Nu te mai gândi prea mult

Meditează. Dacă nu știți cum să vă opriți de gândire, este bine să învățați cum să vă păstrați gândurile "da drumul"astfel încât să puteți face întotdeauna acest lucru ori de câte ori doriți. Imaginați-vă că gândirea este la fel ca și respirația - faceți-o tot timpul, fără să o realizați. Dar dacă trebuie, poți să-ți ții respirația. Prin meditație, puteți învăța cum să nu mai gândiți.

Mutare. Rularea sau chiar mersul pe jos vă ajută foarte bine să lăsați gândurile să vă îndepărteze de dvs. și să vă concentrați asupra corpului. Fă ceva care ești foarte activ, cum ar fi puterea yoga, auto-apărare sau volei, atunci ești atât de concentrat pe corpul tău că nu ai timp pentru gândurile tale. Iată câteva lucruri bune de încercat:

Vorbiți cu voce tare ideile. Odată ce ți-ai spus gândurile cu voce tare, chiar și pentru tine, începi procesul să-i lași să plece. Puneți gândurile în lume și în afara capului.

Adresați-vă sfatul. Poate că v-ați epuizat propria putere de gândire și puteți da unei alte persoane o nouă perspectivă asupra problemei, astfel încât să puteți lua o decizie mai bună. În acest fel puteți respinge gândurile îngrijorătoare. Prietenul tău te poate înveseli, îți ușurează problemele și îți spună când îți îngrijorezi prea mult despre ceva.

Păstrați un jurnal al lucrurilor care vă îngrijesc. În loc să stați cu cele mai încăpățânate gânduri, pur și simplu, scrieți tot ce vine în mintea voastră. La sfârșitul săptămânii veți citi ceea ce ați scris și veți nota lucrurile care vă îngrijorează cel mai mult. Trebuie să o rezolvi mai întâi.

Efectuați o listă de sarcini. Faceți o listă cu toate lucrurile pe care doriți să le faceți într-o zi. Cu excepția cazului "promontoriu" în partea de sus a listei, vă forțează să vedeți că există mai multe lucruri importante de făcut decât să ștergeți semnificația universului! Cea mai rapidă modalitate de a vă organiza gândurile este să le transformați în ceva fezabil. De exemplu, dacă simțiți că nu ați mai dormit suficient în ultimul timp, mai întâi stabiliți un plan pentru a obține destul de somn în loc să vă faceți griji despre asta!

Pune ceva în fiecare zi "timp de gândire" deoparte. Acest lucru poate părea nebun, dar dacă stabiliți un timp fix în fiecare zi pentru a gândi, puteți utiliza gândurile dvs. într-un mod mai productiv. Dacă trebuie, dați-vă o oră, de exemplu în fiecare zi, între orele 17:00 și 18:00. Apoi încearcă să scurtezi acel moment între orele 17.00 și 17.30. Dacă în trecut apare un gând în ziua care vă poate supăra, spuneți-vă: "Mă gândesc la asta la ora 17:00.".

Fiți sociali. Înconjurați-vă cu oamenii care vă iubesc, astfel încât să puteți vorbi mai mult și să vă gândiți mai puțin. Asigurați-vă că părăsiți casa cel puțin de câteva ori pe săptămână și faceți tot ce este mai bine pentru a construi relații pe termen lung și semnificative cu cel puțin două sau trei persoane din cartierul dvs. Veți începe să vă faceți griji mult mai devreme dacă sunteți mult singuri.

Găsiți un nou hobby. Ia timp pentru a descoperi ceva complet nou. Un nou hobby vă asigură că trebuie să vă concentrați asupra unei noi activități. Nu credeți că știți deja exact ce vă place și că nu mai puteți folosi alte distrageri. Puteți învăța să trăiți în acest moment printr-un nou hobby, deoarece trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce creați sau faceți. Încercați acest lucru:

Dans. Există mai multe modalități de dans - singur în camera ta, intr-un club cu prietenii sau clasa de dans, unde s-ar putea învăța de dans hip-hop, sala de dans si step. Indiferent de forma de dans pe care o alegeți, sunteți ocupați cu mișcarea corpului, ascultând muzica și concentrându-vă asupra momentului prezent. Nu contează dacă o puteți face bine sau nu. Poate că este mai bine dacă nu ești așa de bun, atunci cu siguranță nu ai timp să-ți asculți gândurile tăioase.

Explorați natura. Du-te afară și uita-te la copaci, miros florile și simți apa rece în fața ta. Asta vă ajută să vă bucurați de acest moment, să îmbrățișați natura și să fiți fericiți că există. Și vezi că mai există o întreagă lume în afara gândurilor tale. Deci aplicați niște produse de protecție solară, îmbrăcați-vă pe adidași și ieșiți din dormitor.

Citiți mai multe. Dacă te concentrezi pe gândurile altor oameni, nu numai că ai mai multe cunoștințe, dar te face să te gândești mai puțin la tine. Citind biografiile oamenilor inspirați, puteți vedea că în spatele fiecărui gând mare este, de asemenea, un act măreț. În plus, poate fi minunat să fugi într-o altă lume când citești o carte frumoasă.

Faceți o listă de lucruri pentru care sunteți recunoscători. Faceți în fiecare zi o listă cu cel puțin cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători. Asta te face sa te concentrezi pe alti oameni si lucruri in loc de gandurile tale. Dacă găsiți prea mult în fiecare zi, puteți încerca să o faceți în fiecare săptămână. Poate fi orice, chiar și fata frumoasă de la cafenea care face în fiecare zi un astfel de cappuccino delicios pentru tine.

Apreciați muzica frumoasă. Ascultați o melodie frumoasă pentru a vă contacta cu lumea din afara capului. Acest lucru se poate face mergând la un concert prin căutarea unui cântec pe Spotify, prin înființarea unui CD în mașină sau prin saparea vechilor dvs. LP din pivniță. Închideți ochii, absorbiți sunetele și trăiți în acum.