Utilizați afirmațiile în mod eficient

Afirmațiile axate pe tine însuți sunt afirmații pozitive sau scripturi de sine care pot condiționa subconștientul să ajute la dezvoltarea unei imagini pozitive de sine. Afirmațiile pot ajuta la prevenirea și schimbarea comportamentului care vă poate afecta pe voi și pe ceilalți sau puteți ajunge la obiective. Ele pot, de asemenea, ajuta la anularea daunelor provocate de scenele negative sau de acele lucruri pe care le spunem în mod repetat (sau că alții vor să credem în mod repetat) și care contribuie la o imagine negativă de sine. Confirmările sunt ușor de făcut și de utilizat, dar aveți nevoie de perseverență pentru a le face să funcționeze.

pași

2

Gândiți-vă la scenariile negative pe care doriți să le preveniți sau la ce obiective pozitive doriți să le atingeți. Afirmațiile pot fi foarte utile pentru a combate un mod negativ de a vă privi că ați dezvoltat, de exemplu, aspectul, abilitățile sau potențialul dvs. (de aici suntem numiți acum "script-uri contra"). Afirmațiile pot contribui, de asemenea, la atingerea unor obiective specifice, precum pierderea în greutate sau renunțarea la fumat. Efectuați o listă de obiective pe care doriți să le atingeți sau de gânduri dăunătoare pe care le prețuim pentru dvs. și doriți să le schimbați.

2

Scrie afirmațiile tale. În primul pas, aveți o mulțime de practici în a veni cu afirmații bazate pe calități pozitive în prezent. Puteți să le utilizați ca și contra-scripturi sau puteți adăuga alte afirmații pentru a influența comportamentul dvs. în viitor. Afirmațiile pe care le veți folosi pentru a influența viitorul ar trebui să fie în aceeași formă pe care ați folosit-o într-un pas anterior. Începeți din nou cu "eu" și să fie scurt și pozitiv. Există două tipuri de afirmații axate pe viitor, pe care le puteți utiliza pentru a atinge obiectivele:

3

Fie ca afirmațiile diferite să lucreze împreună și să se întărească reciproc. Care dintre caracteristicile pozitive pe care le-ați indicat în pasul anterior vă pot ajuta să vă atingeți celelalte obiective? De exemplu, dacă renunțați la fumat, este posibil să aveți nevoie de voință sau de curaj, sau ar trebui să vă gândiți la a fi frumoși sau îngrijiți în legătură cu familia. Selectați două sau trei dintre aceste afirmații pentru a vă sprijini afirmațiile vizate.

Faceți-vă un obicei să vă scrieți afirmațiile într-un jurnal sau jurnal, în fiecare dimineață când vă ridicați și vă culcați. Repeta afirmațiile pentru tine în acele vremuri. În mod ideal, afirmațiile ar trebui să fie primul lucru la care te gândești atunci când te ridici și ultimul lucru la care te gândești când te duci în pat.

Meditează-te despre afirmațiile tale. Închideți ochii, opriți restul lumii și gândiți-vă la afirmațiile voastre. Nu doar spuneți și repetați cuvintele cu voce tare, ci și gândiți-vă la ce înseamnă pentru tine - gândiți-vă la viitor și încercați să simțiți emoțiile care evocă afirmațiile.

Permiteți memento-urilor oriunde în casă. Utilizați cărți de vizită 3X5 sau note lipicioase pentru a scrie afirmațiile dvs. (1 pe card). Face mai multe dintre aceste carduri pentru fiecare afirmație și lăsați cărțile coti oriunde sta de multe ori si arata asa: puneți-le pe masa de bucătărie, birou, sertarul unui dulap, sau lipiți-l pe computer. De fiecare dată când vezi o carte pe care o citești și gândește-te la ce înseamnă pentru tine.

Ține-ți afirmațiile cu tine peste tot. Faceți o listă cu afirmații și puneți-le în portofel sau geantă. Dacă aveți nevoie de un impuls, sau observați că vă deviți de obiectivele dvs., luați afirmațiile și le citiți.

5

Continuați să folosiți afirmațiile dvs. Cu cât utilizați mai des acest lucru, cu atât creierul va accepta mai des. Dacă doriți să atingeți un obiectiv pe termen scurt, utilizați afirmațiile dvs. până când ajungeți la ele. Dacă pur și simplu doriți să utilizați afirmațiile dvs. ca contra-script, folosiți-le cât timp doriți.