Reduceți nivelul prostaglandinei în mod natural cu alimentele

Prostaglandinele sunt substanțe asemănătoare hormonilor care fac parte dintr-un grup de molecule de apărare numite eicosanoide. Ele reglează diferite funcții ale corpului, inclusiv contracția și relaxarea mușchilor netezi, îngustarea și dilatarea vaselor de sânge (pentru a menține tensiunea arterială sub control) și reglarea inflamațiilor în organism. Prostaglandinele sunt create printr-o reacție chimică în locul în care sunt necesare. Acestea sunt, în general, locuri care au fost rănite sau infectate. Când prostaglandinele sunt eliberate, de obicei provoacă dureri, inflamații și febră. Pentru inflamație, se știe că prostaglandinele joacă un rol atât în ​​promovarea și inhibarea inflamației în organism. Prostaglandinele sunt esențiale pentru ca organismul să se vindece, însă producția cronică sau prelungită a acestor substanțe poate provoca inflamații inutile. Există medicamente pe care le puteți lua pentru a scădea nivelul prostaglandinei (cum ar fi AINS, cum ar fi aspirina), dar puteți încerca, de asemenea, să scădeți nivelul în mod natural, ajustând dieta și consumând anumite alimente.

pași

2

Consumați alimente bogate în vitamina E. Există un grup de anumite substanțe numite, de asemenea, vitamina E. S-a constatat că aceste substanțe au proprietăți antioxidante. Această vitamină este, de asemenea, cunoscută sub numele de vitamina antiinflamatoare, deoarece este capabilă să suprime sau să inhibe sinteza prostaglandinelor, astfel încât nivelul prostaglandinei din corpul dumneavoastră este redus.

3

Mănâncă numai produse din cereale integrale. Studiile arată că produsele din cereale integrale prezintă beneficii diferite pentru sănătate, inclusiv promovarea proceselor inflamatorii în organism. Acest lucru înseamnă că produsele din făină integrală scad nivelul prostaglandinei într-un mod indirect.

4

Mănâncă mangrove. Un mangosteen este un fruct tropical care vine din Thailanda. Fructul are miros puternic, dulce, alb de carne. În Thailanda, acest fruct a fost folosit în scopuri medicinale de ani de zile, iar studii recente au arătat că fructul încetinește producția sau sinteza de prostaglandine în organism.

5

Includeți rodie în dieta ta. Acesta este un fruct rubinos gustos, care este umplut cu semințe mici, dulci, comestibile. Multe beneficii de sănătate diferite sunt atribuite rodiilor deoarece conțin multe substanțe fitochimice. Potrivit studiilor, rodiile pot ajuta la scăderea nivelului de prostaglandine prin încetinirea producției și sintezei.

6

Mănâncă mai mult ananas. Acest fruct galben strălucitor conține o enzimă numită bromelain, care sa dovedit a reduce nivelul de prostaglandină. Enzima inhibă producția și sinteza prostaglandinei. Ananasul este singura mâncare care conține bromelaină.

7

Mănâncă mai multe roșii. Această legume cunoscută conține o cantitate mare de carotenoid numită licopen. Acest antioxidant este cunoscut pentru a preveni cancerul de prostată și bolile de inimă, precum și pentru a reduce inflamația. Se crede că licopenul reduce inflamația prin influențarea mediatorilor chimici care sunt în cele din urmă responsabili pentru producerea de prostaglandine și alți mediatori care promovează inflamația.

8

Mănâncă mai mult usturoi și ceapă. Usturoiul și ceapa conțin atât alicină, un ingredient activ care funcționează în același mod ca și medicamentele antiinflamatoare și astfel blochează producerea de prostaglandine. În plus, sa constatat că aceste alimente au proprietăți antimicrobiene și anti-trombotice și previne tumorile și artrita.

9

Gatiti cu ierburi si condimente. S-a constatat că multe ierburi și mirodenii au beneficii variate pentru sănătate, cum ar fi proprietăți antiinflamatorii. Folosind multe ierburi proaspete sau uscate, puteți mânca feluri de mâncare cu proprietăți antiinflamatoare.

10

Bea ceai verde. Conform cercetării, ceaiul verde poate reduce cantitatea de prostaglandine din organism. Se crede că polifenolii din ceaiul verde au proprietăți antioxidante care ajută la reducerea daunelor cauzate de celulele radicalilor liberi.

2

Pregătiți un plan de masă. Un plan de masă ajută când încercați să includeți anumite alimente în dieta dumneavoastră. Acesta vă poate ajuta să vedeți în ce zile ale săptămânii puteți mânca diverse alimente antiinflamatoare.

3

Pregătiți noi rețete și mese. Unele alimente antiinflamatoare, cum ar fi ghimbirul, usturoiul și ceapa pot fi folosite mai ușor în mese. Le puteți mânca crude, dar poate fi mai puțin gustos decât atunci când le folosiți în rețete.

2

Beți cât mai puține băuturi alcoolice. Nu mai beți alcool sau beți cât mai puțin posibil. Sa dovedit că cantități mari de alcool cauzează producerea mai multor prostaglandine.

3

Mananca cat mai putine alimente posibil cu zaharuri adaugate. Câteva studii arată că zaharurile adăugate garantează eliberarea anumitor substanțe chimice care promovează inflamația. Dacă mănânci cât mai puțin din aceste alimente posibil, puteți reduce inflamația, mai ales dacă mâncați aceste alimente în mod regulat.

4

Asigurați-vă că consumați mai puțin acizi grași omega-6. Aceste tipuri de grăsimi joacă un rol important în producerea de prostaglandine. Dacă consumați mai puțin de aceste tipuri de grăsimi, este posibil să vă asigurați că organismul dvs. produce mai puține prostaglandine.