sedhesrebsit.ru

Trateaza crampe maxilarului in mod natural

Clampul maxilarului este un termen informal folosit pentru a indica faptul că gura nu poate fi complet deschisă sau că există crampe dureroase în maxilar. Crampele maxilarului pot provoca dureri, clicuri și dureri de cap. Clapeta maxilarului este o plângere dentară sau medicală obișnuită și poate fi tratată destul de ușor la domiciliu - începând cu Pasul 1!

pași

Partea 1
Modificați-vă dieta

Imagine cu denumirea Cure Lockjaw Natural Step 1
1
Mănâncă mai mult magneziu. Asta relaxeaza muschii si calmeaza sistemul nervos, asa ca te descurci cu crampele musculare din maxilarul tau. De asemenea, ajută împotriva inflamației. De aceea, alimentele bogate în magneziu elimină tensiunea și inflamația din mușchi care pot duce la crampe maxilare.
  • Alimentele bogate în magneziu includ migdale, semințe de in, avocado, fulgi de ovăz, iaurt, porumb, semințe de pepene verde, spanac, dovleac, semințe de susan, arahide, caju, banane, stafide, fasole, castraveti, telina, ardei gras, broccoli, papaya și grâu. Cantitatea zilnică recomandată de magneziu este de 320 mg pentru femei și 420 mg pentru bărbați.
  • Chiar și apa este deja o sursă bună de magneziu.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 2
    2
    Consumați mai mult calciu. Calciu face oasele mai puternice. Deficitul de calciu poate duce la spasme musculare, de asemenea cunoscute ca tetani. Mănâncând alimente bogate în calciu, fălcile devin mai puternice și vă puteți mișca mai bine mușchii maxilarului, astfel încât crampele musculare să fie împiedicate.
  • Surse bune de calciu includ lapte, iaurt, brânză, migdale, portocale, semințe de susan, varza, fasole neagră, sardine, smochine uscate, broccoli, varza chinezeasca si somon conservat. Cantitatea zilnică recomandată de calciu pentru adulți este de 1000 mg.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 3
    3
    Asigurați-vă că obțineți mai multă vitamină D. Este necesar să obțineți mai multă vitamină D, deoarece acesta este ceea ce corpul trebuie să poată absorbi calciul. Un deficit de vitamina D poate duce la înmuierea oaselor și durere în oase. De asemenea, sa demonstrat că o deficiență a vitaminei D poate duce la tulburări ale articulației maxilarului, ceea ce poate duce la crampe maxilare.
  • Există puține surse naturale de vitamina D, inclusiv pești grași, cum ar fi tonul, somonul, macrou și uleiul de pește. Există o cantitate mică de vitamină D în gălbenușul de ou, ficatul de vită și brânza. Alte surse sunt laptele, margarina și laptele la care a fost adăugată vitamina D. Valoarea zilnică recomandată de vitamina D pentru adulți este de 600 UI.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 4
    4
    Bea suficienta apa. Rămâneți bine hidratat, deoarece deshidratarea poate provoca, de asemenea, crampe musculare și oase slăbite - consumul mai mult de apă poate fi soluția împotriva crampelor maxilare. Apa potabilă ține mușchii și oasele în stare optimă. Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
  • Așa cum am menționat mai înainte, apa conține magneziu, care poate ajuta și împotriva crampelor maxilare.

    • Partea 2
    Mutați eficient

    Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 5
    1
    Face yoga. Yoga este o știință antică indiană care funcționează fizic și mental. Clegii de maxilar care sunt cauzate de stres pot fi remediate cu yoga. Prin această abordare integrată a yogai, abordați cauza stresului cauzat de crampe maxilare. Există diferite posturi de yoga care pot ajuta la corectarea crampelor maxilare:
    • Asana cum ar fi "Adho Mukh Svanasana" (Câinele cu capul în jos) ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin către craniu și articulația maxilarului. Cu această atitudine corpul formează o inversă "V", cu șoldurile spre tavan, în timp ce tălpile picioarelor și mâinilor se află la sol.
    • "Salamba sarvangasana" (Umăr Stand) este o poziție în care umerii sprijinindu-se pe o saltea sau pătură, în timp ce întregul corp, sprijinit de mâini pe partea inferioara a spatelui este perpendicular pe sol, cu picioarele spre tavan.
    • ""Viparita Karani" (Picioarele de pe perete) este o altă poziție în care te așezi pe podea, cu picioarele în sus de perete. Această poziție asigură, de asemenea, că fluxul sanguin crește mai mult spre articulațiile maxilarului.
    • "shavasana" (Retenție) are rolul de a relaxa mușchii. Cu această poziție, vă așezați pe podea și vă relaxați în mod conștient toți mușchii de la cap până în picioare.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 6
    2
    Încearcă să meditezi. Cea mai bună poziție pentru a vă relaxa articulația maxilarului este prin meditația așezată. Stați într-o poziție confortabilă și concentrați-vă asupra relaxării limbii. Limba este adesea apăsată asupra palatului, fără să o realizăm. Relaxați-vă limba și ochii, apoi observați că dinții inferiori și dinți se separă automat. De asemenea, relaxați colțurile gurii.
  • Aceste instrucțiuni sunt primii pași din "pratyăhăra"sau internalizarea conștiinței senzoriale. Poate fi foarte util să înveți să relaxezi maxilarul în acest fel, chiar dacă necesită o practică.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 7
    3
    Faceți exerciții pentru maxilarul dvs. Mișcarea joacă un rol important dacă doriți să remediați crampe maxilare. Dacă o faceți corect și în mod regulat, crampele maxilarului pot fi remediate și prevenite.
  • Începeți prin relaxarea și coborârea umerilor. Apoi, relaxați-vă maxilarul inferior astfel încât dinții să nu se atingă unul pe celălalt. Relaxați-vă limba.
  • Încălziți mușchii maxilarului prin deschiderea și închiderea fălcilor și deplasându-vă de la stânga la dreapta fără ca dinții să atingă. Deschideți-vă gura cât mai mult posibil, fără a-l răni.
  • Mișcați maxilarul înainte și înapoi cât mai mult posibil. Faceți aceleași mișcări pe ambele părți și apoi relaxați-vă.


  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 8
    4
    Faceți aceleași exerciții, dar acum cu rezistență din mâna voastră. Împingeți pumnul spre maxilarul inferior în timp ce încercați să vă deschideți gura și țineți bărbia cu degetul mare în timp ce încercați să o mutați înainte, la stânga și la dreapta. Țineți maxilarul în cel mai îndepărtat punct pentru câteva secunde. Deschideți-vă cât mai mult gura și încercați să o închideți în timp ce împingeți dinții inferiori jos cu degetele.
  • Uitați-vă în oglindă și încercați să vă mișcați maxilarul inferior drept în sus și în jos, fără deviații și fără să faceți clic pe zgomote. Faceți fiecare exercițiu în fiecare zi, cel puțin 10 secunde.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 9
    5
    Luați în considerare tratamentul utilizând sistemul TheraBite. Acesta este un dispozitiv portabil cu care este tratată crampea maxilarului prin predarea pacientului a mișcării corecte a ansamblului maxilarului. În majoritatea terapiilor, maxilarul este întins, dar aici se stimulează atât întinderea corectă cât și mișcarea pasivă corectă pentru a reabilita maxilarul.
  • Cercetarile au aratat ca TheraBite exercite ajuta cu crampele maxilare care sunt cauzate de cancerul capului si gatului.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Natural Step 10
    6
    Asigurați-vă că atitudinea dvs. este întotdeauna bună. Este important să ai o poziție bună toată ziua, mai ales dacă lucrezi în spatele unui computer sau stai mult timp la birou. Acest lucru vă ajută să vă relaxați mușchii. De asemenea, asigurați-vă că nu vă strângeți prea tare fălcile și că nu vă ștergeți dinții!
  • Nu dormi pe stomac, pentru că este mai greu pentru articulațiile maxilare. Dacă suferiți de crampe maxilare, încercați să dormiți pe spate.

    • Partea 3
    Remedii naturale

    Imaginea intitulată Cure Lockjaw Naturally Step 11
    1
    Încercați ulei de muștar și usturoi. Uleiul de muștar îmbunătățește circulația sângelui, iar usturoiul are proprietăți antiinflamatorii. În plus, usturoiul are, de asemenea, componente antibacteriene care pot combate infecțiile care agravează situația. O maxilară care nu este inflamată se mișcă mult mai ușor.
    • Coaceți 2 căței de usturoi într-o linguriță de ulei de muștar și lăsați-l să se răcească. Răspândiți acest lucru de două sau de trei ori pe zi în zona afectată.
  • Imagine cu denumirea Cure Lockjaw Naturally Step 12
    2
    Puneți comprese reci și calde pe maxilar alternativ. Acest lucru ajută la împiedicarea durerii și umflături datorită crampelor maxilare. Compresa cald poate fi un borcan sau de a folosi un prosop înmuiat în apă caldă și rece comprima un ijspack cu un prosop în jurul ei.
  • Aveți grijă să nu vă înghetați pielea! Utilizați fiecare compresă timp de 10 până la 15 minute și apoi opriți. Păstrați întotdeauna o cârpă între compresă și piele.
  • Imaginea intitulată Cure Lockjaw Naturally Step 13
    3
    Luați în considerare utilizarea uleiului de sunătoare. Aceasta conține flavonoide și xantone, ceea ce face să funcționeze împotriva depresiei. Uleiul afectează senzația dureroasă și accelerează vindecarea mușchilor inflamați în maxilar. Tăiați uleiul pe fălci, sub urechi.
  • Imagine cu titlul Cure Lockjaw Natural Step 14
    4
    Încercați ceai din plante. Ceaiul din plante pentru a reduce crampele maxilare poate fi făcut din următoarele plante medicinale:
  • Kava kava: acest lucru reduce anxietatea și vă ajută să vă relaxați când suferiți de crampe maxilare.
  • Pasiune floare: acest lucru ajută la anxietate, neliniște și disconfort din cauza tensiunii musculare și a stresului emoțional.
  • Spilcuță: Acest lucru este bun împotriva durerii și a musculaturii inflamate.
  • romaniță: aceasta are un efect calmant. Ajută la reducerea durerii musculare prin stres.

    • sfaturi

    • Nu luați o gură prea mare, deoarece atunci maxilarul ar trebui să se deschidă prea departe și poate deveni supraîncărcat. Nu mestecați bucăți mari de mâncare. Luați gustări mici.
    • Cercetările au arătat că exercițiile orale pot ajuta persoanele cu o bucată de maxilară îndepărtată sau iradiată ca urmare a unei tumori.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Scapa de crampe in picioareScapa de crampe in picioare
    Tratați spasmele spateTratați spasmele spate
    Scapă de crampe în coapsăScapă de crampe în coapsă
    Scapa de crampe musculare cu ajutorul mineralelorScapa de crampe musculare cu ajutorul mineralelor
    Crampe la picioareCrampe la picioare
    Scăderea valorilor CK în mod naturalScăderea valorilor CK în mod natural
    Tratează un muschi îngustTratează un muschi îngust
    Opriți crampele menstrualeOpriți crampele menstruale
    Manipularea cramelorManipularea cramelor
    Tratați spasmele musculareTratați spasmele musculare
    » » Trateaza crampe maxilarului in mod natural

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru