Creați endorfine

Endorfinele sunt opiaceele naturale ale corpului, concepute pentru a reduce stresul și a crește plăcerea. Endorfinele sunt o substanță în creier care duce la un sentiment de fericire sau chiar euforie, și este bine cunoscut faptul că sportul stimulează producerea de endorfine. Dar exercițiul nu este singurul lucru pe care îl puteți face pentru a face endorfinele. Râsul, mănâncă anumite alimente și chiar bârfe poate ajuta. Există multe moduri diferite de a face endorfinele astfel încât problemele din viața voastră să dispară ca zăpada la soare.

pași

2

Mănâncă ardei fierbinți. Ardei de cayenne, ardei jalapeño, ardei iute și alte ardei fierbinți conțin capsaicină, care creează endorfine. Încercați să mâncați o bucată de piper brut. Când apare prima durere de arsură, simțiți euforia. Dacă preferați să nu treceți mai întâi de această durere, puteți să stropiți un mic ardei de cayenne deasupra alimentelor pentru o stimulare mai ușoară.

3

Mananca mancare comfortabila. Dacă mâncați o farfurie de paste cu brânză, un castron de înghețată sau altceva cu multă carbohidrați, faceți endorfine. Oamenii adesea iau acest lucru în momente de stres, pentru că te simți mai bine.

4

Luați ginseng. Aceasta planta consolideaza productia de endorfine. Este utilizat pe scară largă de către sportivii care doresc să profite din plin de endorfinele pe care corpul le produce deja în timpul exercițiilor fizice. Încearcă să adaugi un supliment de ginseng la dieta zilnică.

5

Miros de extract de vanilie. Mirosul vaniliei stimulează producerea de endorfine. Adăugați o picătură la cafeaua dvs. sau amestecați-o prin iaurt. Este mirosul, nu gustul, care influențează producția de endorfine, așa că mirosi bine mirosul.

2

Zâmbiți, dar asigurați-vă că este un zâmbet sincer. Un zâmbet sincer, sau un zâmbet Duchenne, are ca rezultat producerea de endorfine, care vă oferă o stare de spirit. Un zâmbet al Duchenne este cel care ocupă întreaga dumneavoastră față, inclusiv ochii. Cu greu vă puteți preface, și se întâmplă numai atunci când vă simțiți cu adevărat fericit.

3

Predă-te la bârfe. Cercetările au arătat că bârfa stimulează centrul de plăcere din creier și produce endorfine. Oamenii de știință cred că pentru că suntem animale sociale, pentru că bârfa este o modalitate de a intra în contact și pentru că suntem răsplătiți cu o dispoziție mai bună prin bârfe. Deci, vorbește cu oamenii și vorbește despre prietenii tăi și despre familia ta.

4

Fiți deschisi să iubiți. Sentimentul pe care îl primești atunci când un iubit intră în cameră este rezultatul unei endorfine mini-inundații. Dacă ai mai multă dragoste în viața ta, vei deveni mai fericit. Nu este ceva care se va întâmpla imediat, pentru că dragostea trebuie să crească, dar dacă intenționați să faceți relații mai strânse, veți beneficia în cele din urmă de beneficiile. Acest lucru se aplică atât iubirii romantice cât și platonice.

5

Destul de mult. Fiind intim cu cineva în care creați endorfine care vă fac să vă simțiți minunați. Combinați sentimentul iubirii cu beneficiile atingerii fizice și Endorphinush dacă aveți orgasm. Făcând dragoste, obțineți imediat o dispoziție mai bună.

2

Încercați o lecție de grup. Prin combinarea efortului fizic cu contactul social, puteți stimula producerea extra endorfinei. Dacă faceți ceva cu un grup de oameni, nivelul de energie este mai mare și se eliberează mai multe endorfine. Încercați una dintre următoarele ore de grup:

3

Încercați activități pentru daredevils. Dacă doriți o lovitură reală, încercați activități care stimulează reacția dvs. de a fugi sau de a lupta. Deși în practică nu va fi posibil să utilizați aceste activități pentru creșterea zilnică, puteți să o păstrați în minte dacă doriți să încercați ceva interesant și nou: