Comunicați pentru a vă salva căsnicia

Lăsați partenerul dvs. să vorbească. Comunicarea este despre ascultarea și exprimarea. Când partenerul tău încearcă să-ți explice ceva, ascultă? Ascultarea înseamnă a auzi ceea ce spune cineva și face tot ce este mai bun pentru a înțelege punctul de vedere al celeilalte persoane. În plus, puteți lua conversația la un nivel mai profund, mai intim și onest.

Temperați-vă reacțiile. Încearcă să iei timp să te gândești înainte să spui ceva. Gândește-te la consecințele a ceea ce vrei să spui. Gândiți-vă la modul în care vă îmbrăcați cuvintele astfel încât acestea să fie clare și oneste, dar nu dureroase. Tragerea, întreruperea, extinderea și închiderea camerei sunt toate reacții neproductive care împiedică comunicarea, în loc să o susțină.

Încercați să răsturnați. Uneori oamenii încearcă să înțeleagă pe deplin ceea ce partenerul lor încearcă să transmită. Este ușor să înțelegi greșit cuvintele cuiva și, eventual, să fii supărat sau rănit, în timp ce partenerul tău este încurcat în legătură cu răspunsul tău. Oglindirea este o metodă care poate ajuta la rezolvarea acestei probleme. Dacă soțul tău îți spune cum simte, spune cu propriile cuvinte ce spunea el. Partenerul dvs. va trebui apoi să recunoască că acesta este scopul pe care îl intenționează. Lăsați-i și pe partenerul tău să te miră. Acest lucru va ajuta la înțelegerea stilurilor de comunicare ale celuilalt.

Oferiți partenerului dvs. beneficiul îndoielii. Aceasta este persoana cu care sunteți căsătoriți. Încrederea, onestitatea și intențiile bune reprezintă baza relației voastre. Crede-ți partenerul dacă îți spune ceva, chiar dacă este greu să înghiți. Pentru a crede cuvintele cuiva îi ajută pe acea persoană să se simtă auzită, respectată și iubită.

Aduceți contactul vizual și atingeți reciproc. Când partenerul tău te implică în încredere, privește în ochii lui. Mutați mai aproape de el pe canapea. Aceste expresii fizice de intimitate vă vor ajuta să vă simțiți mai confortabil în timp ce vorbiți. Furia și lipsa de respect sunt mai puțin susceptibile de a deveni parte a conversației atunci când vă simțiți fizic una lângă cealaltă.

Căutați intimitate. Sexul regulat vă poate ajuta să vă consolidați din nou legătura între dvs. și partenerul dvs. Aceasta va ajuta la eliberarea tensiunilor și va simți din nou iubirea unii pentru alții. Dacă aveți probleme de comunicare, poate fi dificil să faceți primul pas. Poate vă este frică că veți fi respins. Dar dacă nu încercați nici măcar să vă depărtați. Cu cât aștepți mai mult, cu atât mai greu va fi.

Vorbiți timpuri importante. Dacă ridicați o problemă importantă la momentul nepotrivit, ceea ce ar fi putut fi o conversație intimă și productivă ar putea deveni în curând o escrocherie. Nu încercați să începeți o conversație importantă dacă vă grăbiți, obosiți, sunteți foame sau distrași. Dacă se pare că unul dintre acești factori este întotdeauna în joc, încercați să faceți timp pentru o conversație liniștită. Asigurați-vă că amândoi începeți conversația cu dorința de a vorbi.

Țineți emoțiile sub control. Dacă aveți tendința de a plânge imediat sau de a deveni nervos și furios în timpul conversațiilor intime, partenerul dvs. va deveni în cele din urmă frică de el. Nu încercați să începeți o conversație dacă sunteți neliniștită și furioasă - așteptați până când vă veți simți calm și centrat. Nu doriți să vă transferați emoțiile negative partenerului dvs. - aceasta este o rețetă garantată pentru o luptă.

Cunoașteți modul corect de a discuta. Fiecare cuplu are o luptă. Aceasta va degenera în atacuri personale și în acuzații că devin toxice pentru o relație. Este foarte important să vă exprimați într-un mod rezonabil și respectuos atunci când aveți o discuție. Gândește-te, striga sau spune că ești dezgustat de partenerul tău. Aceasta va deteriora relația astfel încât să fie foarte greu de reparat.

Începeți cu "eu", nu cu "tu." Nimic nu face mai rapid ca o discuție să conducă la o ceartă decât să-și exprime o acuzație care începe cu cuvântul "tu". "Nu ai plătit factura." "Nu ai sunat când ai promis." "Ai făcut o mizerie din nou." Această formulare plasează oamenii în defensivă, copleșiți de sentimente rele și, de obicei, cineva va răspunde prin arderea focului sau oprirea conversației - niciuna dintre ele nu dă un rezultat pozitiv. Deci, dacă există o problemă despre care doriți să vorbiți, încercați să găsiți o modalitate care să nu pară acuzatoare. Iată câteva exemple:

Spuneți mai multe lucruri pozitive decât negative. Cercetările au arătat că cuplurile care spun partenerilor săi mai multe lucruri pozitive decât cele negative au căsătorii mai puternice, pe termen mai lung. Încercați să spuneți cinci lucruri pozitive pentru fiecare critică. Poate că se va simți la început nenatural, dar de îndată ce ți-ai făcut obiceiul, spunând lucruri frumoase partenerului tău, îți va aminti atât dragostea pe care o împărți.

Rezistați nevoii de a câștiga. Tu și soțul tău sunteți în aceeași echipă. Te-ai căsătorit pentru a cunoaște lumea împreună, nu pentru a face mai dificil unul pentru celălalt. În realitate nu există așa ceva "victorie" dintr-o luptă. Chiar dacă ați reușit să vă deplasați, ați pierdut, deoarece competiția cu partenerul dvs. afectează încrederea și subminează fundamentele unei relații.

Faceți-o puțin mai ușoară din când în când. Cuplurile care pot să râdă împreună și să se distreze păstrează scânteia mult mai mult decât cei care nu o fac. Viața este plină de probleme, dar este important să vă concentrați mai mult pe distracția pe care o puteți avea împreună. Chiar și în momentele cele mai dificile, se găsesc adesea pete luminoase. Dacă nu sunteți un adevărat glumă, atunci partenerul dvs. va fi plăcut surprins dacă faceți un efort pentru a aduce o mai mare plăcere relației.

Nu ridicați niciodată conflicte din trecut, indiferent de cât de înclinat sunteți. Nu puteți face nimic despre trecut. Tot ce puteți face este să vă schimbați viitorul comportament. Nu stați!