Manancând singurătatea

Oamenii se simt singuri din mai multe motive, inclusiv jena socială și abandonarea deliberată. Toată lumea se simte singură. Din fericire, există o serie de modalități de a depăși acest lucru.

conținut

Pași
Metoda 1Înțelege-ți singurătatea
Metoda 2depășind singurătatea ta
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Înțelege-ți singurătatea

Realizați faptul că oricine este uneori singur. Nu înseamnă că ceva nu este în neregulă cu tine. Oamenii sunt în mod special sensibili la singurătate în timpul schimbărilor majore din viața lor, în special pentru schimbările care trebuie îmbunătățite. Dacă vă schimbați pentru că explorați noi alternative și căi pentru voi înșivă, veți simți, fără îndoială, un pic singuratic, pe măsură ce căutați oameni care vă împărtășesc interesele și gândurile noi.

Imagine cu titlul Deal cu singurătate Pasul 2

Faceți o distincție între singurătate și singurătate. Singuratatea este când nu ești mulțumit să fii singur. A fi singură este atunci când ești fericit să fii singur. Nu sunteți singuri dacă doriți să fiți împreună cu alți oameni. Există oameni cu care poți să te contactezi și să fii prieten.

Alăturați-vă unei comunități online. Uneori poate ajuta. Împărtășiți-vă gândurile și experiențele sau puneți întrebări celor care se află în situații similare. Forumurile online vă permit adesea să ajutați pe ceilalți în timp ce vi se ajută. De asemenea, aruncați o privire la Fundația ES care oferă sprijin emoțional pe chat fără nici un cost.

Fiți în siguranță atunci când sunteți online. Nu toți sunt cei despre care ei spun că sunt, iar pradății trăiesc singuri.

Metoda 2
Depășind singurătatea ta

Imagine cu titlul Deal cu singurătate Pasul 4

Apelați sau întâlniți cu persoane pe care le cunoașteți. Chiar dacă nu sunt cei cu care doriți să vă petreceți timpul, contactul cu oamenii vă va face mai ușor să faceți noi contacte. Acest lucru se aplică și mamei dvs. și bărbatului din magazinul de delicatese.

Mai multă ascultare decât să vorbești. Ascultarea oamenilor și luarea lor în tine va întări contactele tale mai mult decât să vorbești fără sfârșit despre tine însuți.
Nu vă epuizați relațiile existente, acestea sunt în prezent tot ce aveți.

Activați activitățile. Deveniți membru al unui club sportiv sau vă puteți înscrie la un curs. Lucrați voluntar în comunitatea dvs. Dacă sunteți foarte timid, căutați un grup pentru anxietate socială, chiar dacă trebuie să mergeți online. Vedeți Craigslist sau site-uri cu știri locale pentru activități din zona dvs.

Nu participa la activități cu singura idee de a face prieteni sau întâlni oameni. Încercați să mergeți fără așteptări și să vă distrați, indiferent de ce se întâmplă. Căutați activități care vă interesează și care se referă la grupuri de persoane, cum ar fi cluburi de carte, grupuri de biserici, campanii politice, concerte și expoziții de artă.

Imagine cu titlul Deal cu singurătate Pasul 6

Provocați-vă să luați inițiativa în relațiile sociale. Nu așteptați până când oamenii vin la voi - apropiați-vă singuri pe oameni. Întrebați persoana dacă doresc să vorbească sau să aibă o cafea. Ar trebui să manifeste mereu interes față de alte persoane înainte ca ele să se intereseze de tine, dacă o fac vreodată.

Amintiți-vă că încercați să vă faceți un loc în viața altcuiva, deci fiți atent. Nu credeți că veți câștiga imediat prietenii doar prin a vă arăta. Acesta poate fi un proces lung, laborios și majoritatea oamenilor pe care îi întâlniți au propriile lor prieteni și vieți.

Imagine cu titlul Deal cu singurătate Pasul 7

Petreceți timp cu familia. Chiar dacă nu aveți o istorie mare cu un membru al familiei, este posibil să vi se aducă o invitație. Puteți să vă împărtășiți prietenii și să întâlniți oameni noi împreună. Acest lucru va reduce sentimentul ciudat de a fi singur în public.

Nu vă permiteți să vă dați jos. În loc să locuiți în mod constant în modul în care vă simțiți singuri, faceți totul pentru a vă menține gândurile. Faceți o plimbare, mergeți cu bicicleta sau citiți o carte. Descoperiți activitățile și hobby-urile, și nu vă fie frică să încercați lucruri noi. Experiența vă oferă o bază pe care puteți răspunde în mai multe situații sociale (adică vorbesc cu mai mulți oameni) și cu care puteți începe conversațiile care vor interesa și alte persoane.

Fii ocupat. Timpul prea mult timp provoacă sentimente de singurătate. Aruncați-vă în muncă sau activități extrașcolare.

Faceți activitățile sociale pe cont propriu. De multe ori nu este partenerul sau prietenul dorit, ci activitățile și hobby-urile pe care le-ați împărtășit. Ia-te pentru o întâlnire. De exemplu, dacă ați ieșit la o întâlnire sau ați mers la filme, luați-vă filmele sau un restaurant frumos. Deși poate părea dificil la început să faci lucruri pe care le-ai făcut cu altcineva înainte, nu lăsa asta să te oprească. Nu este ciudat să fii singur și să faci lucrurile singure! De îndată ce vă puteți aminti de ce ați făcut aceste lucruri mai devreme, vă puteți bucura din nou de activitatea în sine.

Ia-ți o carte, o revistă sau un jurnal cu tine dacă ieși singur la cină sau ai o ceașcă de cafea, ca să te poți distra în momentul în care de obicei vorbești. Rețineți că oamenii se dau singuri în scopul de a "avea timp pentru ei înșiși". Nu este că oamenii se vor uita la tine pentru că stai singur și presupun că nu ai prieteni.

Imagine cu titlul Deal cu singurătate Pasul 10

Luați în considerare luarea unui animal de companie. Dacă într-adevăr aveți probleme fără companie, luați în considerare adoptarea unui câine sau a unei pisici de la adăpostul local de animale. Animalele de companie au fost însoțitoare de familie de secole pentru un motiv, iar câștigarea încrederii și afecțiunii unui animal poate fi o experiență profundă.

Fii un proprietar responsabil de un animal de companie. Asigurați-vă că animalul dvs. este spayed sau sterilizat și luați în considerare numai aducerea unui animal de companie în viața dumneavoastră dacă sunteți dispus să vă ocupați de sarcini zilnice de îngrijire a animalului dumneavoastră de companie.

Fii o companie plăcută. Atrageți oameni pentru a vă oferi o companie distractivă. Fii mai deștept decât critic. Pentru o reacție ocazională, țânțarul nu are părul, îmbrăcămintea sau obiceiurile altor persoane. Nu trebuie să li se amintească de pata mică pe cămașă dacă nu pot face nimic în legătură cu asta. Ar trebui să audă că credeți că puloverul lor este rece sau că citiți articolul. Nu face o mare parte din ea, ci doar menționați-o ocazional dacă vreți ceva. Aceasta este una dintre cele mai bune căi de a rupe gheața și, odată cu trecerea timpului, ea construiește încrederea în timp ce oamenii încep să înțeleagă că nu îi criticați.

Dacă nu sunteți încă sport, începeți cu acesta și luați în considerare posibilitatea de a deveni membru al unei săli de sport. Acesta este un moment bun în viața ta pentru a lucra la auto-îmbunătățire.

sfaturi

Învață să fii fericit cu tine. Când te iubesti pe tine insuti sau te simti asa cum esti, razi asta. Oamenii preferă să petreacă timp cu oameni care sunt veseli și încrezători.
Oferiți o atmosferă și atmosferă pozitivă. Realizați că singurătatea este timpul ideal pentru a încerca ceva nou, relaxați-vă sau prețuiți-vă creativitatea. La urma urmei, o serie de personalități cele mai renumite petrec mult timp singuri.
Când vorbiți despre voi înșivă, asigurați-vă că nu deveniți prea personal. Acest lucru poate descuraja oamenii și îi poate încuraja să vă trateze prost. Spuneți povestiri despre animalul dvs. de companie nu este prea personal. Se deschide comunicarea cu oricine care iubește animalele și mai ales cu cei care iubesc pisica ta (sau câinele).
Nu vă așteptați ca cunoștințele vagi să fie prieteni cu adevărat adânci pe care să puteți avea încredere. Construiți încrederea treptată și acceptați-o așa cum este ea. Nu este nimic în neregulă cu faptul că aveți o mulțime de cunoștințe, un număr mare de prieteni pe care doriți să îi întâlniți pentru a împărtăși afacerile și un cerc de prieteni mult mai mic și mai intim pe care aveți încredere în lucrurile personale. Gândiți-vă la contactele dvs. ca la o serie de cercuri concentrice.
Amintiți-vă că motivul pentru care sunteți conștient de sine este că toată lumea este conștientă de sine. Oamenii nu se concentrează pe greșelile tale - în schimb, ei se vor concentra mai degrabă pe greșelile lor.
Învață să meditezi astfel încât să poți experimenta experiența iubirii și alimentației emoționale din alte surse decât oamenii.
Stabiliți că puteți fi singuri într-o mulțime. Poți să ai prieteni, familia și cunoștințele și să te simți singură. Pentru unii oameni este dificil de a intra în contact cu oamenii din jurul lor. În acest caz, îndrumarea externă vă poate ajuta.
Nu încercați să rămâneți blocați într-o rutină de rutină. Rutinele vă permit să vă deplasați cu autopilotul, astfel încât să vă simțiți "ce ar putea fi". Și chiar mai rău este că nu veți acționa cu ușurință pe acele viscole, pentru că vă simțiți confortabil cu rutina voastră. Agitați lucrurile!
Nu uitați că ajungerea la altcineva care este mai izolat decât vă poate oferi mai multă fericire decât ați putea crede.
Răsfățați-vă și iubiți-vă. Du-te la un spa sau la un cosmetician pentru a-ți face părul.
Citiți literatura și mergeți la muzee / teatru / dans. Arta te atinge.
Dovediți-vă că puteți contesta această singurătate și transformați-o într-o motivație pentru a încerca sau a învăța lucruri noi, cum ar fi învățarea de a desena sau de a juca chitara. Te va face mai fericit.
Ascultați muzică ușoară, liniștită, dar nu prea tristă. De asemenea, puteți să jucați sau să faceți lucruri sau să vă gândiți la lucruri amuzante care au avut loc în viața dvs.
Învățați să vă bucurați de activități solitare. Dacă aveți deja un timp bun, atrage oamenii care doresc să participe și, de asemenea, doresc să fie fericiți. Niciodată nu reușește - când vrei să fii singur, oamenii vor veni la tine și vor vorbi cu tine!
Pentru persoanele cu convingeri religioase, ia în considerare o prietenie cu oamenii ai credinței tale. Majoritatea bisericilor trebuie să aibă o întâlnire regulată. Dacă biserica voastră nu are acest lucru, gândiți-vă să începeți unul singur.
Dacă sunteți în școală sau în universitate, luați în considerare construirea unei petreceri sau a unei întâlniri undeva cu noii oameni din clasele dvs. Este o modalitate foarte bună de a întâlni oameni noi!
Uneori poți fi cel care te scoate singur. Nu vă lăsați să fiți o astfel de persoană, chiar dacă trebuie să treceți prin momente grele pentru o perioadă scurtă de timp. Este mai bine să profitați de oportunitatea de a ieși, de a lua, de a întâlni oameni și de a încerca lucruri noi. Iubeste-te pentru ca si altii sa te poata iubi.
Apelați sau scrieți pe cineva. Poate ar trebui să știi doar că e cineva pentru tine.

avertismente

Dacă vă simțiți singuri, luați în considerare o pauză de pe site-urile social media, cum ar fi Facebook și Twitter - nu vă ajută în relațiile sociale. Nu numai că oamenii pot fi uneori cruzi pe aceste site-uri, văzând că alții își actualizează statutul cu activități distractive pot să vă dea un sentiment și mai rău. În schimb, încercați să faceți ceva afară. Faceți o plimbare lungă, probabil, sau vă puteți juca cu câinele dvs. sau petreceți ceva timp cu o soră sau frate.
Singuratatea este o stare în care sectele, bandele și alte grupuri beneficiază de pe urma persoanelor vulnerabile și le vor afecta în mod negativ. Fii atent și ascultă ce au de spus ceilalți despre un grup despre care crezi că te vei alătura.
A deveni prea dependentă de comunicările online ca punct de întâlnire social poate duce la dependență și la mai multe complicații. Utilizați-l ca un instrument pentru a întâlni oameni cu interese similare în zona dvs. și face necesar pentru a vă întâlni cu prietenii dvs. online. Poate fi un filtru bun pentru a sorta interesele reciproce, dar nu te aștepta ca oamenii să fie la fel ca online.
Puteți găsi oameni răi în grupuri proaste. Încercați să găsiți oameni buni în grupuri bune.
Dacă aveți un sentiment de singurătate de durată, solicitați asistență medicală. Poate fi un semn al depresiei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit