distractivă. Transformați mobilierul în mod diferit, mergeți la coafor, conduceți să lucrați într-un mod diferit sau mâncați mai întâi desertul. Indiferent ce este, alegeți ceva ce vă place. Acesta vă poate îmbunătăți temporar starea de spirit, dar asta este tot ce trebuie să vă amintiți că puteți râde și vă puteți bucura de viață.

    • Partea 6
    Continuați cu viața voastră

    Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 22
    1
    Trăiește-ți propria viață. Ați jelit și ați făcut timp să vă gândiți sincer la relația. Ați învățat să vă respectați limitele emoționale și să le întindeți. Ai permis din nou oamenilor din viața ta și ți-ai găsit propria voce. Acum este timpul să mergem mai departe. Cinstește viața iubitului tău prin a ta. Dragostea lui te-a influențat prin modul în care a trăit și nu prin modul în care a murit. Continuați moștenirea sa de dragoste și viață, acceptând calea iubirii și a vieții care se află înaintea voastră.
    • Adesea, oamenii pierd cele mai bune calități pe care le-au împărtășit celor care le-au pierdut pentru că au prea multă durere. În schimb, puteți încerca să-i continuați dragostea oferindu-i un loc fericit în memoria dvs. Învățați să râdeți din nou când vă gândiți la persoana iubită. El / ea vă poate da încă o mulțime de bucurie prin acele amintiri. Râsul ajută să se vindece.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 23
    2
    Judecă dacă poți cădea în continuare. Deși trebuie să aveți destul timp pentru a depăși o relație ruptă, veți fi gata la un moment dat să vă permiteți o altă persoană în viața voastră. Dar asigurați-vă că nu luați bagajele vechi cu tine în noua relație, fie că este vorba de caracter prietenos sau romantic. Luați în considerare dacă sunteți acum peste cealaltă persoană. Dacă mai gândiți la el de câteva ori pe zi, puteți fi unul "confort" preocupări. Chiar și una "consolare prietenie" poate fi o problemă deoarece încercați să umpleți un gol în nevoile dvs. emoționale, astfel încât să atrageți pe cineva pentru a umple acest decalaj. Este posibil ca cealaltă persoană să nu vă ajute prea bine. Poate că el / ea nici nu vă oferă nimic altceva.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 24
    3
    Determinați cât de des vă gândiți la cealaltă persoană. Poți să te duci în locuri unde ai venit cu iubitul tău, fără să te gândești imediat la el? Dacă întreaga lume încă îi strigă numele, probabil că ai nevoie de mai mult timp.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 25
    4
    Conectați amintirile experiențelor noi. Până când sunteți gata, nu este rău să evitați locurile care vă fac să vă gândiți la cealaltă persoană. Dar amintiți-vă că durerea este stratificată. Deși evaziunea nu este rea la început, trebuie să te provoci în cele din urmă să te vindeci pe deplin. Luați în considerare vizitarea vechilor locuri cu un bun prieten. Apoi puteți face noi amintiri și asociații. Începeți într-un loc în care vă simțiți liniștit și creați încet noi povestiri și amintiri. Aceste locuri pot fi totuși speciale.
  • Încă mai ții minte el / ea când acea melodie este jucată la radio? Dacă da, este posibil să fie prea devreme pentru a continua. Trebuie să recâștigi această amintire prin legarea acesteia de experiențe noi. Încercați să ascultați cântecul cu un prieten și întrebați-l / ea să vă ajute să îi dați un nou înțeles. Faceți ceva amuzant. Amintiți-vă că râsul ajută la vindecare.
  • Dacă vă place viziunea dintr-un anumit restaurant, întâlniți-vă cu câțiva prieteni buni. Râdeți, faceți distracție și asigurați-vă că locul are o semnificație frumoasă din nou. Îndepărtați cochilii unul câte unul și le dați un înțeles nou și pozitiv.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 26
    5
    Observați cum răspundeți când cineva menționează numele iubitului tău. Dacă cineva menționează numele iubitului tău fost, mai simți încă o durere înjunghiată? Dacă aveți asta, amintiți-vă că îi doriți cel mai bine. Acest lucru poate părea ciudat, dar vă poate ajuta să vă reprogramați gândurile despre el / ea.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 27
    6
    Evaluați răspunsul emoțional când vă vedeți fostul iubit. Dacă îl înfruntați cu un nou iubit, cât de puternică este reacția dvs. emoțională? Este dureros să-l vezi fericit? Puteți fi fericit pentru el / ea? L-ai eliberat deja?
  • Probabil va afecta un pic, si ca o rana fizica veti vindeca in cele din urma, astfel incat puteti functiona complet normal si puteti continua cu viata voastra. Asigurați-vă că nu durează mai mult decât puțin, înainte de a continua.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Confruntarea cu respingereaConfruntarea cu respingerea
    Confruntarea cu pierderea și durereaConfruntarea cu pierderea și durerea
    Rezolvați o ecuație în două etapeRezolvați o ecuație în două etape
    Refacerea unei relații deteriorateRefacerea unei relații deteriorate
    Aflați dacă iubiți pe cinevaAflați dacă iubiți pe cineva
    Lăsați-i pe cineva pe care l-ați iubit foarte multLăsați-i pe cineva pe care l-ați iubit foarte mult
    Nu mai ratați pe cineva tot timpulNu mai ratați pe cineva tot timpul
    Pentru a ajuta pe cineva să depășească pierderea unui iubitPentru a ajuta pe cineva să depășească pierderea unui iubit
    Vindecă-ți inima frântăVindecă-ți inima frântă
    dragostedragoste
    » » Să renunți la cineva pe care l-ai iubit foarte mult

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru