Fiind un frig

Dacă intenționați să deveniți un răcitor de lichid, este posibil să fiți tipul care vă îngrijorează repede de lucruri care nu contează. S-ar putea să fii furios dacă cineva te taie în trafic sau dacă ai un dezacord cu unul dintre prietenii tăi. Poate că nu poți dormi cu o noapte înainte când ai un test sau un interviu de muncă a doua zi. Sau stii oameni care sunt racoroase, care nu sunt stresati de nimic si de tot, si care nu stau departe pentru lucrurile lungi. Dacă vrei să fii la fel de răcoros ca tine, nu înseamnă că nu-ți pasă de nimic. Este vorba despre găsirea unei modalități de a face față stresului dvs. și despre apropierea vieții în mod calm și rațional.

conținut

Pași
Partea 1schimbă-ți perspectiva
Partea 2luați măsuri
Partea 3un stil de viață răcitor de lichid
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Schimbă-ți perspectiva

Permiteți-vă să schimbați ceea ce puteți schimba. O parte din răceală este că poți schimba ceva pe care îl mănânci. Dacă te enervezi prea mult la un coleg și nu-ți deschizi gura, bine ... Atunci probabil că nu vei fi capabil să fii la locul de muncă. Dacă ușa dulapului vă dă dureri de cap, dar nu faceți nimic pentru a repara, nu veți putea să vă simțiți răcoroși. Cel mai important este că poți să te apropii calm și deliberat de lucrurile pe care le poți schimba.

Întrebați-vă ce vă asigură că nu puteți fi rece. Încercați să găsiți o modalitate de a rezolva această problemă, astfel încât să puteți învăța cum să faceți acest lucru.

Nu te pune accentul pe lucrurile pe care nu le poți schimba. Schimbarea lucrurilor pe care le puteți nu este singurul lucru important. Este la fel de important să învățați să trăiți cu lucruri pe care nu le puteți schimba. Un coleg enervant vă puteți adresa comportamentul său, dar climatul rău nu vă poate face nimic. La fel ca surorile voastre enervante. Învățați să recunoașteți când nu puteți influența situația. Faceți tot ce este mai bine să acceptați.

Să presupunem că șeful tău te face nebun, dar îți place foarte mult slujba ta. Dacă încercați să eliminați aerul, dar nu reușiți, trebuie să învățați să vă concentrați asupra slujbei pe care o iubiți. În ciuda șefului tău enervant.

Nu fi resentimente. Dacă sunteți tipul care nu poate fi iertat și uitat, atunci sunteți garantat să fii mai puțin frig. Dacă unul dintre prietenii sau rudele voastre te-a supărat cu adevărat, încearcă să vorbești despre asta. Nisip despre asta, chiar dacă nu l-ai putut ierta complet. Dacă vă stăpâniți, veți avea grijă să rămâneți furioși și supărați. Încercați să vă apropiați de viață calm și pașnic.

Dacă sunteți obsedat de faptul că sunteți supărat pe oamenii care v-au respins sau vă rănit, atunci nu veți putea niciodată să vă răcoriți.

Desigur, poate ajuta să vorbim cu persoana care te-a rănit. Dar dacă continuă să vorbești despre asta tot timpul, doar te face nebun.

Păstrați un jurnal. Menținerea unui jurnal vă poate face să vă simțiți conectați la sentimentele voastre. Se poate asigura că sunteți gata să vă confruntați cu noi provocări. De asemenea, construiți o rutină sănătoasă cu ea și acordați-vă timp să vă ușurați. Te învață să accepți ce ți-a aruncat viața. Dacă nu aveți timp să vă respirați sau să vă relaxați în timp ce vă scrieți gândurile, nu veți fi răcit în viitorul apropiat.

Folosește-ți jurnalul ca pe un loc unde poți fi sincer și unde îți ții judecata pentru tine. Scrieți ceea ce credeți și simțiți. Fă asta fără frică sau minciună și vei simți în curând mult mai liniștită.

Aflați cum să faceți acest lucru pas cu pas. Mulți oameni nu sunt înghețați deoarece sunt întotdeauna ocupați. Pentru că ei încearcă să joace viața ca un joc de șah. Să presupunem că sunteți scriitor și nu știți încă dacă vreți să lucrați în bibliotecă sau să continuați studiul. Mai degrabă decât să definească următorii zece ani din viața ta și întrebați-vă dacă veți fi vreodată în stare să publice o carte, puteți alege mai bine acum să facă ceea ce se simte bine. Concentrează-te pe ceea ce faci acum și gândește-te la următorul pas. Nu vă faceți griji cu privire la următorii zece pași.

Trăiți în prezent și concentrați-vă pe ceea ce faceți acum. În acest fel, șansele de succes sunt mult mai mari decât dacă ați fi îngrijorat în mod constant în legătură cu locul în care va urma următorul pas.

Partea 2
Luați măsuri

Faceți o plimbare de 15 minute în fiecare zi. Plimbare a fost dovedit pentru a scuti de stres. Se poate asigura că nu vă faceți griji atât de mult cu lucrurile cu care vă confruntați. Dacă faci în fiecare zi, una sau două plimbări un sfert, poți respira doar frumos de aer proaspăt, care dobândesc vitamina D, și să încerce să rupă rutina sau rut ta. Dacă vă simțiți copleșiți sau furioși și nu știți exact cum să procedați acum, faceți o plimbare. O plimbare plăcută vă poate face să vă goliți capul pentru o vreme. Poate avea un efect pozitiv asupra stării tale mentale.

Uneori trebuie doar să schimbi mediul. Căutați aerul din exterior, priviți copacii, vedeți alți oameni. Dacă vedeți cum par să-și petreacă zilele fără griji, poate avea un efect calmant asupra dvs.

Mutați mai mult. De asemenea, exercițiile fizice vă pot determina să deveniți un răcitor de lichid și să vă simțiți mai conectați la corpul și la minte. Încercați să vă mutați timp de 30 de minute în fiecare zi sau ori de câte ori puteți. În acest fel, dezvoltați un stil de viață care duce la mai multă pace și liniște. Orice fel de exercițiu vă poate ajuta să învățați să vă concentrați mai mult asupra corpului și să vă scapați de energia negativă. Ce tip de mișcare este cel mai potrivit pentru dvs. nu poate fi spus. Unii oameni jură, de exemplu, în yoga, alții în ciclism.

De asemenea, puteți exercita mai mult în viața de zi cu zi. Acest lucru este deosebit de bun dacă nu aveți atât de mult timp. În loc să luați mașina la supermarket, puteți alege, de exemplu, să mergeți timp de cincisprezece minute. Alegeți scările mai des, în loc de lift. Aceste lucruri mici se vor acumula în curând. Sunteți mai repede la 30 de minute decât credeți că este posibil.

Petreceți mai mult timp în natură. Timpul petrecut în aer liber vă poate ajuta să vă odihniți și să vă liniștiți. Te poate face sa realizezi ca problemele tale nu sunt deloc rele. Dacă vă aflați sub copaci, păduri și dealuri, devine mult mai greu să vă faceți griji cu privire la interviul dvs. de angajare sau la un nou proiect. Dacă locuiți în oraș, mergeți într-un parc pentru a gusta o parte din natura. Este mai important decât crezi, mai ales dacă vrei să devii un răcitor de lichid.

Poate puteți găsi un prieten pentru a face ciclism, a înota sau a merge cu tine. În acest fel aveți un băț suplimentar în spatele ușii pentru a petrece mai mult timp în natură.

Ascultați muzică calmă. Ascultarea muzicii care te calmează - muzică clasică, jazz, orice - poate avea o mare influență asupra stării tale interioare și exterioare. Încercați să ascultați cât mai puțin posibil death metal (sau altă muzică care vă pompează). Alegeți mai degrabă pentru melodii liniștitoare. Puteți vizita concerte sau puteți asculta acasă sau în mașină - mai ales dacă aveți multă stres.

Trebuie doar să ascultați muzică calmă pentru câteva minute. Veți găsi că corpul și mintea voastră se vor putea relaxa mai ușor. Dacă vă aflați în mijlocul unui argument încălzit, puteți chiar să vă retrageți: asculta pe scurt la unele muzică liniștitoare, și apoi să se întoarcă.

Se odihnește cu ochii închisi pentru a se calma. Uneori ai nevoie doar de un time-out. Dacă vă simțiți cu adevărat copleșiți și, prin urmare, nu este prea răcit, stați jos sau alăturați-vă. Închideți ochii și nu încercați să vă mutați corpul timp de câteva minute. Opriți creierul pentru o clipă și concentrați-vă asupra sunetelor din jurul vostru. Vezi dacă poți să dormi ușor. Încercați să o mențineți timp de 15-20 de minute. Nu doriți ca nopții dvs. să dureze mai mult de o oră, pentru că vă puteți simți mai rău decât înainte.

Dacă vă faceți griji pentru că sunteți obosit și nu simțiți că vă puteți confrunta cu problemele dvs., alegeți un pui de somn. Încearcă să-ți faci o parte din puterea ta de rutină zilnică și vei fi în curând un răcitor de lichid.

Râzi mai mult. Asigurați-vă că râsul devine o parte importantă a rutinei dvs. va face cu siguranță să vă simțiți mai relaxat și vă simțiți mai mult la ușurință - și, prin urmare, la răcitor de lichid. Ați putea crede că nu aveți timp să râdeți sau să nu râdeți "serios" suficient, dar încercați cu adevărat cele mai bune. Înconjura-te cu oameni care te fac să râzi, să te uiți la spectacole de comedie, să încerci să renunți la inhibițiile tale din când în când. Faceți-vă un timp bun cu prietenii, purtați costume bizare, dansați fără motiv, alergați în ploaie, orice. Faceți ceva pentru a vă putea retrage de stres și a vă bucura de sine.

Puteți începe astăzi aici. Uitați-vă la câteva videoclipuri frumoase de pe YouTube, care vă aduc bine pe drum.

Utile mai puțin cofeină. Este bine cunoscut că cofeina vă poate face mai îngrijorați și neliniștiți. Deși consumul de cafea, ceai sau sifon vă poate oferi o lovitură de energie foarte necesară pe care o căutați, aceasta vă poate face să vă simțiți mai grăbit. Chiar mai puțină răceală decât vă imaginați. Verificați cantitatea de cafeină pe care o beți și încercați să micșorați treptat această sumă. Este chiar mai bine dacă nu beți deloc cofeina.

Este de la sine înțeles că, dacă vrei să devii un răcitor de lichid, eviți băuturile energice cu orice preț. Ei vă dau o înălțime rapidă, dar vă duc la fel de greu, făcându-vă îngrijorați.

Partea 3
Un stil de viață răcitor de lichid

Începeți cu răcitoare de lichid. O modalitate de a vă face viața un răcitor acut este să vă trageți cu oameni care sunt și ei răcoroși. De asemenea, oamenii liniștiți vă pot liniști și vă pot face să vă simțiți mai liniștiți. Căutați persoane care sunt mai mult Zen și încercați să le preluați comportamentul. Dacă sunteți aproape de ei, întrebați-i ce le-a dus la nebunie. Discutați despre modul în care văd viața. Deși șansa este mică ca să poți să te comporți dintr-o dată exact așa cum poate, ai putea obține niște sfaturi și trucuri. În orice caz, veți deveni un răcitor de lichid, trăgând cu oameni răcoroși.

De asemenea, încercați să evitați persoanele care vă dau stres sau îngrijorări inutile. Nu trebuie să-ți arunci prietenii grei, desigur, dar să încerci să eviți oamenii care au flop.
Acestea fiind spuse, trebuie să vă dați seama că "răcirea" și "indiferența" nu înseamnă același lucru. Dacă aveți prieteni care nu par să se distrugă pentru că nu au atâta ambiție sau scop în viața lor, aceasta nu înseamnă neapărat că sunt răcești. Este important să fii motivat și să vrei să obții ceva în viață. Chiar dacă pacea fericită sau interioară este singurul lucru pentru care vă străduiți. Fiind o răceală înseamnă că sunteți confortabil din punct de vedere fizic și mental - nu că nu vă pasă de nimic.

Păstrați spațiul dvs. curat. O altă modalitate de a deveni un răcitor de lichid este să acordați mai multă atenție modului în care vă mențineți spațiul. Asigurați-vă că biroul dvs. este ordonat, faceți patul, iar camera dvs. nu este o mizerie. Acest lucru poate avea un impact pozitiv asupra stării dvs. mentale. Ia timp în fiecare zi pentru a pune totul în ordine, chiar dacă faci doar asta timp de 10-15 minute. Aceasta vă poate face să vă apropiați a doua zi mult mai pozitiv și că veți arăta diferit la ceea ce vă oferă viața. Faceți tot posibilul pentru a vă menține spațiul ordonat. Veți fi uimiți de cât de rece vă veți simți.

Desigur, nu este frumos când te trezești și biroul tău este plin de junk sau dacă trebuie să cauți cămașa pe care o vrei o jumătate de oră. Păstrați spațiul dvs. curat. În acest fel vă asigurați că viața dumneavoastră este mai bună în echilibru.

S-ar putea să nu credeți că aveți timp să vă păstrați spațiul curat. Dacă eliberați 10-15 în fiecare zi pentru a face acest lucru, chiar vă va economisi timp. La urma urmei, nu mai trebuie să căutați lucruri care s-au pierdut din cauza mizeriei.

Asigurați-vă că nu trebuie să vă grăbiți. Un alt lucru pe care oamenii de răcoare îl pot face nu este îngrijorarea cu privire la timp. Nu sunt îngrijorați să vină cu întârziere sau să se grăbească. Încercați să învățați să vă planificați mai bine timpul, astfel încât să aveți suficient timp să vă deplasați de la un loc la altul. Ieșiți destul de devreme, astfel încât să nu vă faceți griji că vă întârzieți. Dacă veniți prea târziu, atunci veți fi de picior, nu aveți timp să vă actualizați aspectul și cel mai probabil să uitați ceva. Toate aceste lucruri contribuie la stresul dumneavoastră. Du-te acasă un minut sau zece mai devreme, și vezi cât de frumos vei simți. La urma urmei, nu trebuie să vă grăbiți de la cald până la fierbinte dacă aveți suficient timp.

Așteptați neașteptate. Dacă ajungeți la școală sau lucrați cu douăzeci de minute devreme, este mai bine decât să întârziați dacă există un blocaj de trafic. Dacă vă implantați viața în acest fel, veți simți un răcitor de lichid.

Păstrați un program rezonabil. Asigurați-vă că nu există aproape nicio mențiune în programul dvs. Dacă vrei să fii răcit, nu poți să ții opt bile în aer în același timp. Încercați să găsiți o cale în care aveți suficient timp pentru a vă deplasa de la un loc la altul și nu trebuie să vă simțiți copleșiți de ceea ce înseamnă viață. Este important să faceți timp pentru prietenii dvs., dar nu atât de mult încât să nu mai aveți timp pentru voi înșivă. Este minunat să vă aruncați în diferite proiecte, de la ceramică la yoga, dar asigurați-vă că nu luați prea mult fân pe furculita.

Uită-te la programul tău. Poți scăpa ceva fără să-l lipsești? Gândiți-vă doar la cât de mult vă veți odihni când mergeți în box, în loc de 5-6 ori, doar de 2-3 ori pe săptămână.

Asigurați-vă că păstrați întotdeauna câteva ore gratuit pentru dvs. Toată lumea are nevoie de un anumit timp pentru ei înșiși. Încearcă să-ți dai seama cât timp ai nevoie pentru tine și nu îți vei umple niciodată timpul cu alte lucruri.

Face yoga. Yoga aduce cu el un număr infinit de avantaje. Se asigură că sinele vostru interior se odihnește și contribuie, de asemenea, la un corp mai strâns. Încercați yoga de câteva ori pe săptămână, iar în curând veți simți răcitorul de lichid și va fi mai calm. Veți intra și mai mult în contact cu corpul și cu sufletul. Pe covorul de yoga, intenția este să lăsați toate distragerile pentru ceea ce sunt, și să vă concentrați asupra respirației și mișcărilor voastre - toate celelalte țărmuri vă lasă să vă culcați. Yoga nu este doar o modalitate de a uita stresul pentru un moment. De asemenea, vă ajută să elaborați un plan care vă permite să faceți față stresului.

În cel mai bun caz, ar trebui să practicați yoga cel puțin 5-6 pe săptămână. Acest lucru poate părea o mulțime, dar nu trebuie neapărat să mergeți la un studio pentru a putea să-l exersați. Puteți să o faceți cu ușurință acasă, dacă aveți suficient spațiu.

Meditează. Meditația este, de asemenea, o modalitate de a vă relaxa și de a scutura rănile zilnice. Pentru a medita, mergeți în căutarea unui loc liniștit, unde vă puteți relaxa timp de cel puțin 10-15 minute. Învățați-vă să vă relaxați corpul, parțial în parte. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației care intră și iese din corpul vostru. Dacă vă deschideți ochii și vă veți simți din nou în stare de alertă, veți fi mult mai bine în măsură să vă ocupați de ceea ce vă prezintă viața.

Și, cel mai bine, veți fi capabili să facem față provocărilor un pic mai calm. Puteți întotdeauna să vă întoarceți la locul pe care l-ați atins în timpul meditației.

sfaturi

Ascultarea muzicii este o modalitate bună de a rămâne calm și de a vă purifica mintea.
Faceți o plimbare când sunteți obosiți de muncă.
Închirierea este o parte importantă a unei friguri. Lasati-va de lucrurile care te fac deprimat.
Ia-o ușor! Nu sunteți singurul care are probleme. Unii oameni au, chiar și acum, mult mai greu decât ai.
Exercitarea și sportul vă asigură că vă păstrați corpul în formă. De asemenea, promovează starea de răcire.

avertismente

Poate dura ceva timp înainte să fii cu adevărat rece. Dar odată ce ați făcut-o, întreaga lume va fi un "palat al fericirii". Deci, continuați să faceți tot ce este mai bun pentru a fi un răcnet.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit