Faceți o detoxifiere

Detoxingul, curățarea sau detoxifierea este pierderea de toxine care s-au acumulat în organism. Există tot felul de diete care pretind că curăță complet corpul în câteva zile și există metode diferite. Deși nu sa demonstrat științific că mai multe toxine sunt eliminate din organism, majoritatea oamenilor spun că au mult mai multă energie și o concentrare mai bună în timpul și după detoxifiere. Un motiv important pentru acest lucru ar putea fi faptul că părăsesc hrana procesată pentru o vreme.

conținut

Pași
Partea 1detoxicare pe termen scurt
Partea 2detoxicare pe termen lung
Sfaturi
Avertismente

Notă: acest articol nu conține informații despre cum să detoxifici pe cineva care aprinde alcool sau droguri. Detoxifierea alcoolului, a medicamentelor sau a medicamentelor, în special a inhibitorilor de frică, trebuie să se facă întotdeauna sub supravegherea unui medic.

pași

Partea 1
Detoxicare pe termen scurt

Faceți o detoxifiere a fructelor. O detoxifiere a fructelor este o modalitate buna de a se posta fara a te infometa. În plus față de alte beneficii pentru sănătatea ta, primești energie consumând o mulțime de fructe, cădeți și reduceți riscul unui accident vascular cerebral. Puteți detoxifia prin a mânca tot felul de fructe sau păstrând-o cu un fel de fructe. Pentru cel mai bun rezultat, alegeți un tip de fructe care vă place foarte mult, deci nu vă simțiți ca și cum ați fi supărați. Nu faceți această dietă pentru mai mult de 7 zile.

Mănâncă citrice. Aceste fructe au cea mai mare putere atunci când vine vorba de detoxifiere. Puteți alege din portocale, mandarine, grapefruit, lămâi și limes. Le puteți mânca sau le puteți combina cu alte fructe. Din nou, face acest lucru nu mai mult de 7 zile la rând.
Încearcă o detoxificare a strugurilor. Strugurii sunt plini de resveratrol, care vă protejează împotriva cancerului, cheagurilor de sânge și diabetului. Strugurii sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu și vitamina C. Nu mănânce decât struguri timp de 3 până la 5 zile.

Faceți un suc de fixare. Beți doar lichide timp de 2-3 zile (apă, ceai din plante, suc de fructe, suc de legume și / sau shake-uri de proteine). O cura de suc poate fi un început bun dacă doriți să pierdeți în greutate și să vă curățați corpul, dar nu există dovezi științifice care să susțină acest lucru.

Asigurați-vă că beți suficient suc de fructe și legume, astfel încât să obțineți suficienți nutrienți.

Dacă doriți să scăpați în greutate, va trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare după sucuri, altfel veți primi kilogramele pierdute înapoi.

Mănâncă numai fructe și legume timp de 7 zile. Fructele și legumele conțin toate vitaminele, mineralele și alte substanțe nutritive pe care organismul trebuie să le mențină sănătoase. Asigurați-vă că mâncați variat pentru a obține toate substanțele. Utilizați următoarele linii directoare pentru a decide ce mănânci în timpul cursului:

Du-te fibre din fasole, fasole neagră, mere, soia și anghinare.

Du-te potasiu din morcovi, banane, fasole lima, cartofi, legume verzi și cartofi dulci.

Du-te vitamina C de la kiwi, căpșuni, căpșuni, conopidă, roșii, portocale, germeni, mango și ardei.

Du-te acidul folic din spanac fiert, pepeni, sparanghel, portocale și fasole negre.

Du-te grasimi bune din avocado, măsline și ulei de nucă de cocos.

Partea 2
Detoxicare pe termen lung

Mananca legume organice, fructe si carne. Produsele normale conțin reziduuri de otravă agricolă și îngrășăminte, în timp ce produsele ecologice sunt cultivate cu îngrășăminte naturale și pesticide. În carnea ecologică există antibiotice mai puțin dăunătoare, hormoni de creștere și alte medicamente pe care animalele le primesc pe fermele normale.

Verificați etichetele pentru a vedea dacă alimentele dvs. sunt organice sau nu. Produsele ecologice trebuie să aibă o marcă de calitate.

Bea suficienta apa. Este esențial pentru sănătatea dumneavoastră să beți suficientă apă. Îți ajută organismul să rămână hidratat, astfel încât rinichii tăi să scape de deșeuri.

Bea apă cu suc de lamaie. Puneți o stoarce de lămâie, lime sau suc de portocale în apă. Aceste fructe conțin acid citric, care vă ajută organismul să descompună grăsimile. De asemenea, vă oferă un gust frumos, făcând mai ușor să beți mai mult. Periați dinții între mese, astfel încât acidul citric să nu afecteze smalțul.

Nu beți alcool. Cercetarea se referă la alcool la diferite tipuri de cancer, inclusiv la cancerul de sân la femei. Deși nu trebuie să vă opriți complet, este bine să o păstrați cu un pahar de bere sau vin pe seară.

Lasă zahărul. Dacă mâncați prea mult zahăr, aveți fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce vă dă un risc mai mare de boli cardiovasculare, diabet și diferite tipuri de cancer. Citiți etichetele și acordați atenție la zaharurile adăugate în coajă, salată și sosuri.

Încercați să vă expuneți cât mai puțin posibil substanțelor nocive din aer. Acestea includ monoxid de carbon, radon și azbest, toate fiind posibile în casa dvs.

Monoxidul de carbon este o substanță potențial letală, inodoră produsă de cuptoare, sobe și mașini. Reacțiile adverse includ: cefalee, amețeli și oboseală. Luați în considerare instalarea unei alarme de monoxid de carbon în casa dvs. și ventilarea adecvată a casei.

Verificați dacă există azbest și radon în casa dvs.

Meditează. Multe religii și filosofii recomandă repede să facă mintea mai clară și mai calmă. Dacă corpul tău scapă de toxine, încearcă să-ți eliberezi mintea de resentimente, furie, durere și alte sentimente negative. Utilizați timpul pe care îl petreceți în mod normal pentru a găti și a mânca pentru a vă gândi la obiectivele și ambițiile. Notați-vă gândurile într-un jurnal.

Nu exagerați: este important să găsiți un program care să fie bine echilibrat și realizabil, cu o combinație între o dietă sănătoasă și un exercițiu fizic. Faceți acest lucru, de preferință, sub supravegherea unui supraveghetor calificat și cu experiență. Amintiți-vă că doriți să puneți bazele unor obiceiuri sănătoase și că nu doriți să vă împovărați chiar și mai mult corpul prin schimbări rapide, extreme și nesustenabile. Încercați să nu mâncați foarte mult și nesănătoase odată ce ați terminat cu detoxifierea.

sfaturi

Detox împreună cu un prieten. Vă puteți susține reciproc în momente dificile și puteți aplauda succesele celorlalți și puteți împărtăși rețete și sfaturi.
Bucurați-vă de un masaj. Faceți o întâlnire cu un maser sau utilizați o mănușă de frecat pentru a lucra pe propriul dvs. piele. Masajul vă poate ajuta să vă eliminați toxinele și promovează fluxul sanguin.
Pentru un mini-detox, puteți încerca un preparat de curățare a ficatului cu apă caldă: Dimineața, imediat după ridicare, pregătiți un pahar de apă caldă cu o lămâie sau vară stoarse.
Mănâncă încet. În timpul unei detoxifiere, vă puteți întinde mesele mestecând foarte bine și încet. Mâncarea lentă ajută și digestia.
Încercați să găsiți timp pentru exerciții ușoare. Yoga, Pilates, înotul sau mersul pe jos este ideal. Nu încercați activități care necesită mult efort, cum ar fi alergarea sau antrenarea de putere, în timpul postului.
Pace destul. S-ar putea să descoperiți că veți obține mai multă energie de detoxifiere, dar de asemenea vă poate face obosiți la început. Așteptați bine dacă sunteți blocat. Așteptați cel puțin 8 ore pe noapte și faceți un somn de după-amiază, dacă este necesar.

avertismente

Nu urmați nici o dietă aleatorie de detoxifiere pe care o găsiți online. Multe din aceste diete sunt nesigure. Întotdeauna mergeți cu planul dvs. către medicul dumneavoastră sau un nutriționist recunoscut.
Probabil nu la punctul de leșin. Dacă vă simțiți slabi sau sunteți convins că veți slăbi, dieta dvs. a mers prea departe. Mâncați imediat o bucată de pâine sau o prăjitură pentru a vă îmbunătăți nivelul de zahăr din sânge și puteți bea o băutură sportivă pentru a vă suplimenta sărurile și zaharurile. Întinde-te sau stai și pune-ți capul între genunchi, dacă e posibil. Nu reluați dieta.
Chiar dacă vă simțiți minunat în timpul postului, nu trebuie să dezintoxicați mai mult de 10 până la 14 zile. Leziunile prelungite sau foamea pot provoca leziuni ireparabile metabolismului.
Majoritatea medicilor cred că ficatul și rinichii oferă o detoxifiere suficientă fără o dietă specială. Rețineți că este posibil să nu observați o mare diferență în ceea ce privește sănătatea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit