Învățați un obicei bun

Învățarea unui obicei nou poate fi destul de dificilă, dar în cele din urmă merită de obicei. Obținându-vă mai multe obiceiuri bune, vă puteți îmbunătăți sănătatea în general sau puteți atinge un obiectiv mai înalt pe termen lung. Puteți face unele lucruri pentru a face mai ușor pe tine pentru a afla un nou obicei ca determina exact ceea ce te motiveaza, de a crea un junghi de avertizare și de a urmări progresul. Dacă aveți un obicei prost pe care doriți de la, păstrați în minte că trebuie să luați un anumit număr de pași înainte de a putea înlocui acest obicei cu un obicei bun.

pași

2

Determinați obiceiul pentru care doriți să aflați. Obiceiurile bune, care sunt în concordanță cu obiectivele pe care doriți să le atingeți, pot spori șansele de a vă atinge obiectivul final. După ce ați stabilit obiectivul dvs. și-au gândit la toate detaliile specifice care se vor uita la atingerea acestui obiectiv, puteți defini un obicei care face parte din atingerea acestui obiectiv. Aflați care este obiectivul dvs. și întrebați-vă ce obicei bun vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv.

3

Luați în considerare motivația dvs. Odată ce v-ați determinat scopul și noul obicei pe care trebuie să îl adoptați pentru a atinge acel obiectiv, este o idee bună să reflectați asupra a ceea ce vă motivează exact. Motivația dvs. este motivul pentru care doriți să învățați acest obicei nou. O bună motivație poate însemna diferența dintre succes și eșec în noul dvs. obicei, deci luați timp să vă gândiți la motivația dumneavoastră.

4

Începeți simplu. Chiar dacă doriți să vă învățați un obicei nou, care este destul de cuprinzător, ar trebui să începeți cu o mică schimbare, astfel încât șansele pe care le veți reuși în cele din urmă va crește. Dacă faceți schimbări prea drastice, este posibil să nu le susțineți.

5

Dă-ți timpul. Poate dura mult timp înainte de a utiliza un obicei nou. Există oameni care pot învăța un nou obicei în câteva săptămâni, în timp ce alți oameni au câteodată câteva luni. Amintiți-vă în timp ce încercați din greu să vă obișnuiți cu noul dvs. obicei, nu poate dura ceva timp înainte să meargă automat. Încercați să fiți răbdători cu dvs. în timp ce încercați să vă obișnuiți cu noul obicei.

6

Să presupunem că vor apărea obstacole. În timp ce învățați un obicei nou, veți întâlni obstacole de-a lungul drumului. Pregătindu-vă că vă veți confrunta cu obstacole, veți putea să vă ocupați mai bine de aceasta și să continuați să lucrați la noul dvs. obicei. Este bine să vă reamintiți că, chiar dacă vă împiedicați pe drum, aceasta nu înseamnă că nu va funcționa.

2

Reglați mediul. Puteți crește șansele de succes prin adaptarea mediului înconjurător la noul dvs. obicei. Încercați să vă gândiți la modalități de a vă adapta mediul într-un mod care vă ușurează să vă păstrați obiceiul nou. Ce schimbări în mediul dvs. vă vor ajuta să vă puneți în practică noul obicei obișnuit în fiecare zi?

3

Luați în considerare comportamentul dvs. mai mult. Faptul că mulți oameni consideră că este dificil să înveți un obicei nou vine parțial pentru că acționează pe pilot automat și nu se gândește la lucrurile pe care le fac. Probabil că veți învăța un obicei mai ușor dacă veți deveni mai conștienți de comportamentul dvs. Puneți-vă întrebări despre comportamentul neconsiderat care vă împiedică să învățați un obicei nou.

4

Spuneți oamenilor despre noul dvs. obicei. Puteți să vă asigurați că sunteți mai motivați să păstrați noul obicei prin informarea celorlalți despre scopul dvs. De exemplu, puteți să întrebați un prieten pentru a vă ajuta să vă mențineți obiceiul. Poate că unul dintre prietenii tăi vrea să înveți un obicei bun și îl poți ajuta la rândul său.

5

Urmăriți progresul dvs. Urmărirea progresului pe care îl faceți atunci când vă dezvoltați obiceiul vă poate ajuta să rămâneți motivat și poate fi un fel de strategie dacă lucrurile nu merg conform planului. Utilizați un jurnal sau o aplicație sau telefonul dvs. ca instrument pentru a urmări cât de multe ori ați făcut obiceiul dvs. bun. Vă puteți gândi chiar și la împărtășirea progresului prin intermediul rețelelor sociale (Facebook, Twitter etc.) cu alții. Făcând publicul în progres, probabil că vei fi mai motivați să continui să lucrezi la bunul tău obicei.

6

Răsplătește-te pentru îndeplinirea obiceiului tău bun. Puteți să vă asigurați că rămâneți motivați să continuați să lucrați la obiceiul dvs. bun, răsplătindu-vă. Alegeți o modalitate de a vă recompensa de îndată ce ați atins un anumit scop. O recompensă simplă ca o nouă echipă odată ce ați pierdut cinci kilograme poate face o mare diferență atunci când vine vorba de motivația dvs. de a continua să lucrați pentru atingerea obiectivelor.

2

Luați măsuri pentru a opri obiceiul rău. După ce ați devenit mai conștienți de obicei, puteți lua măsuri pentru a vă combate obiceiurile proaste. Încercați să vă distrați atenția, astfel încât să nu mai cădeți din nou în obiceiul rău. Amintiți-vă simultan ambele dăți când încă cădea din nou în prostul obicei, cum ar fi momentele în care ați reușit să reziste prostul obicei de remarcat.

3

Răsplătește-te dacă reușești să reziste obiceiului rău. Este extrem de important să vă răsplătiți dacă ați reușit să rezistați tendinței de a cădea din nou în obiceiul rău. Recompensa vă va ajuta să rămâneți motivați să continuați cu obiceiul rău. Asigurați-vă că recompensa nu trebuie să renunțe la obiceiul rău. În schimb, faceți altceva ce vă place.