sedhesrebsit.ru

Fii puternic

În caz de adversitate, unii oameni nu o mai văd și sunt mental într-o spirală descendentă. Alții știu cum să întoarcă fluxul și să iasă din luptă și mai puternici. Toată lumea se află într-o situație dificilă, dar unii oameni par să se confrunte cu obstacole mai ușor. Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă dezvolta mai mult puterea mentală, fizică și spirituală.

pași

Partea 1
Fiind puternic mental

Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 1
1
Amintiți-vă că sunteți în control. Sunteți puternici în pantofii voștri atunci când aveți puterea de peste și de a vă determina cursul. O persoană slabă se simte în curând neajutorată și neajutorată. În orice situație sunteți, există întotdeauna lucruri pe care le aveți în mână și lucruri care nu vă țin de sub control. Ceea ce contează este să vă concentrați asupra a ceea ce faceți putea determinare. Faceți o listă cu lucruri greșite și apoi faceți o listă a ceea ce ați putea face pentru a îmbunătăți fiecare situație în mod individual. Recunoașteți căderile de pe prima listă și concentrați-vă energia pe a doua listă: punctele de acțiune care duc la soluții.
  • Studiile asupra persoanelor cu un înalt coeficient de Adversitate (numită și AQ) au indicat că cine este rezistent mental, într-o anumită situație, află întotdeauna un aspect pe care îl poate controla și că se simte, de asemenea, responsabil să ia măsuri pentru a rectifica ceva, chiar dacă problema este cauzată de altul. Persoanele cu AQ inferioare părăsesc oportunități de îmbunătățire, nu se simt responsabile și își asumă faptul că nu trebuie să-și îmbunătățească situația, deoarece nu le-au provocat.
  • Imagine cu titlul Fii puternică Pasul 2
    2
    Alegeți conștient o atitudine pozitivă față de viață. Unele situații nu pot fi schimbate. Deși este foarte dificil să trăiești într-o astfel de situație, poți să ții întotdeauna mâinile în mâinile tale, ținându-te strâns pe atitudinea ta față de viață. Așa cum a spus Victor Frankl: "Noi care a trăit în lagărele de concentrare pot aminti oamenii plimbat prin barăci să mângâie pe alții, și modul în care au dat deoparte ultima lor bucată de pâine. Poate că nu erau mulți ca ei, dar au dat dovadă că tot ceea ce poate fi luat, dar ultima libertatea umană - de a alege o anumită atitudine în orice situație, pentru a alege propria cale." Orice s-ar întâmpla, gândiți-vă pozitiv.
  • Dacă cineva nu ți-a dat viața, nu te lăsa păcălit. Rămâneți mândru, rămâneți plini de speranță și amintiți-vă că nimeni nu vă poate lua atitudinea pozitivă față de viață. "Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără permisiunea ta ", a spus Prima Doamnă americană Eleanor Roosevelt.
  • Nu lăsa o criză sau un control asupra tuturor aspectelor din viața ta. De exemplu, dacă aveți mari dificultăți la locul de muncă, nu răspundeți partenerului dvs. dacă dorește doar să vă ajute. Aveți grijă, controlați-vă propria atitudine față de viață, că criza în care vă aflați nu se răspândește ca o pată de ulei. Oamenii cu rezistență psihică nu vor face niciodată un elefan dintr-un șoarece, nici nu permit ca un regres să ducă la altul.
  • Dacă vă ajută, învățați această rugăciune pentru pace interioară și spuneți-o dacă aveți nevoie de ea: "Dă-mi pacea interioară pentru a accepta lucrurile pe care nu le pot schimba, curajul de a schimba lucrurile pe care le pot schimba și înțelepciunea de a vedea diferența."
  • Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 3
    3
    Relansați-vă viața. Persoanele puternice din punct de vedere emoțional consideră că fiecare zi este cadou. Ei încearcă să-l aranjeze astfel încât ei să profite cât mai mult de tot ce are în acea zi. Vă amintiți că, în calitate de copil, ați putea deveni extrem de entuziasmați - jucând cu frunze de toamnă, luând margarete, topind fulgii de zăpadă pe limba dvs.? Du-te înapoi la acele momente pure de fericire. Va fi acel copil entuziast din nou. Cât de puternic sunteți mental și emoțional depinde de cât de puternic este voința vostru pentru viață.
  • Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 4
    4
    Crede în tine. Uită-te cât de departe ai dat-o. Trăiește din zi în zi sau chiar din moment în clipă și puteți supraviețui tuturor situațiilor. Nu va fi ușor și nu ești invincibil, așa că pas cu pas. Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a vă prăbuși, închideți ochii și respirați adânc. Rețineți acest lucru:
  • Nu ascultați gânditorii doom. Vor exista întotdeauna sceptici, indiferent de motiv. Fii surzi la comentariile lor și dă-i greșit. Nu le permiteți să vă demotivați, doar pentru că și-au pierdut speranța. Lumea te imploră doar să o îmbunătățești. Ce mai astepti?
  • Gândiți-vă la momentele în care ați avut succes. Utilizați-le ca motivație pe calea vieții voastre. Indiferent dacă a fost o notă bună pentru o lucrare, o întâlnire plăcută cu cineva sau nașterea copilului dvs., permiteți-i să vă inspire să deveniți o personalitate mai puternică. A fi pozitiv atrage influențe pozitive!
  • Încercați, încercați și continuați să încercați. Odată ce vă veți îndoi de faptul că ați încercat ceva și nu ați avut succes. Oricum, acesta este doar un capitol din cartea vieții tale. Dacă ceva nu reușește, puteți, desigur, să vă așezați și să vă dați demisia. Dar este mai bine să lărgiți situația sau să o vedeți într-o perspectivă diferită, în loc să renunțați și să renunțați. Încearcă din nou. Deoarece eșecurile sunt doar întârzieri în calea succesului.
  • Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 5
    5
    Nu te referi la toate. Este corect ca orice lucru mic care te deranjează oribil - un coleg care pune o întrebare, un șofer de mașină care te taie - este atât de îngrozitor pentru tine? Întrebați-vă dacă și de ce, o asemenea supărare merită entuziasmul. Încercați să definiți câteva valori care sunt importante pentru dvs. și nu vă faceți griji cu privire la nimic altceva. După cum a spus Sylvia Robinson, cântăreață și pionier hip-hop, "Unii oameni cred că tenacitatea te face puternici - dar uneori este eliberarea."
  • Imagine cu titlul Fii puternică Pasul 6
    6
    Concentrați-vă pe cei care sunt cei mai importanți pentru dvs. Petreceți timp cu prietenii și familia, împreună cu alții care sunt pozitivi și vă susțin. Dacă nimeni nu are timp pentru tine, face prieteni noi. Dacă nu sunteți prieteni, ajutați-i pe alții care sunt mai răi decât voi. Uneori, când se pare că nu ne putem îmbunătăți propria situație, găsim o forță în îmbunătățirea situației altcuiva, care oferă și o nouă perspectivă sau propria noastră viață.
  • Nu există nici o îndoială - oamenii sunt animale sociale. Cercetarea științifică indică faptul că o bună viață socială aduce o contribuție importantă la sănătatea noastră emoțională și fizică. Dacă constată că găsiți situații sociale dificile, merită să căutați ajutor. Acesta este un început:
  • Începeți o conversație bună cu cineva
  • Nu vă faceți griji prea mult despre greșeli - nu este singurul lucru care trebuie spus despre dvs.!
  • Vino peste o relație terminată
  • Vino peste timiditate
  • Pretindeți că sunteți extrovertit
  • Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 7
    7
    Găsiți un echilibru bun între muncă și timp liber, odihnă și efort. Sună simplu, nu-i așa? Este incredibil de subestimată deoarece este atât de înșelător de dificilă. Fie că lucrăm prea tare și că suntem întotdeauna pe drum, fie că mergem prea mult pe margini și că ne agățăm pe canapea, în timp ce șansele sunt în creștere. Un echilibru bun între muncă și relaxare, odihnă și activitate vă asigură că vă puteți bucura de fiecare fază. Iarba nu va apărea mai verde de cealaltă parte, pentru că nu sunteți îngrădit în munca voastră sau în relaxarea voastră.
  • Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 8
    8
    Fii recunoscător pentru ceea ce ai. Viața e dificilă, dar dacă te uiți atent, vei găsi infinit multe lucruri pentru care poți fi recunoscător. Fii fericit cu ceea ce ai, chiar dacă ceea ce obișnuiai să faci fericit nu mai există. Bucuria pe care o obții de la lumea din jurul tău îți dă puterea să treci prin cele mai întunecate ore ale vieții tale, așa că fii conștient de ceea ce ai și bucură-te de ea. Desigur, este posibil să nu obțineți acea cămașă nouă (sau orice doriți), dar cel puțin puteți să citiți și să aveți acest computer și Internetul. Unii oameni nu pot citi, nu au computer și nu au acoperiș peste cap. Gândește-te la asta.
  • Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 9
    9
    Nu luați lucrurile prea în serios. Charlie Chaplin știa ceva despre comedie. O declarație faimoasă de la el este: "Viața este o tragedie atunci când măriți imaginea, ci o comedie atunci când depărtați." Puteți să vă încurcați cu ușurință în propria dramă, așa că rămâneți în cercul vostru. Faceți însă un pas înapoi și vă vedeți viața într-o perspectivă mai mare, o priviți mai mult filosofic, mai viu și mai romantic. Posibilitățile infinite, absurditatea vieții - îți vei da seama cât de fericit ești.
  • Pentru că, să fie, doar viața mai distractiv dacă nu luați totul în serios. Și deși facem distracție și fericire nu este tot ceea ce puteți obține în viața voastră, este important, nu-i așa?
  • Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 10
    10
    Amintiți-vă că nimic nu este definitiv. Dacă vă aflați în mijlocul unei perioade dureroase sau triste și nu puteți schimba durerea sau durerea, faceți un pas înapoi și lăsați-o să se întâmple. Dacă vă aflați într-o perioadă lungă de dificultăți, amintiți-vă că este peste tot.

    • Partea 2
    Din punct de vedere fizic puternic

    Imagine cu titlul Fii puternică Pasul 11


    1
    Mănâncă sănătos. Unul dintre cele mai mari praguri pe care trebuie să le luăm pe drumul spre o fizică mai puternică este să mâncăm sănătos în fiecare zi. Cine nu știe: o vizită la snack bar este tentantă, în timp ce ne-am promis o masă sănătoasă de broccoli și pește. Și dacă am fi convinși că mâncarea sănătoasă în fiecare zi este vitală? Ne-am schimba obiceiurile alimentare?
    • Concentrați-vă în special pe consumul de fructe și legume. Completați acest lucru cu proteine ​​slabe, care se găsesc în carnea de pui, pește, lapte, nuci și fasole.
    • Cunoașteți diferența dintre carbohidrații simpli și simpli și încercați întotdeauna să optați pentru carbohidrații complexi, care de obicei sunt absorbiți mai lent și conțin mai multe fibre.
    • Prefer grăsimile sănătoase. Grasimile nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline și acizii grași omega-3, care sunt în somon și semințe de in, sunt (dacă sunt utilizate cu moderare) benefice pentru sănătatea ta. Evitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi saturațiile și trans-grăsimile.
    • Variați-vă dieta. Nutriția nu este doar despre a vă oferi masa musculară. Bucurați-vă de ea, vă va face o persoană mai plăcută și veți deveni mai fideli.
  • Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 12
    2
    Faceți sport. A deveni puternic este mai mult decât să faci o pregătire de forță. A deveni puternică este folosirea corpului pentru a arde grăsimea, a construi țesutul muscular și pentru a-ți îmbunătăți rezistența. Există exerciții infinite pe care le puteți încerca să abordați fiecare mușchi din corpul vostru, dar cel mai important lucru este că exercițiul devine un obicei. Sport în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute pe zi, chiar dacă cele 30 de minute din 20 de minute lasă câinele și 10 minute "întindere"!
  • Imagine cu titlul Fii puternică Pasul 13
    3
    Lucrați cu greutăți. Construirea muschilor vă va ajuta să rămâneți puternici, dar devenind puternici este cea mai grea parte. Odată cu ridicarea greutății vă descompuneți țesutul muscular, după care se repară și se întărește. Pentru o putere musculară optimă, lucrați pe întregul corp. Nu vrei să arăți ca un culturist care acordă atât de multă atenție bicepsului său încât nu ajunge la picioarele lui.
  • Construiți mușchii în piept
  • Construiți mușchii în coapse și picioare
  • Construiți mușchii în brațe și umeri
  • Construiți mușchii în trunchiul dvs.
  • Imagine cu titlul Fii puternică Pasul 14
    4
    Adormiți suficient. Pentru a reconstrui mușchii, pentru a reduce stresul și pentru a rămâne echilibrat emoțional, un adult are nevoie de între 8 și 10 ore de somn. Niciodată nu deveniți Jerommeke la 4 ore de somn pe noapte. Și dacă nu dormi bine sau suficient de lungă pentru o noapte, asigurați-vă că vă prindeți cu privarea de somn noaptea următoare.
  • Imagine cu titlul Fii puternică Pasul 15
    5
    Nu începeți cu ceea ce se numește obiceiuri proaste, cum ar fi țigările, alcoolul sau alte droguri. Toată lumea înțelege că fumatul, consumul de droguri și consumul prea mare de alcool duce la o stare proastă de sănătate. Și totuși, se pare că ne putem spune că nu este prea rău sau uităm de dragul efectelor nocive ale alcoolului și drogurilor. Pentru a vă ajuta să faceți alegeri înțelepte, acestea sunt câteva statistici care vă ajută să vedeți nicotina și alcoolul într-o perspectivă diferită:
  • Aproximativ 13.000 de persoane mor în fiecare an în Olanda. Și fumătorii mor în medie cu 13 până la 14 ani mai devreme decât nefumătorii. Nu numai că arunci țigări, dar și aproape o cincime din viața ta în gunoi.
  • Alcoolul este în joc la 49% din crime, 52% din violuri, 21% dintre sinucideri, 60% din abuz și mai mult de 50% din accidentele rutiere mortale.

    • Partea 3
    Fiind puternic spiritual

    Imagine cu titlul Fii puternică Pasul 16
    1
    Alăturați-vă unei puteri care este mai mare decât voi. Indiferent dacă este vorba despre una dintre religiile semitice (creștinismul, iudaismul, islamul) sau pur și simplu puterea universului, înțelegeți că spiritualitatea este complet și exclusiv despre voi și convingerile voastre. Nu trebuie să crezi în Dumnezeu să crezi într-o realitate spirituală mai mare. Explorați-vă propriile credințe și cele ale celorlalți și experiența acestora într-un context în care tu recunoașteți cel mai mult.
  • Imagine cu denumirea Fii puternic 17
    2
    Întotdeauna puneți întrebări și nu opriți niciodată învățarea. mintal "tare" deveniți spirituali activ nu este neapărat același lucru. Cineva care este activ din punct de vedere spiritual, se alătură unei credințe sau unei convingeri, dar nu pune întrebări cu privire la utilitatea sau punctele de plecare ale acelei credințe. Persoana puternică din punct de vedere spiritual pune întrebări despre textele sfinte, examinează anumite comportamente și caută mereu răspunsuri în ca în aer liber cadrele credinței sale.
  • Un creștin puternic din punct de vedere spiritual, de exemplu, nu are nici o problemă în discutarea ortodoxiei Bibliei cu un ateu. El o va vedea ca un moment de învățare, o introducere într-o perspectivă diferită. Convingerea lui este de obicei întărită de o astfel de conversație și, dacă nu, îndoiala este considerată calmă și amănunțită.
  • Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 18
    3
    Asigurați-vă că nu aveți niciodată o influență negativă asupra credinței cuiva. Imaginează-ți că ai un vecin sau un total străin pentru ai venit și ți-a spus că credința ta a fost total nefondată, atunci trebuie să forțeze credințele sale - și toate acestea fără permisiunea dumneavoastră. Cum te-ai simți? Probabil nu prea bine. Ei bine, exact așa se simt oamenii atunci când oamenii vor să-i convertească la credința lor. Echilibrează-ți propria credință cu oamenii din mediul tău, impunându-i cât mai puțin posibil.
  • Imagine cu denumirea Be Strong Step 19
    4
    Căutați ceea ce vă face viața utilă. Cele mai multe religii și curente spirituale cred în ideea de binecuvântări, ceea ce înseamnă cât mai mult ajutor (sau aprobare) de sus: de la Dumnezeu sau de la univers. Cu ce ​​te-ai binecuvântat?
  • Încercați să faceți acest exercițiu timp de o săptămână, astfel încât să deveniți conștienți de cine și ce vă face fericiți. Găsiți șapte zile consecutive pentru binecuvântările unui:
  • Membru al familiei
  • Vecinătăți sau vecini
  • prieten
  • Coleg al muncii tale
  • străin
  • copil
  • inamic
  • Imagine cu denumirea Fii puternică Pas 20
    5
    Dă dragoste oriunde te afli. Puterea spirituală ajunge în cele din urmă la principiul că puterile superioare sunt un mister, dar această caritate este evidentă. Schimbați lumea spre bine prin oferirea de iubire. Acest lucru se poate face simplu prin oferirea de hrană pentru persoane fără adăpost sau prin renunțarea la o anumită avere pentru a scoate pe cineva din sărăcie - dându-ne dragoste, noi toți ne apropie mai mult de înțelegerea misterului care leagă omenirea.

    • sfaturi

    • Veți face o greșeală, dar vă puteți descurca. Dificultățile pe care acum doriți să le depășiți nu vor fi atât de importante în câțiva ani. S-ar putea să te uiți înapoi cu puțină umor până atunci. Fă doar ceea ce ai vrut mereu să faci și nu te lăsa uitată de doom-gânditori, ci luptă pentru idealurile tale, dacă trebuie!

    avertismente

    • În vremuri dificile suntem mai vulnerabili decât oricând și este tentant să facem lucruri pe care altfel nu le-am face niciodată. Poate ca esti cu disperare in cautarea unei oportunitati de a iesi dintr-o situatie sau de a vorbi corect despre situatia respectiva, dar nu este niciodata in favoarea ta sa alegi cea mai usoara cale. Nu vă lăsați păcăliți de sedarea seducătoare a alcoolului și drogurilor, printre altele. Dacă doriți să scăpați de pe țărmurile dvs., scufundați-vă în ceea ce vă oferă îndrumări, cum ar fi muzica, literatura sau arta.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Scapă de o dependențăScapă de o dependență
    Depășiți teamaDepășiți teama
    Rezistență emoțională și psihicăRezistență emoțională și psihică
    fi mai greufi mai greu
    Te comporți încrezătorTe comporți încrezător
    Gândire logicăGândire logică
    Să se ocupe de sentimentele taleSă se ocupe de sentimentele tale
    Puternic în pantofii tăiPuternic în pantofii tăi
    Pentru a depăși adversitățilePentru a depăși adversitățile
    Îți împiedică să plângiÎți împiedică să plângi
    » » Fii puternic

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru