Adu-ți minte asemănătoare prin meditație

Ai vrea să fii mai drăguță cu colegii tăi, sau simpatic colegilor dvs. la locul de muncă, și chiar prietenos și nepretențios în fața oamenilor pe care nu le place? Dacă vă simțiți atras de ea, continuați să citiți! Această pagină explică pas cu pas modul în care puteți obține echanimitatea pentru toate ființele vii prin intermediul unui exercițiu de meditație. Acest exercițiu de meditație durează aproximativ treizeci de minute și este destinat tuturor, oricui vrea să-și răspândească iubirea fără prejudecăți.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Creați-vă o atmosferă liniștită în cazul în care nu veți fi deranjat timp de aproximativ treizeci de minute. Acest loc poate fi în aer liber sau dacă vremea rea este bine ventilată "zen" cameră.

Așezați-vă într-o poziție confortabilă (așezată cu picioarele încrucișate sau cu postura de lotus) și închideți-vă ochii.

Concentrează-te pe respirație. Urmați calea care vă inspiră din momentul în care respirați aerul prin nas până când respirați aerul și continuați să îl faceți timp de trei până la cinci minute. Asigurați-vă că fiecare respirație din respirație se desfășoară încet și natural (respirația abdominală). Când inspirați, trunchiul se va extinde, atunci când se va expira, va reveni la dimensiunea normală. Acest exercițiu de concentrare are rolul de a vă întări atenția, astfel încât să puteți deveni conștienți de pacea care vi se întâmplă.

Bucurați-vă de calm și de a începe exercițiul real pentru a obține echanimitatea pentru toate ființele.

Ridicați un grup de persoane pe care le cunoașteți. Începeți cu prietenii, membrii familiei, cunoștințe ... și apoi a lua niște oameni în minte în raport cu care te complet indiferente. În cele din urmă, va trebui să vă amintiți un număr de persoane pe care nu le place.

Relaxați-vă mintea și urmăriți mintea în mod normal, răspundeți la o întâlnire cu acești oameni.

A se vedea că vă va răspunde cu atașament în mod natural la prieteni, cu supărare și furie la cei care te privesc ca pe un dușman și cu indiferență completă pentru cele pe care le neutru despre.

întrebări inițiale pentru a le cere și să compare efectul diferit al atitudinii dvs. prietenilor și dușmanilor tăi unii cu alții și de a afla de ce mentalitatea ta este atât de diferit în modul de abordare a acestor două grupuri diferite.

Luați în considerare ce efecte diferite reacții în minte și să încerce să vadă cât de inutil este să reacționeze în astfel de extreme.

Reduceți emoțiile puternice față de aceste două grupuri opuse.

Lăsați gândurile voastre cu privire la egalitatea fundamentală dintre voi și toate ființele vii. Ființele vii nu implică numai oameni. Luați timpul necesar pentru acest pas crucial.

Recunosc că toate ființele vii au dorința naturală instinctivă de a fi fericit, la suferința care înconjoară pentru a le depăși, și că ei, ca ai dreptul de a-și îndeplini aspirația înnăscută.

sfaturi

Cu cât nivelul de conștiență în timpul acestui exercițiu de meditație, cu atât mai multe detaliile pe care le va dobândi și cu atât mai ușor va fi pentru tine de a câștiga unitate egală în viața de zi cu zi.
Un moment bun pentru a face acest exercițiu este atunci când tocmai v-ați trezit, chiar înainte de a merge la micul dejun.
Faceți acest exercițiu de meditație în mod regulat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit