Trecerea peste o obsesie

O obsesie este ca și cum ai o viziune tunel: pierzi capacitatea de a vedea toate celelalte lucruri în afara subiectului obsesiei. O obsesie face parte din viața de zi cu zi, și este legată de anxietate care face diferit de o dependenta, asa ca cineva nu este îndeplinită dacă nu se pot cufunda în subiectul dependenței sale. Nu este ușor să vină peste printr-o obsesie, dar odată ce știi cum să oprească alimentarea obsesia și vă puteți cheltui energie pentru oameni și interese noi, este vârfurile degetelor de eliberare. Continuați cu Pasul 1 pentru a învăța cum să obțineți controlul asupra obsesia ta, astfel încât să nu mai domină gândurile și acțiunile tale.

pași

2

Nu mai hrăniți-i. Hrănirea unei obsesii poate la început să vă dea un sentiment plăcut, astfel încât poate fi dificil să opriți acest obicei. Gândește-te doar la sursa obsesiei tale care întărește controlul asupra ta. Pentru a întrerupe obsesia, trebuie să-l furi de foame. De exemplu, dacă sunteți obsedat de o celebritate, nu mai vorbiți despre asta cu prietenii. Nu te mai uita la mesajele de pe Twitter și nu-ți imaginezi cum ar fi să iasă cu el / ea. Cu cât spațiul pe care îl dăruiești mai mult în fața obsesiei, cu atât mai mult spațiu va cere.

3

Luați-vă de la gândurile voastre obsesive. Împiedicarea gândurilor tale obsesive este mai ușor de zis decât de făcut. Dacă este bine să gândiți și să discutați despre subiectul dvs. preferat, de ce doriți să îl opriți? Amintește-ți de ce vrei să scapi de obsesie: atunci poți să te uiți mai departe și să te bucuri de toate lucrurile frumoase pe care le oferă viața. Dacă gândurile obsesive se ridică din nou, asigurați-vă că aveți o bună distragere a atenției, astfel încât să nu mai cădeți în aceeași capcană. Iată câteva modalități bune de a vă distrage atenția:

4

Concentrați-vă pe lucrurile pe care le-ați neglijat. Dacă aveți o obsesie, nu aveți prea mult timp pentru alte lucruri - cum ar fi munca, relațiile și alte interese sau hobby-uri. Odată ce începeți să vă petreceți timp pe alte lucruri din viața dvs., aveți mai puțin timp să vă angajați în obsesia dumneavoastră.

5

Aflați mai multe despre asta să trăiască acum. Ești un visător? Puteți pierde ore și ore gândindu-vă la cineva sau la ceva care te face obsedat. Dar dacă vă aflați într-un singur loc în timp ce gândurile dvs. sunt întotdeauna în altă parte, vă lipsiți de ceea ce se întâmplă în fața voastră. Când sunteți gata să scăpați de obsesie, puteți învăța să fiti atenți. Aceasta înseamnă că sunteți pe deplin prezent, în loc să vă gândiți la trecut sau la viitor.

6

Utilizați terapia comportamentală cognitivă. Acest tip de terapie recunoaște că nu poate fi nici o modalitate de a opri de gândire despre subiectul obsesie, dar funcționează prin slăbirea link-urile de gânduri obsesive și stimuli de zi cu zi. Acest lucru face mai ușor să vă conduceți viața și să vă gândiți la alte lucruri - puteți să vă ocupați mai bine de obsesie.

2

Găsiți hobby-uri noi. "Încercați lucruri noi" poate suna ca soluția standard pentru fiecare problemă, dar asta pentru că poate ajuta cu adevărat. Învățarea unei noi calități sau îmbunătățirea la un anumit nivel vă pot trezi creierul și vă pot oferi o schimbare de perspectivă care vă va scoate din rutina în care vă aflați. Arătați că obsesia dvs. nu vă controlează viața, petrecând timp pe alte lucruri - nu contează ce, atâta timp cât nu are legătură cu obsesia.

3

Ajustați rutinele zilnice. Dacă obsesia dvs. este alimentată parțial de obiceiurile dvs., cum ar fi să luați în fiecare zi aceeași cale de a lucra pentru că treceți prin cartierul ex, este timpul pentru schimbare. Gândiți-vă cu atenție: care obiceiuri trebuie să fie rupte pentru că rămâneți obsedat de ea fără speranță? Probabil știți imediat răspunsul. Faceți tot posibilul pentru a vă schimba rutina - poate fi dificilă la început, dar în curând veți observa diferența în cât de puternică este obsesia dumneavoastră. Iată câteva modificări pe care le puteți aduce obiceiurilor dvs.:

4

Schimbă-ți viața. Dacă vă este frică de o obsesie care controlează gândurile și acțiunile dvs., preluați din nou controlul făcând unele schimbări personale. Se poate schimba dramatic, dar uneori trebuie să schimbi ceva pentru a te convinge că ești capabil de asta. Luați ceva în viața voastră, care simbolizează obsesia dumneavoastră și face ca vremea să se simtă proaspătă și nouă.

5

Vorbiți cu un terapeut. Uneori, o obsesie este atât de adâncă încât este dificil să fugi pe cont propriu. Dacă se pare că nu puteți controla obsesia și dacă vă împiedică să fiți fericiți, faceți o programare cu un terapeut. Un consilier profesionist vă poate oferi instrumente pentru a vă recâștiga controlul asupra gândurilor dvs. pentru a vă putea continua viața.

2

Lasă-ți obsesia să fie muza ta creativă. Dacă obsesia dumneavoastră este o persoană, puteți folosi acea energie pentru a face ceva frumos. Cea mai bună literatură, artă și muzică din istorie sunt înrădăcinate într-o obsesie. Dacă există cineva pe care trebuie să continuați să vă gândiți, turnați-vă sentimentele fără răspuns într-o poezie, cântec sau pictură.

3

Petreceți timp cu oameni care împărtășesc obsesia. O obsesie poate părea o problemă până când descoperiți un grup de oameni care iubesc exact același lucru. Oricare ar fi obsesia ta, probabil că nu ești singurul. Găsiți alte persoane care iubesc ceea ce iti place, astfel încât să puteți împărtăși informații și la nesfârșit despre tine acum praten.Of esti un mare fan al unei anumite echipe de fotbal, stai treaz toată noaptea pentru a juca jocul tau preferat al tuturor filmelor cu o anumită Actrita vrea sa vada, sunt sanse ca mai multi oameni sa se simta asa.

4

Nu lăsați obsesia să vă limiteze viața. O obsesie este doar o problemă dacă absoarbe tot timpul și energia, astfel încât să nu poți face nimic mai mult. Tu esti singurul care poate determina daca este prea mult. Dacă subiectul obsesiei tale îți oferă multă distracție și tot mai ai timp pentru prietenii tăi și pentru a-ți satisface nevoile de bază, ar putea fi bine. Dar dacă simțiți că obsesia dvs. vă limitează în vreun fel, încercați să stingeți flacăra și să vă bucurați de alte lucruri pentru un timp.