Nu mai comună altora

Dacă vă aflați uneori în comun cu ceilalți, probabil că aveți probleme emoționale. Adresându-vă sursa emotiilor negative și făcându-vă mai fericite, puteți obține o personalitate mai prietenoasă. În plus, puteți evita situațiile în care faceți din greșeală ceva mai rar învățând să comunicați mai bine și să înțelegeți altele. Vă puteți schimba gândurile, sentimentele și acțiunile, astfel încât să deveniți o persoană mai frumoasă.

pași

2

Realizați că sentimentele, gândurile și acțiunile voastre sunt legate. Poate fi dificil de determinat ce gând și ce sentiment este. De fapt, ele sunt legate: gândurile vă influențează sentimentele. Sentimentele tale influențează, la rândul tău, acțiunile tale. dacă doriți să vă schimbați acțiunile (sau cuvintele), va trebui mai întâi să vă schimbați gândurile.

3

Obțineți controlul asupra emoțiilor înainte de a începe să vorbiți. Dacă vorbești cu cineva și simți că ai de gând să faci ceva comun, gândește-te înainte de a răspunde. Puteți da celeilalte persoane un răspuns mai productiv (și probabil mai puțin obișnuit) dacă folosiți pentru prima oară mintea.

4

Iubește-o "jurnal de bunătate" la. Scrieți modul în care ați răspuns persoanelor în timpul zilei. Dacă au existat situații în care erați minți, încercați să vă amintiți detaliile, cum ar fi cine ați fost în comun, de ce credeți că ați fost rău, ce ați spus și ce a precedat-o. Dacă ați putea fi drăguți cu ceilalți, mai ales în situațiile în care în mod normal aveți tendința de a fi rău, recompensați-vă pentru asta "comportament bun".

5

Dezvoltați simțul umorului. Dacă puteți râde ușor (cu alții, nu cu alții), umorul poate îneca tendințele dvs. comune. Dacă începeți să deveniți nerăbdător și credeți că veți face ceva împotriva cuiva, încercați să găsiți un motiv de râs. Văzând umorul situației sau râzând la altceva, puteți face situația mai ușoară schimbând reacția chimică a corpului de la furie sau negativitate la umor.

6

A dormi bine noaptea. Trebuie să dormi bine în fiecare noapte (cel puțin 7-8 ore) pentru a funcționa corect. Deprivarea somnului poate duce la tot felul de probleme de sănătate, incluzând incapacitatea de a face față emoțiilor. Dacă dormi suficient, aveți mai multă răbdare și înțelegere pentru a fi drăguț cu ceilalți, indiferent de starea voastră emoțională.

7

Meditați pentru o situație potențial stresantă sau o conversație dificilă. Meditația vă poate ajuta să vă reglați emoțiile, făcându-vă mai frumoase. Dacă simțiți că sunteți nebun față de cineva pentru că sunteți supărat sau nerăbdător, reîmprospătați-vă memoria cu meditație. Găsiți un loc liniștit în care puteți fi singur și urmați această secvență:

2

Dezvoltați compasiunea. Compasiunea vă poate ajuta să fiți mai buni pentru alții. Compasiunea poate însemna că încerci să înțelegi perspectiva altcuiva, că te simți rău când suferă altcineva și că ești capabil să empatizezi cu emoțiile altcuiva. Indiferent de abordarea pe care o luați, asigurați-vă că vă concentrați asupra înțelegerii și empatiei cu oamenii cu care vorbiți.

3

Vizualizați un model de rol. Găsiți pe cineva ale cărui cuvinte și fapte vă inspiră și vă imaginați cum va răspunde unei anumite situații. Încercați să imitați acest mod de a comunica.

4

Zâmbiți altora. Când zâmbești la alții, pari chiar mai plăcut. Oamenii vă vor zâmbi și veți descoperi că puteți construi mai rapid prietenii. Râsul te face să te simți mai fericit. Dacă sunteți fericiți, aveți o atitudine bună și aveți un zâmbet mare pe față, veți avea în mod natural o dispoziție bună - gândurile și sentimentele dvs. reacționează la actul de râs.

5

Utilizați poziția pozitivă a corpului. Comunicarea nu este doar despre cuvinte. Cuvintele tale pot fi foarte politicoase, în timp ce radiați negativitatea cu limbajul corpului sau acțiunile. Sentimentele negative față de ceilalți pot, de asemenea, să apară din limbajul corpului dvs., iar alții pot trimite un semnal că sunteți o persoană neplăcută.

6

Exprimați sentimentele într-un mod asertiv, dacă este necesar. În loc să vă exprimați pasiv (furios fără a spune ceva) sau agresiv (explodează în moduri disproporționate), puteți încerca comunicarea asertivă. Pentru a-ți exprima afirmația, folosește faptele importante (nu exagerate de emoții) pentru a transmite într-un mod respectuos o cerere (mai degrabă decât o cerință). Comunicați clar și exprimați sentimentele în mod eficient, astfel încât nevoile fiecăruia să fie îndeplinite.

2

Fiți singuri, din când în când. Mai ales dacă sunteți un tip introvertit, aveți nevoie de timp pentru voi înșivă. Apoi, puteți fi mai plăcut cu ceilalți, pentru că aveți suficientă energie. Acest lucru poate fi deosebit de bun dacă faceți adesea ceva împotriva celor dragi - dacă sunteți fără ele o dată la un moment dat, puteți fi mai buni pentru ei.

3

Citiți o carte sau urmăriți seria preferată. Cercetarea a arătat că vă simțiți mai fericit atunci când puteți empatiza experiențele altor persoane (ceea ce se întâmplă atunci când citiți sau vizionați TV). Oamenii pot, de asemenea, să experimenteze o deversare puternică a emoțiilor, deoarece aceștia empatică cu personaje fictive. Permițând emotiilor să se miște într-un mediu controlat în acest fel, puteți să le controlați mai bine în viața de zi cu zi.

4

Mutare. Există o legătură puternică între exercițiul moderat și o dispoziție mai bună. Exercițiile regulate vă pot ajuta, de asemenea, să vă controlați emoțiile. Acest lucru vă face să vă simțiți mai fericiți, astfel încât să puteți fi mai buni pentru alții.

5

Mâncați mese sănătoase și gustări. Dacă vă este foame, puteți deveni iritabil și puteți cădea împotriva altora. Urmând o dietă nutritivă, vă simțiți mai sănătoși și mai fericiți.

6

Vorbeste cu un prieten. Poate că vă frustrați frustrările față de ceilalți pentru că vă simțiți singuri. Dacă vă petreceți timp cu prietenii, vă îmbunătățiți dispoziția atunci când vă simțiți tăiată de ceilalți. Mergeți la prânz împreună, dați o băutură în cafenea sau ieșiți la cină seara. Dacă acest lucru nu se potrivește bugetului dvs., mergeți la parc sau parc împreună și stați pe o bancă pentru a vorbi.