Amintiți-vă visele

Există multe teorii despre visele noastre: de ce visăm, cum visezi și ce înseamnă visele noastre. Mulți oameni cred că visele ne pot oferi o perspectivă asupra vieții și a sentimentelor noastre. Ele sunt atât de incredibil de greu de amintit! Cu toate acestea, dacă faceți un efort conștient de a vă aminti visele, veți reuși întotdeauna mai bine și vă veți aminti din ce în ce mai multe detalii din visele dvs.

conținut

Pași
Metoda 1Înainte să dormi
Metoda 2În dimineața următoare
Metoda 3restul zilei
Sfaturi
Avertismente
Accesorii

pași

Metoda 1
Înainte să dormi

Imagine intitulată Remember my Dreams Pasul 1

Asigurați-vă că aveți un somn bun. Visăm în faza de somn cunoscut sub numele de somn REM, care este o abreviere pentru "Miscarea rapidă a ochilor". Deși corpul este în repaus, mintea este angajată activ în vise. Dacă nu dormiți suficient pe timp de noapte sau dacă somnul dvs. este adesea întrerupt, veți avea mai puțin somn REM și, prin urmare, mai puține vise. Încercați să mergeți la culcare în același timp în fiecare zi și să vă ridicați în același timp pentru a obține un somn bun.

Majoritatea oamenilor au nevoie de 7 până la 9 ore de somn în fiecare noapte pentru a obține o cantitate adecvată de odihnă. Persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte au probleme în a-și aminti visele, deoarece vise lungi, pline de viață apar mai târziu în ciclul de somn.
Asigurați-vă că mediul în care dormiți este liniștitor. Goliți-vă împrejurimile de la sunete și alte distrații care te împiedică să dormi adânc. Dacă este necesar, puteți purta dopuri de urechi și puteți furniza perdele grele care opresc lumina zilei sau a orașului. #Note un notebook și un creion sau stilou la îndemână pe noptiera ta. Un notebook fără imagini sau modele funcționează cel mai bine. Utilizați această broșură numai pentru a vă retrage visele. Puneți broșura pe pagina corectă înainte de a merge la culcare, astfel încât să nu trebuie să răsfoiți atunci când vă treziți și doriți să vă scrieți visul.

Imagine cu numele Remember my Dreams Pasul 2

Plasați întotdeauna stiloul în același loc, astfel încât să nu trebuiască să îl căutați.

În loc să scrieți, puteți pune, de asemenea, un echipament de înregistrare lângă patul dvs. sau sub pernă pentru a putea vorbi în ceea ce ați visat.

Imagine cu denumirea Remember Dreams Pasul 3

Puneți ceasul deșteptător aproape de pat cât mai aproape posibil. Pentru că dacă trebuie să ieșiți din pat pentru a opri ceasul deșteptător, este mai greu să vă amintiți visele. Nu puneți ceasul deșteptător prea devreme, pentru a avea suficient somn. Nu încercați să utilizați un radio cu ceas, deoarece anunțurile și discuția vă pot duce departe.

Dacă vă puteți trezi fără ceas deșteptător, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la oprirea alarmei.

Dacă este posibil, încercați o cale liniștită de a vă trezi. Întreabă-l pe cineva să te trezească ușor, fără să vorbească cu tine și să nu așeze un cronometru pe lumina din camera ta. Mulți oameni găsesc că își amintesc mai bine visele lor dacă nu pun în alarmă.

Puneți o notă pe ceasul cu alarmă cu cuvintele "Ce v-ați gândit?" Sau ceva similar. Acesta este primul lucru pe care îl vedeți când vă treziți și deschideți ochii (și opriți alarma).

Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 4

Nu mâncați nimic, nu beți alcool și nu luați niciun medicament înainte de a vă culca. Substanțele chimice din acești agenți vă pot afecta creierul cu care vă amintiți visele voastre. Încercați să nu luați nimic mai mult de cel puțin câteva ore înainte de a merge la culcare, astfel încât să nu păstreze nimic în calea memoriei sau a modelului de somn.

Imagine cu numele Remember my Dreams Pasul 5

Relaxați mintea și corpul înainte de a vă culca. Are capul tău întotdeauna înainte să te culci? Pentru că trebuie să vă aflați într-o stare de relaxare profundă și să vă concentrați asupra amintirii viselor, este mai greu să vă amintiți visele dacă suferiți de gânduri stresante. Relaxați-vă capul și scăpați de gânduri grele înainte de a vă culca. Lasă-te să adormi încet și calm.

Nu luați telefonul sau laptopul în pat. Dacă mergeți prin e-mail și trimiterea de mesaje text și chiar înainte de a vă culca, nu veți avea ocazia suficientă pentru a vă șterge capul.

Încercați să meditați sau pur și simplu să mergeți și să numărați oile, astfel încât să vă goliți capul.

Imagine cu numele Remember my Dreams Pasul 6

Luați o decizie conștientă de a vă aminti visele. Amintirea viselor tale este probabil mai bună dacă aveți cu adevărat intenția de a face acest lucru. Spuneți-vă că vă veți aminti visele dvs. și veți urma pașii necesari pentru acest scop.

Imaginea intitulata Remember Dreams Pasul 7

Gândiți-vă la o mare problemă sau îngrijorare pe care ați avut-o înainte de a adormi. Gândiți-vă profund la acest lucru fără să căutați soluții sau să trageți concluzii. Doar gândindu-mă la această problemă, deschideți ușa visurilor vii și memorabile, care pot chiar oferi perspective asupra problemei sau îngrijirii pe care o aveți.

Metoda 2
În dimineața următoare

Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 8

De îndată ce te trezești, te concentrezi pe amintirea viselor tale. Cei mai mulți oameni își amintesc doar ultimul vis pe care îl au înainte să se trezească. Nu vă mișcați și nu faceți nimic. Rămâneți în aceeași poziție ca și când v-ați trezit și încercați să vă amintiți cât de mult posibil despre visul dvs. înainte de a începe să vă gândiți la alte lucruri. Încercați să regăsiți modul în care visul a mers de la început până la sfârșit.

În timp ce vă ocupați de amintirea viselor, concentrați-vă privirile asupra primului obiect pe care îl vedeți când deschideți ochii. Priviți obiectul și concentrați atenția asupra acestuia. Acest obiect va aduce, probabil, memoria vagă într-un loc din memoria dvs. unde puteți aminti mai ușor detaliile visului vostru. O clanță, un bec sau un cui, de exemplu, poate ajuta în perete să fie fixat punctul de la care vă amintiți ceea ce ai experimentat când ai fost adormit.

Imagine intitulată Remember my Dreams Pasul 9

Notați-vă visul în jurnalul de vis. Doodle cât mai mult posibil despre visul tău în jos și începe larg, în cazul în care ai visat loc, ceea ce a fost povestea, personajele au jucat un rol, care a fost emotia dominanta (ai fost speriat sau fericit în vis?) Și alte imagini importante vă amintiți.

Dacă vă aduceți aminte de un dialog, scrieți-l mai întâi pentru că, de obicei, cuvinte din visuri sunt uitate rapid. Notați tot ce vă amintiți, chiar dacă este doar o imagine. Pe măsură ce scrieți, mai multe amintiri se pot întoarce din vis.

Dacă nu-ți poți aminti visul, scrie primul lucru pe care-l ții minte când te trezești. Poate că are ceva de-a face cu visul tău și aduce amintiri ale visului tău. De asemenea, scrieți cum vă simțiți când vă treziți. Din moment ce emoțiile pe care le experimentați într-un vis rămân scurt când sunteți treaz, întrebați-vă de ce vă simțiți anxios sau ceresc.

Imagine intitulată Remember my Dreams Pasul 10

Lăsați numărul de vise pe care-l amintiți să crească trecând mai des noaptea. Există mai multe faze REM pe timp de noapte, care devin mai lungi pe măsură ce se desfășoară noaptea. Dacă notați doar ultimul vis pe care l-ați avut înainte de a vă trezi, probabil că au mai fost mai multe vise, dar nu vă veți aminti. Deși este întotdeauna tentant să se întoarcă la culcare, atunci când te trezești în mijlocul nopții, este util să scrie în jos visele - dimineață vă amintiți că vis teren comun mai.

Pentru că suntem la fiecare 90 de minute printr-un ciclu complet de somn, poate fi util pentru a seta ceasul alarmă după o multiplicare de 90 de minute (de exemplu, 4,5, 6, sau 7,5 ore), atunci când vă așteptați să adormi. Pentru ca visele tale în ultima jumătate a nopții durează mai mult decât în prima jumătate a anului, este recomandabil să se stabilească alarma după 4,5 ore dacă aveți de gând să te trezești noaptea.

Acest lucru este recomandabil numai persoanelor care dorm destul de bine și care se pot întoarce ușor la culcare. Dacă acest lucru nu este valabil pentru dvs., puteți trece mai bine acest pas.

Metoda 3
Restul zilei

Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 11

Păstrați permanent un notebook sau un echipament de înregistrare cu dvs. pe tot parcursul zilei. Uneori, în timpul zilei, uneori vedeți sau auziți ceva care evocă memoria visului vostru. Înregistrați imediat amintirile și apoi gândiți-vă la ele, pentru a afla cum se încadrează în restul visului. De asemenea, vă ajută să vă gândiți în mod regulat despre visele dvs. în timpul zilei.

Imagine cu denumirea Remember Dreams Pasul 12

Du-te înapoi în pat și întinde-te din nou. Uneori amintirea unui vis revine atunci când adoptați aceeași atitudine pe care ați avut-o când v-ați visat. Încercați să vă puneți capul în același loc pe pernă, să vă poziționați corpul în același mod și să închideți ochii. Când visul revine în conștiența voastră, gândiți-vă mai întâi la ea înainte de a vă ridica.

Nu cel mai bun pentru a continua să creeze aceeași atmosferă în camera - închide perdele, opriți luminile și asigurați-vă că nu pentru a auzi sunetele din camera sunt.

Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 13

Practicați din nou a doua zi. Rețineți că amintirea viselor dvs. necesită efort și practică. Cu cât sunteți mai conștienți de visele dvs., cu atât mai ușor le puteți aminti. Faceți-i un obicei să vă amintiți visele zi și noapte și să le scrieți imediat când vă treziți. Veți observa că va fi întotdeauna mai ușor.

Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 14

Rețineți anumite tipare. În cele din urmă veți afla care sunt factorii care vă ajută să vă amintiți visele. Încercați să descoperiți modele în momentele în care vă culcați și vă treziți din nou, temperatura camerei și ceea ce ați mâncat seara, de exemplu. Aceste variabile afectează capacitatea dvs. de a vă aminti visele?

sfaturi

Dacă vă scrieți visele sau țineți minte că este personal. Nu-l scrieți în așa fel, pentru că doriți să-l înțelegeți pe ceilalți - atunci puteți schimba lucrurile. Întotdeauna scrieți ceea ce credeți că este adevărat, nu ceea ce are sens.
Scrie exact ce sa întâmplat în visul tău chiar și fără să-l înțelegi singur. De exemplu, dacă ați fost prima dată în vis într-o casă și imediat după aceea într-o pădure nu completați că ați plecat de acasă în pădure. Visele sunt departe de logica vieții de zi cu zi și pot fi pierdute dacă le aplici acea logică.
Dacă aveți același vis în ziua următoare sau în săptămâna următoare, puteți, de asemenea, să o scrieți. Un vis care se repetă este un vis pe care trebuie să-i acordăm o atenție deosebită. Poate că visul are un înțeles special.
Dacă sunteți deja într-un vis și doriți să vă amintiți visul, nu vă faceți griji. Când visezi, mintea ta funcționează complet diferit decât în viața voastră trează. Încercați să visezi lucid. Dacă sunteți într-un vis și vă visezi lucid puteți să vă amintiți, uneori, visele anterioare! Puteți vedea asta ca o parte a creierului în care vă păstrați visurile și le puteți accesa doar printr-un vis lucid.
Unele muzică asigură că visele stau mai mult în cap. Încercați să ascultați mai întâi o muzică înainte de a începe să vă gândiți și să vă amintiți ce se întâmplă.
Este mai bine să nu aprinzi nici o lumină dacă vrei să-ți amintești visele tale. Asigurați-vă că aveți stiloul și hârtia în poziție, astfel încât să o puteți lua fără a lăsa lumina și fără a vă deschide ochii (aveți grijă să nu mai adormiți din nou). După un timp, veți putea să scrieți cu ușurință cu ochii închiși.
După ce v-ați amintit de visul dvs., puteți începe să puneți visul în ordinea corectă. Notați ordinea și încercați să vă amintiți ce sa întâmplat mai întâi. Apoi, restul se întâmplă adesea automat.
Dacă scrieți sau comentați visul, este mai bine să vorbiți în timpul prezent (de exemplu, "merg" în loc de "m-am dus").
Dacă vorbim uneori în somn, vă puteți filma cu o cameră foto sau cu un telefon mobil. Sau folosiți doar echipamentul de înregistrare audio. Redați-l după ce ați scris ceea ce v-ați amintit. Poate că evocă amintirile visului pe care nu l-ai avut când te-ai trezit.
Puteți utiliza, de asemenea, o lanternă mică pe care o înregistrați cu o bandă astfel încât să strălucească mai puțin intens.
Dacă aveți în apropiere un computer sau un mobil, puteți, de asemenea, să vă conectați la site-urile de vis și să scrieți și să urmăriți visele dvs.
Luați vitamina B6 înainte de a vă culca. Acest lucru vă va stimula viața de vis.
Alimentele cum ar fi migdale și fructe de pădure fac visele tale mai vii și cu cât sunt mai vii visele tale, cu atât mai mare este șansa ca tu să le ții minte.

avertismente

Dacă aveți probleme cu somnul sau nu dormiți suficient, nu vă scrieți visele pe timp de noapte.
Fii atent cu interpretarea viselor. Interpretarea viselor nu este științifică, așa că nu trebuie doar să ajungeți la concluzii și să nu acordați prea multă valoare viselor voastre. De exemplu, dacă visezi că cineva moare, asta nu înseamnă că se va întâmpla de fapt sau că se va întâmpla ceva rău.