Scădere în greutate pe parcursul unui an școlar (pentru fete)

Alege dieta potrivita pentru tine. Faptul este că nu toată lumea aplică că puține calorii vor fi eficiente. Plus este foarte greu. Dacă acesta nu reușește după o săptămână, veți completa tot ce este la îndemână. Poate mai putine carbohidrati? Sau lasati deserturile? O dieta vegetariana?

Faceți un plan. Odată ce știi cât vrei să scapi, atunci al doilea pas este cum intenționezi să faci asta. Te concentrezi pe o dieta? Ce fel de dieta? Și despre instruire? Creați un plan simplu, cu un program de antrenament și un program de alimentație.

Găsiți un partener de dietă. Totul este mai ușor dacă o faci împreună. Nu numai că vă puteți motiva unul pe celălalt, dar trebuie să fiți responsabili unul de celălalt. Când prietenul ședinței vizavi de tine si o salata cu unele fructe și așa mai du-te imediat să fie difuzate, atunci va lucra jumatate de pizza mai lent și să ia un pui de somn. Și, în plus, aveți cineva care să vă ofâțe de mizeria de a pierde în greutate.

Alegeți o modalitate de a urmări progresul. Tehnologia este excelentă pentru a urmări cât de mult pierzi - puteți folosi o aplicație, un dispozitiv mobil sau un alt dispozitiv mobil "MyNetDiary" pentru a vă ajuta cu acest lucru. Când veți vedea cât de departe nu ați venit, veți rămâne motivați să continuați.

Fă propriul pachet de prânz. Școlile sunt bune la furnizarea de alimente ieftine și rezonabile în grupuri mari de persoane. Ei vă pot nu ajuta la pierderea în greutate. Pentru a împiedica altcineva să vă determine dieta pentru dvs., vă pregătiți propriul pachet de prânz. Aceasta ar trebui să fie:

Lăsați produsele alimentare procesate afară. Pentru a putea pierde în greutate în mod consecvent, astfel încât să rămâneți motivați și să simțiți că sunteți de succes, va trebui să uitați toate mâncarea nesănătoasă. Tot ce se vinde într-o pungă poate fi păstrat în afara planului tău de dietă. Brut și proaspăt este modul de a pierde în greutate - alimentele prelucrate sunt lipsite de substanțe nutritive și sunt pline numai de zaharuri și săruri pe care organismul dumneavoastră nu le are nevoie. De fapt, majoritatea alimentelor din fabrică conțin ingrediente pe care corpul tău nu le recunoaște chiar ca alimente. Este tot ce nu e bine pentru tine.

Mănâncă un mic dejun. Dacă credeți că omiterea meselor vă va face să vă potriviți cu acei blugi slabi, veți fi dezamăgiți. Corpul dvs. va intra în modul înfometat și va folosi substanțele nutritive din grăsime. Când începi să mănânci din nou, vei câștiga mai mult pentru că corpul tău se agăță de ceea ce primește și refuză să renunțe. Din această cauză veți fi înghițit cu mai multă grăsime decât înainte. Un mic dejun vă va menține metabolismul pentru tot restul zilei și vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru școală, pentru a lucra și a face alegeri mai bune în ceea ce privește alimentația și sportul.

Învață să stăpânești arta de a mânca în porții mai mici. Pentru a vă asigura că nu mâncați întotdeauna ca și cum ați fi într-un restaurant care mănâncă, trebuie să fiți atenți la cât de mult mănânci. Iată câteva sfaturi pentru a face mâncarea mai ușoară:

Ocazional, mâncați și ceva pentru a vă da un sentiment bun. În acele zile în care nu mai puteți vedea fructe, luați ceva frumos pentru a vă oferi un sentiment mai bun. Unele ciocolată neagră, o bucată dulce de fructe sau câteva covrigei, poate chiar un pahar de vin roșu. Glisați-vă toate pe partea pe care o iubești, care cere probleme. Ai nevoie de ceva pentru a te păstra.

Mănâncă mai multe mese mai mici. 5 mese în loc de 3? Sună aproape prea bine pentru a fi adevărat. Dar cercetările au arătat că mâncarea adesea vă stabilizează metabolismul și vă împiedică să faceți bucăți mai târziu în cursul zilei. Așa e. Deci, mâncați micul dejun, o gustare, prânz și o gustare la prânz și apoi cină. Totul nu prea mare, desigur.

Găsiți o activitate de după școală. Dacă sunteți încă în școală, nu vă puteți imagina cu greu că există un moment în viața voastră că nu mai este ușor să fiți activi. Ca adult în locuri de muncă cu normă întreagă, nu puteți închide pliante sau nu puteți încerca un număr infinit de activități. Folosiți-l! Înscrieți-vă pentru ceva, chiar dacă nu sunteți cu adevărat buni și va fi o treabă extraordinară (obligatorie) (pe care cu adevărat nu o puteți îndepărta).

Nu sări peste clasele de sală de gimnastică. Întotdeauna participați la o sală de gimnastică la școală. Efectuați un program de urmărire, apoi uitați-vă la ceea ce instituția dvs. de învățământ are de oferit. Nu dați-i ispitei să o lăsați să stea! În ce altă vreme poți lua timp în mijlocul zilei să te joci cu o minge cu colegii tăi? Probabil niciodată. Obțineți și puncte pentru asta? Apoi, este o situație câștigătoare.

Du-te la culcare! Încercați să vă culcați și să vă ridicați în aceeași zi în fiecare zi, chiar și în weekend, pentru a vă energiza corpul și a fi gata să faceți alegeri responsabile toată ziua. Somnul restabilește echilibrul hormonal și stabilizează senzația de foame. În plus, aceasta asigură faptul că pielea rămâne radiantă și sănătoasă. Încercați să obțineți 8 ore de somn pe noapte cât mai des posibil.