sedhesrebsit.ru

Luați picioare mai subțiri

Vrei picioare mai subțiri? Apoi, iată câteva modalități de a pierde grăsime pe picioare și de a obține picioare mai subțiri.

pași

Partea 1
Ușoare exerciții pe care le puteți face oriunde

Imaginea intitulată Creșterea nivelului dvs. de energie în după-amiaza Pasul 7
1
Plimbare zilnic. Acesta este cel mai simplu exercițiu pentru picioarele subțiri. Utilizați un pedometru. Ar trebui să faceți aproximativ 10.000 de pași în fiecare zi.
  • Pentru a face ca mersul pe jos să pară mai puțin obositor, puneți pe pantofi sau adidași plat. Dacă păstrați acest lucru, veți vedea rezultatele într-o lună.
  • Imaginea intitulată Obțineți mai repede la rulare Pasul 5
    2
    Du-te. Prin rulare, pierdeți mai multă energie și veți arde mai multă grăsime. Încercați să faceți acest lucru de cel puțin trei ori pe săptămână.
  • Utilizați o bicicletă de exerciții sau faceți biciclete. Prin ciclism, ardeți o mulțime de calorii, în jur de 500-600 pe oră, făcându-l unul dintre cele mai bune exerciții de a pierde grăsime.
  • Imagine intitulată Obțineți pasul rapid al picioarelor 10
    3
    Efectuați exerciții simple de podea. Stați pe spate cu picioarele pe podea. Pune-ți brațele pe podea de lângă tine. Acum, îndoiți genunchiul de la un picior. Apoi bateți celălalt picior cât de mare puteți în aer și o puteți coborî încet până la podea. Faceți acest lucru de 60 de ori și schimbați părțile.
  • Imagine cu titlul Face o pasiune Piriformis Stretch 5
    4
    Faceți "role de picior". Mutați în partea dreaptă și puneți brațul stâng pe podea pentru a vă sprijini. Ridicați piciorul stâng până la înălțimea șoldului. Pretindeți-vă că piciorul este într-un cilindru și cu o răsucire dreaptă a piciorului în interiorul cilindrului. Faceți 60 runde și schimbați părțile.
  • Imagine intitulată Îmbunătățirea picioarelor pentru picioare scurte 12
    5
    Du-te trampolining. Acest lucru arde o mulțime de calorii și este distractiv. De asemenea, vă consolidează mușchii pentru un aspect mai strâns.
  • Imaginea cu titlul Face un Sideflip Pasul 8
    6
    Încearcă Pilates. Pilates este un sport ideal pentru a construi muschii picioarelor. Exercițiile de întindere și de bază ard grăsime în zonele cele mai dificile și este perfect pentru persoanele care nu doresc să facă un spectacol în timpul exercițiilor. Un covor, un DVD (sau o lecție de grup) și o sticlă de apă sunt tot ce aveți nevoie.

    • Partea 2
    Exerciții pentru sala de sport

    Imaginea intitulată Țineți vezica ca femeie Pasul 6
    1
    Du-te înot! Du-te la o piscină publică atunci când este liniștită. Pentru asta poți cel mai bine să mergi noaptea. Luați locurile de muncă la bras. Înotul este modalitatea perfectă de a arde grasimea pe picioare și de a construi mușchi.
  • Imagine intitulată Obțineți pasul rapid al picioarelor 15
    2
    Utilizați o bilă de echilibru. Dacă vă aflați pe un pat sau un pat, puneți mingea în fața dvs. Puneți picioarele pe partea superioară a mingii, ridicați șoldurile și răsuciți încet mingea de la șolduri. Faceți acest lucru până când nu puteți merge mai departe și asigurați-vă că șoldurile nu ajung la pământ.
  • Imagine cu denumirea Face Aerobics Pasul 4
    3
    Du-te pe crosstrainer fără panta. Dacă îl stabiliți cu o pantă, veți avea mușchi mai groși de vițel. Păstrați rezistența scăzută.

    • Partea 3
    Mănâncă sănătos

    Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural 13
    1
    Mănâncă mai multe proteine. Umplutura de proteine ​​si sunt bune pentru construirea muschilor. Asigurați-vă că mâncați pește, pui și curcan, printre altele.
  • Imaginea intitulată Pierde 12 lire într-o lună Pasul 10


    2
    Mananca portii zilnice de fructe si legume. Fructele și legumele furnizează fibre, astfel încât să puteți reduce cantitatea de grăsime stocată de corpul dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Creșteți GFR Pasul 4
    3
    Bea multă apă. Ar trebui să beți 2-3 litri de apă pe zi. Apa nu numai că ajută la eliminarea toxinelor din corpul dvs., de asemenea, menține pielea hidratată, netedă și strălucitoare.
  • Imaginea intitulată Trezirea fără un ceas cu alarmă Pasul 10
    4
    Evitați alimentele grase și cu conținut ridicat de zahăr. Lucruri cum ar fi cookie-urile, înghețata, prăjitura și ciocolata nu sunt doar pline de calorii goale care nu vă dau energie, ci se depozitează și în picioare.
  • Imagine intitulată Stop pofte dulce Pasul 3
    5
    Evitați produsele sărate. Aceste tipuri de produse vă asigură că pielea se usucă. Exemple sunt arahidele sărate și floricelele de porumb.

    • Partea 4
    Sfaturi generale

    Imaginea intitulată Opriți alimentarea cu alimente nedorită Pasul 1
    1
    Nu te aștepta să piardă în greutate numai pe picioarele tale. Organismul transformă grăsimea în energie atunci când vă mutați sau mâncați mai puțin. Din nefericire, organismul primește grăsimea de oriunde dorește și nu doar de unde vrei.
  • Imaginea intitulată Maximizarea beneficiilor pentru antrenament Pasul 32
    2
    Formarea unei anumite zone a corpului are avantajele sale (devenind mai raționalizate) și dezavantajele sale (dezamăgirea atunci când grăsimea nu dispare în mod magic). Nu vă așteptați ca exercițiile de picioare să vă dau brusc picioare subțiri fără a scădea procentajul total al grăsimii corporale.
  • 3
    Nu vă flămânzi. Mulți oameni care doresc să piardă în greutate fac această greșeală. A raționa: caloriile sunt stocate ca grasime atunci cand organismul nu are calorii folosite- provin din alimente, dacă m-am murit de foame am obține mai puține calorii acasă și am obține mai puține calorii vor fi stocate mai puțin de grăsime. Aceasta este o concepție greșită.
  • Imaginea intitulată Pierde 12 lire într-o lună Pasul 9
    4
    Ce se întâmplă când o persoană se infometă? Organismul își dă seama că devine mai puțin alimentat, digestia încetinește pentru a economisi energie și vei arde țesut slab în loc de grăsime, pentru că asta vrea corpul tău ca o aprovizionare de urgență.
  • Dacă tu bine coboară prin înfometare (ai luat drumul dur și dureros!), corpul tău va începe imediat să muște din nou de îndată ce vei începe să mănânci din nou, și trebuie să mănânci din nou. De ce este așa? Deoarece sistemul dvs. digestiv este încă în hibernare și trebuie să meargă din nou. Cum o să reușești din nou? Prin ea dreapta mânca alimente.
  • 5
    Va dura ceva timp înainte de a vedea rezultatele. Mulți oameni cu intenții bune și disciplină puternică se opresc doar înainte de a vedea rezultatele. Ei muncesc din greu timp de o lună, nu văd rezultate și cu disperare aruncă mâinile în aer. Liniștit, dar sigur este motto-ul potrivit.
  • Image cu titlul Deal cu dureri inexplicabile Pasul 9
    6
    Utilizați picioarele mai puțin dacă sunteți subțire, dar aveți picioare foarte musculoase. Mulți oameni care doresc picioare subțiri, de asemenea, doresc să fie mai subțiri pe ansamblu. Dar unii oameni sunt subțiri în ansamblu, cu excepția picioarelor lor.
  • Imagine intitulată Make Yourself Happy Step 6
    7
    Acceptă-te. Uneori este doar în gene. Uneori te-ai născut cu ea. Indiferent ce faceți pentru exerciții fizice sau pentru dietă, nu vă ajută pentru că v-ați născut în acest fel. În loc să vă îngrijorați, ar trebui să o acceptați și să o îmbrățișați. Suna zaharat, dar te face mai fericit in cele din urma. Toată lumea care are grijă de tine nu va face deloc diferența.

    • sfaturi

    • Luați scările în locul ascensorului. Este o modalitate bună de a vă deplasa puțin și nu vă costă timpul liber.
    • Nu vă fie frică să vă schimbați mișcarea din când în când. Rutinele vechi pot stagna și apoi corpul tău intră într-o culoare de mișcare. În același timp, nu trebuie să renunți rapid la sportul dvs. pentru că vă este prea dificil.
    • Nu exagerați, dați-i puțin timp și vă veți forma.
    • Aveți răbdare, este nevoie de timp :)!
    • Încercați să vă întindeți în fiecare zi, astfel încât mușchii să nu devină prea groși.
    • Fiți atent cu produsele lactate deoarece conține o mulțime de grăsimi!

    avertismente

    • Nu vă suprasolicitați, puteți suferi răniri permanente.
    • Nu vă puteți determina unde doriți să pierdeți grăsimea. Dar poți să-ți antrenezi bine picioarele, astfel încât să arate mai bine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Ia tăiat VIa tăiat V
    Luați picioare musculare în timp ce stațiLuați picioare musculare în timp ce stați
    Faceți vițeii mai puținiFaceți vițeii mai puțini
    Obțineți mușchii frumosi ai feselorObțineți mușchii frumosi ai feselor
    Luați picioarele subțiriLuați picioarele subțiri
    Obțineți mai repede picioare mai subțiriObțineți mai repede picioare mai subțiri
    Faceți rapid o despărțireFaceți rapid o despărțire
    Antrenament pentru un stomac platAntrenament pentru un stomac plat
    Scoateți grăsimea lateralăScoateți grăsimea laterală
    Pentru a pierde grăsime pe brațele superioarePentru a pierde grăsime pe brațele superioare
    » » Luați picioare mai subțiri

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru