Nud dormit

Golul dormit are atât de multe avantaje încât poate fi numit un miracol pe care nici un alt om nu îl poate încerca. Este bine pentru pielea ta, pentru sănătatea ta și pentru viața ta sexuală. Dacă sunteți obișnuiți să dormiți în pijamale, poate dura câteva nopți înainte de a vă obișnuiți cu somnul gol. Cu toate acestea, dacă ați făcut obiceiul de a dormi gol, nu veți mai dori nimic altceva.

conținut

Pași
Partea 1faceți comutatorul
Partea 2maximizați beneficiile
Partea 3creați o rutină confortabilă
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Faceți comutatorul

Începeți prin a dormi în lenjerie. Obișnuiți să dormiți într-o pijama plină? Chiar dacă purtați doar un tricou pe timp de noapte, poate dura o noapte sau două înainte de a vă putea obișnui să dormiți într-adevăr gol. Schimbarea directă de la îmbrăcăminte pe deplin îmbrăcată în gol poate în primul rând să vă tulbura somnul de noapte. Deci, mai întâi alegeți să purtați lenjerie de corp (fără sutien), pentru a vedea cum se simte.

Doar dormit pe lenjerie oferă și câteva beneficii care vă aduc somn gol. La urma urmei, mai mult din pielea ta este expusă la aer, iar această circulație promovează o piele mai clară.
Cu toate acestea, purtarea lenjeriei de corp încă asigură că corpul dvs. se va baza pe acel strat suplimentar pentru a regla temperatura. Părțile corpului pe care le acoperiți cu lenjeria de corp nu vor fi expuse fluxului de aer sănătos. De aceea merită să încercați să dormiți goi.

A dormi goală sub țesături respirabile. Nud dormit este sanatos deoarece permite pielea să se elibereze singură de hainele prinse timp de 7-8 ore. Alegeți articole de îmbrăcăminte din materiale naturale, de preferință bumbac, astfel încât aerul din camera dvs. să poată curge peste corp.

Utilizarea poliesterului și a altor materiale sintetice nu este bună pentru piele. Aceste substanțe vă mențin prea fierbinți sau blochează aerul. Ca urmare, efectele pozitive ale somnului nud sunt anulate.

Dacă doriți cu adevărat să faceți tot ce este mai bun pentru a dormi cât mai echilibrat posibil, optați pentru foi și pături fabricate din fibre organice. În acest fel, pielea ta goală nu va fi expusă substanțelor chimice.

Reglați foile și păturile pentru sezon. Mulți oameni se plâng că este prea frig pentru a dormi gol pe timp de noapte. Acest lucru poate fi rezolvat cu ușurință prin alegerea patului potrivit pentru sezon. Dacă aveți o plapumă bună, corpul dvs. se poate adapta la mediu și se poate menține cald fără a fi nevoie să purtați pijamale. În timpul verii, este posibil să nu aveți nevoie de mai mult decât o pătură subțire de bumbac.

De asemenea, vă puteți ajuta să păstrați o colecție de pături și pături subțiri în dormitor. În aceste moduri, în funcție de nevoile dvs., puteți alege să adăugați straturi sau să le eliminați.

Un pahar de pat poate veni la îndemână pe tot parcursul anului. Poți să dai jos pătură dacă ai nevoie de ea și încă mai ai o foaie, ca să nu te simți complet sedus.

Luați în considerare prima spălare înainte de culcare. S-ar putea să vă simțiți mult mai plăcut să dormiți gol când ați spălat mai întâi. Pielea se va simți proaspătă și curată, iar patul dvs. va rămâne curat mai mult. Dacă luați o baie caldă înainte de culcare, veți deveni și mai somnieră - deci dormiți mai bine.

Au un halat de baie / halat de lângă pat. Dimineața nu veți avea nevoie de nimic pe care să-l atrageți imediat - nu doriți să suferiți o răceală atunci când umblați la baie. De asemenea, având în vedere situațiile de urgență, este bine să țineți un halat de baie lângă patul dvs. Veți putea să vă relaxați mult mai bine dacă știți că aveți halat de baie lângă dumneavoastră, astfel încât să nu trebuie să stresați atunci când se întâmplă ceva.

Partea 2
Maximizați beneficiile

Vezi dacă partenerul tău dorește să doarmă. Contactul de la piele la piele noaptea determină corpul să producă oxitocină. Acest hormon vă face să vă simțiți bine și vă ajută să scadă stresul și depresia. Ea chiar scade tensiunea arterială. Puneți beneficiul maxim de a dormi gol cerând partenerului dvs. să facă acest lucru împreună cu dvs.

Ca un beneficiu suplimentar, contactul crescut cu pielea partenerului dvs. vă poate face mai des să faceți sex. În acest fel, somnul gol poate crește intimitatea dintre dvs. și partenerul dvs. și poate întări relația.
Pentru a vă asigura că aveți amândoi confort, puteți pune pături suplimentare pe părțile laterale ale patului. În acest fel, puteți adăuga sau elimina straturi după dorință.

Păstrați termostatul la 21 ° C sau mai jos. Oamenii dorm mai bine atunci când temperatura este mai mică. Dacă corpul tău devine prea fierbinte - adesea cauzat de îmbrăcăminte -, nu vei putea lua odihna restrânsă, care trebuie să rămâi sănătoasă. Indiferent de sezon, asigurați-vă că temperatura în dormitor este scăzută. Asigurați-vă că vă culcați gol, astfel încât corpul dumneavoastră să poată regla temperatura proprie. Dacă vă reîmprospătați noaptea, luați o pătură suplimentară - este mult mai bine decât să înfășurați corpul în pijamale strânse.

Somnul la temperaturi mai scăzute determină, de asemenea, corpul să regleze melatonina și hormonii de creștere. Dacă nu faceți somnul profund care aduce spații răcoroase, corpul dumneavoastră nu va avea șanse suficiente de a face corect acești hormoni. Acești hormoni sunt esențiali pentru restaurarea celulelor.

Un somn mai profund reglează producția de cortizol în organism. Acest hormon este produs atunci când organismul suferă de stres, poate determina greutatea dvs. să ajungă și să riscați să aveți alte probleme de sănătate. Permițând organismului să se odihnească complet împiedică ambalarea acestuia cu cortizol.

Asigurați-vă că camera este complet întunecată. De vreme ce deja beneficiați de beneficiile somnului gol într-o cameră răcoroasă, puteți să vă despachetați complet și să obțineți cel mai bun somn posibil. Scoateți prizele de la toate luminile de noapte și dispozitivele electronice, astfel încât camera dvs. să fie întunecată complet. A dormi în întuneric absolut asigură că creierul se poate relaxa pe deplin. Prin urmare, vă ajută să dormi bine.

Încercați să evitați să verificați telefonul sau laptopul înainte de a închide ochii. Lumina care emite aceste dispozitive vă poate împiedica să dormi bine.

Dacă luminile stradale ține camera din întuneric absolut, investește în perdele de blackout.

Lăsați aerul să curgă peste corpul vostru. Aerul rece, uscat promovează circulația sângelui. De asemenea, oferă condițiile necesare pentru a îmbunătăți sănătatea genitală a bărbaților și a femeilor. Pentru bărbați, temperaturile mai scăzute vor face ca funcțiile sexuale și sperma să rămână sănătoase. Femeile beneficiază de aerul rece și uscat, deoarece asigură prevenirea infecțiilor fungice.

Partea 3
Creați o rutină confortabilă

Aranjați-vă afacerea înainte de culcare. Dacă, împreună cu partenerul dvs., locuiți și cu alte persoane dintr-o casă, probabil că doriți să luați măsuri de precauție pentru a evita situațiile jenante. Asigurați-vă că copiii sunt ascunși și sunt gata să meargă la culcare. Apoi începeți rutina dvs. și vă îmbrăcați. Acest lucru reduce șansele unui copil somnoros să te ucidă când ești gol.

Dacă sunteți cu adevărat îngrijorați, îmbrăcați-vă înainte de a vă târâji în pat. Perfecționați dinții și opriți luminile dacă aveți în continuare hainele.
Nu uitați să păstrați un halat de baie lângă pat. Nu știi niciodată.

Blocați ușa dacă credeți că este în siguranță. Poate că puteți bloca ușa sau baricada puțin, pentru ca nimeni să nu poată intra înăuntru. Dacă locuiți într-o casă împreună cu alți adulți, vă recomandăm să instalați o încuietoare astfel încât să vă simțiți mai bine. Dacă aveți copii mici și nu este înțelept să blocați ușa, încercați să puneți un prosop gros sub ușă. Sau puneți un scaun în spatele ușii. În acest fel, aveți cel puțin un moment să vă pregătiți când copilul dumneavoastră (înapoi) urcă.

Setați-vă alarma astfel încât să vă puteți ridica devreme. În acest fel, vă veți ridica și vă veți îmbrăca înainte ca copiii să bată la ușă. Dacă aveți nevoie de mai mult somn, dar ceilalți oameni din casă se trezesc în curând, pun pe un nightie sau o cămașă și se târăsc înapoi în pat. În acest fel, sunteți îmbrăcați în ultimele momente și nu vă veți confrunta cu situații inconfortabile.

Discutați cu copiii dvs. despre intimitate. Poate doriți să aveți o conversație cu copiii dvs., pentru a vă clarifica faptul că dormitorul dvs. este un loc de intimitate între anumite ore. Asigurați-vă că bat mereu și așteaptă răspunsul dvs. înainte de a intra. În acest fel, vă permiteți să vă îmbraciți halatul de baie și vă împiedicați pe copiii voștri să vă vadă goi.

Cu siguranță vor exista momente când copiii dvs. văd umerii goi, și asta este bine. Este perfect normal să dormi dezbrăcat și că nu trebuie să-ți ții copiii în urmă.

Lăsați-i să știe că tu și partenerul tău dormi goi, și că toată lumea merită intimitate înainte de a se îmbracă. Aceasta este o modalitate excelentă de a dezamorsa această situație și, sperăm, se va asigura că nu se produc furtuni jenante.

sfaturi

Du-te la culcare înainte de culcare pentru a păstra cearceafurile curate. Spalati foile in mod regulat pentru a va simti proaspat.
Dacă situația voastră vie nu este favorabilă pentru a dormi în gol, dormi doar în lenjeria ta.
Așezați un semn pe ușă, întrebându-vă dacă vreți să bateți mai întâi.
Luați seama că dormiți într-o pungă de dormit. Aceasta vă menține cald și împiedică oamenii să vadă că sunteți goi.
Dacă cineva intră și vede că ești gol, spune-i că trebuie să se întoarcă în pat. Sau să vină față în față și să pretindem că nu sa întâmplat nimic.

avertismente

Dacă dormiți în mod regulat sau luați medicamente care pot cauza somnambulism, atunci ar fi mai bine să nu dormiți gol. Nu vrei să te trezești în mijlocul camerei de zi și să vezi că toată familia ta este căscată!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit