Convinge-te să nu te sinucis

Gândurile suicidare pot apărea atunci când durerea profundă pe care o simți pare insurmontabilă. Poate chiar să facă rău atât de mult încât sinuciderea pare să fie singura modalitate de a vă elibera de gândurile și circumstanțele care vă plac. Există totuși alte lucruri pe care le puteți face pentru a găsi iluminarea și pentru a rămâne în viață, astfel încât să puteți experimenta din nou bucuria, dragostea și bucuria. O acțiune imediată pentru a asigura securitatea, de a explora motivele din spatele gândurile de sinucidere și de a dezvolta un plan pentru a depăși aceste gânduri când vin barbotare din nou, vă va ajuta să găsească o cale de-un mod care nu este sinucidere.

Dacă vă gândiți la sinucidere și aveți nevoie de ajutor imediat, sunați la linia de asistență pentru prevenirea sinuciderilor 0900-0113 (113Online, în Țările de Jos) sau 1813 (Centrul pentru Prevenirea Suicidului, în Belgia).

pași

2

Angajați un lucrător de sănătate mintală. Persoanele care încearcă să se sinucidă sunt mai susceptibile de a suferi de o boală psihică gravă, cum ar fi depresia, și că pot primi ajutor.

3

Vorbește cu un lider spiritual. Dacă sunteți religioși și aveți acces la un conducător spiritual, încercați să-l discutați cu el. Unii oameni preferă discuții cu un lider spiritual asupra discuțiilor cu oameni care sunt în primul rând specializați în psihologie. Oamenii din biroul spiritual sunt instruiți să-i ajute pe oameni în momente de nevoie. Aceasta include persoanele disperate care pot fi sinucidere.

4

Căutați un grup de asistență. Există grupuri de sprijin, atât online cât și în comunitatea dvs., unde puteți găsi confort și sprijin cu alte persoane care se luptă cu gândurile de suicid sau au încercat să se sinucidă.

5

Căutați sprijin de la oameni care înțeleg prin ce treceți. Lucrul important de reținut este că nu sunteți singuri - indiferent de ce se întâmplă acest lucru. Contactați oamenii care sunt acolo pentru dvs., înțelegeți cum vă simțiți și doriți să vă ajutați. Dacă căutați persoane care vă pot ajuta, puteți începe prin a contacta următoarele servicii:

2

Faceți o listă cu lucrurile pe care le iubiți. Scrieți tot ce vă puteți gândi că vă oferă bucurie sau ce amintiri vă asociați cu bucurie și dragoste. Aceste nume pot fi membri de familie, animale de companie, sporturile preferate, scriitor, filmele preferate, produsele alimentare pe care le aduce aminte de copilărie, un loc care se simte ca acasă, stelele, luna, soarele, etc. Scrieți tot ce vă place.

3

Faceți o listă cu derivate bune. Ce te-a ajutat să preveni sinuciderea în trecut. Scrie asta jos. Fiecare distragere a atenției este o distragere bună dacă se poate asigura că nu vă faceți rău. O listă la care vă puteți referi dacă capul dvs. este prea plin pentru a ști ce să faceți, poate fi extrem de util în viitor. Iată câteva sugestii:

4

Faceți o listă cu persoanele pe care le puteți apela. Adăugați numele și numerele de telefon pentru cel puțin cinci persoane, în cazul în care cineva nu este disponibil dacă doriți să sunați. Alegeți membri ai familiei, prieteni și cunoștințe care sunt în măsură să ridice telefonul și să vă ajute.

5

Pregătiți un plan de siguranță. Planul dvs. de siguranță este un plan pe care îl veți urma și îl veți urma de îndată ce veți simți că gândurile suicidare vin să bea. Acest plan este o prezentare generală personalizată a lucrurilor pe care le puteți face pentru a vă convinge să nu vă sinucideți. Dacă aveți gânduri suicidare, poate fi dificil să vă schimbați gândurile și să vă concentrați asupra ceva care vă va ajuta. Dar dacă aveți un plan gata, atunci data viitoare când simțiți că gândurile apar, trebuie să vă luați planul și să terminați lista. Completați fiecare pas din listă până ajungeți la un punct în care vă veți simți din nou sigur. Iată un exemplu de plan de siguranță: