Știind dacă ești deprimat

Depresia este o tulburare mentală obișnuită care poate avea un impact imens asupra funcționării zilnice. Atât simptomele mentale cât și fizice pot deveni rapid copleșitoare. Din fericire, cu unele cunoștințe despre boală, se poate face ceva cu ușurință.

conținut

Pași
Metoda 1recunoașteți simptomele
Metoda 2diferența dintre depresie și o baie
Metoda 3ce să faceți dacă credeți că suferiți de depresie
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Recunoașteți simptomele

Diagnosticarea simptomelor psihologice. Depresia se manifestă atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere mental, deci este important să recunoașteți mai întâi schimbările în funcționarea dvs. mentală și emoțională. Aceasta poate include următoarele lucruri:

În mod constant trist

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 1Bullet1

Pierderea interesului sau lipsa plăcerii în activitățile zilnice

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 1Bullet2

Gânduri dezamăgitoare despre tine

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 1Bullet3

Concentrație slabă

Imaginea cu titlul Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 1Bullet4

nehotărâre

Imaginea cu titlul Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 1Bullet5

Mânia sau supărarea față de ceilalți

Imaginea cu titlul Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 1Bullet6

Îngrijorarea sau gândurile negative

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 1Bullet7

Fiți prea îngrijorați sau neliniștiți

Imaginea cu titlul Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 1Bullet8

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 2

Recunoașteți gândurile suicidare. Deși nu aveți neapărat gânduri suicidare atunci când aveți depresie, acestea sunt simptome ale bolii. Acestea se pot încheia în încercări de sinucidere.

Diagnosticați simptomele fizice. Depresia duce la tot felul de schimbări în corpul tău și în comportamentul tău. Medicii văd adesea următoarele lucruri ca rezultat al bolii:

Letargie sau oboseală

Imaginea cu titlul Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 3Bullet1

Modificarea somnului

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 3Bullet2

Modificarea apetitului și a greutății

Imaginea cu titlul Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 3Bullet3

Leziuni generale care pot duce la catatonia

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 3Bullet4

Contact cu ochii redus

Imaginea cu titlul Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 3Bullet5

Retragerea din activități sociale

Imaginea cu titlul Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 3Bullet6

Rapid plâns și expresie facială tristă

Imaginea cu titlul Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 3Bullet7

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 4

Faceți o listă cu lucrurile care vă îngrijorează. Dacă aduceți o listă medicului dumneavoastră, care nu numai că vă ajută să vă puneți gândurile pe o listă, ci ajută medicul să facă un diagnostic corect.

Scrieți toate simptomele pe care le credeți că le aveți, chiar dacă acestea nu par a fi legate între ele.

Notați orice medicament pe care îl utilizați, deoarece poate provoca și simptome. Dacă este posibil, faceți o listă cu toate efectele secundare ale tuturor medicamentelor.

Faceți o scurtă trecere în revistă a bolilor mintale care apar în familia dvs. Depresia pare a fi genetică, deci dacă aveți membri de familie care suferă de acest lucru, poate fi cazul și cu dumneavoastră.

Descrieți circumstanțele sau experiențele din viața dvs. care ar putea fi cauza depresiei, cum ar fi o experiență traumatizantă sau un eveniment înfricoșător.

Metoda 2
Diferența dintre depresie și o baie

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 5

Aflați că schimbările în starea dvs. mentală sunt normale și se vor produce ocazional. Cu toate acestea, schimbările extreme pot duce la depresie.

Ocazional, trist este foarte normal și nu trebuie să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă sunteți trist cronic și nu vă puteți bucura de nimic, este o indicație a depresiei.
Extreme indecizia este un simptom al depresiei clinice. Acest lucru este diferit de ceea ce nu este sigur de tine și se poate exprima într-o teamă paralizantă de a lua o decizie greșită.
Schimbarea hobby-ului sau a interesului este foarte normală, chiar dacă nu aveți depresie. Dar dacă aceste schimbări apar din nou și din nou și duc la pierderea completă a interesului sau plăcerii, acesta poate fi un simptom mai grav.

Imaginea cu titlul Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 6

Modificările comportamentale sau modificările nevoilor dvs. fizice nu înseamnă neapărat o problemă în funcționarea dvs. mentală.

Fluctuațiile mici ale greutății sunt normale cu un corp sănătos. Cu toate acestea, dacă aceste modificări devin extreme, atât cu pierdere în greutate, cât și cu aritmie, aceasta poate fi o indicație a depresiei.

Modificările apetitului care duc la schimbări fizice majore sunt problematice. Acest lucru poate să moară de foame sau să fie mâncare excesivă. Din când în când, pofta sau schimbarea preferințelor nu reprezintă un motiv pentru panică.

Insomnia cronică este asociată cu depresia. Asta inseamna ca ai probleme cu somnul pentru o lunga perioada de timp, nu ca suferiti de asta din cand in cand pentru o zi sau doua.

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 7

Investigați posibilitatea unei disthymii. Dysthymia este o formă ușoară de depresie care durează cel puțin doi ani. Gândiți-vă la aceasta ca la mijlocul dintre o adevărată depresie și o baie.

Metoda 3
Ce să faceți dacă credeți că suferiți de depresie

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 8

Mergeți la medicul dumneavoastră. Dacă nu sunteți sigur de starea emoțională, un medic vă poate ajuta să-l diagnosticați.

Imaginea cu titlul Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 9

Găsiți un psiholog sau terapeut. Terapia este cea mai eficientă modalitate de a trata depresia clinică, deoarece vă ajută să găsiți cauzele posibile și să depășiți sentimentele și incertitudinile negative. O relație bună cu terapeutul vă poate ajuta în acest proces.

Imaginea intitulată Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 10

Deschide-te unui prieten. Fii sincer cu privire la problemele tale, care pot lucra pentru tine și pentru a întări prietenia.

Imaginea cu titlul Spuneți dacă sunteți deprimat Pasul 11

Încredereți-vă abilității de a depăși depresia. Deși o boală psihică poate fi foarte obositoare, depășirea ei vă poate da multă putere. Căutarea de ajutor cu ceilalți nu vă face mai slabă, dar vă oferă posibilitatea de a reuși să încercați să deveniți mai buni.

sfaturi

Dacă ați fost deprimat pentru o perioadă lungă de timp, poate dura mult timp înainte de a vă fi complet pe partea de sus a acesteia. Nu vă așteptați la rezultate imediate.
Nu măsurați progresul și succesul cu alte persoane. Trupul și mintea sunt unice, deci vindecarea va fi aceea.
Încercați mijloace naturale pentru depresie. Mișcarea, suficientă lumină solară și contact fizic pot elibera endorfine care pot ameliora depresia.

avertismente

Drogurile și alcoolul par să provoace o ușurare imediată de la depresie, dar doar o face mai gravă pe termen lung. Dacă utilizați medicamente sau alcool pentru a suprima depresia, opriți-vă imediat și discutați cu medicul despre posibilele tratamente.
Dacă obțineți medicamente împotriva depresiei, nu vă opriți de îndată ce veți vedea rezultatele. Adesea durează mai mult timp, așteptați până când medicul vă spune să vă opriți.
Nu vă faceți panică dacă veți avea o recădere din nou. Deși este normal să aveți vârfuri și văi, puteți consulta medicul dacă sunteți preocupat de starea dumneavoastră mentală.
Nu ascundeți simptomele pentru medicul dumneavoastră. O altă boală care arată foarte mult ca depresia, tulburarea bipolară, are multe simptome similare, dar cu perioade de energie extremă și euforie, megalomanie și schimbări extreme în starea de spirit. Asigurați-vă că menționați acest lucru, de asemenea, dacă recunoașteți acest lucru.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit