sedhesrebsit.ru

Pierde greutate (pentru fete)

Unele fete doresc să piardă în greutate pentru a deveni mai sănătoase și poate mai fericite. Acest lucru nu este întotdeauna ușor, dar suficienți oameni au încercat și au reușit. Iată câteva modalități prin care fetele pot să piardă în greutate pentru a deveni mai sănătoase și mai fericite.

pași

Metoda 1
Primii pași

Imagine intitulată Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 1
1
Știți de ce doriți să faceți acest lucru. Doriți să scăpați în greutate pentru a vă simți mai sănătos? Să te poți alătura echipei de hochei? Să-i impresionezi pe băieți? Să se potrivească în acea rochie frumoasă sau în bikini frumos? Dacă știți de ce doriți să pierdeți în greutate, vă puteți atinge mai ușor obiectivul.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 2
    2
    Eliminați alimentele nesănătoase. Lucrurile pe care le găsiți seducătoare, cum ar fi cornflakes cu zahăr, nu mai sunt periculoase atunci când sunt în coșul de gunoi. Dacă aveți coechipieri și nu puteți scoate numai mâncarea nesănătoasă, cereți-i să-și păstreze obiectele, astfel încât să nu le vedeți tot timpul.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 3
    3
    Scrieți un plan. O modalitate foarte bună de a vă atinge obiectivele în ceea ce privește scăderea în greutate este de a scrie un plan care conține un program de mișcare sau un meniu sănătos.

    • Metoda 2
    Alimente și băuturi

    Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 4
    1
    Nu vă flămânzi. Nu renunțați niciodată la mese, în special la micul dejun. Până la micul dejun, metabolismul se desfășoară, astfel încât, cu cât întârzieți acest lucru, cu atât mai mult este necesar să ardeți grăsime. Un mic dejun mic sau un mic dejun este un început minunat pentru ziua dvs., pentru că atunci metabolismul dumneavoastră începe fără să primiți prea multe calorii.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate (pentru fete) Pasul 5
    2
    Puneți în multe alimente sănătoase. Data viitoare când mergeți la supermarket, cumpărați fructe, legume, carne de pui, curcan, pește și pâine integrală. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul și laptele, este, de asemenea, o alegere bună.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate (pentru fete) Pasul 6
    3
    Comandați ceva sănătos atunci când ieșiți la cină. De exemplu, puiul la grătar cu o salată este mult mai sănătos decât un hamburger cu cartofi prajiti.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate (pentru fete) Pasul 7
    4
    Beți mai multă apă. Încearcă să bei opt pahare de apă pe zi. Apa potabila in loc de bauturile racoritoare poate salva sute de calorii pe zi. De asemenea, vă face alimente mai bine atunci când beți multă apă și rămâneți bine hidratat. Cu cât mai multă apă beți, cu atât mai puțină umiditate pe care o are corpul.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 8
    5
    Mestecați încet. Dacă mâncați, mestecați încet și asigurați-vă că gustările dumneavoastră sunt mestecate în mod fin. Acest lucru nu este numai bun pentru sistemul dvs. digestiv, dar este mai probabil să fiți plini. Acest lucru se datorează faptului că bucăți mari de alimente nepregătite se acumulează în stomac.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate (pentru fete) Pasul 9
    6


    Mănâncă încet. Dacă mâncați mai încet, vă simțiți mai repede! Asta pentru că creierul dvs. are nevoie de 20 de minute pentru a-ți spune corpului că mâncați destul. Deci, dacă mâncați încet, mesajul este trimis în momentul în care plăcuța dvs. este goală și apoi nu trageți din nou.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 10
    7
    Gatiti-va. Dacă vă pregătiți, aveți control total asupra a ceea ce obțineți. Puteți găsi rețete sănătoase pe toate tipurile de site-uri web pentru fiecare moment al zilei.

    • Metoda 3
    mutare

    Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 11
    1
    Începeți un program de exerciții sănătoase. Va trebui să anulați o anumită perioadă de timp pentru a vă deplasa, de exemplu 30 de minute de 6 ori pe săptămână.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 12
    2
    Schimbă-ți întotdeauna exercițiile. Găsiți modalități de a păstra distracția. Puneți-vă pe patinele dvs. cu role, săriți coarda, urmați un film de aerobic, sau vă ridicați devreme și faceți jogging. De asemenea, puteți lua cursuri la sala de sport sau puteți merge la un club sportiv.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate (pentru fete) Pasul 13
    3
    Urmează planul. Dacă uitați programul dvs. de exerciții de zile, va dura mult mai mult pentru a intra în formă și pentru a vă atinge obiectivele. Asigurați-vă că faceți timp pentru a vă deplasa.

    • Metoda 4
    Schimbați setarea

    Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 14
    1
    Nu vă uitați doar la ce indică scara. Veți pierde mai multe săptămâni decât altele. Dacă nu pierdeți o săptămână, nu ați eșuat. În schimb, uita-te la întregul proces, mai degrabă decât la numărul de pe scară. Te simti mai sanatos? Aveți o stare mai bună? Îmbrăcămintea ta este mai relaxantă? Dacă țineți de planul dvs., veți obține în final rezultatul dorit.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate (pentru fete) Pasul 15
    2
    Fă-o împreună cu un prieten. Dacă tu și un prieten doriți să pierdeți împreună, va fi mai ușor. Poți vorbi cu ea despre experiențele tale și ieși să mănânci sănătos împreună.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 16
    3
    Răsplătește-te dacă ai atins un obiectiv intermediar. Această recompensă nu ar trebui, desigur, să fie un tort de ciocolată! Alegeți ceva ca o zi de cumpărături pentru a cumpăra haine noi într-o dimensiune mai mică. În acest fel deveniți și mai motivați pentru a vă atinge obiectivele.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate (pentru fete) Pasul 17
    4
    Nu renunta! Dacă nu ți-ai atins scopul, nu e rău! Lucrezi la asta. Unii oameni își ating obiectivele mai repede decât alții, ceea ce este complet normal.

    • sfaturi

    • Nu mâncați pentru că vă plictisiți sau pentru că mâncarea arată atât de bine. Numai mâncați când vă este foame.
    • Uneori, când credeți că vă este foame, sunteți de fapt sete, deci beți mai întâi un pahar de apă.
    • Înainte de a mânca ceva dulce, gândiți-vă dacă merită.
    • Periați dinții imediat după masă sau clătiți cu apă de gură. Apoi, aveți gust proaspăt în gură și nu mai mâncați.
    • Nu uitați să vă iubiți pe sinele vostru nou!
    • E vorba de moderare. Nu întotdeauna sări peste desert. Adesea este mai ușor să ții pasul dacă ai ocazional o mușcătură mică de ceea ce-ți place.
    • Se cântărește o dată pe săptămână dimineața după ce te duci la baie. Ar trebui să scăpați aproximativ 0,5-1 kilograme pe săptămână. Mai mult decât atât, este nesănătoasă.
    • Consumați legume verzi și fructe citrice. Mâncați cât mai puțină pâine posibil.
    • Nu mâncați pentru mâncare, ci doar pentru că vă este foame.
    • Utilizați o agendă pentru programul de exerciții și păstrați o lună întreagă pentru a vedea cum progresați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Pierde 10 de lire sterline într-o lunăPierde 10 de lire sterline într-o lună
    50 de lire sterline50 de lire sterline
    Pierde 5 lire sterline în 5 săptămâniPierde 5 lire sterline în 5 săptămâni
    6 kg în 30 de zile6 kg în 30 de zile
    Pierdeți greutatea dacă sunteți gravidăPierdeți greutatea dacă sunteți gravidă
    Pierde in greutate cu boala tiroidianaPierde in greutate cu boala tiroidiana
    Pierdeți greutatea fără pilulePierdeți greutatea fără pilule
    Mențineți o dietăMențineți o dietă
    O pierdere în greutate într-o ziO pierdere în greutate într-o zi
    Un kilogram pe zi pentru a pierde in greutateUn kilogram pe zi pentru a pierde in greutate
    » » Pierde greutate (pentru fete)

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru