Beți opt pahare de apă pe zi

Apa este esențială pentru oameni, deoarece împiedică deshidratarea, îndepărtează deșeurile și îmbunătățește funcțiile fizice. De ani de zile, cercetătorii și experții în domeniul sănătății au recomandat consumarea a 2,4 litri (opt pahare) de apă pe zi. Acest număr nu trebuie luat strict, deoarece există anumite avantaje care trebuie menționate atunci când se consumă zilnic mai multă apă. Unele studii chiar sugerează că vă puteți prelungi durata de viață când creșteți consumul de apă pe zi. Căutați modalități prin care puteți crește consumul zilnic de apă, astfel încât să vă simțiți mai sănătoși și mai hidratați în fiecare zi.

pași

2

Faceți-i un obicei. Învățați-vă să beți imediat un pahar de apă când vă ridicați. Beți un pahar de apă când vă întoarceți acasă după o zi lungă la școală sau în birou și beți un ultim pahar înainte de a merge la culcare. În acest fel, ați băut deja trei dintre cele opt pahare de apă recomandate pe zi. De asemenea, puteți să elaborați un fel de program pentru a vă ajuta să învățați acest obicei. De-a lungul timpului, aceasta va fi ca o a doua natura pentru voi si nu veti obisnui cu ea.

3

Beți apă când sunteți distras. Un alt obicei pe care îl puteți face propriul dvs. este să luați apă în timp ce sunteți ocupat cu altă muncă, așezat la calculator sau vă uit la televizor.

4

Descărcați o aplicație. Există mai multe aplicații pentru smartphone-ul dvs. care pot urmări cât de mult ați băut deja sau puteți trimite un memento dacă nu ați fost destul de beți. Multe dintre aceste aplicații sunt gratuite pentru descărcare, însă dacă luați una pentru care trebuie să plătiți, acest lucru vă va motiva doar să beți suficientă apă pe zi.

5

Cumpărați o sticlă de apă drăguță și o duceți peste tot. Acest lucru nu va reduce doar numărul de sticle de unică folosință pe care le utilizați, ci și motivul pentru care vă veți folosi noua sticlă.

6

Fiți conștienți de mediul dvs. de viață și de efortul fizic pe care îl oferiți. Experții în domeniul sănătății recomandă adesea să beți mai multă apă decât în ​​mod obișnuit (adică mai mult de opt pahare), în funcție de factorii de mediu. Dacă locuiți într-o zonă cu un climat cald și uscat, va trebui probabil să beți mai multă apă pe zi decât cineva care trăiește într-un climat arctic. Dacă sunteți un sport, totuși serviți mai mult Beți apă pentru a vă împiedica să vă uscați.

7

Dacă vă simțiți foame, beți mai întâi apă. Apa vă oferă un sentiment mai plin înainte de a mânca și poate chiar să vă îndepărteze senzația de foame, deoarece setea este adesea confundată cu foamea.

2

Înghețați apa cu o noapte înainte. Gheața se va topi încet, astfel încât vă puteți bucura de apă gheață rece toată ziua.

3

Adăugați fructe. Tăiați fructele citrice, boabele sau chiar castravetele în bucăți și adăugați-le în apă. Acest lucru conferă apei un gust picant, proaspăt pe care, probabil, nu îl puteți obține.

4

Faceți cuburi de gheață cu un gust. Puteți îngheța aproape orice fel de suc, dar și fructe pudră sau chiar cafea sau ceai cu gust într-o formă de cub de gheață. Când blocurile sunt complet înghețate, le puteți adăuga în sticla de apă.

5

Răsplătește-te. Pentru fiecare pahar de apă pe care îl bei, vă puteți răsplăti cu ceva ce vă place. Gândiți-vă la o mică bucată de ciocolată sau la câteva minute suplimentare pentru televizor.