Câștigând cu saltul lung

Faceți exerciții de sărituri. Practicare sărituri fără run-up. Stați gata și îndoiți genunchii, cu un picior în fața celuilalt. Îndoiți corpul astfel încât partea superioară a trunchiului să fie paralelă cu solul. Țineți-vă brațele de-a lungul părților dvs. și întindeți-le înapoi, astfel încât acestea să fie paralele cu solul. Când ați terminat, ridicați corpul și mergeți înainte într-un salt. Ridicați ambele brațe în sus și deasupra capului. Teren cu ambele picioare plate pe pământ.

Lucrați la aterizările dvs. Găsiți un buncăr pentru a practica. Luați o scurtă treaptă de 2-3 pași și săriți când ajungeți pe fascicul. Lucrați pe picioarele voastre și treceți înainte de voi. Picioarele tale trebuie să fie prima parte a corpului care intră în contact cu cutia de primăvară. Repetați exercițiul până când vă simțiți confortabil cu aterizările dvs.

Du-te la o poziție de sprint în poziție verticală în timp ce accelerați. După câțiva pași în secțiunea de rulare, corpul trebuie să fie vertical. Îndoiți brațele la 90 de grade.

Reduceți centrul de greutate dacă aveți în continuare trei pași pentru marketing. Puneți piciorul călăuzitor pe fața și îndoiți glezna și genunchiul.

Nu înghețați în timpul ultimului pas. Trebuie să continuați să accelerați atunci când intrați pe piață. Dacă încetinești ultimul pas, te deranjează și scurtează distanța pe care o sări. Dacă vă luați ultimul pas pentru vânzări, puneți-vă piciorul pe gât.

Împingeți-vă în aer cu piciorul pe pământ. Acesta este piciorul pe care l-ai pus pe bar. Stai în poziție verticală când sari. Înclinați genunchiul principal și brațul opus în aer pentru a obține o înălțime mai mare. Continuați să vedeți înainte.

Ridicați picioarele în timp ce vă pregătiți pentru aterizare. Cu picioarele îndoite, trageți genunchii până la vârful trunchiului. Leagă-ți brațele în fața ta.

Utilizați-vă brațele pentru a vă stabiliza când aterizați pe nisip. Picioarele dvs. trebuie mai întâi să lovească nisipul la sfârșitul run-up-ului. Când restul corpului vostru vine în contact cu nisipul, puneți-vă brațele în găleată și țineți-vă în așa fel încât să nu cădeți înapoi.

Păstrați-vă viteza în vânzări. Nu ezitați și nu vă mișcați mai încet dacă sunteți la rază. Continuați să accelerați până când vă aflați la sol. Puteți preveni pierderea vitezei la bar, făcând ultimele două etape cât mai scurte și mai rapide posibil.

Încearcă tehnica de lovitură. De îndată ce coborâți de pe rază și sunteți în aer, trebuie să începeți mișcarea picioarelor ca și cum ați fi cu bicicleta. Aduceți ambele brațe în aer în spatele dvs., astfel încât acestea să fie complet extinse. Pieptul dvs. ar trebui să iasă în față și să vă îndoiți spatele.

Folosește tehnica de suspendare. Imediat după vânzări, ridicați ambele brațe în aer și împingeți pieptul înainte. Extindeți brațele cât mai sus posibil deasupra dvs., în spatele restului corpului. În același timp, îndoiți genunchii și trageți-vă picioarele înapoi, astfel încât acestea să fie doar în spatele corpului dvs., la fel ca și brațele. Pieptul dvs. ar trebui să vă ghideze când zburați prin lumină.