Rapid pierde in greutate cu dieta 5 muscatura

Dieta pe 5 biți este una dintre numeroasele diete inventate de doctorii care au cucerit lumea, mulțumită creatorului său, dr. Alwin Lewis, MD, și datorită Dr. Oz și emisiunea sa de televiziune. Deși Dr. Oz public a anunțat că foarte puțină hrană pe termen lung (câteva săptămâni consecutive) nu este sănătoasă sau sigură, este încă populară. Dacă sunteți în căutarea unui mod rapid de a pierde în greutate, atunci dieta pe 5 biți, deși nu este sănătoasă pentru organismul dumneavoastră pe termen lung, poate fi o soluție eficientă și rapidă.

conținut

Pași
Partea 1urmați dieta pe 5 biți
Partea 2Înțelegeți cum funcționează
Partea 3faceți-o mai ușoară
Avertismente

pași

Partea 1
Urmați dieta pe 5 biți

Bea multe lucruri, atâta timp cât nu conține calorii. Dr. Alwin Lewis spune că consumul de alcool este o parte importantă a dietei sale: vă va ajuta să vă simțiți plini și vă împiedică să vă uscați. Chiar dacă este o sifon ușor, este bine - dacă numărul de calorii rămâne o grosime, grăsime zero. Prea multă băutură carbogazoasă, cum ar fi sifon, nu este o modalitate bună de a-ți schimba stilul de viață.

El recomandă să beți o ceașcă mare de cafea neagră înainte de micul dejun și una "suculent" multivitamine. Ideea lui este că trupul trece în modul înfometat noaptea, și cu cât mai puteți menține acea stare, cu atât veți pierde mai multă greutate. Așa că beți foarte mult și apoi mai ales dimineața, pentru a menține prețioasele mușcături mai târziu pe parcursul zilei și pentru a continua să cădeți mult.

Luați 5 felii de mâncare de mărime medie pentru orice fel de mâncare pentru prânz. Aici este vorba despre tine, pentru că aceasta este o formă adaptată a unei tehnici fixe. Puteți lua cinci mușcături de salata verde, cinci înghițituri homar Thermidor, sau mananci cinci mușcătură de Snickers (Dr. Alwin explica faptul ca un Snickers este o modalitate ușoară de a începe dieta, câteva zile). Pentru succesul cel mai sanatos, aduceți în aceste 5 mușcături o variantă ca o masă - trei bucăți de hamburger, plus o mușcătură de măr și o bucată de bastoane, de exemplu.

Cu cât mai puțin alternați la mușcături, cu atât va deveni mai puțin sănătos. Veți continua să piardă în greutate, deoarece veți obține mai puține calorii, dar, de asemenea, nu veți obține substanțele nutritive pe care corpul dumneavoastră le are nevoie.

Chiar dacă alegeți să alterați buzele, atunci nu veți obține suficiente minerale și proteine. Mănâncă o salată sau legume aburite pentru enzimele și alte substanțe nutritive de care aveți nevoie (broccoli conține multă proteină). Nu vă surprindeți că aveți o senzație de lumină în capul dumneavoastră sau că veți fi ușor bolnav (sperăm că vă face mai puțin foame). Dacă vă păstrați această dietă, încercați să luați înghițituri de alimente bogate in calorii in grasimi la fel de bune (ulei de măsline, nuci, etc), omega-3 din pește de apă rece, și diverse alte proteine pentru a menține corpul puternic.

Luați 5 felii de ceai pentru cină. Cina are exact aceleași dispoziții ca și pentru pranz: 5 bucăți mari dintr-o gamă variată de alimente, care sunt cât mai bogate în nutrienți, și mestecați lent. Corpul tau are nevoie de substante nutritive bune pentru a continua sa alerge, incluzand posibilitatea de a arde excesul de grasimi stocate pentru a obtine calorii. Și nu uitați să beți un pahar mare de apă înainte, în timpul și după fiecare masă.

Unul dintre motivele pentru care oamenii tind să aleagă această dietă este că pot mânca orice. Ai putea mânca 5 muscaturi de la un cheesecake, cookie-uri și înghețată dacă vrei. Mai bine, totuși, nu este să renunți la cel mai rău apetit, dar să ia 5 muscaturi de la mese care sunt cât mai echilibrate posibil.

Luați un multivitamină cu minerale și o capsulă concentrată de omega 3 cu ulei de pește în fiecare zi. Dr. Lewis recunoaște că o cantitate mică de alimente nu vă poate furniza suficient corpul cu vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a funcționa, în special pentru o perioadă lungă de timp. Acesta este motivul pentru care susține că toți dietiții mănâncă un multivitamin pe zi. Pentru a continua cu dieta, va trebui să respectați această regulă.

Aceasta pare a fi o parte inutilă a unei alimentații echilibrate, dar să o ignorăm "nu". Această dietă este deja destul de nesănătoasă - devine și mai nesănătoasă dacă nu luați o pilulă de vitamina în fiecare zi.

O vitamină moale este delicioasă și poate gusta ca un dulce tratați în mijlocul foametei - ca o mușcătură suplimentară care nu contează, dacă doriți.

Beți multă apă pentru a împiedica rinichii să se oprească. Asigurați-vă că unele dintre bucatele dvs. sunt umplute cu proteine. Asigurați-vă că obțineți în jur de două mușcături de alimente bogate în proteine pe zi (un Snickers are câteva grame de proteine de exemplu). Este prea ușor să vă gândiți că puteți obține toate caloriile din carbohidrați și grăsimi - de fapt, vegetarienii au acest risc în fiecare zi.

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să mănânci nuci, carne, pui, curcan, carne de vită și pește - toate aglomerate. Tofu conține, de asemenea, unele proteine, și puteți folosi pulbere de proteine în băut.

Luați o gustare ca o gustare, dacă doriți. Dr. Lewis spune, la urma urmei, că 12 mușcături pe zi sunt bine - deci dacă vrei, poți să mănânci o bucățică de ceva între mese. Gustul este literalmente singurul de acest gen.

Asigurați-vă că contează! Este suficient să satisfaci foamea. Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu ceva îndrăzneț. O muscatura mare de brânză ar putea fi o idee bună și este de asemenea bogată în proteine.

Partea 2
Înțelegeți cum funcționează

Amintiți-vă că aceasta este o dietă a foamei și este, în general, considerată o formă (modificată) de post (de asemenea, de foame). Chiar dacă a apărut la Dr. Oz ca o problemă alimentară de natură trecătoare, dr. Oz și-a exprimat îngrijorările în timpul spectacolului. Asta e remarcabil, pentru că dr. Oz nu va respinge rapid ceva.

Nu este vorba de un stil de viață, cum ar fi multe diete (Atkins sau vegetarianism). Aceasta se bazează pe luarea în considerare "foame"diete cu mese atât de mici, ca și în cazul persoanelor care și-au redus stomacul și nu mai pot mânca prea mult.

Nu vă faceți griji prea mult. Chirurgii care au efectuat operații pentru a ajunge "radical pierde in greutate"Și apoi întărire și a deșeurilor a fost sub supraveghere medicală au arătat că luni oamenii de pe astfel de mese mici pot trăi, iar apoi restul vieții lor ar putea adăuga mese puțin mai mari (cum ar fi patru sau cinci mese mici pe zi, împreună cu un înlocuitor de masă lichide sau milkshakes pentru a obține suficiente calorii, următoarele decenii ale vieții lor).
Revedeți că singura sursă de energie din organism este glucoza și că persoanele foarte bolnave nu pot măsura mai mult decât intravenos (IV) timp de zile. "picături de apă de zahăr" primiți ca orice alimente înainte de a lua înlocuirea lichidelor care sunt picurate direct în stomac, cum ar fi la pacienții care nu pot înghiți după un accident vascular cerebral sau într-o comă. Este clar că o astfel de dietă vă poate menține în viață de zeci de ani, dar nu este chiar optimă.

Nu aplicați această dietă prea mult timp. Nu mai târziu de câteva săptămâni. Luați o pauză de dietă la fiecare câteva zile, pentru a vă putea recupera corpul. Această dietă poate fi eficientă deoarece nu mâncați, dar nu este adecvată pe termen mai lung.

După ce ați încercat acest lucru, puteți constata că a devenit mai dificil pentru corpul dumneavoastră să mănânce mult. Încearcă dieta pentru câteva zile și vezi cum reacționează corpul tău. S-ar putea să știți că acum a devenit mai ușor să mâncați mai puțin, deși încă în porții sănătoase.

Înțelegeți bine că acest lucru funcționează prin restricții calorice și înfometare. Nimic magic nu se află în urmă: această dietă se referă numai la posibilitatea de a vă înfometa într-un mod sistematic și de a nega caloriile drastice ale corpului. Dacă vă limitați la o dietă de aproximativ 400 de calorii pe zi, veți vedea rezultate similare, în funcție de ceea ce mâncați.

Puteți obține cu ușurință o asemenea dietă. Poate 5 muscaturi pe masă, inclusiv micul dejun? Acesta ar fi un pas in directia cea buna, cu care obtineti nutrienti in fiecare zi, si inca voi mult cade. Faceți-vă propria spin pe această dietă pentru a vă asigura că este făcută și mai puțin nesănătoasă.

De asemenea, trebuie să știți că un IMC de 18.5 este nesănătoasă pentru majoritatea oamenilor. Unul dintre dr. Lewis este că pacienții lui ajung la un IMC de 18,5. Din motive de claritate: pentru majoritatea oamenilor aceasta este nesănătoasă. Dr. Oz însuși a arătat că acest lucru ar asigura că el cântărea doar o șocantă de 70 kilograme. Acest lucru nu este atractiv și, din nou, acest lucru este nesănătoasă.

De fapt, cercetările recente au arătat că persoanele care suferă de anorexie sunt mai predispuse să moară mai devreme decât cei care suferă de supraponderali. Este chiar mai bine pentru corpul dumneavoastră să fie puțin mai greu. Concentrați-vă pe un IMC care este sănătoasă pentru dvs., nu pentru IMC, recomandată de cineva care nu v-a văzut niciodată.

Nu acordați prea multă importanță unui argument BMI. Este o formulă de 200 de ani care vizează un grup țintă larg și nu ia în considerare factori precum înălțimea și greutatea. chiar staruri de cinema sunt uneori considerate a fi prea grele. IMC nu poate fi niciodată sau niciodată obiectivul tău.

Partea 3
Faceți-o mai ușoară

Luați mușcături mai mari. Nu primiți mai mult de 5 pe masă, deci asigurați-vă că acestea sunt luate în calcul. Cu această dietă nu este loc pentru tine să fii modest. Puteți fi sigur că, chiar dacă luați 5 mușcături mari, veți cădea în continuare. Avantajul este că, dacă aveți șanse mai mari, există șanse să puteți menține dieta plină. Va fi mai ușor pentru corpul vostru și mai ușor pentru mintea ta.

Acest lucru nu va încetini pierderea în greutate. Mai mâncați încă 5 bucăți de mâncare într-un timp foarte scurt. În rest, corpul tău va fi ocupat cu procesarea alimentelor și cu extragerea energiei din alimentarea cu grăsimi și mușchi. Dacă mâncați prea puțină gustare, corpul dumneavoastră va începe să vă exceseze mușchii deoarece necesită proteine și calorii.

Mananca alternativ. Dacă vă decideți să mâncați ziua Snickers în fiecare zi, această dietă va fi foarte dificilă pentru dumneavoastră. Chiar mai greu decât este deja. Pentru a vă face mai ușor, trebuie să aveți grijă de o varietate. Asigurați-vă că mâncați din fiecare grupă alimentară, inclusiv grăsimi (corpul are nevoie de ea, mai ales cu această dietă).

Dacă acest punct nu este clar, trebuie să mâncați. Și va trebui să mâncați o dietă variată pentru a obține toate substanțele nutritive de care are nevoie organismul dumneavoastră. Pentru a vă menține corpul în viață și gusturile dvs. nu se plictisesc, puteți mânca diferite tipuri de mâncare, chiar dacă aceasta include 1 mușcătură și 1 mușcătură din ea.

Gândiți-vă la toți banii pe care îi puteți salva. Observi că puterea ta de voință se sfărâmă? Logică. Dr. Lewis spune că trebuie să aruncați pumnii și să vă gândiți la cât de mult ați reușit. De asemenea, vă puteți gândi la toți banii pe care îi salvați. Cu acea masă puteți avansa câteva zile.

Acest lucru ar fi uneori unele beneficiați de această dietă. Nu trebuie să cumperi alimente care să poată plăti pentru calitatea de membru. Trebuie doar să mănânci foarte limitate.

Nu face asta prea mult. Din nou, această dietă nu poate fi susținută. Nu puteți supraviețui cu adevărat restului vieții, consumând nu mai mult de 10-12 muscări pe zi. Când se întâmplă inevitabilul și veți părăsi regimul alimentar, veți reveni treptat, dar este posibil să fiți mai greu să vă mâncați așa cum ați fost obișnuiți. În cel mai bun caz, aceasta este o soluție temporară.

Primele două zile sunt cele mai grele. După o zi sau trei, va fi mai ușor. Corpul tău obișnuiește să primească mai puțină mâncare, iar stomacul te scade. Cu cât o faceți mai mult, cu atât mai ușor va deveni. Dar asta nu înseamnă că este bine pentru corpul tău. Corpul tău este ocupat doar cu încetinirea. De aceea este important să mâncați în mod normal, la fiecare câteva zile, pentru a vă da corpului un impuls energetic.

avertismente

Alternați această dietă pentru a vă asigura că nu o exagerați. Dacă faceți acest lucru timp de câteva săptămâni consecutive, vă veți deteriora sănătatea.
Împiedicați arderea fibrelor musculare! Dacă deveniți prea subțire sau prea slab, atunci nu mai există grăsime excesivă de ars, iar mușchii sunt la rândul lor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit