Preveniți formarea excesivă de gaze
Corpul uman produce o jumătate până la un litru de gaz zilnic prin alimente, băuturi și aer înghițit. Apoi pierdem gazul prin agricultură sau prin furt. Uneori, totuși, puteți suferi de formarea excesivă de gaz, care poate fi dureroasă și jenantă. Dacă știți cum să reduceți excesul de gaz puteți face stomacul să se simtă normal. Continuați să citiți pentru a afla cum să preveniți formarea excesivă de gaze.
conținut
pași
Metoda 1
Obiceiurile tale alimentare se schimbă
1
Recunoașteți alimentele care cauzează formarea excesivă de gaze. S-ar putea să știți deja ce alimente vă provoacă să suferiți de formarea excesivă de gaz, dar dacă nu este cazul, începeți cu un jurnal de alimente în care scrieți tot ceea ce mâncați și beți. În acest fel, puteți afla ce alimente provoacă excesul de gaz. Când ați identificat ce alimente provoacă formarea excesivă de gaze, mâncați cât mai puțin posibil sau le evitați complet. Unele alimente despre care se știe că cauzează formarea de gaze sunt:
- Legume precum broccoli, varza de Bruxelles, varza alba si conopida.
- Fasole și alte leguminoase.
- Fructe cum ar fi piersicile, perele și merele brute.
- Cereale integrale și tărâțe de grâu.
- Ouă.
- Băuturi carbogazoase, sucuri de fructe, bere și vin roșu.
- Adânc prajit și alimente grase.
- Alimente și băuturi cu un conținut ridicat de fructoză.
- Zahăr și înlocuitori de zahăr.
- Lapte și alte produse lactate.
2
Mănâncă încet. Dacă mâncați prea repede, acest lucru poate determina înghițirea aerului, ceea ce, la rândul său, poate duce la excesul de gaz. Pentru a evita acest efect secundar, trebuie să luați timpul când mâncați. Mestecați-vă mâncarea și așteptați un timp înainte de a lua o altă mușcătură. În acest fel mâncați mai încet și luați mai puțin aer.
3
Periați dinții între mese în loc să mestecați guma de mestecat sau menta. Prin mestecarea gumei de mestecat sau a monetăriei și prin aspirarea bomboanelor dure puteți înghiți o mulțime de aer, astfel încât să puteți suferi de un exces de gaz. În schimb, încercați să vă periați dinții între mese pentru a vă asigura că nu înghițiți mai puțin.
4
Beți dintr-un pahar și nu printr-o paie. Dacă beți printr-o paie, puteți înghiți un aer suplimentar, ceea ce poate duce la excesul de gaz. Așa că beți direct dintr-un pahar, în loc să beți printr-o paie.
5
Asigurați-vă că protezele se potrivesc bine. Protezele dăunătoare care se potrivesc nu vă pot face să înghiți mult aer în timp ce mănâncă și bea. Dacă protezele dvs. nu se potrivesc bine, faceți o întâlnire cu medicul dentist pentru a vă ajusta protezele.
Metoda 2
Utilizați suplimente și medicamente
1
Utilizați produse de auto-îngrijire pentru a preveni formarea excesivă de gaze. Există multe medicamente diferite care pot ajuta la prevenirea excesului de gaze. Maalox, Rennie Deflatine, A. Vogel Picăturile de dezgheț și Iberogast sunt doar câteva dintre produsele disponibile. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu sunteți sigur ce medicament să alegeți sau dacă ați încercat diferite produse care nu au funcționat pentru dumneavoastră.
- Aflați când alegeți un medicament pentru un medicament care conține simeticone. Acest ingredient asigură că bulele de gaz sunt dizolvate și, astfel, reduc excesul de gaz.
2
Utilizați un agent care conține alfa-galactozidază. Această substanță ajută la prevenirea formării excesive de gaze. Un studiu dublu-orb american a arătat că persoanele care au mâncat alimente cărora le-a fost administrat un agent cu alfa-galactozidază au avut o formare a gazelor semnificativ mai mică decât persoanele care mâncau alimente care nu conțineu drogul.
3
Încercați capsulele cu cărbune activat. Unele studii au arătat că înghițirea carbonului activ poate ajuta la prevenirea gazelor, dar alte studii au arătat că nu au avut nici un efect. Deoarece cărbunele activate sunt un supliment natural, vă recomandăm să încercați să vedeți dacă vă ajută să preveniți formarea excesivă de gaze.
4
Încearcă clorofilina. Clorofilina este o substanță chimică obținută din clorofilă, dar nu este aceeași cu cea a clorofilei. Unele studii arată că administrarea de clorofilină poate ajuta la prevenirea formării excesive de gaze la persoanele în vârstă, dar nu există suficiente dovezi științifice pentru eficacitatea acestuia. Vă puteți gândi la încercarea clorofillinului pentru a vedea dacă vă ajută să preveniți formarea excesivă de gaze.
Metoda 3
Faceți alte schimbări în stilul dvs. de viață
1
Nu mai fuma. În plus față de alte dezavantaje pentru sănătatea ta, fumatul cauzează, de asemenea, să înghiți multă aer, astfel încât să suferiți de formarea excesivă de gaze. Opriți fumatul pentru a reduce cantitatea de aer pe care o ingerați și pentru a preveni formarea excesivă de gaze.
2
Relaxați-vă zilnic. Stresul și anxietatea pot cauza formarea excesivă de gaz. Prin urmare, este important să vă relaxați în plus față de activitățile zilnice. Încercați meditații, yoga sau exerciții de respirație profundă pentru a reduce gazele excesive datorate stresului și anxietății.
3
Adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală dacă vă ajustați dieta sau luați medicamente de auto-îngrijire nu ajuta la producerea excesivă de gaze. Tulburările fizice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (PDS), diabetul și boala celiacă, vor cauza gaze, chiar dacă faci tot ce este mai bun pentru a reduce cantitatea de gaz. Medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente care ajută la PDS și alte afecțiuni cronice similare.
sfaturi
- Nu te culca după o masă.
- Fructe și legume proaspete pot provoca gaze la oameni care consumă de obicei doar alimente prelucrate. Aceasta va dispărea de obicei după câteva zile. Nu vă opriți să mâncați fructe și legume deoarece vă este frică de formarea excesivă de gaze. Sunt prea importante pentru o sănătate bună pentru a le elimina din dieta ta.
avertismente
- Durerea din cauza unui atac de cord se poate simți, de asemenea, ca un sentiment umflat. Dacă aveți dureri toracice sau abdominale severe, care nu se îndepărtează sau se înrăutățesc, contactați medicul, primul ajutor sau telefonați 112. Nu riscați!
- Dacă suferiți de unul sau mai multe dintre următoarele simptome, poate fi necesar să mergeți la medic:
- Crampe abdominale severe sau plângeri abdominale.
- Modificări bruște sau persistente în mișcările intestinale.
- Diaree severă sau constipație.
- Sânge în scaun.
- Febra.
- Greață.
- Vărsături.
- Dureri abdominale și burtă umflată.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Eliminați crampele abdominale
Creșteți cantitatea de trombocite în mod natural
Preveniți o răceală la rece
Preveniți balonarea și flatulența
Luați un stomac plat în cinci zile
Tratați gastropareza într-un mod natural
Rapid arde burta grăsime
De la o burtă umflată
Să scapi de aer în intestine
A pierdut grăsime
Împiedicați-vă stomacul să facă un zgomot în sala de clasă
Preveniți flatulența
Asigurați-vă că trebuie să faceți ferma
Instalați un uscător de gaz
Îndepărtați grăsimea burtă
Reduceți formarea gazelor prin fibre
Se dizolvă pietrele la rinichi
Preveniți pietrele la rinichi
Identificați cauzele diareei
Scapa repede de un sentiment plin de umflaturi
Știți ce alimente ar trebui să evitați atunci când alăptați
Creșteți cantitatea de trombocite în mod natural
Preveniți o răceală la rece
Preveniți balonarea și flatulența
Luați un stomac plat în cinci zile
Tratați gastropareza într-un mod natural
Rapid arde burta grăsime
De la o burtă umflată
Să scapi de aer în intestine
A pierdut grăsime
Împiedicați-vă stomacul să facă un zgomot în sala de clasă