Depășirea bulimiei

Verificați dacă aveți bulimie. Nu se recomandă autodiagnosticarea bolilor mintale. Dacă bănuiți că aveți nevoie de ajutor, consultați-vă medicul, în special dacă îndepliniți următoarele criterii:

• Cheful mănâncă sau cantități mari de alimente decât cel consumat în mod consecutiv.
• Lipsa controlului asupra acestor mancaruri.
• Purge și de a folosi alte metode, dar nu pentru a ajunge, cum ar fi voma, utilizarea de laxative / diuretice (pentru a compensa supraalimentarea), postul sau exercitarea excesivă. Persoanele cu bulimie fac acest lucru cel puțin o dată pe săptămână timp de trei luni.
• Probleme cu imaginea corpului, în care stima ta de sine este determinată disproporționat de modul în care te vezi (greutate, formă, etc.) în comparație cu alți factori.

Du-te în terapie. Intervențiile terapeutice, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă și terapia interpersonală, s-au dovedit a ajuta la recuperare, cu efecte pe termen lung. Utilizați psychologytoday.com pentru a găsi un terapeut în regiunea dvs., care este specializat în aceste metode. De asemenea, puteți căuta un terapeut specializat în tulburări de alimentație.

• Terapia cognitiv-comportamentală are drept scop de a restructura gândurile și comportamentul dvs., astfel încât tendințele autodistructive înrădăcinate în aceste aspecte să fie înlocuite cu modalități sănătoase de gândire și acțiune. Dacă aveți senzație de mâncare și purjare din cauza credințelor profund înrădăcinate despre tine, așa cum mulți oameni fac, CBT poate ajuta la schimbarea bazei acestor gânduri și așteptări.
• Terapia interpersonala se concentrează pe relațiile și structura de personalitate, mai degrabă modele de gândire și comportament mai clar definit, astfel încât să poată fi mai eficient dacă doriți mai puține instrucțiuni permanente sau gândit de restructurare și doresc să se concentreze pe relatiile cu familia, prietenii și chiar tine.
• Colaborarea terapeutică este unul dintre cei mai importanți factori în eficiența terapiei, așa că asigurați-vă că găsiți un terapeut cu care puteți lucra. Acest lucru poate însemna că trebuie să faceți ceva "cumpărături" până când găsiți pe cineva în care aveți încredere, dar aceasta poate însemna diferența dintre recuperare sau recidivă, deci nu vă mulțumiți doar pentru nimic!

Aprindeți sistemul de asistență. Cercetările sugerează că sprijinul familial poate juca un rol important în procesul de recuperare. Pentru a vă oferi cea mai bună șansă posibilă de recuperare, este înțelept să vă informați familia și prietenii despre situație. Acest lucru va cultiva un mediu social în care vindecarea poate începe. Utilizați site-uri precum centrul de educație pentru sănătate al Brown University și ghidul lui Caltech pentru a ajuta prietenii cu o tulburare de alimentație.