sedhesrebsit.ru

Găsirea fericirii în tine

Mulți oameni consideră dificilă încrederea în sine ca sursă de fericire. Este posibil să găsiți fericirea în voi înșivă. Există modalități diferite de a face față acestei situații și există multe tehnici prin care puteți consolida sentimentul fericirii interioare. Nu trebuie să te uiți dincolo de tine pentru a găsi fericire. Doar asigurați-vă că aveți timp să-l căutați.

pași

Metoda 1
Descrieți calea fericirii

Imagine intitulată Găsiți fericirea în interiorul dvs. Pasul 1
1
Scrie ce înseamnă fericirea pentru tine. Pentru că este fericirea voastră, este important să descrieți ce înseamnă să fii fericit. Există multe modalități de a vă colecta ideile, dar asigurați-vă că o faceți. Dacă descrieți bine ce înțelegeți atunci când vă vedeți fericirea interioară în fața dvs., aveți un obiectiv clar.
  • Puneți cât mai multe idei pe cât posibil pe hârtie prin brainstorming.
  • Faceți schițe pentru a vă structura gândurile.
  • Scrieți un eseu pentru a vă exprima gândurile bine.
  • Imagine intitulată Găsiți fericirea în interiorul dvs. Pasul 2
    2
    Încercați să găsiți cauze care duc la gânduri pozitive și negative. Poate că întotdeauna te rănești de zilele ploioase sau întotdeauna crezi că vei eșua dacă trebuie să faci un test. Dacă recunoașteți acest lucru, puteți încerca să o abordați astfel încât să vă puteți schimba starea interioară a minții. În loc să vă gândiți la motivul pentru care deveniți îngrozitor de ploaie, puteți crea gânduri pozitive, cum ar fi "Plantele din grădină pot folosi cu adevărat puțină apă".
  • Imaginea intitulată Căutați fericirea în interiorul dvs. Pasul 3
    3
    Stabiliți obiective semnificative. Uitați-vă bine la viața voastră. Examinați-vă valorile. Luați în considerare ce fel de persoană doriți să deveniți. Utilizați acest lucru pentru a stabili obiective care vă sunt semnificative. Cercetările arată că oamenii sunt mai fericiți atunci când ating obiectivele.
  • Fii realist. Recunoașteți situația și abilitățile dvs. atunci când faceți un plan.
  • Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt practice. Nu vă concentrați asupra a ceea ce aveți sau nu aveți. Concentrați-vă pe ceea ce puteți face.
  • Puneți-vă obiectivele într-o lumină pozitivă. Veți realiza mai ușor obiectivele dvs. dacă le vedeți ca pe ceva pe care puteți lucra, nu ca pe ceva ce trebuie să vă luptați.
  • Imagine intitulată Căutați fericire în interiorul dvs. Pasul 4
    4
    Vizualizați dvs. "cel mai bun sine posibil". Sa demonstrat că acest lucru promovează sentimentele de fericire și bunăstare. Aici trebuie să vă imaginați cum "viitorul tău" se ocupă de faptul că ați atins obiectivele dvs. și apoi alegeți caracteristicile de care aveți nevoie pentru a deveni așa cum doriți.
  • Alegeți câteva goluri și imaginați-vă că le-ați atins.
  • Asigurați-vă că aceste obiective au un înțeles personal și că nu sunt simboluri de stare.
  • Descrieți toate detaliile scenariilor dvs. Imaginați-vă proprietățile de care aveți nevoie pentru ao atinge.
  • Luați în considerare caracteristicile și abilitățile pe care le aveți deja.

    • Metoda 2
    Cultivați fericirea

    Imaginea intitulată Căutați fericirea în interiorul dvs. Pasul 5
    1
    Dezvoltați o atitudine optimistă. Începeți să vă îmbunătățiți perspectiva în câteva aspecte ale vieții voastre. Pesimismul este adesea cauzat de sentimente de impotență. Identificați unele aspecte pe care doriți să le schimbați în legătură cu viața dvs. și apoi depuneți eforturi pentru a le îmbunătăți. Apoi, puteți recâștiga încrederea că sunteți în stare să schimbați lucrurile.
    • Vedeți-vă ca pe o cauză, nu ca rezultat. Optimistii cred ca evenimente negative sau experiente pot fi depasite. De exemplu, dacă aveți o zi proastă, văd că aceasta este o provocare. Nu te lăsa sub el.
    • Începeți puțin. Nu trebuie să schimbați totul imediat.
  • Imaginea intitulată Găsiți fericirea în interiorul dvs. Pasul 6
    2
    Practicați cu a fi recunoscător. Acest lucru înseamnă că vă depuneți conștient eforturi pentru a vă exprima recunoștința. Studiile nenumărate confirmă faptul că recunoștința este bună pentru dvs. Reduce anxietatea și depresia. Recunostinta te face sa te simti pozitiv si fericit. El întărește relațiile cu ceilalți și promovează compasiunea.
  • Unii oameni sunt în mod natural recunoscători, dar vă puteți învăța, de asemenea, o atitudine recunoscătoare.
  • Eliberați timpul în fiecare zi, de exemplu pentru a mânca, pentru a menționa pentru care sunteți recunoscător.
  • Nu uitați să mulțumiți mai mult personalului magazinelor, personalului de livrare și colegilor.


  • Imaginea intitulată Găsiți fericirea în interiorul tău Pasul 7
    3
    Iartă și uitați. Cercetările arată că dobânditorul beneficiază foarte mult de iertare. Iertatul vă face să vă simțiți mai calm și are o mare influență asupra bunăstării. Suprimarea stresului cauzat de rumânarea sentimentelor negative vă va face să vă simțiți mai fericiți. Iertați nu numai alții, ci și iertați-vă.
  • Imaginea intitulată Găsiți fericirea în interiorul tău Pasul 8
    4
    Meditează. Scopul meditației este învățarea concentrării și calmării minții. Poate suna ca o surpriza pe care o poti medita oriunde si oricand. Există tot felul de meditații, cum ar fi yoga, meditația transcendentală, meditația atenției și meditația râsului.
  • Încercați diferite forme de meditație. Vizitați internetul sau mergeți la un profesor de meditație locală și găsiți o formă care vă convine.
  • Faceți-i un obicei. Meditatia functioneaza cel mai bine daca o faci de fiecare data in acelasi timp, deci incercati sa o faceti parte din rutina voastra.

    • Metoda 3
    Afacerea cu negativitatea

    Imagine intitulată Găsiți fericirea în interiorul tău Pasul 9
    1
    Provocați-vă gândurile negative. Chiar dacă aveți gânduri negative pentru cea mai mare parte a vieții voastre, nu trebuie întotdeauna să fiți negativi. Ori de câte ori aveți un gând negativ, mai ales în cazul în care acesta este un gând automat, trebuie să se oprească și să evalueze dacă ideea este adevărat sau exacte.
    • Dacă vă simțiți ca un eșec, amintiți-vă ceva pe care l-ați atins recent.
    • Dacă sunteți supărat pe cineva, încercați să îl priviți din punctul său de vedere.
    • Cu durere vă puteți bucura de vizionarea videoclipurilor amuzante sau de a face o glumă.
  • Imagine intitulată Găsiți fericirea în interiorul dvs. Pasul 10
    2
    Arătați-vă compasiune. Dacă sunteți prea stricte pentru dvs., vă simțiți slabi și nefericiți. Dacă stați în gânduri negative sau în sentimente de vinovăție, nu se face mai bine. Te oprește. Fiți drăguți și dulci pentru voi înșivă, așa cum ați fi împotriva unui prieten.
  • Bucurați-vă de ceva drăguț sau gustos într-o zi proastă.
  • Faceți ceva care oferă distragere, pentru a rupe negativitatea.
  • Relaxați-vă și relaxați-vă.
  • Imagine intitulată Găsiți fericirea în interiorul dvs. Pasul 11
    3
    Nu te mai îngrijora. Îngrijorarea este gândirea repetitivă a lucrurilor negative. Momentele, gândurile, lucrurile pe care oamenii le-au spus vor continua să vină în cap până când vor deveni obsesii. Îngrijorarea generează gânduri și emoții negative. Cu cât faci mai mult, cu atât mai rău devine. Excesivele îngrijorări pot contribui la sentimentele depresive.
  • Încercați să rezolvați problemele despre care vă faceți griji. În loc să vă gândiți la asta, trebuie să luați măsuri. Modificați situația sau discutați cu persoane care vă pot ajuta.
  • Practica cu auto-reflecție pozitivă. Dacă vă gândiți foarte mult la calitățile negative, atunci treceți prin aceste gânduri, lăudându-vă. Spuneți-le că ați făcut bine sau că ați făcut tot ce ați putut.
  • Imagine intitulată Găsiți fericirea în interiorul tău Pasul 12
    4
    Obțineți ajutor profesional dacă este necesar. Există tot felul de agenții care pot oferi ajutor profesional dacă căutați fericire mai interioară. Faceți cercetări pentru a descoperi ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Poate că nu aveți nevoie de niciun ajutor sau ar trebui să consultați mai mulți experți.
  • Antrenorii de viață și mentorii spirituali vă pot ajuta cu strategiile dvs. pentru fericirea interioară.
  • Terapeuții, psihologii și psihiatrii sunt calificați să vă ajute cu probleme de sănătate mintală.

    • sfaturi

    • Aflați de la voi, învățați-vă, iubiți-vă singuri. Și dacă nu credeți în voi înșivă, nu puteți realiza majoritatea acestor lucruri pozitive!
    • Dacă sunteți frustrat, inspirați și ieșiți prin nas și ascultați respirația.
    • Faceți lucrurile pe care doriți să le faceți!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Fii fericitFii fericit
    Găsiți lumina de la capătul tuneluluiGăsiți lumina de la capătul tunelului
    Fă-ți propria fericireFă-ți propria fericire
    Îmbunătățiți întreaga viațăÎmbunătățiți întreaga viață
    Ajută-teAjută-te
    Fiind veselFiind vesel
    Dezvoltați încrederea în sineDezvoltați încrederea în sine
    dragostedragoste
    Găsirea fericirii în viațăGăsirea fericirii în viață
    Pretinzând că sunt fericit și fericitPretinzând că sunt fericit și fericit
    » » Găsirea fericirii în tine

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru