Îmbunătățiți-vă viața

Gândiți-vă la ce înseamnă "îmbunătățirea vieții" pentru dumneavoastră. Când viața ta sa îmbunătățit, cum arăta asta? Cum vă va afecta viața viața? Cine va observa mai întâi că viața sa sa îmbunătățit? Gândiți-vă la toate aceste lucruri în timp ce vă gândiți la ce aspect al vieții voastre trebuie schimbat.

Scrieți un obiectiv clar și concis pentru a lucra în direcția. Obiectivele vagi cum ar fi "Vreau să fiu fericit" sau "Vreau să slabesc" sunt greu de realizat. Obiectivele dvs. trebuie să fie SMART: specifice, măsurabile, acceptabile, realiste și legate de timp.

Gândește-te la planul tău. Părăsiți obiectivul în pași mai mici, ușor de gestionat, care pot fi abordați simultan sau în același timp după cum este necesar. Nu uitați să scrieți anumite obiective măsurabile în funcție de timp. De exemplu, dacă obiectivul dvs. constă în găsirea unui loc de muncă care să plătească X în decurs de o lună, îl puteți descompune în:

Așezați această foaie de hârtie undeva unde puteți vedea. Scopul (obiectivele) dvs. și planul în perspectivă vă vor ajuta să rămâneți motivați. Așezați-le pe oglinda / pe frigider / luați o imagine și utilizați-o ca fundal pe telefonul mobil - oriunde știți că îl veți vedea în mod regulat.

Investigați problema. Având o idee clară despre cum ați ajuns într-o situație nedorită vă pot ajuta să evitați să faceți din nou aceleași alegeri mai târziu. Gândiți-vă la lecțiile pe care le-ați învățat din greșelile pe care le-ați făcut în trecut. Gândiți-vă la cercul dvs. social, la circumstanțele familiei, la lucrurile pe care le-ați spus și la lucrurile pe care le-ați făcut. Gândiți-vă la modul în care vă gândiți la lucruri și dacă există ceva pe care încercați să-l evitați. Acest lucru vă va ajuta cu următorul pas.

Identificați obstacolele pe care le puteți întâlni. Faceți o listă a tuturor obstacolelor care pot să stați în calea sau să stați în calea atingerii scopului (obiectivelor). Gândiți-vă la propriul dvs. comportament, la alți oameni cu care trebuie să vorbiți, la ajustări care ar putea fi necesare, la lucruri pe care ar trebui să le cumpărați sau la lucruri pe care ar trebui să le aruncați. Gândiți-vă la felul de oameni cu care vă ocupați și la lucrurile pe care le faceți împreună. Obstacolele dvs. vor varia, în funcție de situația dvs.

Gândiți-vă la soluții. Pregătiți o listă de soluții pentru fiecare obstacol. Care va fi cel mai bun mod de a aborda acest lucru? Trebuie să vă schimbați programul? Trebuie să întrebați oamenii pentru ajutor? Gândiți-vă la diferite moduri în care puteți depăși obstacolul, dacă îl întâlniți. Faceți o evaluare a avantajelor și dezavantajelor fiecărei soluții.

Identificați modelul. Identificați când și unde este cel mai probabil să faceți acest lucru. Fiți atenți la aceste situații și locuri. De exemplu, în cazul în care obiectivul dvs. este de a „pierde in greutate in kilograme x x x săptămâni, până când am cântărește kilograme, dar atunci când mănânci gogoși sunt stresați, stresul este un factor declanșator în cazul în care ar trebui să uite pentru.

Faceți o listă de comportamente alternative și comportamentale. Acum că înțelegeți ce comportament are viața dvs. așa cum este, puteți să vă gândiți dacă există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele și pentru a vă îmbunătăți viața. Data viitoare când sunteți stresat, puteți, de exempluface exerciții de respirație sau să aplice alte tehnici de relaxare. Sau în loc de a petrece două ore pe Facebook sau Instagram înainte de a merge la culcare, puteți cheltui o jumătate de oră, și va ajuta la o jumătate de oră la o activitate pe care directiona obiectivul dvs. (e) pentru a ajunge, cum ar fi scrierea unui CV .

Nu înlocuiți comportamentele productive cu cele productive. Data viitoare când simți că faci ceva care știi că dăunează vieții tale, atunci alegi să faci ceva care te va ajuta să-ți atingi scopul. Acest lucru necesită alegerea activă a unui comportament față de altul. Va trebui să fii disciplină pentru asta.

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Persoanele cu care te confrunți vor avea un mare efect asupra atingerii obiectivelor tale. Găsiți prieteni care vă vor încuraja și vă vor ajuta să vă îmbunătățiți. Spune-i pe cineva cu care ai încredere în planurile tale și îi rogi să te ajute să-ți îmbunătățești viața. Astfel de oameni vă pot oferi sfaturi și resurse valoroase pe care nu le-ați fi crezut.

Măsurați progresul. Planul pe care l-ați făcut mai devreme vă va informa dacă sunteți pe drumul cel bun. Deoarece obiectivele dvs. sunt bazate pe timp, aveți un program de urmat. Uneori se întâmplă lucruri pe care nu le-ați numărat și vă pot întârzia planurile. Acest lucru nu înseamnă că nu faceți progrese. Numai înseamnă că există un obstacol pe care nu l-ați prevăzut. Nu vedeți acest lucru ca o scuză să renunțați. Gândiți-vă la o soluție și introduceți-o. Amintește-ți de ce ai vrut să îți îmbunătățești viața.