Luați o lovitură de baschet

Știind cum să faci o lovitură de baschet în mod corect este, în plus față de dribling, cea mai importantă abilitate de care ai nevoie pentru a învăța cum să joci baschet. Cu tehnica potrivită puteți face mai multe puncte, așa că mai întâi învățați cum să faceți o lovitură bună cu un baschet înainte de a participa la o competiție. Citiți despre elementele de bază aici, apucați un baschet și practicați, practicați și practicați din nou.

conținut

Pași
Metoda 1poziția corectă a corpului
Metoda 2fotografia
Metoda 3perfectați-vă tehnica
Sfaturi

pași

Metoda 1
Poziția corectă a corpului

Stați cu fața în coș (inelul) și plasați-vă picioarele la lățimea umărului. Lăsați picioarele să îndrepte în direcția coșului. Asigurați-vă că piciorul dominant este cu puțin înainte de celălalt și să vă poziționați relaxat și echilibrat. Atitudinea perfectă nu există, este diferită pentru toată lumea. Cel mai important este că găsiți o atitudine care vă ajută să obțineți o lovitură bună.

Îndoiți ușor genunchii. Blocarea genunchilor ușurează scăderea echilibrului. Îndoiți-le într-un mod care se simte bine pentru a putea să sară și să trageți (o lovitură de salt) de îndată ce aveți posesia mingii.
Unii jucători preferă o poziție dreaptă, unde picioarele îndreaptă direct spre coș, în timp ce alții găsesc o poziție deschisă mai confortabilă. Picioarele dvs. vă îndreaptă spre partea coșului opus mâinii cu care trageți. Ca exemplu: trageți cu dreapta, apoi îndreptați ușor picioarele spre stânga coșului într-o poziție deschisă.
Acordați atenție posturii în timp ce practicați. Dacă găsiți o atitudine care vă oferă cele mai bune rezultate, atunci folosiți-o întotdeauna în viitor. Scopul este să deveniți atât de obișnuiți cu o anumită poziție, încât picioarele dvs. să ia automat poziția corectă și să vă puteți concentra asupra împușcării fără să vă gândiți.

Plasați mingea în poziția de pornire (buzunar). Din poziția respectivă, faceți focul, ușor deasupra taliei, la stânga sau la dreapta, în funcție de cochilie. Bilele și ochiul pe care-l căutați trebuie să fie în linie dreaptă cu coșul.

Menținerea mingii prea joasă sau prea mare are o influență clară asupra preciziei cu care trageți. Asigurați-vă că mingea este în poziție bună, chiar deasupra șoldurilor, oferindu-vă un punct de pornire confortabil pentru o lovitură bună.

Plasați cotul sub minge, nu în diagonală pe lateral, pentru a putea pune mai multă putere.

Aflați cum să plasați mingea în buzunarul tău de fiecare dată când faci o lovitură. Dacă cineva vă dă mingea (o trecere), trebuie să se concentreze asupra buzunarului tău. Dacă nu jucați mingea în așa fel, trebuie să vă aduceți aminte de poziția corectă înainte de a vă împușca.

Prinde mingea corect. Ar fi ideal să plasați cochilia astfel încât să fie perpendiculară pe cusăturile mingii, dar într-o competiție acest lucru nu este cu adevărat posibil. Așezați cealaltă mână lângă bilele perpendiculare pe coajă, ca un ajutor pentru țintire.

Asigurați-vă că există între palma și mingea este un spațiu mic, astfel încât bila liber de pe degete poate rula în împușcat. Mingea trebuie să se odihnească pe pernele degetelor.

Împingeți-vă degetele în larg, pentru a avea mai mult control asupra mingii.

Metoda 2
Fotografia

Împingeți mingea cu coaja. Aduceți mingea într-o mișcare netedă de la poziția de pornire sau buzunar la nivelul ochilor înainte de a elibera împușcat.

Nu mișcați mingea în spatele capului sau în lateral - trageți într-o mișcare netedă, înainte și în sus.
Mâna cu care nu trageți doar servește pentru a ghida mingea în timp ce exercitați o cochilie.

Săriți și faceți focul. Utilizați picioarele pentru a vă ajuta să vă împingeți în timp ce trageți. Mutați picioarele, partea superioară a corpului și brațele împreună într-o manieră coordonată pentru o fotografie netedă.

Nu sari inainte sau inapoi. Picioarele tale ar trebui să aterizeze în același loc unde au început.

Nu te apleca prea departe. Când corpul tău este în echilibru, te ridici automat în sus când începi să tragi.

Lăsați mingea să meargă. Chiar înainte să ajungeți la cel mai înalt punct al sari, lăsați mingea să meargă și să vă îndrepte în direcția țelului. Faceți o mișcare completă cu brațul dvs. de aruncare și o mișcare de măturat cu încheietura mâinii, astfel încât mingea să se întoarcă înapoi și se duce cu un arc pe coș, în loc de o linie dreaptă.

De îndată ce eliberați mingea, mâna dvs. de însoțire cade în lateral.

Lăsați mingea să se rostogolească degetele în direcția coșului. Puteți spune dacă ați făcut bine dacă mingea prezintă o mișcare în spate. Dacă mingea este aruncată bine, veți observa că mingea rulează stabil.

Când împușcarea este completă, cochilia și brațul tău sunt în formă de găurător - brațul tău de aruncare este curbat elegant spre coș și mâna îndreaptă spre inel cu un semn "speranța". Această abordare este, de asemenea, numită "urmați".

Metoda 3
Perfectați-vă tehnica

Dezvoltați-vă memoria musculară. Baschetul este un joc care se joacă într-un ritm rapid. Nu este timp să vă gândiți la împușcăturile dvs. în timp ce ceasul rulează și adversarii dvs. vor să fure mingea. Este important să practicăm cât mai mult posibil, așa că luați o lovitură - de la poziția de plecare, luați mingea și faceți o lovitură - se simte la fel de natural ca mersul pe jos sau cu bicicleta.

Faceți o aruncare liberă. Aruncări libere sau aruncări de pedeapsă sunt luate de pe linia de aruncare liberă, cu o distanță de aproximativ 4,6 m față de coș. Este o distanta buna de a practica si pentru ca din acea pozitie bordul (fundul) este in spatele coșului, mingea va reveni de obicei inapoi, astfel incat nu trebuie sa alergi in mod constant in spatele ei.
Practică din alte unghiuri. Trageți coșul din toate părțile și cu distanțe diferite, întotdeauna atenți la forma corectă - fie că trageți din linia de trei puncte, fie că vă aflați sub coș.

Aflați cum să utilizați tabla. Semnul și pătratul în mijlocul acestuia pot juca un rol important în direcționarea, în special pentru o lovitură sub coș. În funcție de poziția dvs., utilizați o zonă diferită a pătratului alb delimitat.

Dacă utilizați tabla, modul în care vă concentrați va fi diferit de cel obișnuit. Practicați acest lucru din poziții diferite până când cunoașteți bine diferența.

Utilizați bordul, mai ales dacă faceți un layup, în cazul în care treceți de la dribling la împușcat.

Antrenează-te prin meciuri. Dacă sunteți destul de sigur, ieșiți împreună cu niște prieteni pentru a juca baschet pe un pătrat sau pentru a vă alătura unui club și a participa la meciuri de echipă. Fotografia sub presiune în timpul unui joc de baschet este mult diferită de fotografierea liniștită cu mingea în curtea din spate. Ar trebui să luați în același timp trece, că nimeni nu a interceptat mingea, dribbling, swerving și fiind conștienți de strategia pe care antrenorul a luat jocul, tu și ceilalți jucători. Dar dacă exersați tehnica potrivită și dezvoltați o memorie bună a mușchilor, punctele vor urma automat.

sfaturi

Picioarele joacă un rol important în distanța pe care o poți trece cu împușcătura. Asigurați-vă că utilizați întregul corp pentru fotografiere, nu doar brațele și mâinile.
Acronimul există în limba americană "B.E.E.F.": Echilibru, cotul sub minge, ochii pe țintă și urmăriți-l. Loosely translated: balanță, cotul sub minge, ochii pe poartă și Nigh.
Practicați-vă mâna dreaptă sau stângă tragând la o distanță scurtă pe coș fără mâna de însoțire. Apoi faceți distanța mai mare și folosiți cealaltă mână pentru sprijin și stabilitate, dar asigurați-vă că nu o utilizați.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit