Aflați dacă aveți depresie

Depresia este o problemă pe termen lung, care de obicei continuă luni sau ani, dacă nu este tratată. Poti suferi de ea, dacă aveți probleme de funcționare în viața de zi cu zi, sau dacă vă confruntați cu emoții negative regulate, indiferent dacă fac sau nu cunosc cauza directă. Nu există două persoane cu depresie sunt aceleași, deci nu va asteptati hebt- fiecare simptom de pe această listă a citi articolul complet pentru a afla cât de aproape fiecare dintre care este legat de depresie. În cazul în care, după citirea semnelor, se asteapta ca poti fi deprimat, continuați să citiți pentru a determina cauzele posibile pe care le poate lucra pe și de a găsi modalități de a recupera de la această condiție.

pași

2

Investigați dușurile voastre persistente. Depresia este o afecțiune care împiedică creierul să-și regleze emoțiile. Toată lumea se simte uneori tristă, dar persoanele care suferă de depresie întâlnesc în mod regulat una dintre următoarele emoții sau stări de spirit sau o combinație a acestora.

3

Identificați gânduri despre moarte, auto-mutilare sau sinucidere. Depresia severă sau tulburarea de anxietate cauzează adesea gânduri sumbre despre fanteziile, dar diferiți pacienți arată adesea acest lucru în moduri diferite. Dacă vi se aplică oricare dintre următoarele, ar trebui să începeți tratarea depresiei:

4

Efectuați o listă de activități pe care le-ați introdus sau nu mai doriți. Persoanele deprimate renunță adesea la hobby-uri, nu mai petrec timp cu prietenii sau nu mai simt ca fac sex. Dacă prietenii tăi ți-au încetat să te invite, pot răspunde la lipsa de interes sau respingerea repetată.

5

Identificați alte modificări ale nivelului de energie și ale stării de spirit. Depresia poate avea efecte opuse diferitelor persoane. Ești neliniștit, în imposibilitatea de a te concentra și de a deveni mai multă lumină? Sau ați devenit obosit, în imposibilitatea de a efectua sarcini de rutină și sunteți înclinați să evitați mișcarea activă?

6

Fiți atenți la plâns și la gustul schimbărilor. crestere brusca in greutate sau pierdere în greutate poate fi un semn de mai multe afectiuni medicale, dar chiar dacă depresia nu cauzează încă ar trebui să facă o programare la medic. cry regulate combinate poate indica câteva dintre simptomele de mai sus de depresie, mai ales dacă nu sunteți sigur de ce plângi.

7

Luați în considerare dacă sentimentele de vinovăție sau de lipsă de valoare sunt proporționale. Poate fi dificil să fii obiectiv cu propriile emoții, ci să compari comportamentul tău cu cel al oamenilor din jurul tău. Simți o mulțime de vină despre mici greșeli, evenimente pe care nimeni nu te învinovăiește sau despre care nu ai control? Activitățile zilnice vă fac să vă simțiți lipsiți de valoare sau inutili?

8

Lasă-mă să examinez dureri misterioase și dureri. Dacă aveți în mod regulat dureri de cap inexplicabile sau alte dureri, adresați-vă medicului pentru recomandări. O condiție medicală este probabil vinovată de acest lucru, iar depresia este o posibilă posibilitate dacă sunteți un adolescent (tânăr) care se aplică și altor simptome.

9

Uitați-vă la aceste alte simptome dacă nu sunteți sigur încă. Dacă aveți în continuare îndoieli cu privire la existența depresiei, aceste alte probleme pot fi semnale suplimentare. Cu toate acestea, aceste simptome pot avea, de asemenea, multe alte cauze, așa că nu vă îngrijorați prea mult dacă sunt ușoare sau aveți simptome:

2

Aflați cum grupurile diferite răspund la depresie. Anumite grupuri demografice sunt mai expuse riscului depresiei decât altele și prezintă semne diferite. Aflați mai multe despre modul în care depresia se manifestă în aceste categorii de persoane afectate în mod similar. Mai ales dacă încercați să îl identificați cu altcineva prin utilizarea semnelor externe:

3

Dacă ați născut recent, aflați când a apărut depresia. Noile mame au adesea schimbări de dispoziție, senzație de lumină și alte simptome care pot varia de la lumină la gravă. Dacă depresia a început după naștere sau într-un anumit punct în următoarele câteva luni, puteți avea o depresie postpartum.

4

Vezi dacă depresia ta are legătură cu toamna sau iarna. Dacă apare simptome când zilele devin mai scurte și mai întunecate, depresia poate fi o depresie de iarnă cauzată de prea puțină lumină solară. Mutați-vă în aer liber timp de ore cu lumină naturală pentru a vedea dacă vă îmbunătățiți sau cereți unui medic un tratament ușor.

5

Nu respingeți depresia dacă nu se aplică nici una dintre aceste cauze. Multe perioade de depresie au o cauză biologică sau hormonală primară sau o cauză dificil de identificat. Acest lucru îl face nu mai puțin grav sau mai puțin de tratat. Depresia este o condiție medicală reală, nu este ceva de rușine pentru că nu credeți că aveți un motiv de a fi trist.

2

Creează bune prietenii. Dacă nu aveți pe cineva din viața voastră să vă susțină, învățați cum să vă contactați și să vă împrieteniți cu oamenii. Dacă cineva din viața ta te face stresat sau nefericit, evită-i.

3

Faceți schimbări sănătoase în stilul dvs. de viață. Somnul obișnuit și adecvat, exercițiile regulate și o dietă sănătoasă sunt toate vitale pentru scăderea stresului și încurajarea unei stări emoționale sănătoase. Luați în considerare meditația, masajul sau alte metode de relaxare.

4

Ridicați cauza. Dacă oricare dintre pașii din secțiunea privind cauza căutării depresiei corespunde experiențelor dvs., încercați să le adresați direct și să tratați depresia în același timp. Îndepărtarea cauzei care stau la baza poate fi o modalitate extrem de eficientă de a trata depresia.

5

Faceți un diagnostic - sau două. Încercați să fiți deschis și cinstit cu medicul dumneavoastră în legătură cu simptomele dvs. și contactați-l din nou, dacă există modificări. Dacă vă prescrie medicamente pentru a trata depresia, atunci este înțelept să consultați un al doilea specialist, mai ales dacă se pare că este distras sau nu petrece puțin timp pentru tine.

6

Urmați terapia sau consilierea. Există multe tipuri de terapeuți sau consilieri care vă pot ajuta să vă recuperați. Dacă în prezent nu aveți un consilier sau dacă nu încercați să vă ajutați, căutați un terapeut de comportament cognitiv sau întrebați un medic pentru a vă recomanda unul. Acest stil de terapie are cele mai bune dovezi pentru tratamentul cu succes al depresiei.

7

Luați medicamente antidepresive. Odată ce sunteți sigur de diagnosticul dvs. și ați început să luați măsuri pentru a lupta împotriva depresiei, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă medicamentul este o idee bună. Medicul dvs. vă poate prescrie antidepresive, chiar dacă consideră că problema principală este o tulburare de anxietate, deoarece acestea pot fi de asemenea eficiente în tratarea acestor afecțiuni.